எல்லோருக்கும் வணக்கம்
உங்கள் அனைவருக்கும் மாலை வணக்கம்
இது வினீத் கௌதம், உங்கள் பயிற்சியாளர், உங்கள் பயிற்சியாளர்.
உங்களுக்குத் தெரியும், நான் ஒரு
ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர்
கார்ப்பரேட் பயிற்சியாளர்
மைண்ட் கோச் மற்றும் லைஃப் கோச்.
நானும் ஒரு எழுத்தாளன் தான்
இன்று உண்மையில் நான் பேசிக்கொண்டிருந்தேன்
மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றி
நான் பேசிக் கொண்டிருந்தேன்
மன அழுத்த மேலாண்மை
அதனால் அந்த தலைப்புக்கு வருகிறேன்
மன அழுத்த மேலாண்மை
நான் மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றி பேசிக்கொண்டிருந்தேன்
தெளிவான? எனவே மன அழுத்த மேலாண்மையில்
எந்தத் துறையிலும் வெற்றி பெற வேண்டும் என்பதற்காக நான்
உங்களிடம் பேசினேன்
டென்ஷன் இல்லாமல் வேலையை செய்வது முக்கியம்
டென்ஷன் இல்லாத போது
பின்னர் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும்
சரியான வழியில்
உங்கள் படி
வினைத்திறன் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்
உங்கள் உண்மையான செயல்திறனை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்
மற்றும்
நீங்கள் ஒரு சிறந்த வழியில் வேலை செய்ய முடியும்
எப்போது? நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்கும்போது
நீங்கள் பதற்றத்தில் இருந்தால்
பின்னர் பல முறை இதுபோன்ற தவறுகளை செய்கிறீர்கள்
இது உங்களுக்கு சரியானது அல்ல, நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது
இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் தொழிலுக்கு நல்லதல்ல
ஆனால் நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள்
Take it easy என்று நினைக்கிறேன்
நீங்கள் அதைச் செய்யுங்கள்.
ஆரோக்கியமாக இருப்பது முக்கியம்
ஆரோக்கியமான மனம், ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதையும்,
ஆரோக்கியமான மனதையும் ஆரோக்கியமான கருத்துக்களைத் தரும்.
நீங்கள் பொருத்தமாகவும் நன்றாகவும் இருந்தால், நீங்கள்
யோசனைகளை செயல்படுத்தலாம்
வெற்றி பெற போகிறது
எனவே வெற்றி பெற நீங்கள் வெற்றியின் பின்னால் ஓட வேண்டும்
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது நல்லது
மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்
ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் ஒரு தலைப்பு
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால்
சில நேரங்களில் இந்த நோய், சில நேரங்களில் அந்த நோய்
உங்கள் உடல் உங்களை ஆதரிக்காது, சுகாதார பிரச்சினைகள்
தொடர்ந்து எழுகின்றன
எனவே மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது.
நோயின் மன அழுத்தம், செலவுகளின் மன அழுத்தம் வேலை செய்யாததால்
மன அழுத்தம்
உங்கள் வாழ்க்கையில் பல வகையான மன அழுத்தம் இருக்கும்
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால்
எனவே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான
ஃபிட் அண்ட் ஃபைன்
நேர்மறை சிந்தனை மிகவும் முக்கியம்
வயது என்பது வெறும் எண் மட்டுமே
இந்த சிந்தனை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நான் 40
வயதாகிவிட்டேன் என்று நீங்கள் பல முறை நினைக்கிறீர்கள்
நான் 45 ஆகிவிட்டேன், நான் 50 ஆகிவிட்டேன்
55 வயதில் ஷாருக்கான் ஒரு இளம் படத்தை இயக்குகிறார்
அவன் ஒரு முட்டாள் என்று நீங்கள் சொல்வீர்கள்.
இப்படி பலரும் கருத்து தெரிவித்து வருகின்றனர்
55 வயதில் தன் வயதில் பாதிக்கும் குறைவான ஒரு நடிகையுடன்
காதல் செய்கிறார்
உலகம் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறது.
இதில் என்ன தவறு இருக்கிறது?
என்ன தவறு? 20 வயது நடிகையை வைத்து படம் பண்ண வேண்டும் என்று
உலகமே ஏற்றுக்கொண்டால்
அவர் ரொமான்ஸ் செய்யட்டும், அதில் என்ன தவறு? அவர் வெற்றி
பெறுகிறார்
இளைஞன், படம் ஒரு பிளாக்பஸ்டர் படம்
எனவே இந்த படத்தின் வெற்றியிலிருந்து ஒரு நேர்மறையான செய்தியை
எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அந்த வயது ஒரு பொருட்டல்ல.
இங்கே அமர்ந்திருப்பவர்கள், இந்த வீடியோவைப் பார்ப்பவர்கள்
55, 60 வயது
இதையும் பார்க்கவும்
நான் KFC நிறுவனரைப் பற்றி பேசவில்லை
நான் இன்று பேசுகிறேன் என்றால் 55 வயதில்
55 வயதில் இதயத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள் என்கிறார்
உங்கள் இதயத்தை 55 இல் வைத்திருங்கள்
நான் பிராக்டிகலாக பேசுகிறேன்.
இந்த இளைஞன் திரைப்படம் இப்போது பிரபலமானது.
இந்த தலைப்புக்கு பலரும் கமெண்ட் போட்டார்கள்
அந்த 55 வயது இளைஞர்
ஆம் ஏன் இல்லை?
அவருக்கு 55 வயது என்றால் என்ன? அவர் இளைஞரா?
ஆமாம் இப்படி நீங்கள் நினைத்தால்
அப்புறம் நான் முன்னாடியே சொன்னேன் நீங்க அப்படி
உங்களை முன்வைப்பார்
அடுத்தவரின் ரியாக்ஷனும் அப்படித்தான் இருக்கும்.
நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உங்களை முன்வைத்தால்
மக்களும் உங்களை நிராகரிப்பார்கள்
சரி இது அவர்களின் நிராகரிப்பு பின்னர் உங்கள் செயல்
சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருந்தது
இந்த நிராகரிப்பு ஒரு எதிர்வினையாக வந்தது
எனவே நான் சொல்கிறேன், நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும், உங்கள்
செயலின் பிரதிபலிப்பு சுய பிரதிபலிப்பு
சுய பிரதிபலிப்பு
இன்று நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும், நேற்று நீங்கள் செய்த
செயல்களின் பிரதிபலிப்பே நீங்கள்
நீயே விளைவு
எனவே நீங்கள் நேற்றைய விளைவாக இருந்தால்
எனவே நாளைய சிறந்த முடிவுக்காக நீங்கள் ஏன் உங்கள் இன்றைப்
பார்க்கக்கூடாது
ஏனென்றால் நாளை
நாளை
எனவே நீங்கள் ஏன் சரிபார்க்கக்கூடாது
சிறந்த நாளைக்கான சிறந்த செயல்திறன் பதில்
மன அழுத்தம் இல்லாதது
நேர அட்டவணை மேலாண்மை வாழ்க்கை
ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளராக, நான் மனம் பயிற்சியாளர்,
வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் பற்றி பேசுகிறேன்
கார்ப்பரேட் பயிற்சி ஆய்வு பயிற்சியாளர் ஆரோக்கிய
பயிற்சியாளர் தொடர்பு பயிற்சியாளர்
ஒட்டுமொத்தமாக
எனவே நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க விரும்பினால்
பதற்றம் இல்லாதது
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான அட்டவணை
நீங்கள் காலை 8 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறீர்கள்
இரவு 2 மணிக்கு தூக்கம்
பின்னர் நான் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்று சொல்லுங்கள்
நான் ஆரோக்கியமாக இல்லை
நான் பதற்றத்தில் இருக்கிறேன்
சில நேரங்களில் இந்த வலி சில நேரங்களில் அந்த வலி
என் உடல் என்னுடன் இல்லை
என் மனம் என்னுடன் இல்லை
சரியான நேரத்தில் வேலை நடக்காது உங்களுக்கான பிரச்சனைகள்
பிரச்சினைகளாக மாறி வருகின்றன
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
பல நேரங்களில் ஆரோக்கியமான உடல் இல்லாததால்
உங்கள் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்பில்லாத விஷயங்கள்
கவனியுங்கள்
பிரச்சினைகள் பிரச்சனைகள் ஏனெனில் உங்கள் உடல் சரியான
நேரத்தில் உங்களை ஆதரிக்கவில்லை
இதன் காரணமாகவும்
உங்களால் எதையும் சரியாக செய்ய முடியவில்லை
உங்களால எதையும் சரியா செய்ய முடியல நீங்க ரொம்ப ரொம்ப ரொம்ப
முக்கியமானவர்
நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்க வேண்டிய திட்டம்
அது
இவ்வளவு பிரஷர் எடுத்துக்கிட்டீங்க
உங்களுக்கு ஒரு தாக்குதல் கிடைத்தது என்று
நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருக்கிறீர்கள்
இப்ப என்ன செய்யலாம்னு சொல்றீங்க
அதைச் செய்ய முடியும்
மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்
யோகா தியானம் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது உங்கள் முழு உடலையும்
ரிலாக்ஸ் செய்வதே சிறந்த வழி.
மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? உடல் தளர்வதில்லை, மனம்
தளர்வதில்லை.
தளர்வுக்கு எதிரானது மன அழுத்தம்.
எப்படி சொல்ல முடியும்?
நமது மோடி பல ஆண்டுகளாக 18 மணி நேரம் உழைத்து வருகிறார்.
ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்படுவதில்லை.
விடுமுறை இல்லை.
விதிவிலக்கானது.
அவர் கடவுள் அல்ல.
அவர் ஒரு மனிதர்.
ஆனால் அவர் வாழ்க்கை முறையை மன அழுத்தம் இல்லாததாக
மாற்றியுள்ளார்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.
லேசாக சாப்பிடுவது, லேசாக தூங்குவது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது,
யோகா மற்றும் தியானத்தின் மூலம் உங்கள் உடலை
உற்சாகப்படுத்துவது, ஆற்றலை செயல்படுத்துவது,
நீங்கள் தியானம் செய்யும்படியாகவும், உங்களுக்கு தேவையான
சக்தியை பெறுவதற்காகவும் இறைவன் நமது உடலை படைத்துள்ளான்.
ஆற்றல் என்றால் என்ன?
ஆற்றல் என்பது நம் உடலுக்கு வேலை செய்ய தேவையான விஷயம்.
நீங்கள் வாகனத்தில் பெட்ரோல், டீசலை போடுகிறீர்கள், அது
அதற்கான ஆற்றலாக செயல்படுகிறது.
அதனால்தான் அந்த வாகனங்கள் ஓடுகின்றன.
அதேபோல், நாம் சாப்பிடுகிறோம், பழச்சாறு குடிக்கிறோம், பால்
குடிக்கிறோம், அது நம் உடலுக்கு வேலை செய்ய ஆற்றலைத் தருகிறது.
தியானம் செய்வதன் மூலம் இந்த ஆற்றலை உங்கள் உடலுக்கு
இயற்கையாகவே கொடுக்கலாம்.
இயல்பாக.
யோகா தியானம் செய்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை உணவு சாப்பிட்டு,
மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன.
எப்படி? நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள்,
உங்களுக்கு சிவப்பு கன்னங்கள் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மிகவும்
ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள்.
எடை காரணமாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
ஏனெனில், உறக்கம், உணவுக் கணக்கு இல்லை.
நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
முறை மிகவும் முக்கியம்.
நான் ஒரு சிறிய விஷயத்தைப் பற்றி பேசுகிறேன், ஒரு சாதாரண
விஷயம்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் தட்டில்
பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தக்காளி, வெள்ளரி,
முள்ளங்கி, கேரட், பீட்ரூட், வெங்காயம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட
சாலட் இரண்டு தட்டுகளை வைக்க வேண்டும்.
அதில் போட வேண்டும்.
உங்கள் எடை 70 கிலோ என்றால், நீங்கள் அதை 200 பகுதிகளாகப்
பிரிக்க வேண்டும், அதாவது மைனஸில், எதிர்மாறாக.
எடுத்துக்காட்டாக, 100 x 7 என்பது 100 கிராம்களுக்கு சமம்.
10 x 7 kg என்பது 700 கிராம்களுக்கு சமம்.
எனவே 700 கிராமுக்கு பதிலாக, நான் 350 கிராம் என்று
சொல்கிறேன்.
நீங்கள் 70 கிலோ என்றால், 350 கிராம் சாலட்,
நான் சாலட் பற்றி பேசுகிறேன், நீங்கள் பச்சை காய்கறிகளை
எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
ரெண்டு பிளேட் போடணும்னு சொன்னேன், அதனால ஒரு பிளேட் சாலட்
எவ்வளவு இருக்குன்னு சொன்னேன், நீங்க முதல்ல முழு சாலட்டையும்
சாப்பிடுங்க.
நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பேசுகிறேன், அதனால்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்,
ஆரோக்கியமான உடல் உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க
முடியும்.
முதலில் நீங்கள் முழு சாலட்டை எடுத்து, அதை முடிக்கவும், அதன்
பிறகு நீங்கள் ரொட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நான் ஏற்கனவே 350 கிராம் சாலட் சாப்பிட்டேன் என்று நீங்கள்
கூறுவீர்கள், நான் என்ன ரொட்டி சாப்பிடுவேன்?
ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு ரொட்டிகளை சாப்பிட
ஆரம்பிப்பீர்கள், ஒன்று அல்லது இரண்டு ரொட்டிகள் நிறைய உள்ளன,
இருப்பினும் நீங்கள் உணர்ந்தால்,
நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், சில நாட்கள் நீங்கள் இப்படி
இருப்பீர்கள், ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உணவும்
அதிகரிக்கும், நீங்கள் எவ்வளவு பசியை உணருவீர்கள்?
நீங்கள் சாலட்டாக சாப்பிட்ட மூல காய்கறிகள், உங்களுக்கு அதிக
ஆற்றலைக் கொடுக்கும், முதலில் உங்கள் வயிறு கட்டுப்பாட்டில்
இருக்கும், இரண்டாவது நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள், உங்கள்
உண்மையான சகிப்புத்தன்மை உருவாகும், உங்கள் முகம்
பிரகாசிக்கும், உங்கள் தோல் பிரகாசிக்கும், என்னை நம்புங்கள்,
நீங்கள் அந்த காய்கறிகளை எரிவாயுவில் சமைக்கிறீர்கள், நீங்கள்
மசாலா எண்ணெய் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் கூடுதல் பணம்
போடுகிறீர்கள், நீங்கள் கூடுதல் ஆற்றலைச் செலுத்துகிறீர்கள்,
ஆனால் அதன் ஊட்டச்சத்தைக் குறைக்கிறீர்கள், சமைத்த காய்கறிகள்
சாலட் வடிவில் இருப்பதால் அதிக நன்மை இருக்காது, எனவே முதலில்
நீங்கள்
இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சாப்பிடுவதற்கு முன்,
சாப்பிடுவதற்கு 45 நிமிடங்களுக்கு முன், அல்லது
சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்,
முஸ்லிம்கள் சாப்பிடுவதற்கு நடுவில் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்,
அது நம் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மிகவும் மோசமானது, ஏன்? என்ன
நடக்குதுன்னு பாருங்க, நீங்க சாப்பாட்டை பெட்ரோல் போட்டு வச்ச
பிறகு அடுப்பை பற்ற வைத்து சமைக்க வைப்பீர்கள் என்று வைத்துக்
கொள்வோம், அதன் பிறகு அடுப்பில் தண்ணீர் ஊற்றுகிறீர்கள் என்று
வைத்துக் கொள்வோம்
சரியாக சமைக்கலாமா? நடுவுல தண்ணி போட்டு நடுவுல தண்ணி ஊத்தி
சமைக்க அடுப்பில் போட்டு நடுவுல தண்ணி போடுறீங்க, நடுவுல
தண்ணி போடுறீங்க, நடுவுல தண்ணி போடுறீங்க, நடுவுல தண்ணி
போடுறீங்க, அடுப்பு ஆஃப் ஆயிடுச்சு, ஒழுங்கா சமைக்கல,
உணவு சரியாக சமைக்கப்படுமா? அது சமைக்காது, அது பச்சையாக
இருக்கும், அதேபோல், நீங்கள் உணவு உண்ணும்போது, அல்லது
சாப்பிடும்போது, உணவு உள்ளே சென்றவுடன், நமக்குள்ளும், உணவு
சமைக்க நெருப்பு தேவைப்படுவது போல, அதேபோல், உணவை ஜீரணிக்க,
நெருப்பு தேவை, நமக்குள்ளே, ஜதரக்னி உள்ளது,
இது பற்றவைக்கப்பட்டு, உணவை ஜீரணிக்கத் தொடங்குகிறது,
உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள்
நேரடியாக சாப்பிடும் உணவில், நம் உடலுக்கு நேரடி நன்மை இல்லை,
உணவு முதலில் செரிமானமாகிறது, செரிமானத்திற்குப் பிறகு,
கூடுதல் பகுதி, வருகிறது
மலமாக, குடலில் இருந்து, சிறுநீர் வடிவில், கூடுதல் திரவம்,
சிறுநீராக வெளியேறுகிறது, நடுவில், நீங்கள் பருவகாலமாக
இருப்பது போல, நீங்கள் ஆரஞ்சு சாறு செய்கிறீர்கள், எனவே
நீங்கள் முழு பருவத்தையும் சாப்பிட வேண்டும், நீங்கள் சாப்பிட
வேண்டும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், நீங்கள் வைத்த
உங்கள் வயிற்றில், உங்கள் வாய் வழியாக, இப்போது, முழு பருவ
சாறு இருக்கிறதா, இல்லையா?
ஒரு பக்கம், சாறு வெளியே வருகிறது, மறுபுறம், ஏதோ, வெளியே
வருகிறது, அதேபோல், குடலில் இருந்து, சிறுநீர் வடிவில் மலம்
வெளியேறுகிறது, மற்றும் வெளியேறும் சாறு ஆற்றல் வடிவில்,
ஆற்றல் வடிவில், நம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும்
வழங்கப்படுகிறது,
ஒவ்வொரு பகுதியும், வழங்கப்படுகிறது, அது எவ்வாறு
வழங்கப்படுகிறது என்று நீங்கள் கேட்பீர்கள்?
கடவுள் உருவாக்கிய இயந்திரம், மிகவும் அழகான இயந்திரம்,
மிகவும் அழகானது, அது மிகவும் எளிதானது, அதன் மீது உங்கள்
விரலை உயர்த்துவது, கடவுள் இல்லை என்று,
இப்படிப்பட்ட ஒரு இயந்திரம் யாரோ ஒரு கடவுளால்
உருவாக்கப்பட்டது, அதற்கு நீங்கள் என்ன பெயர் வைத்தாலும்,
அதற்கு ஒரு பெயரைக் கொடுங்கள், ஆனால், ஏதோ ஒரு அதீத சக்தி
இருக்கிறது, அத்தகைய இயந்திரம் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதை
நாம் நம்மை அழைத்துக் கொள்கிறோம், வளர்ந்தோம், வளர்ந்த
விஞ்ஞானிகள் என்று அழைக்கிறோம், இன்று வரை, இந்த உடல்,
இந்த இயந்திரத்தை நம்மால் செய்ய முடியவில்லை, முறையான
பழுதுபார்ப்பு, நாம் நம்மை வளர்ந்த, வளர்ந்த விஞ்ஞானிகள்
என்று அழைக்கிறோம்,
எனவே, இந்த தோலின் கீழ் உள்ள உடலின் வரைபடத்தைப் பார்த்தால்,
நரம்புகளின் முழு வலைப்பின்னல் உள்ளது என்று நான் கூறினேன்.
ஒரு காருக்கு பெட்ரோல் தேவைப்படுவது போல, அவற்றின் மூலம் நம்
உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
எனவே, உணவிலிருந்து வெளியேறும் ஆற்றல் சாறு வடிவில், ஒவ்வொரு
உறுப்புக்கும் கடத்தப்படுகிறது.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால்
இங்கிருந்து ஆற்றலை சரிபார்க்கிறோம்.
வாயில் வைத்து சோதித்துக் கொள்ளலாமா? அதை இங்கே பார்க்கிறோம்.
இதன் பொருள் ஆற்றல் இங்கிருந்து வந்துள்ளது என்பதாகும்.
நாம் இங்கே ஆற்றலை சரிபார்க்கிறோம். எனர்ஜி வந்திருக்கு.
புரிகிறதா? எனவே, மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றி நான் மீண்டும்
பேசுகிறேன்.
ஆனால் நான் அலோபதி மருந்துகளைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை,
நான் உங்களுக்கு சில வகுப்பு உதவிக்குறிப்புகளைத் தருகிறேன்,
நீங்கள் அந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், சிறிது
நேரம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்.
இல்லை, நான் உங்களுக்கு ஒரு நிரந்தர தீர்வு சொல்கிறேன்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான
உடல் இல்லையென்றால், மன அழுத்தத்திற்கு தயாராக இருங்கள்.
உங்களுக்கு ஒரே நாளில் உடம்பு சரியில்லை.
அதற்கு நேரம் எடுக்கும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக்
கொள்ளாவிட்டால் பல ஆண்டுகள் ஆகும்.
இப்போது, இந்த கொரோனா நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்ற வார்த்தையை
உலகம் முழுவதும் கற்றுக் கொடுத்துள்ளது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதன்
சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள்.
நூற்றுக்கணக்கான நோய்களில் கொரோனாவும் ஒன்று.
ஆயிரக்கணக்கான நோய்களில் ஒரு நோய் கொரோனா.
ஆனால் இது மக்களுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தைக் கொடுத்தது,
இந்த மன அழுத்தம் அவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக்
கற்றுக் கொடுத்தது.
அந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அப்படித்தான்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்றால் என்ன? நோய்களை எதிர்த்துப்
போராடும் திறன்.
நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன், நோய்களை எதிர்த்துப்
போராடும் சக்தி, அதுதான் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
இது நம் முழு உடலுக்கும் அவசியம்.
நாங்கள் டெல்லி என்.சி.ஆரில் வாழ்வதைப் போல ஒரு சமூகத்தில்
வாழ்கிறோம்.
டெல்லி என்.சி.ஆரில் இவ்வளவு மாசுபாடு உள்ளது, நீங்கள்
சிகரெட் புகைப்பவராக இல்லாவிட்டாலும், தினமும் 20-25
சிகரெட்டுகளை புகைக்கிறீர்கள்.
ஒரு நாளில் 20-25 சிகரெட் புகைப்பவர்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய
சேதம், டெல்லி என்.சி.ஆர் மக்களாகிய நாம் அன்றாடம் செய்யும்
சேதம்.
இப்போது, ஒரு சிகரெட் புகைப்பவர், அவர் புகைப்பிடிப்பவர்
என்பதால், அவர் தன்னையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
இல்லையென்றால் கஷ்டப்படுவார்.
ஆனால் நீங்களும் நானும் நினைக்கிறோம், நான்
புகைபிடிப்பதில்லை, எனவே நான் ஏன் இப்படி சிந்திக்க வேண்டும்,
நான் ஏன் இப்படி கவலைப்பட வேண்டும்?
இது உங்களுடன் உள்ளது.
இப்போது, நீங்கள் தினமும் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்றாக இல்லை என்றால், இன்று, நான்
தீபாவளியைப் பற்றி பேசுகிறேன், குளிர்காலம் அதிகரிக்கத்
தொடங்கும் போது, அதேபோல், புகை, புகை, சுவாசிக்க சிரமப்படும்
புகை, தொண்டையில் எரிச்சல், கண்களில் எரிச்சல், என்ன?
இவ்வளவுதானா?
இது மாசுபாட்டின் சின்னமாகும்.
காற்றில் நிறைய மாசு உள்ளது.
இதை நாம் சகித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
இப்போது, இங்கே என்ன தேவை?
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
நீங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும்,
உங்கள் உணவை சரியாக திட்டமிட வேண்டும், சரியான உணவை உண்ண
வேண்டும்.
எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள்
ஒன்றை வைக்கக்கூடாது, ஆனால் இரண்டு தட்டுகளை வைக்க வேண்டும்
என்று நான் கூறினேன்.
முதல் தட்டில், நீங்கள் மூல காய்கறிகளை சாலட்டாக வைக்க
வேண்டும்.
நான் சொன்னேன், நீங்கள் 50 கிலோவாக இருந்தால், 250 கிராம்,
நீங்கள் 70 கிலோவாக இருந்தால், 350 கிராம், நீங்கள் 60
கிலோவாக இருந்தால், 300 கிராம், நீங்கள் 40 கிலோ என்றால், 200
கிராம். அத்தகைய அளவில், நீங்கள் காய்கறிகளின் சாலட் செய்து
முதலில் சாப்பிட வேண்டும்.
பிறகு, உணவு உண்ண வேண்டும்.
காலையில், நீங்கள் பழச்சாறு சாப்பிடலாம்.
பிற்பகலில், நீங்கள் திரவ மோர் போன்ற ஏதாவது சாப்பிடலாம்.
மாலையில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பால் சாப்பிடலாம், அதில்
நீங்கள் வெல்லம், மஞ்சள் தூள் சேர்த்து குடிக்கலாம். இன்று,
ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகிவிட்டது,
ஏனென்றால் இன்று, வளிமண்டலம் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளது,
வளிமண்டலம் மாசுபட்டுள்ளது.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் உங்களை
ஆதரிக்காது, உங்களால் சரியாக வேலை செய்ய முடியாது, நீங்கள்
வேலை செய்யவில்லை என்றால், பணப் பிரச்சினை, உடல்நலப்
பிரச்சினை பணப் பிரச்சினையை உருவாக்குகிறது.
கூடுதலாக, பணப் பிரச்சினை, உங்களால் வேலை செய்ய முடியாது,
நீங்கள் வேலையிலிருந்து தூக்கி எறியப்படுவீர்கள், உங்கள் மன
அழுத்தம் அதிகரிக்கும், நீங்கள் சொல்வீர்கள், இது என் வேலை,
உங்கள் வேலையில், நீங்கள் நேரம் கொடுக்க வேண்டியதில்லை,
நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும், நீங்கள் அதிகம் கொடுக்க வேண்டும்.
எனவே, ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் தீர்வு ஆரோக்கியமான உடல்.
ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதை
வைத்திருக்கும், ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான யோசனைகள்,
ஆரோக்கியமான யோசனைகள், பின்னர் நீங்கள் ஃபிட்டாகவும்
நன்றாகவும் இருப்பீர்கள், பின்னர் நீங்கள் யோசனைகளை
செயல்படுத்துவீர்கள், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப்
பெறுவீர்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள், மன அழுத்தம் எங்கே?
மன அழுத்தம் இல்லை, நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாதவர், இல்லையா?
எனவே, இதுதான் நான் பேசும் மன அழுத்த மேலாண்மை.
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள், சூரிய உதயத்திற்கு முன்
எழுந்திருங்கள், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு, எதையும்
சாப்பிட வேண்டாம்.
விலங்குகளைப் போலவே, பறவைகளைப் போலவே, அவை காலையில்
எழுந்தவுடன் சாப்பிடத் தொடங்குகின்றன.
உங்கள் வீட்டில் ஒரு பசு அல்லது எருமையை வளர்த்தால்,
அவற்றுக்கு காலையில், நாள் முழுவதும், மாலையில்,
இருட்டுவதற்கு முன்பு, இது விலங்குகளின் அட்டவணை.
இரண்டு கால்கள் கொண்ட விலங்குகளின் அட்டவணை எதிரானது, நீங்கள்
இரவு 10 அல்லது 12 மணிக்கு சாப்பிடுகிறீர்கள்.
அதிகாலையில் எழுந்து, கொஞ்சம் யோகா தியானம் செய்யுங்கள்,
ஜாகிங் செய்யுங்கள், லேசான டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள், சூரிய
அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், உணவு, நான்
தானியங்களைப் பற்றி பேசுகிறேன், நீங்கள் சாப்பிட
விரும்பினால், நீங்கள் கொஞ்சம் பழங்கள், ஜூஸ், பால்
சாப்பிடலாம், அதுவும் ஒன்று மற்றும்
சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, மொபைல்
தொலைக்காட்சியிலிருந்து விலகி இருங்கள், முடிந்தவரை,
தூங்குவதற்கு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, பாருங்கள்,
இதெல்லாம் செய்வது கடினம், ஆனால் நீங்கள் செய்யவில்லை
என்றால், உங்களுக்கு ஏற்படும் இழப்பு மன அழுத்தமாக இருக்கும்,
அதற்காகத்தான் நான் சொல்கிறேன், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத்
தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் இந்த விஷயங்களைப் பின்பற்ற
வேண்டும், இந்த மன அழுத்த மேலாண்மையைப் பின்பற்ற வேண்டும்,
நீங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால்,
பின்னர் நீங்கள் இந்த அட்டவணையை பின்பற்ற வேண்டும்,
இல்லையெனில் நீங்கள் நிறைய வருத்தப்படுவீர்கள், பின்னர்
நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. இன்றைய தேதியில், 6 முதல் 10
வயது வரையிலான குழந்தைகள் கூட மாரடைப்பால்
பாதிக்கப்படுகின்றனர், இப்போது குஜராத்தில் கர்ப்ப நவராத்திரி
இருந்தது, பலர் இருந்தனர்
கர்ப்ப நவராத்திரியால் மாரடைப்பால் மரணம், மன அழுத்தம், மன
அழுத்தம் ஏன்? மன அழுத்தம் காரணமாக, உங்கள் உடல்நலம் நன்றாக
இல்லையென்றால், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் இருந்தால்,
ஆரோக்கியம் நன்றாக இல்லை, இரண்டும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளன,
எனவே நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க விரும்பினால், மன
அழுத்த மேலாண்மை என்றால் என்ன?
இது மேலாண்மை புத்தகம் அல்ல, அதற்காக, கடந்த வீடியோவில்,
நான் உங்களுக்கு சில உதாரணங்கள் கொடுத்துள்ளேன்,
உங்கள் பலவீனத்தைக் கண்டறியவும், உங்கள் பிரச்சினைகளைக்
கண்டறியவும், அவற்றை மேம்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு மூலோபாயத்துடன் வேலை செய்யுங்கள், கால அட்டவணையுடன் வேலை
செய்யுங்கள்.
உங்கள் குரலை உயர்த்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள்
உரிமைகளைப் பெறாவிட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு
ஆளாவீர்கள்.
நீங்கள் வேலை செய்தீர்கள், உங்கள் சம்பளத்தை சரியான நேரத்தில்
பெறவில்லை.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் வீட்டுச் செலவுகளை
எவ்வாறு நிர்வகிப்பீர்கள்?
எனவே, நீங்கள் உங்கள் குரலை உயர்த்த வேண்டும்.
சரியான நேரத்தில் ஊதிய உயர்வு மற்றும் பதவி உயர்வு
கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் குரலை உயர்த்த
வேண்டும்.
அதற்கு முன், நீங்கள் உங்களை புதுப்பித்து உங்களை மேம்படுத்த
வேண்டும்.
அதனால் நான் சம்பள உயர்வுக்கும் பதவி உயர்வுக்கும்
தகுதியானவன் என்பதை நீங்கள் மற்றவரிடம் சொல்ல முடியும்.
ஆம், மன அழுத்தம் இல்லாதது.
நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள்
ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உடலுக்கு, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக்
கொண்டிருக்க வேண்டும்.
ஜிம்மில் சேர்ந்து ஆரோக்கியமான உடலை உருவாக்க வேண்டும் என்று
நான் சொல்லவில்லை.
யோகா, தியானம், அதிகாலையில் எழுந்து, ஜாகிங் செல்ல வேண்டும்.
ஜாகிங் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி என்று கூறப்படுகிறது.
நீங்கள் அரை மணி நேரம் ஜாகிங் செய்தால், அது உங்களுக்கு ஒரு
முழுமையான உடற்பயிற்சியாகும்.
இது உங்களுக்கு மிகவும் உதவும்.
இன்னும் ஒரு விஷயம், அது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை.
டீ குடிக்கக் கூடாது.
டீ குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
குறிப்பாக, நான் பேசும் தேநீர் பால் தேநீர்.
பால் டீ குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
ஏனெனில் அது உங்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், அதிலிருந்து விலகி
இருங்கள்.
தேநீர் தயாரிக்கும் நமது செயல்முறை என்னவென்றால், நாம் பாலைச்
சேர்த்து தேநீரில் கொதிக்க வைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
தேயிலை இலைகளை பாலில் கலக்கும்போது, அது ஒரு விஷத்தை
தருகிறது, இது உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை உருவாக்கும்
என்று கூறப்படுகிறது. இது உங்களுக்கே தெரியும்.
ஏனெனில், எல்லா நோய்களுக்கும் வேர் வயிறுதான்.
உணவு வயிற்றில் உள்ளது.
உங்கள் வயிறு ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு என்ன
நடக்கும்?
டீ குடித்தால், அது அசிடிட்டி மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்கும்.
வயிற்று வலி வரும்.
சில நேரங்களில், வயிற்று வலி உண்மையானதல்ல.
உங்கள் வயிறு வீங்கியுள்ளது.
இது வீக்கம், இல்லையா?
கனமாக உணர்கிறீர்கள்.
நீங்கள் சோம்பேறித்தனமாக உணர்கிறீர்கள்.
உங்களால் வேலை செய்ய முடியாது.
நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை.
நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை
உணருவீர்கள்.
எனவே, நான் ஒரு விஷயத்தை நிறுத்தச் சொன்னேன்.
நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, என்ன நடக்கிறது என்றால், சராசரி
நடுத்தர வர்க்கத்தைப் பற்றி நான் பேசினால், நாம் இவ்வளவு
காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறோம், அதைத் தொட்டு சாப்பிடுகிறோம்.
நாங்கள் 8-10 சப்பாத்தி சாப்பிடுகிறோம்.
இவ்வளவு சோறு சாப்பிடுகிறோம்.
இவ்வளவு பருப்பு சாப்பிடுகிறோம்.
அப்புறம் என்ன சொல்றீங்க?
ஐயா, நாங்கள் ஏழைகள்.
8-10 சப்பாத்திகளைக் குறைக்கவும்.
அதற்கு பதிலாக காய்கறிகளை அதிகரிக்கவும்.
அதற்கு பதிலாக மூல காய்கறிகளை அதிகரிக்கவும்.
அரிசியைக் குறைக்கவும்.
அதற்கு பதிலாக பருப்பு வகைகளை அதிகரிக்கவும்.
பருப்பு குடிக்கவும்.
காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
பச்சைக் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
அதே செலவில் அதை அதிகரிக்கவும்.
8 சப்பாத்திக்கு பதிலாக 4 சப்பாத்தி சாப்பிடுங்கள்.
4 காய்கறிகளுக்கு பதிலாக காய்கறிகளை அதிகரிக்கவும்.
அரிசிக்கு பதிலாக பருப்பு வகைகளை அதிகரிக்க வேண்டும்.
முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
ஒரு முறையாவது முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
உன்னால் அதை செய்யமுடியும்.
அதைச் செய்வது முக்கியம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் கேள்வி.
அதைச் செய்வது முக்கியம்.
ஏனெனில் இது உங்கள் உடல்நலம் சம்பந்தப்பட்ட விஷயம்.
இது உங்கள் உடல்நலம் சம்பந்தப்பட்ட கேள்வி.
இல்லையென்றால் நாளை மாட்டிக் கொள்வீர்கள்.
நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
அப்படி ஒரு சூழல் உருவாகி வருகிறது.
கொரோனாவுக்கு பிறகு நமது உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
அதிகரித்துள்ளன.
இப்போது, மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
நான் ஏற்கனவே சொன்னது போல், நவராத்திரியில், டஜன்
கணக்கானவர்கள் உடனடியாக மாரடைப்பால் இறந்தனர்.
நீங்கள் என்னிடம் சொல்லுங்கள்
ஆரோக்கியம் என்ற பெயரில் சமூகத்தில் அதிக மன அழுத்தம் உள்ளது.
அந்தளவுக்கு சமூகத்தில் பதற்றம் நிலவுகிறது.
மக்கள் மத்தியில்.
யாருக்கு தாக்குதல் வரும் என்பதை மக்கள் புரிந்து கொள்வதில்லை.
அது எப்போது வரும்?
உங்களுக்கு அது கிடைக்காது.
முதலில், உங்களுக்கு அது கிடைக்காது என்று நீங்களே
சொல்லுங்கள்.
நேர்மறையான மனநிலையை வைத்திருங்கள்.
நான் பயப்படுவதைப் பற்றி பேசவில்லை.
நான் எச்சரிக்கையாக இருப்பதைப் பற்றி பேசுகிறேன்.
ஏனென்றால் நீங்கள் மறக்க விரும்பும் விஷயம், நீங்கள் ஒரு
தாக்குதலைப் பெற விரும்பவில்லை.
அதனால்தான் நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் நினைவு
செய்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்?
நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பது கிடைக்கும்.
அதை செய்ய வேண்டாம்.
இப்போது, நீங்கள் சொல்வீர்கள், ஏன் இல்லை? இது எல்லா
இடங்களிலும் நடக்கிறது.
ஆம், நான் உங்களுடன் உடன்படுகிறேன்.
ஏனென்றால் உங்களுக்கு வெற்று மனம் இருந்தால், வெற்று மனம் ஒரு
பிசாசின் கடை.
வெற்று மனம் ஒரு பிசாசின் கடை.
எதிர்மறையான விஷயங்கள் வழுக்கக்கூடியவை.
ஏதாவது தவறு நடந்தால், நீங்கள் அங்கு நழுவுகிறீர்கள்.
நல்ல விஷயங்களுக்கு, நீங்கள் ஏற வேண்டும்.
உங்கள் கால்களில் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் அங்கு செல்ல
வேண்டாம்.
இதேபோல், எதிர்மறை எண்ணங்கள் வழுக்கி உங்கள் மனதில்
வந்துகொண்டே இருக்கும்.
நீங்கள் அவர்களை வரவேற்றுக் கொண்டே இருக்கிறீர்கள்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் வரும்போது, அதை நீங்கள்
பிரபஞ்சத்திற்குக் கொடுக்கும்போது, அதை எறியும்போது,
பிரபஞ்சம் என்ன செய்தியை எடுக்கும்? பிரபஞ்சம் என்ன செய்தியை
எடுக்கும்?
ஓ, தாக்குதல், தாக்குதல், தாக்குதல்.
நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தாக்குதல் பற்றி பேசுகிறீர்கள்.
இது உங்களுக்கு ஒரு தாக்குதலைத் தருகிறது.
நான் உங்களுக்கு உண்மையைச் சொல்கிறேன்.
மன அழுத்தம் என்பது நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வது.
நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை, எதிர்மறை ஆத்மாக்கள்
இருக்கிறார்கள், அவர்களை நாம் பேய்கள் என்று அழைக்கிறோம்,
அவர்கள் நம்புகிறார்கள், அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்களோ
இல்லையோ, அது ஒரு உண்மை.
அவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறார்கள் என்று கூறப்படுகிறது.
ஒரு விஷயம் சொல்கிறேன், ஒரு ரகசியம்.
நானும் ஆன்மீகவாதிதான்.
எங்கள் குருஜி,
ஜகத்குரு சுவாமி சுதர்சனாச்சார்யா மகராஜ், ஜகத்குரு
சுவாமியின் காலடியில் இருக்கிறார்.
எனக்கு நினைவிருக்கிறது, நான் முதல் முறையாக அங்கு சென்றபோது,
பேய் தடைகள் உள்ளவர்கள், அவர்களுடன் விளையாடுகிறார்கள்.
எனக்கு பயமாக இருந்தது.
ஆனால் பின்னர் நான் அறிந்தேன், இது சாதாரணமானது,
பயப்படக்கூடாது, ஆனால் அது நடக்கிறது.
அது நடக்கிறது.
ஆனால் ஒரு விஷயத்தை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், பேய் போன்ற
தடைகள் கூட, நீங்கள் அவற்றை வரவேற்கும் வரை, அவை உங்களை
தொந்தரவு செய்யாது.
விதிமுறைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் இல்லை.
அவர்கள் உங்களிடம் உதவி கேட்கிறார்கள், நீங்கள் அவர்களுக்கு
உதவி செய்யும்போது, நீங்கள் அவர்களை ஏற்றுக்கொள்ளும்போது,
அவர்கள் உங்களிடம் வருகிறார்கள்.
அதேபோல், நீங்கள் அதை வரவேற்கும் வரை மன அழுத்தம் உங்களை
வந்தடையாது.
ஆம்.
எனவே, கொரோனாவுக்குப் பிறகு, வாழ்க்கை முறை அப்படி
மாறிவிட்டது, யாருக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது எங்களுக்குத்
தெரியாது என்று நான் சொன்னேன்.
இதற்கு ஒரு காரணம், ஒன்று அல்லது இரண்டு வழக்குகள் உள்ளன,
பார்வையாளர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள், இது நடக்கிறது, இது
நடக்கலாம்.
இதை ஒரு மைண்ட் கோச்சாக சொல்கிறேன்.
இந்த விஷயத்தை நாம் நம் மனதில் வைத்துக் கொண்டிருக்கிறோம்,
இன்றைய தேதியில் லேசான சளி, இருமல், சளி இருந்தால்,
கொரோனாவைப் போல புதிதாக எதுவும் இல்லை என்று எச்சரிக்கை
விடுக்கப்படுகிறது.
இது நடக்கலாம், நடக்கலாம் என்று தினமும் அறிவிக்கப்படுகிறது.
அந்த லேபிளின் அழுத்தத்தை நாம் மனதில் பதிய வைக்கிறோம்,
படிப்படியாக அதை நாமே அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறோம்.
நம்மால்.
நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள்,
நான் உங்களுக்கு ஒரு சாதாரண விஷயம் சொல்கிறேன்.
நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு ரயிலின்
கூட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
சரி? நீங்கள் ஒரு பொது பெட்டியில் இருக்கிறீர்கள், அல்லது,
ஒரு ஸ்லீப்பரில், அங்கு நிறைய கூட்டம் உள்ளது, நீங்கள், யாரோ
ஒருவர் அங்கு வருகிறார், நீங்கள் அவரை கவனிக்கவில்லை, அதுவரை,
உங்களுக்கு அவருடன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
அவர் உங்களிடம் உதவி கேட்பார், நான் இங்கே உட்காரலாமா?
நீங்கள் அவரை வரவேற்றீர்கள், நீங்கள் ஆம் என்று சொன்னால்
மட்டுமே அவர் உட்காருவார்.
அவர் உட்கார்ந்தால், எனவே வைரஸ் உங்களிடம் வந்தால், அது
சிறிது நேரம் கழித்து சிறிது பரவும்.
நான் உங்களுக்கு ஒரு சாதாரண உதாரணம் தருகிறேன்.
அப்புறம் கொஞ்சம் சுருங்கும்.
அப்போது அது இன்னும் கொஞ்சம் பரவும்.
மெதுவாக அது உங்கள் முழு இருக்கையையும் ஆக்கிரமித்துள்ளது
என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
அதேபோல், பயமும் இருக்கிறது.
அதேபோல், கொரோனா போன்ற உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்,
அவர்கள் இப்படித்தான்.
அவை மெல்ல மெல்ல உங்களுக்குள் நுழைகின்றன.
நீங்கள் கதவைத் திறந்து வைத்திருப்பதால்தான் நுழைவு.
உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்ட் இருந்தால்,
பின்னர் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயைத் திறந்து கொண்டு
நுழையலாம்.
நீண்ட நேரம் தொண்டையை மூடி வைத்திருந்தால்,
உள் கதவு வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் நுழைய முடியாது.
உங்களுக்கு அனுமதி கிடைக்காது, நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டும்.
மற்றபடி அந்த ரயிலில் ஒருவருக்கு சீட் கொடுத்திருக்கிறீர்கள்.
அவனுக்கு நிற்பதற்கு ஓர் இடம், உட்கார ஓர் இடம் முதலியவற்றைக்
கொடுத்திருக்கிறீர்கள்.
மொத்த இருக்கையையும் அவர் ஆக்கிரமித்துக் கொண்டார்.
அதேபோல், இந்த நோய்கள் மெதுவாக உங்களுக்குள் நுழைகின்றன.
பின்னர் மெதுவாக, உங்கள் பலவீனத்தைப் பயன்படுத்தி,
நான் சரியான வார்த்தையை பயன்படுத்துகிறேன், யோசித்த பிறகு அதை
பயன்படுத்துகிறேன்.
உங்கள் பலவீனம் இருந்தது.
நான் பலவீனமானவன் அல்ல என்று நீங்கள் சொல்வீர்கள்.
ஓ, பாபா, நீங்கள் எவ்வளவு கருணையுள்ளவர்கள்.
அவர் உங்கள் தயவை உங்கள் பலவீனமாக கருதுகிறார்.
இங்கே நான் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலைப் பற்றி பேசுகிறேன்.
நீங்கள் உடல் ரீதியாக பலவீனமாக இருந்தால்,
பிறகு உங்கள் பலவீனத்தைப் பயன்படுத்தி,
மன அழுத்தம் உங்களுக்குள் செல்கிறது, உங்களால் எதுவும் செய்ய
முடியாது.
உன்னால் ஒன்றும் செய்ய முடியாது.
என்னைப் புரிகிறாயா?
பின்னர் அவர் உங்கள் பலவீனத்தைப் பயன்படுத்திக் கொண்டு உங்களை
முழுமையாக எடுத்துக் கொள்கிறார்.
அப்புறம், நீங்கள் பலவீனமாக இல்லாவிட்டால்,
பின்னர் மற்ற நபர் உங்களை எதுவும் செய்ய முடியாது.
உங்கள் பலவீனம் உங்கள் பிரச்சினை.
பிரச்சினைகள் என்றால் மன அழுத்தம், பதற்றம்.
பிரச்சனை இருக்கும் இடத்தில், மன அழுத்தம் இருக்கும், பதற்றம்
இருக்கும்.
எனவே, மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது, உங்களை ஆரோக்கியமாக
வைத்துக் கொள்ளுங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன்.
ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான மனம்.
ஆரோக்கியமான மனம் இருந்தால், நீங்கள் ஃபிட்டாக இருப்பீர்கள்,
பின்னர் நீங்கள் உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்வீர்கள், உங்களை
நீங்களே புதுப்பிப்பீர்கள்,
புதிய திறமைகளை கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
தொழிலில் முன்னேறுவீர்கள்.
உடற்தகுதியும் நலமும் உள்ளவர்கள்,
அவர்களின் கனவுகள் நிறைவேறும்.
சில நேரங்களில் அவர்களின் கனவுகள் நிறைவேறாது.
நான் ஒரு குடும்ப நபராக சாதாரணமாக பேசுகிறேன்.
ஒரு குடும்பத்தில், உங்கள் மனைவி மற்றும் குழந்தைகளின்
கனவுகளை உங்களால் நிறைவேற்ற முடியாது.
வீட்டில் பதற்றம் நிலவுகிறது.
பதற்றம் நிலவுகிறது.
எனவே, நீங்கள் ஃபிட்டாகவும் நன்றாகவும் இருந்தால், சில
நேரங்களில் நீங்கள் விரும்பினாலும் அதைச் செய்ய முடியாது.
உங்க மனைவிக்கு நெக்லஸ் வாங்கித் தரணும்.
பிள்ளைகளுக்கு பிடித்த பொருட்களை வாங்கிக் கொடுங்கள்.
அவர்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறார்களோ அங்கு அவர்களை
அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
நான் அடிமட்டத்தில் பேசுகிறேன்.
நானும் உங்களில் ஒருவன்தான்.
நான் இவற்றைப் பார்த்திருக்கிறேன், அறிந்திருக்கிறேன்,
புரிந்துகொண்டேன், புரிந்துகொண்டேன்.
ஆனால் நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்கள் மனைவியின் அந்த கனவுகளை
உங்களால் நிறைவேற்ற முடியாது.
நீங்கள் சொல்வீர்கள்,
தோல்வியிலிருந்துதான் மகிழ்ச்சி வரும்.
நான் தோல்வியைப் பற்றி பேசவில்லை. நான் ஒரு உதாரணம் தருகிறேன்.
சின்ன சின்ன விஷயங்கள் கூட நடக்கும்.
சின்ன சின்ன விஷயங்கள் கூட நடக்கும்,
நீங்கள் விரும்பினாலும் நிறைவேற்ற முடியாது.
நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
நீங்களே மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
அதுக்கு மேல வீட்ல கேட்க முடிஞ்சதும்,
அலுவலகத்தில்,
நண்பர்கள் மத்தியில், நீங்கள் வறுமையில் வாழத் தயாராக
இருக்கிறீர்கள்.
உலகம் உங்களை வாழ விடாது.
மக்கள் உங்களை வாழ விடுவதில்லை.
நீ எப்படி வாழ்வாய்?
எனவே, இது மிகவும் அவசியம்
உனக்காக
உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க
நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க விரும்பினால்.
மோடி ஜியின் உதாரணத்தை நான் மீண்டும் மீண்டும் கொடுத்து
வருகிறேன்.
நிச்சயமாக, அந்த ஆளுமையால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன்.
அந்த நபரால் நான் ஈர்க்கப்பட்டேன்.
அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை.
தெளிவாக சொல்கிறேன்.
இன்று, முழு உலகமும் ஈர்க்கப்பட்டுள்ளது.
அதன் பின்னணியில் ஒரு இறுக்கமான அட்டவணை உள்ளது.
இறுக்கமான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.
இதன் காரணமாக, பல ஆண்டுகளாக,
நம்ம மோடி ஜி ஒரு போதும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்க மாட்டார்.
நாம் எப்போதும் இருமல், இருமல், காய்ச்சலில் சிக்கிக்
கொள்கிறோம்.
அவர் ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்படவில்லை.
ஏனென்றால் அவ்வளவு டைட் ஷெட்யூல் இருக்கிறது.
அவர் 1 மணிக்கு தூங்குகிறார், 5 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார்
என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள்.
ஆம், அது சாத்தியம்.
நீங்களும் செய்யலாம்.
யோக நித்திரை கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு தியான பயிற்சியாளரிடமிருந்து, ஒரு தியான
பயிற்சியாளரிடமிருந்து,
ஒரு பயிற்சியாளரிடமிருந்து,
யோக நித்ராவின் ஒரு வார பயிற்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் யோக நித்ராவின் ஒரு வார பயிற்சியை எடுத்துக் கொண்டால்,
பின்னர் யோக நித்திரையில்,
தூக்கம் என்றால் என்ன?
இது உடலை தளர்த்தும் செயல்முறை.
இது ரிஃப்ளக்ஸ் செயல்முறை.
மருத்துவர்களும் சொல்கிறார்கள்,
நான் அலோபதி மருத்துவர்களைப் பற்றி பேசுகிறேன், அது ஒரு வயது
வந்த மனிதனுக்கு,
6 முதல் 8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்.
ஏன்?
ஏனென்றால் அவர்கள் அதை நம்புகிறார்கள்
ஒரு வயது வந்த மனிதன் நிம்மதியாக இருக்க,
அவனது உடலில் உள்ள செல்கள் உடைந்து கிடக்கின்றன
நாள் முழுவதும் வேலை செய்வதால்,
அவற்றை பழுது பார்ப்பதற்காக,
அவற்றின் பழுதுபார்ப்பு தளர்த்தப்படுவதற்காக,
இது 6 முதல் 8 மணி நேரம் ஆகும்.
இப்போது நான் யோக நித்ரா பற்றி பேசிக்கொண்டிருந்தேன்.
யோக ஆசனத்தில்,
தியானம் செய்யும் போது,
நீங்க போய் தூங்குங்க.
அந்த உறக்கத்தில்,
தூங்கப் போகும் முன்,
உடம்பை ரொம்ப ரிலாக்ஸ் பண்றீங்க,
அந்த தளர்வுடன்,
நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது, 3 முதல் 4 மணி நேரத்தில் 8 மணி
நேரம் தூங்குகிறீர்கள்.
என்று சொல்வது அர்த்தம்,
அதாவது 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்குள்,
8 மணி நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கும் உடல்,
யோக நித்ராவில் இவ்வளவுதான் செய்யப்படுகிறது.
இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதி, இது உங்கள் உடலை
தளர்த்துகிறது.
தளர்வின் எதிர்ப்பு என்ன?
அதுதான் மன அழுத்தம்.
நீங்கள் நிம்மதியாக இல்லாவிட்டால்,
உடலுக்கு முழுமையான தூக்கம் வரவில்லை.
உடல் தளரவில்லை,
மறுநாள் நீங்கள் தூக்கத்தில் இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் விழித்திருப்பீர்கள்.
அப்புறம் உங்க வேலை முடியல.
விபத்து ஏற்படலாம்,
அப்போது நீங்கள் பதற்றத்தில் இருப்பீர்கள்.
உடல் தளர்வு அடையாவிட்டால்,
டென்ஷனில் இருப்பீர்கள்.
எனவே இது ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்
உடலை தளர்த்தும்.
நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த விரும்பினால்,
மோடி ஜி போல,
அப்புறம் ராத்திரி 1 மணிக்கு போயிடலாம்.
யோக நித்திரையில் உறங்கச் செல்லுங்கள்,
5 மணிக்கு,
4 மணி நேரத்தில் எளிதாக எழுந்து விடலாம்.
8 மணி நேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு,
நீங்கள் நாள் முழுவதும் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
உங்களுக்கு தேவை இருக்காது.
எனவே, நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசுகிறேன்,
ஆரோக்கியமான உணவு,
உங்களை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க முடியும்,
ஆரோக்கியமான
இறுதியாக,
மன அழுத்தம் இல்லாதது.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்ய முடியும்.
ஒருவர் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்து விடுகிறார்.
அவரது வாழ்க்கை முறை 5 மணிக்கு தொடங்குகிறது,
உயிர்
அவரால் 11 மணிக்குள் இவ்வளவு வேலைகளைச் செய்ய முடியும்.
11 வயதில் தொடங்கும் வாழ்க்கை முறையை கொண்ட ஒருவர்,
அதே வேலையை 11 முதல் 6 மணிக்குள் செய்ய முடியும்.
உங்கள் அலுவலகத்தில் இரண்டு பணியாளர்கள் இருப்பதாகக்
கொள்வோம், உங்களில் ஒருவர் காலை 5 மணி முதல் 11 மணி வரை
வேலையைச் செய்கிறார், நீங்கள் 11 மணிக்கு தொடங்குகிறீர்கள்.
நீங்கள் 11 மணிக்கு தொடங்கி 9 வரை தூங்குகிறீர்கள் என்று
வைத்துக்கொள்வோம், நீங்கள் தயாராகி 11 மணிக்கு
தொடங்குகிறீர்கள்.
எனவே மன அழுத்தம் இல்லாதவர் யார்?
நீங்கள் வேலையைத் தொடங்கும்போது, அவர் ஏற்கனவே தனது வேலையை
முடித்துவிட்டார், எனவே மன அழுத்தம் இல்லாதவர் யார்?
மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்தும் மருந்துகளைப் பற்றி நான்
பேசவில்லை. நான் என் வாழ்க்கையின் அட்டவணையை மாற்றினேன்,
பின்னர் நான் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டேன்.
இப்போது அவர் 5 மணிக்கு எழுந்தால், அவர் தாமதமாக தூங்குவார்
என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள். யோக நித்ரா பற்றி இப்போதுதான்
சொன்னேன்.
நீங்கள் 10, 12, 1 இல் தூங்குகிறீர்கள் என்று
வைத்துக்கொள்வோம், உங்கள் வாழ்க்கை முறை தவறு என்று
வைத்துக்கொள்வோம், நீங்கள் 1 மணிக்கு தூங்குகிறீர்கள், ஆனால்
நீங்கள் 9 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறீர்கள்.
அவர் 1 மணிக்கு தூங்குகிறார், ஆனால் 5 மணிக்கு, யோக
நித்ராவில், தளர்வு செயல்பாட்டில் எழுந்திருக்கிறார்.
அவர் 8 மணி நேரம் தூங்கியுள்ளார், நீங்களும் 8 மணி நேரம்
தூங்கியுள்ளீர்கள், ஆனால் அவர் 4 மணி நேரத்தை சேமித்துள்ளார்.
இன்னும் ஒரு விஷயம், காலையில் நான் மாணவர்களுக்காகவும்
பேசுகிறேன், நீங்கள் காலையில் 2 மணி நேரத்தில் படிப்பை
முடிக்கலாம்.
காலையில், உங்கள் உடல் நிதானமாக, ஆற்றலுடன் இருக்கிறது,
நீங்கள் முழுமையாக புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள்,
பின்னர் நீங்கள் வேகமாக வேலையைச் செய்யலாம்.
நீங்கள் 5 முயற்சிகளில் செய்யும் வேலை, நீங்கள் அதை 2
முயற்சிகளில் செய்கிறீர்கள். இதற்கு நீங்கள் 2வது, 3வது
முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதை முதல் முயற்சியில் செய்கிறீர்கள்.
ஏனென்றால் மனம் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கிறது. நீங்கள்
எதையாவது கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அதை வேகமாக
செய்கிறீர்கள். அதுவும் முக்கியம்.
நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தால், நீங்கள் புதிய காற்றை
அனுபவிக்கலாம், சில ஜாகிங் செய்யலாம்.
எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க
உதவும்.
நான் சொல்ல வந்தது இந்த விஷயத்தை.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்
என்று நான் சொல்கிறேன்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க
உதவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க
உதவும்.
நான் ஒரு பெரிய விஷயத்தைச் சொன்னால், நான் இதைச் சொல்ல
விரும்புகிறேன்.
நீங்கள் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக
இருந்தால், நான் லேசான மனநிலையில் பேச விரும்புகிறேன்.
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட
வாழ்க்கையும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
இல்லையெனில், நீங்கள் எவ்வளவு சம்பாதிக்கிறீர்கள் என்பது
முக்கியமல்ல.
நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள்
தனிப்பட்ட வாழ்க்கையும் பாதிக்கப்படும்.
தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் பதற்றத்தை எல்லா இடங்களிலும் காணலாம்.
சமூக வாழ்க்கையில், வீட்டிலிருந்து.
வீட்டிலிருந்தே ஆரம்பம் மோசமாக இருந்தால், பதற்றம் எல்லா
இடங்களிலும் செல்லும் என்று கூறப்படுகிறது.
நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள்
தனிப்பட்ட வாழ்க்கை வேடிக்கையாக இருக்கும்.
நீங்களும் ரசிப்பீர்கள் அல்லவா?
நான் இரண்டையும் பற்றிப் பேசுகிறேன்.
இருவரும் பங்காளிகள்.
அதுவும் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சிதான்.
இது உங்களை மிகவும் ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உங்களை சரியான வழியில் வழங்க
முடிந்தால்,
பிறகு உங்கள் உணவு, பானம், தங்குமிடம் ஆகியவற்றில் எவ்வளவு
அக்கறை காட்டுவீர்கள்.
உங்களுக்கு புரிகிறதா?
அதைப்பற்றியும் பேசுகிறேன்.
நான் ஒரு முஸ்லிம் தர்மகுருவின் உரையைக் கேட்டுக்
கொண்டிருந்தேன்.
ஒரு நபர் சரியான நேரத்தில் வீட்டிற்கு வரவில்லை என்றால், முழு
பழியும் அவர் மீது போடப்படுகிறது என்று அவர் கூறினார்.
நாள் முழுவதும் ஒரே உடையில் இருக்கும்போது,
நீங்கள் உங்கள் வேலையைச் செய்தீர்கள், அதை ஏற்றுக்கொண்டீர்கள்,
நீ அவனுக்கு வியர்க்க விறுவிறுக்க வந்தாய்,
அந்த வியர்வையில், சிதறிய கூந்தலில்,
நீங்கள் அவரை வரவேற்கிறீர்கள்.
எது வரவேற்கத்தக்கது?
எதுவும். வந்து உட்காருங்க.
கேட்டால் தண்ணீர் கிடைக்கும்.
ஏனெனில், என்ன சொல்லப்படுகிறது?
நீங்கள் வேலையிலிருந்து வருகிறீர்கள், நீங்கள் எந்த உதவியும்
செய்யவில்லை.
நானும் நாள் முழுவதும் வேலை செய்கிறேன்.
அப்புறம், ராத்திரி நேரத்துல ஒரு பெர்ஃபார்மென்ட்
கொடுக்கணும்னு எதிர்பார்க்கிறீங்க.
அது நடக்காது.
நான் ஒரு பக்கத்தைப் பற்றி பேசவில்லை, இரண்டு தரப்பினரையும்
பற்றி பேசுகிறேன்.
நான் அவருடன் உடன்படுகிறேன் என்று அவர் கூறுகிறார்.
இதற்குப் பதிலாக, ஒரு பெண்ணாக இருந்தால்,
முழு நாளின் வேலை வேறு.
அவள் நல்ல ஆடைகளில் இருக்கிறாள்,
அவள் குளித்து விட்டாள்.
அவளுக்குப் பிடித்த வாசனைத் திரவியத்தைப்
பயன்படுத்தியிருக்கிறாள்.
அவள் மேக்கப் போட்டுக் கொண்டாள்.
அவள் தலை அலங்காரம் செய்திருக்கிறாள்.
பின்னர் அவள் அவனை வரவேற்கிறாள்.
எனவே, அந்த நபர் மோசமான மனநிலையில் இருந்தாலும்,
இன்னும் நல்லா இருக்கும்.
அந்த நபர் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால்,
அப்புறம் என்ன சொல்றது?
பின்னர், போட்டி தொடங்கட்டும்.
அதன்பின்பு
ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தொடங்குகிறது.
ஆரோக்கியமான, மன அழுத்தம் இல்லாத, கெட்டுப்போகக்கூடாது.
நான் பெண்களிடம் சொல்கிறேன்,
ரகசியம், ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சியாளராக.
நீ வந்தவுடன்,
இதைக் கொண்டு வந்தாலும் சரி, அதைக் கொண்டு வந்தாலும் சரி,
கொண்டு வந்தாலும் கொண்டு வராவிட்டாலும்,
நீ அழ ஆரம்பிக்கிற விதம்,
அழ வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
குறைந்த பட்சம் இந்த வழியாவது உங்களை முன்வைக்கவும்.
உங்களை முன்வைக்கவும்.
கேட்டு காரியம் கிடைக்காது.
குறைந்த பட்சம் இந்த வழியாவது உங்களை முன்வைக்கவும்.
அப்புறம் பாருங்க, கேட்காமலேயே கிடைக்காதது என்னென்னன்ன.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்,
அவன் சந்தோஷமாக இருக்கிறான்.
நீங்கள் இப்படி இருந்தால்,
பின்னர் அந்த நபர் காலையில் ஜாகிங் செல்வார்,
அவரது உடல் நலத்தை கவனித்துக் கொள்வார்,
அப்புறம் ஆபீசுக்கு லேட்டா வருவான்.
அவர் அலுவலகத்திலிருந்து சீக்கிரம் வீட்டிற்குச் செல்ல
வேண்டும்.
அப்போது நீங்கள் சொல்வீர்கள்,
வேலையில் சோர்ந்து போவார்.
இல்லை, அவருக்குத் தெரியும்,
மேடம் என்னுடையது,
குடும்பம் என்னுடையது,
அவரது கனவுகளை நிறைவேற்ற உழைக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஒவ்வொருவரும் எவ்வளவு புத்திசாலிகள்,
சமநிலை, முதிர்ச்சி, அவர் வேலையை விட்டுவிட்டு உங்களைத்
துரத்தத் தொடங்குவார் என்று இல்லை.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், அவர் மகிழ்ச்சியாக
இருக்கிறார்.
உண்மையில், நாம் எதையும் செய்ய விரும்பாதபோதுதான் பிரச்சனை
தொடங்குகிறது.
நமது கடமை.
அடுத்தவரிடம் எதிர்பார்க்கிறோம்.
பாருங்கள், ஒருவரின் கடமை மற்றொரு நபரின் உரிமை.
ஒரு நபரின் கடமை மற்றொரு நபரின் உரிமை.
நீ உன் வலது பக்கம் போக விரும்புகிறாய்,
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கடமையைச் செய்ய விரும்பவில்லை.
கடமையைச் செய்யாதவரை,
அடுத்தவருக்கு உரிமை கிடைக்காது.
அப்போது அவர் தனது கடமையைச் செய்ய மாட்டார்.
மேலே
வாழ்க்கை வேடிக்கையானது. நான் பேசவில்லை.
இதை ஒளி பயன்முறையில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பல நேரங்களில் இந்த விஷயத்தால் வாழ்க்கை பாழாகிறது, தொந்தரவு
செய்யப்படுகிறது, அழிக்கப்படுகிறது.
இந்த நிர்வாகத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை, இந்த விஷயம்
புரியவில்லை.
நீங்கள் தகுதியானவர் மற்றும் நன்றாக இல்லை என்று
கூறுகிறீர்கள்.
யாருக்கு நீங்கள் பொருத்தமாகவும் நன்றாகவும் இருக்க வேண்டும்?
நீங்களும் அப்படி ஏதாவது காட்ட வேண்டும்.
எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்கக் கூடாது.
இப்ப என்ன சொல்றீங்க?
திருமணமாகி 5 ஆண்டுகள், 7 ஆண்டுகள், 8 ஆண்டுகள் ஆகிறது.
அதனால் உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்?
பிறகு ஏன் படுக்கையில் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்?
ஃபிட் அண்ட் ஃபைன்.
நீங்கள் உங்களை 8 வயதாகக் காட்டுகிறீர்கள், 8 ஆண்டுகளுக்கு
முந்தைய செயல்திறனை எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.
எப்படி கிடைக்கும்?
நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும், நாங்கள் முன்வைத்து
காட்டக்கூடிய அளவுக்கு விஷயங்கள் சிறப்பாக இல்லை.
இறுதியில் என்ன இருக்கிறது அல்லது இல்லை என்பது அனைவருக்கும்
தெரியும்.
அதை ஒரு முறை வழங்குங்கள், அப்போதுதான் நபர் வருவார்.
பின்னர் விஷயங்கள் நடக்கின்றன.
எல்லாமே சாத்தியம்தான்.
செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
இந்த வழியில் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாக
மாற்றலாம்.
கவனமாகக் கேளுங்கள்.
நான் சரியான வார்த்தையை பயன்படுத்துகிறேன்.
உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை நீங்கள் ஆரோக்கியமானதாக
மாற்றலாம், அதை மகிழ்ச்சியாக மாற்றலாம், மன அழுத்தம் இல்லாமல்
செய்யலாம்.
நீங்கள் அதை மன அழுத்தம் இல்லாமல் செய்யலாம்.
ஆம்.
இங்கிருந்துதான் ஆரம்பிக்கிறது.
இந்த விஷயம் இங்கிருந்து தொடங்குகிறது.
பிறகு நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்.
என்னை நம்பு.
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ, அந்த விஷயம் உங்களுக்கு
கிடைக்கும்.
எனவே நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்.
நீங்கள் நேர்மறையாக நினைத்தால், நேர்மறையான விஷயங்கள் உங்கள்
வழியில் வரும்.
எல்லாமே பாசிட்டிவாக இருக்கும்.
வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
மகிழ்ச்சி என்று சொன்னால், மன அழுத்தம் இல்லாதது.
சந்தோஷமாக இரு.
இதுதான் ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட்.
உங்களை மகிழ்விப்பதற்காக எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்.
உங்களை மகிழ்விப்பதற்காக.
உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கு.
நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க விரும்பினால், மன
அழுத்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக
நினைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தின்
வலையில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள்.
நான் சொன்னது போல், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக
சிந்திக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தின்
வலையில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள்.
எனவே மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்பதன் பொருள், மன
அழுத்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு,
மகிழ்ச்சியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
உங்களை ஆரோக்கியமாக, மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு
மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு
மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
பிரச்சினைகளில் கூட நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று
கூறப்படுகிறது.
நீ புன்னகைக்கிறாய்.
இந்த பிரச்சனையிலும் நீங்கள் புன்னகைக்கிறீர்கள் என்று பகவான்
கூறுகின்றார்.
சின்ன வயசுல யாராவது அப்படி சொல்ற காலத்துல இதெல்லாம்
புரியாது.
ஆனால் இன்று, ஒரு மன பயிற்சியாளராக,
நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்.
இது உண்மைதான், மோசமான சூழ்நிலையில் கூட, நீங்கள்
மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், உங்களிடமிருந்து வரும் அதிர்வு, நான்
சொன்னது போல், செயல் அதன் சொந்த பிரதிபலிப்பைக்
கொண்டிருக்கும்.
அதே விஷயம் உங்களிடம் திரும்பி வரும்.
மகிழ்ச்சி போய்விட்டால், பிரபஞ்சத்தில், உங்களுக்கு மன
அழுத்தம் வராது.
என்னை நம்பு.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்றால், மன அழுத்தத்தைப் பற்றி
யோசிக்காதீர்கள்.
நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க விரும்பினால், மன
அழுத்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
மன அழுத்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
அதை உங்கள் மனதில் வர விடாதீர்கள்.
எப்படி என்று கேட்பீர்கள்.
அது வரும்.
மனம் வெறுமையாக இருந்தால் வரும்.
அது வந்திருந்தால், ஒரு மோசமான நினைவகம் உள்ளது.
இங்கே, ஒரு நல்ல நினைவு, மகிழ்ச்சி.
வீட்ல எப்போ சண்டை வரும்? ஆபீஸ்ல எப்போ சண்டை வரும்?
அவர்களின் குறைகளை எண்ண ஆரம்பிக்கும் போது.
அதற்கு பதிலாக, குறைகளை நல்ல விஷயங்களால் மாற்றாதவரை,
குறைபாடுகள் நீங்காது.
குறைபாடுகள் என்று நாம் கூறும்போது, அது மன அழுத்தம், பதற்றம்.
நீங்கள் ஒரு நல்ல, மகிழ்ச்சியான நினைவை அங்கு வைக்கும் வரை
பதற்றம் உங்களிடமிருந்து விடுபடாது, விலகிச் செல்ல முடியாது.
எனவே, மறக்க என்ன வழி? மன அழுத்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை
நிறுத்துங்கள்.
நீங்கள் எப்படி சிந்திப்பதை நிறுத்துவீர்கள்?
நீங்கள் அதை மாற்றுங்கள்.
உங்களால் ஒருபோதும் சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியாது.
நீங்கள் அதை மகிழ்ச்சியுடன் மாற்ற வேண்டும்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.
நான் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்?
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
எந்த சூழ்நிலையிலும்.
உங்களுக்கு ஏதாவது கெட்டது நடந்தால், யாருக்குத் தெரியும்?
ஒருவேளை அது உங்கள் சொந்த நன்மைக்காக இருக்கலாம்.
ஒருவேளை யாராவது உங்களிடமிருந்து எதையாவது எடுத்திருக்கலாம்,
நீங்கள் பதற்றமடைந்திருக்கலாம்.
யாருக்கு தெரியும்?
ஒருவேளை அந்த நபருக்கு உங்களை விட அந்த விஷயம்
தேவைப்பட்டிருக்கலாம்.
அங்கே போக முடியவில்லை.
யாருக்கு தெரியும்?
ஒருவேளை நீங்கள் அங்கு செல்வது நல்லதல்ல.
அக்பர் மற்றும் பீர்பால் பற்றி ஒரு கதை உள்ளது.
பீர்பால் அக்பரிடம் ஏதோ ஒன்றைப் பற்றிச் சொன்னார், அது அப்படி
இல்லை, அது அப்படி இருக்கிறது.
அதனால், அவருக்கு கோபம் வந்தது.
அவன் விரலில் அடித்தான்.
இதனால், அவருக்கு காயம் ஏற்பட்டது.
ஆம், அக்பர் காயமடைந்தார்.
எனவே, எது நடக்கிறதோ அது நல்லதாகவே நடக்கிறது என்று அவர்
கூறினார்.
அக்பருக்குக் கோபம் வந்தது.
தன்னை சிறையில் அடைக்குமாறு கேட்டுக் கொண்டார்.
இதனால், அவருக்கு காயம் ஏற்பட்டது.
எது நடக்கிறதோ அது நல்லதாகவே நடக்கிறது என்றார்.
இதற்குப் பிறகு, அக்பர் வேட்டையாட காட்டுக்குச் சென்றார்.
இதனால் வனவாசிகள் அவரை பிடித்து விட்டனர்.
அதற்கு அவர்கள், நாங்கள் அவரை பலியிட வேண்டும் என்று
கூறினார்கள்.
அவனை நாம் பலி கொடுக்க வேண்டும்.
ஆனால் அவர்கள் அவரைப் பலியிடச் சென்றபோது, அவரது விரல்
வெட்டப்பட்டிருப்பதைக் கண்டார்கள். ஒருவரின் விரல்
வெட்டப்பட்டால், அவரை பலியிட முடியாது என்று அவர்கள் கூறினர்.
எனவே, அவர்கள் அவரை விட்டு வெளியேறினர்.
அவர்கள் வந்ததும்,
பீர்பால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்.
எது நடக்கிறதோ அது நல்லதாகவே நடக்கும்.
இன்று என் விரல் வெட்டப்படாமல் இருந்திருந்தால் இன்று நான்
பலியிடப்பட்டிருப்பேன். என் தலை துண்டிக்கப்பட்டிருக்கும்.
எனவே, எது நடக்கிறதோ அது நல்லதாகவே நடக்கிறது என்று நான்
சொன்னேன்.
அவர்கள், மகராஜ், இன்னும் ஒரு விஷயம் சரியானது.
நான் சொன்னது தவறு என்று கருதி நீங்கள் என்னைச் சிறையில்
அடைக்காமல் இருந்திருந்தால், நானும் உங்களுடன் வேட்டைக்குச்
சென்றிருப்பேன். என் விரல் எங்கும் வெட்டப்படவில்லை.
எனவே, நான் இன்று பலியிடப்பட்டிருப்பேன்.
எனவே, உங்கள் விரல் வெட்டப்படாமல் இருந்தது நல்லது.
நீங்கள் வருத்தப்பட்டதால், என்னை சிறையில் அடைத்தது நல்லது
என்று சொன்னீர்கள்.
நீ இரட்சிக்கப்பட்டாய், நான் இரட்சிக்கப்பட்டேன்.
இது இறைவனின் சூழ்ச்சி.
இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
அதை நம்புங்கள்.
குண்டு வீசுகிறது.
அதன் திட்டங்கள் அற்புதமானவை.
எனவே, நான் சொன்னேன், மன அழுத்த மேலாண்மை என்றால் என்ன?
மன அழுத்தத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்.
அந்த இடத்தில், மகிழ்ச்சியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
ஏனென்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நினைத்தால்,
மீண்டும் மீண்டும், மீண்டும், மீண்டும், பின்னர் நான் மன
அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்று சொன்னால், இது
சாத்தியமில்லை.
ஏனென்றால் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் நினைக்கும் விஷயம்,
நீங்கள் அதே விஷயத்தைப் பெறுவீர்கள்.
ஏனென்றால் பிரபஞ்சம் மீண்டும் மீண்டும் இருப்பதாக நினைக்கிறது.
அதற்கு மூளை இல்லை.
அந்த மூளை ஒரு சூப்பர் பவர்.
நம் ஆழ்மனம் தான் பிரபஞ்சம்.
அது சூப்பர் பவர்.
எல்லோரிடமும் இருக்கிறது.
ஒவ்வொரு ஆத்மாவுக்கும் பகவானின் இருப்பிடம் உண்டு என்று
கூறப்படுகிறது.
அந்தக் கடவுள் உங்கள் ஆழ்மனம்.
அது ஒரு சூப்பர் பவர்.
இது மூளையைப் பயன்படுத்தாது.
பூதம், மாஸ்டர், மாஸ்டர் என்ன சொன்னாலும், மாஸ்டர் மீண்டும்
மீண்டும் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசினார், பூதம் மூளையைப்
பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை என்று கூறப்படுகிறது.
அவர் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தில் இருந்த பிறகும், டென்ஷனாக இருந்த பிறகும்
நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள்
என்றால், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருபவர், உங்கள் சூப்பர் பவர்,
ஆழ்மனம், பிரபஞ்சம் யார், அவர் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை,
முழுமையான மகிழ்ச்சியை, மகிழ்ச்சியை, மகிழ்ச்சியைத் தருவார்.
நான் என்ன சொன்னேன்?
நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அகற்ற முடியாது, அதை நீங்கள் மாற்றலாம்.
மன அழுத்தம் தானாகவே மாற்றப்படும் அளவுக்கு மகிழ்ச்சி
கிடைக்கும்.
பின்னர் நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.
எனவே மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது என்பது மன அழுத்தத்தைப்
பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தி, மகிழ்ச்சியைப் பற்றி
சிந்தியுங்கள்.
மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், உங்களை
மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை
மகிழ்ச்சியாக, மகிழ்ச்சியாக, மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக
இருப்பீர்கள், அதாவது நீங்கள் மன அழுத்தம் இல்லாமல்
இருப்பீர்கள்.
ஏய், தூய நிபுணத்துவத்தில் ரெஃபர் அண்ட் சம்பாதிக்க திட்டம்
பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
இல்லை நான் செய்யவில்லை.
அது எதைப் பற்றியது?
அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுக்கு மார்க்கெட்டிங்
மற்றும் விற்பனையில் சான்றிதழ் படிப்பைப் பார்த்தால், அவர்கள்
உங்கள் பரிந்துரைக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி பதிவுசெய்தால்,
நீங்கள் சில அற்புதமான வெகுமதிகளைப் பெறுவீர்கள்.
அது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.
நீங்கள் குறிப்பிடும் ஒவ்வொரு நண்பருக்கும், தள்ளுபடிகள்
அல்லது பண வெகுமதிகளாக நீங்கள் மீட்டெடுக்கக்கூடிய
புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள்.
என்னை எண்ணிக்கொள்.
எனது வகுப்பு தோழர்கள் அனைவருக்கும் இந்த வார்த்தையை
பரப்புவதை உறுதி செய்வேன்.