সবাইকে হ্যালো
শুভ সন্ধ্যা আপনাদের সবাইকে
ইনি বিনীত গৌতম, আপনার কোচ, আপনার ট্রেনার।
আপনি জানেন, আমি একজন
মোটিভেশনাল স্পিকার
কর্পোরেট প্রশিক্ষক
মাইন্ড কোচ এবং লাইফ কোচ।
আমিও একজন লেখক
আজ আসলে আমি কথা বলছিলাম
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কে
আমি তোমার সাথে কথা বলছিলাম
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কে
তাই সেই প্রসঙ্গে আসছি
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
বলছিলাম স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কথা
অবলোপ? স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে তাই
যে কোন ক্ষেত্রে সফল হতে হলে আপনার সাথে কথা হচ্ছিল
টেনশন ছাড়া কাজটি করা জরুরি
আপনি যখন টেনশন মুক্ত থাকেন
তাহলে আপনি কাজটি করতে পারবেন
সঠিক উপায়ে
আপনার মতে
দক্ষতা আপনি এটা করতে পারেন
আপনি আপনার বাস্তব দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন
এবং
কাজটি আরো ভালো ভাবে করতে পারবেন
যখন? আপনি যখন চাপ মুক্ত থাকেন
আপনি যদি টেনশনে থাকেন
তারপর অনেক সময় এমন ভুল করেন
যা আপনার পক্ষে ভাল নয়
এবং আপনার এটি করা উচিত নয়
এটা আপনার জীবনের পক্ষে ভাল নয়
আপনার ক্যারিয়ারের জন্য কিন্তু
তুমি এটা করো।
টেক ইট ইজি আই থিংক
তুমি এটা করো।
সুস্থ থাকা জরুরি
সুস্থ মন
সুস্থ শরীর সুস্থ মন রাখে এবং সুস্থ মন আপনাকে সুস্থ ধারণা
দিতে পারে এবং
আপনি যদি ফিট এবং সূক্ষ্ম হন তবে আপনি ধারণাগুলি কার্যকর করতে
পারেন
সাফল্য পেতে সফল হতে হবে তাই সফল হতে হলে সাফল্যের পেছনে
দৌড়ানোর চেয়ে নিজেকে সুস্থ রাখাই ভালো
স্ট্রেস ফ্রি থাকতে
সুস্থ থাকাও একটি বিষয়
আপনি যদি সুস্থ না হন
তারপর কখনও এই রোগ, কখনও সেই রোগ
আপনার শরীর আপনাকে সমর্থন করে না, স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়তে
থাকে
তাই মানসিক চাপ অনিবার্য।
প্রথমটি রোগের চাপ, ব্যয়ের চাপ
দ্বিতীয়ত, কাজ না পাওয়ার মানসিক চাপ।
অনেক ধরনের স্ট্রেস আপনার জীবনে থাকবে
সুস্থ না থাকলে নিজেকে সুস্থ রাখুন
নিজেকে সুস্থ রাখুন
ফিট এবং ফাইন
ইতিবাচক মানসিকতা থাকাটা খুবই জরুরি
বয়স একটা সংখ্যা মাত্র
এই মানসিকতা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক সময় আপনি ভাবেন
যে আমি ৪০ বছর বয়সী
আমার বয়স ৪৫, আমার বয়স ৫০।
৫৫ বছর বয়সে তরুণ ছবি বানাচ্ছেন শাহরুখ খান
আর আপনি বলবেন সে একটা বোকা।
এমন বক্তব্য অনেকেই দিয়েছেন
যে 55 বছর বয়সে, তিনি তার অর্ধেকেরও কম বয়সী একজন
অভিনেত্রীর সাথে রোম্যান্স করছেন
বিশ্ব তা মেনে নিচ্ছে।
এতে দোষের কী আছে?
কি সমস্যা হল?
যদি বিশ্ব মেনে নেয় যে সে তার চেয়ে ২০ বছরের ছোট কোনও
মহিলার সাথে রোম্যান্স করছে
ওকে রোমান্স করতে দাও, তোমার কি হয়েছে? তিনি সফল
ইয়ং ম্যান, মুভি ইজ আ ব্লকবাস্টার মুভি
তাই এই সিনেমার সাফল্যের সঙ্গে সঙ্গে পজিটিভ নিন
নিজের জন্য বার্তা যে বয়স কোন ব্যাপার না।
যারা এখানে বসে এই ভিডিওটি দেখছেন
55, 60 বছর বয়সী
আমি কোন কেএফসি প্রতিষ্ঠাতার কথা বলছি না
আমি আজকের কথা বলছি
যদি আপনার বয়স ৫৫ বছর হয়
তারা বলেন, বয়স ৫৫
আপনার হৃদয় 55 এ রাখুন
আমি প্র্যাকটিক্যালি কথা বলছি
আজ, এই তরুণ সিনেমাটি জনপ্রিয় এই শিরোনামে অনেকেই মন্তব্য
করেছেন ৫৫ বছর বয়সী যুবক
হ্যাঁ, কেন নয়? তার বয়স যদি ৫৫ বছর হয়?
ওর বয়স কম আর যদি এমন ভাবনা থাকে
তাহলে তো আগেই বলেছি
আপনি যেভাবে নিজেকে উপস্থাপন করছেন
উপায়
অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া এরকম হতে চলেছে
প্রতিফলন আপনি যদি নিজেকে ক্লান্ত ও পরাজিত হিসাবে উপস্থাপন
করেন তবে জনগণও আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবে
ঠিক আছে? এটা পরে তাদের প্রত্যাখ্যান
আপনার কর্ম পরাজিত এবং ক্লান্ত ছিল প্রতিক্রিয়া আকারে এই
প্রত্যাখ্যান এসেছিল তাই বলছি
আপনি যাই হোন না কেন, আপনিই প্রতিবিম্ব
আত্ম-প্রতিফলন স্ব-কর্ম আপনি তারই প্রতিচ্ছবি
তুমি আজ যাই হও না কেন
আপনি গতকাল করা কর্মের প্রতিচ্ছবি
আপনিই সেই ফলাফল
সুতরাং, আপনি যদি গতকালের ফলাফল হন সুতরাং, কেন আপনি
আগামীকালের আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার আজকের দিনটি পরীক্ষা
করে দেখছেন না
কারণ আগামীর জন্য
আজ গতকাল হবে
কাল অতীত
তাই আজ
আপনি যাই হোন না কেন আপনি যদি অতীতে করে থাকেন তবে আগামীকাল
আপনিই সেই ফলাফল
সুতরাং, কেন আপনি ভাল পারফরম্যান্স, ভাল আগামীকাল জন্য
প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা হয় না তাই আমরা আপনার আজকের দিনটি
ঠিক করার চেষ্টা করছি
কিন্তু এটা গুরুত্বপূর্ণ
আপনার চাপ মুক্ত হওয়া উচিৎ
চাপমুক্ত থাকতে হলে সুস্থ থাকতে হবে
সুস্থ থাকার জন্য আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা
উচিত জীবনের সময়সূচী স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত
টাইম টেবিল ম্যানেজমেন্ট হওয়া উচিত এবং করা হয়
লাইফ কোচ হিসেবে
মাইন্ড কোচ লাইফ কোচ স্টাডিং, স্টাডি কোচ, ওয়েলনেস কোচ,
কমিউনিকেশন কোচ, সব মিলিয়ে সবই জীবনের জন্য।
লাইফ কোচ বললে সবকিছুই এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত।
আমি জীবনের কথা বলছি, এর মধ্যে ব্যক্তিগত জীবন, সামাজিক জীবন
এবং পেশাদার জীবন রয়েছে।
ব্যক্তিগত জীবনের জন্য আপনি লাইফ কোচ বলেন, না।
সামাজিক জীবনের জন্য, না।
পেশাগত জীবনের জন্য, না।
সবকিছুর জন্যই।
সুতরাং, আপনি যদি চাপ মুক্ত থাকতে চান, আপনি যদি টেনশন মুক্ত
থাকতে চান তবে আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন।
লাইফস্টাইল হলো সুস্থ থাকা।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যকর সময়সূচী।
তুমি সকাল আটটায় ঘুম থেকে উঠো, রাত ২টায় ঘুমিয়ে পড়ো আর
তারপর বলবে আমি সুস্থ নই।
আমি সুস্থ নই, টেনশনে আছি, কখনো এই ব্যথা, কখনো সেই ব্যথা।
শরীর আমার কাছে নেই, মন আমার সঙ্গে নেই, সময়মতো কাজ হবে না।
সমস্যা, সমস্যা, সমস্যা আপনার জন্য ঘটছে।
কারণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুস্থ শরীর না থাকার কারণে অনেক
সময় যে বিষয়গুলো আপনার সমস্যা ছিল না, খেয়াল করুন, যে
বিষয়গুলো আপনার সমস্যা ছিল না, সেগুলোও আপনার সমস্যা হয়ে
দাঁড়ায়, কারণ আপনার শরীর সময়মতো আপনাকে সাপোর্ট দেয়নি।
আর এ কারণে কোনো কাজই ঠিকমতো করতে পারেননি।
আপনি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প ছিল, যেখানে আপনাকে একটি
উপস্থাপনা দিতে হয়েছিল, এবং আপনি এত চাপ নিয়েছিলেন, যে আপনি
একটি আক্রমণ পেয়েছিলেন, এবং আপনি হাসপাতালে আছেন।
এখন আপনি বলবেন, আক্রমণ দিয়ে কি করা যায়?
করা যাবে বাবা।
এটা করা যেতে পারে।
চাপমুক্ত থাকতে ইয়োগা এবং মেডিটেশন আপনার জন্য খুবই
গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল আপনার পুরো শরীরকে শিথিল
করা।
দেখুন, স্ট্রেস কি? শরীর শিথিল হয় না, মন শিথিল হয় না।
শিথিলকরণের বিপরীত হ'ল স্ট্রেস।
কী করে বলবেন?
আমাদের মোদী বহু বছর ধরে ১৮ ঘণ্টা কাজ করছেন।
কখনো অসুস্থ হয় না।
ছুটি নেই।
ব্যতিক্রমী।
তিনি ঈশ্বর নন।
তিনি একজন মানুষ।
কিন্তু জীবনযাত্রাকে চাপমুক্ত করেছেন তিনি।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
হালকা খাওয়া, হালকা ঘুম, সক্রিয় থাকা, যোগব্যায়াম এবং
ধ্যানের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করা, শক্তি সক্রিয়
করা,
ঈশ্বর আমাদের শরীরকে এমনভাবে তৈরি করেছেন যাতে আপনি ধ্যানে
যেতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে পারেন।
শক্তি কি?
শক্তি হল সেই জিনিস যা আমাদের শরীরের জন্য কাজ করার জন্য
প্রয়োজনীয়।
আপনি গাড়িতে পেট্রোল-ডিজেল লাগান, এটা এনার্জি হিসেবে কাজ
করে।
এ কারণে এসব যানবাহন চলাচল করছে।
একইভাবে আমরা খাই, জুস খাই, দুধ খাই, এটা আমাদের শরীরে কাজ
করার শক্তি জোগায়।
আপনি ধ্যানের জন্য গিয়ে প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরে এই শক্তি
দিতে পারেন।
স্বাভাবিকভাবেই।
এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যারা যোগ ধ্যান করেন, দিনে এক বেলা
খান এবং খুব স্বাস্থ্যকর দেখায়।
কিভাবে? আপনি দিনে 3-4 বার খাবার খান, আপনার গাল লাল হয় না,
তবে আপনাকে খুব স্বাস্থ্যবান দেখায়।
ওজনের কারণে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন।
কারণ খাবার বা ঘুমের কোনো হিসাব নেই।
মানসিক চাপমুক্ত থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা খুবই
গুরুত্বপূর্ণ।
আমি একটি ছোট বিষয় নিয়ে কথা বলছি, একটি স্বাভাবিক বিষয়।
সুস্থ থাকতে চাইলে আপনার প্লেটে দুই প্লেট সালাদ রাখতে হবে,
যাতে রয়েছে মৌসুমি সবজি ও ফলমূল, টমেটো, শসা, মুলা, গাজর,
বিটরুট, পেঁয়াজ।
এর মধ্যে তাদের ঢুকিয়ে দিতে হবে।
আর বলা হয় আপনার ওজন যদি ৭০ কেজি হয়, তাহলে সেটাকে ২০০ ভাগে
অর্থাৎ মাইনাসে, বিপরীতে ভাগ করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, 100 x 7 100 গ্রামের সমান।
10 x 7 কেজি 700 গ্রামের সমান।
তাই ৭০০ গ্রামের পরিবর্তে বলছি ৩৫০ গ্রাম।
৭০ কেজি হলে ৩৫০ গ্রাম সালাদ,
আমি সালাদের কথা বলছি, আপনি সবুজ শাকসবজি খান,
আমি দুই প্লেট লাগানোর কথা বললাম, তাই এক প্লেট সালাদ
পরিমাণমতো বললাম, আপনি আগে পুরো সালাদ খেয়ে নিন।
আমি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের কথা বলছি, যাতে আপনি সুস্থ শরীর
গ্রহণ করেন, এবং একটি সুস্থ শরীর আপনাকে স্ট্রেস থেকে দূরে
রাখতে পারে।
প্রথমে আপনি পুরো সালাদ নিন, এটি শেষ করুন এবং তারপরে আপনি
রুটি নিন।
আপনি বলবেন যে আমি ইতিমধ্যে 350 গ্রাম সালাদ খেয়েছি, আমি
রুটি কী খাব?
এটা সম্ভব যে প্রথম দিকে, আপনি একটি বা দুটি রুটি খাওয়া শুরু
করবেন, একটি বা দুটি রুটি অনেক, তবুও যদি আপনি অনুভব করেন,
আমি তোমাকে বলছি কিছুদিন তোমার এরকম থাকবে, কিন্তু কয়েকদিন
পর তোমার ডায়েটও বাড়বে, কতটা ক্ষুধা লাগবে?
আর সালাদ হিসেবে যে কাঁচা সবজি খাবেন, তা আপনাকে অনেক এনার্জি
দেবে, প্রথমত আপনার পেট নিয়ন্ত্রণে থাকবে, দ্বিতীয়ত আপনার
ক্ষুধা লাগবে, আপনার আসল স্ট্যামিনা বিকশিত হবে, আপনার মুখ
উজ্জ্বল হবে, আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে, বিশ্বাস করুন,
আপনি সেই সবজি গ্যাসে রান্না করেন, আপনি মশলা তেল তৈরি করেন,
আপনি অতিরিক্ত অর্থ বিনিয়োগ করছেন, আপনি অতিরিক্ত শক্তি
প্রয়োগ করছেন, তবে আপনি এর পুষ্টি হ্রাস করেন, রান্না করা
সবজি ততটা উপকারে আসবে না, কারণ কাঁচা শাকসবজি সালাদ আকারে
থাকে, তাই আগে আপনি
এই নাও, খাওয়ার আগে, খাওয়ার ৪৫ মিনিট আগে, খাওয়ার ৪৫ মিনিট
আগে বা খাওয়ার আগে পানি পান করো,
মুসলমানরা খাওয়ার মাঝখানে পানি পান করেন, এটা আমাদের সুস্থ
শরীরের জন্য খুবই খারাপ, কেন? দেখুন কি হয়, ধরুন আপনি গ্যাসে
খাবার দিলেন, আর লাগানোর পর চুলা জ্বালিয়ে রান্না করলেন,
তারপর চুলায় পানি ঢাললেন, খাবার কি হবে
ঠিকমতো রান্না করবেন? আপনি মাঝখানে জল রাখেন, যেমন আপনি খাবার
খান, এবং মাঝখানে জল পান করেন, আপনি রান্না করার জন্য চুলায়
খাবার রাখেন, এবং মাঝখানে জল রাখেন, মাঝে খাবার রান্না
হচ্ছিল, আপনি মাঝখানে জল রেখেছিলেন, চুলা বন্ধ, এটি সঠিকভাবে
রান্না হচ্ছে না,
খাবার ঠিকমতো রান্না হবে তো? রান্না হবে না,
তেমনি আপনি যখন খাবার খান, বা খাচ্ছেন, তখনই আমাদের ভিতরে
খাবার ঢোকার সাথে সাথে আমাদের ভিতরে যেমন রান্না করার জন্য
আগুনের প্রয়োজন হয়, তেমনি খাদ্য হজম করার জন্য আগুনের
প্রয়োজন হয়, আর আমাদের ভিতরে আগুন জ্বলে ওঠে এবং খাবার হজম
করতে শুরু করে, যদি আপনি জানেন
জানি না, তাহলেও বুঝুন, যে খাবারই সরাসরি খান না কেন, আমাদের
শরীরের সরাসরি কোনো উপকার হয় না, সেই খাবার প্রথমে হজম হয়
এবং খাবারের বাড়তি অংশ, খাবারের ওই বাড়তি অংশ মল আকারে হজম
হয়, '-
প্রস্রাব, অতিরিক্ত তরল প্রস্রাব আকারে হজম হয়, মাঝখানে যেমন
আপনি একজন মৌসুমী মানুষ, এবং কমলার রস তৈরি করুন, তাই আপনাকে
পুরো মৌসুমী ফল খেতে হবে,
যা আপনি আপনার পেটে রাখেন, আপনার মুখ দিয়ে, এখন, পুরো মৌসুমী
ফল, একটি রস, না, একদিকে, রস নির্গত হয়, অন্য দিকে, কিছু,
মুক্তি পায়, একইভাবে, আমাদের মল মুক্তি পায়, প্রস্রাব
আকারে, এবং, যে রস
মুক্তি, শক্তির আকারে, শক্তির আকারে, আমাদের শরীরের প্রতিটি
অংশ, সরবরাহ করা হয়, প্রতিটি অংশ সরবরাহ করা হয়, আপনি
বলবেন, এটি কীভাবে সরবরাহ করা হয়?
ঈশ্বর যে যন্ত্রটি তৈরি করেছেন, সেটি খুব সুন্দর একটি যন্ত্র,
খুব সুন্দর, এর দিকে আঙুল তোলা খুব সহজ, যে ঈশ্বর নেই,
এরকম একটা যন্ত্র তৈরি করেছেন, কোন সর্বশক্তিমান ব্যক্তি
এটাকে যে নামেই ডাকুন না কেন, এটার একটা নাম দিন, কিন্তু, কোন
সুপার পাওয়ার আছে, এমন একটা যন্ত্র তৈরি হয়েছে, যে আমরা
নিজেদেরকে বলি, বিকশিত হই, আমরা নিজেদেরকে বলি, উন্নত
বিজ্ঞানী, আজ অবধি, এই শরীর,
এই যন্ত্র, আমরা ঠিকমতো মেরামত করতে পারিনি, আমরা নিজেদেরকে
বলি, আমরা নিজেদেরকে বলি, উন্নত এবং এভাবেই আমরা উন্নত। তো
বলছিলাম এই চামড়ার নিচে শরীরের ম্যাপ দেখলে বোঝা যায়
স্নায়ুর একটা আস্ত নেটওয়ার্ক।
তাদের মাধ্যমে, রস আকারে শক্তি, আমাদের শরীরের শক্তি
প্রয়োজন, যেমন একটি গাড়ির জন্য পেট্রোল প্রয়োজন।
সুতরাং, রস আকারে খাবার থেকে যে শক্তি বেরিয়ে আসে, এটি
প্রতিটি অঙ্গে সঞ্চারিত হয়।
আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, কিন্তু আমরা এখান থেকে শক্তি
পরীক্ষা করি।
আমরা কি মুখে চেক করি? আমরা এখানে চেক করে দেখছি।
তার মানে এখান থেকেই এনার্জি এসেছে।
আমরা এখানকার এনার্জি চেক করি। এনার্জি এসেছে এখানে।
তুমি কি বুঝতে পারছ? তাই আবার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কথা
বলছি।
তবে আমি অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ নিয়ে কথা বলতে চাই না, আমি
আপনাদের কিছু ক্লাস টিপস দিচ্ছি, আর আপনি সেই টিপসগুলো ফলো
করে কিছুদিনের জন্য স্ট্রেস ফ্রি থাকুন।
না, স্থায়ী সমাধান বলছি।
আপনি যদি সুস্থ না থাকেন, সুস্থ শরীর না পান, তাহলে মানসিক
চাপের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
আপনি একদিনে অসুস্থ হবেন না।
এর জন্য সময় লাগে, নিজের যত্ন না নিলে বছরের পর বছর লেগে
যায়।
এখন এই করোনা গোটা বিশ্বকে ইমিউনিটি শব্দটি শিখিয়ে দিয়েছে।
যদি অনাক্রম্যতা শক্তিশালী না হয় তবে আপনি এর চক্রে আটকে
যাবেন।
শত রোগের মধ্যে করোনা অন্যতম।
হাজারো রোগের মধ্যে একটি রোগ ছিল করোনা।
কিন্তু এটা মানুষকে এতটাই মানসিক চাপ দিয়েছে যে, এই চাপ
তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শিখিয়েছে।
সেই ইমিউনিটিও সেরকমই কিছু।
অনাক্রম্যতা কি? রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা।
রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা, রোগের সঙ্গে লড়াই করার
শক্তিই আমাদের অনাক্রম্যতা।
যা আমাদের পুরো শরীরে প্রয়োজনীয়।
আমরা বাইরে যাই, আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি, যেমন আমরা
দিল্লি এনসিআরে থাকি।
আর দিল্লি এনসিআরে এতটাই দূষণ রয়েছে যে, আপনি যদি সিগারেট না
পান, তাহলেও আপনি প্রতিদিন ২০-২৫টি সিগারেট খান।
২০-২৫ জন সিগারেট ধূমপায়ী একদিনে যে ক্ষতি করতে পারেন, তা
আমরা দিল্লি এনসিআরের লোকেরা প্রতিদিন করে থাকি।
এখন, একজন সিগারেট ধূমপায়ী, কারণ তিনি ধূমপায়ী, তিনি নিজের
যত্নও নিতে পারেন। তা না হলে তাকে ভুগতে হবে।
কিন্তু আপনি আর আমি ভাবি, আমি সিগারেট খাই না, তাহলে আমি কেন
এভাবে ভাবব, আমি কেন এভাবে পাত্তা দেব?
এটা আপনার সাথেই আছে।
এখন আপনি যদি প্রতিদিন ভুগছেন আর আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
ভালো না হয়, তাহলে আজ আমি দীপাবলির কথা বলছি, যখন শীত বাড়তে
শুরু করে, একইভাবে ধোঁয়া, ধোঁয়া, ধোঁয়া, যে ধোঁয়ায়
নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয়, গলায় জ্বালাপোড়া করে, চোখে
জ্বালাপোড়া করে, কী
এই সবই কি?
এটি দূষণের প্রতীক।
বাতাসে প্রচুর দূষণ হয়।
এটা আমাদের সহ্য করতে হবে।
এখন, এখানে কী দরকার?
কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে, সঠিকভাবে ডায়েট প্ল্যান
করতে হবে, সঠিক খাবার খেতে হবে।
তাই বলছিলাম সুস্থ থাকতে চাইলে একটা নয়, দুটো প্লেট লাগানো
উচিত।
প্রথম প্লেটে সালাদ হিসেবে কাঁচা সবজি রাখতে হবে।
আমি বললাম, আপনি যদি ৫০ কেজি হন তাহলে ২৫০ গ্রাম, ৭০ কেজি হলে
৩৫০ গ্রাম, ৬০ কেজি হলে ৩০০ গ্রাম, ৪০ কেজি হলে ২০০ গ্রাম। এই
পরিমাণ নিয়ে সবজির সালাদ বানিয়ে প্রথমে খেয়ে নিতে হবে।
এরপর খাবার খেতে হবে।
সকালে উঠে ফলের রস খেতে পারেন।
বিকেলে, আপনি তরল ঘোলের মতো কিছু খেতে পারেন।
সন্ধ্যায়, আপনি এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন, এতে আপনি গুড়,
হলুদ গুঁড়ো যোগ করতে পারেন এবং এটি পান করতে পারেন। আজ,
সুস্থ থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে, কারণ আজ, বায়ুমণ্ডল
খুব উত্তেজনাপূর্ণ, বায়ুমণ্ডল দূষিত।
আপনি যদি সুস্থ না থাকেন, আপনার শরীর আপনাকে সমর্থন করবে না,
আপনি সঠিকভাবে কাজ করতে পারবেন না এবং যদি আপনি কাজ না করেন
তবে অর্থ সমস্যা, স্বাস্থ্য সমস্যা অর্থ সমস্যা তৈরি করে।
তাছাড়া টাকার সমস্যা, আপনি কাজ করতে পারবেন না, আপনাকে কাজ
থেকে বের করে দেওয়া হবে, আপনি চাপে পড়বেন, আপনি বলবেন এটা
আমার নিজের কাজ।
কাজের ফাঁকে সময় দিতে হয় না?
দিতে হবে, তাই না?
বেশি দিতে হবে।
তাই প্রতিটি সমস্যার সমাধান হলো সুস্থ শরীর।
সুস্থ শরীর, সুস্থ শরীর সুস্থ মন রাখে, সুস্থ মন সুস্থ থাকে,
সুস্থ আইডিয়া থাকে, তাহলেই আপনি ফিট এবং ভালো থাকবেন, তারপর
আইডিয়া গুলো এক্সিকিউট করবেন, ভালো রেজাল্ট পাবেন, সফল হবেন,
স্ট্রেস কোথায়?
কোনও চাপ নেই, আপনি চাপ মুক্ত, তাই না?
তো, এই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কথা বলছি।
নিজেকে সুস্থ রাখুন, সুস্থ রাখুন। সূর্যোদয়ের আগে উঠতে হবে,
সূর্যাস্তের পর কিছু খাবেন না।
যেমন, পশুপাখি আছে, পাখি আছে, তারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে
সাথেই খাওয়া শুরু করে।
আপনি যদি আপনার বাড়িতে একটি গরু বা মহিষ রাখেন তবে আপনি তাকে
সকালে খাওয়ান, সন্ধ্যায়, অন্ধকার হওয়ার আগে, আপনি তাকে
খাওয়ান।
এই হলো সকল প্রাণীর সময়সূচী।
দুই পায়ের প্রাণীদের সময়সূচি ঠিক উল্টো।
যে আপনি রাতে 10 বা 12 টায় খাবেন।
বলা হয়, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে কিছু যোগ মেডিটেশন
করুন, কিছুটা জগিং করুন, হালকা ডায়েট অনুসরণ করুন।
সূর্যাস্তের পর আর কিছু খাবেন না।
আমি খাদ্য, শস্যের কথা বলছি।
খেতে চাইলে কিছু ফল, জুস, দুধ খেতে পারেন। তাও আবার খাওয়ার
১-১.৫ ঘণ্টা আগে।
মোবাইল টিভি থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন।
ঘুমানোর ১-১.৫ ঘণ্টা আগে।
দেখুন, এই কাজগুলো করা মুশকিল। কিন্তু যদি তা না করেন, তাহলে
যে ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে তা মানসিক চাপ হিসেবে ভুগতে হবে,
তার জন্য বলছি, আপনি যদি স্ট্রেস এড়াতে চান তাহলে এই
বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে।
নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে এই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মেনে চলতে
হবে।
আপনি যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তবে আপনাকে এই সময়সূচী
অনুসরণ করতে হবে। অন্যথায় আপনাকে অনেক আফসোস করতে হবে।
তাহলে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
আজকের দিনে ৬-১০ বছর বয়সী শিশুরাও হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়।
গুজরাটে নবরাত্রির সময় হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে বহু মানুষের
মৃত্যু হয়েছে। স্ট্রেস।
কেন চাপ?
মানসিক চাপের কারণে আপনার হার্ট অ্যাটাক হয়। স্বাস্থ্য ভালো
না থাকলে মানসিক চাপ বাড়ে।
মানসিক চাপ থাকলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে না।
দুটোর সংমিশ্রণ আছে।
আপনাকে চাপমুক্ত থাকতে হবে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কি?
এটি ব্যবস্থাপনার বই নয়।
তার জন্য, শেষ ভিডিওতে,
কয়েকটা উদাহরণ দিলাম।
নিজের দুর্বলতা খুঁজে বের করতে শিখুন, নিজের সমস্যাগুলো খুঁজে
বের করুন এবং সেগুলোকে ভালো করুন।
একটি কৌশল নিয়ে কাজ করুন, একটি সময়সূচী নিয়ে কাজ করুন।
আপনার আওয়াজ তুলতে শিখুন, কারণ আপনি যদি আপনার অধিকার না পান
তবে আপনি চাপে পড়বেন।
আপনি কাজ করেছেন এবং আপনি সময়মতো আপনার বেতন পান না।
আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার পরিবারের
ব্যয় পরিচালনা করবেন?
তাই আওয়াজ তুলতে হবে।
সময়মতো ইনক্রিমেন্ট ও পদোন্নতি না পেলে আওয়াজ তুলতে হবে।
তার আগে নিজেকে আপডেট করতে হবে এবং নিজেকে আপগ্রেড করতে হবে।
যাতে আপনি অন্য ব্যক্তিকে বলতে পারেন যে আমি ইনক্রিমেন্ট এবং
পদোন্নতির যোগ্য।
হ্যাঁ, চাপ মুক্ত।
স্ট্রেস ফ্রি থাকতে চাইলে সুস্থ শরীরের অধিকারী হতে হবে।
সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আমি বলছি না যে জিমে যোগ দিয়ে সুস্থ শরীর গঠন করতে হবে।
যোগব্যায়াম করতে হবে, মেডিটেশন করতে হবে, সকালে তাড়াতাড়ি
উঠতে হবে, জগিং করতে হবে।
বলা হয়ে থাকে, জগিং একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম।
আপনি যদি আধা ঘণ্টা জগিং করেন তবে এটি আপনার জন্য একটি
সম্পূর্ণ ব্যায়াম।
এটা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
আর একটা কথা, যেটা আমার একেবারেই ভালো লাগে না।
চা খাবেন না।
চা খাওয়া বন্ধ করুন।
বিশেষত, আমি যে চায়ের কথা বলছি তা হল দুধ চা।
দুধ চা খাওয়া বন্ধ করুন।
কারণ এটা আপনার জন্য খুবই বিপদজনক।
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে এটি থেকে দূরে থাকুন।
বলা হয়ে থাকে যে আমাদের চা তৈরির প্রক্রিয়াটি হ'ল আমরা দুধ
যোগ করি এবং এটি চায়ে সিদ্ধ করি।
বলা হয়ে থাকে, চা পাতা দুধের সঙ্গে মিশে গেলে তা এক ধরনের
বিষাক্ত পদার্থ দেয় যা আপনার পাকস্থলীতে অ্যাসিডিটি তৈরি
করবে। আর তুমি এটা জানো।
কারণ সব রোগের মূলে রয়েছে পাকস্থলী।
পেটে খাবার থাকে।
পেট সুস্থ না থাকলে কী হবে?
চা পান করলে অ্যাসিডিটি ও ফোলাভাব তৈরি হবে।
পেটে ব্যথা হবে।
কখনও কখনও, পেট ব্যথা বাস্তব নয়।
পেট ফুলে গেছে।
এটা স্ফীতভাব, তাই না?
ভারী লাগছে।
নিজেকে অলস মনে হয়।
কাজ করতে পারছেন না।
কিছু করতে ইচ্ছে করছে না।
আর যদি আপনি কিছু না করেন, তাহলে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করবেন।
তাই একটা কাজ থেকে বিরত থাকতে বলেছি।
আপনি যখন খাবার খান, তখন যেটা হয়, আমি যদি গড়পড়তা
মধ্যবিত্তের কথা বলি, আমরা এত সবজি খাই, স্পর্শ করি এবং খাই।
আর আমরা ৮-১০টি রুটি খাই।
আমরা এত ভাত খাই।
এত ডাল আমরা খাই।
আর আপনি কি বলেন?
স্যার, আমরা গরীব।
৮-১০টি রুটি কষিয়ে নিন।
বরং শাকসবজি বাড়ান।
এবং পরিবর্তে কাঁচা শাকসবজি বাড়ান।
চাল কমিয়ে দিন।
পরিবর্তে মসুর ডাল বাড়ান।
মসুর ডাল পান করুন।
বেশি করে শাকসবজি খান।
বেশি করে কাঁচা শাকসবজি খান।
একই খরচে তা বাড়ান।
৮টির পরিবর্তে ৪টি রুটি খান।
৪টির পরিবর্তে শাকসবজি বাড়ান।
ভাতের পরিবর্তে মসুর ডাল বাড়ান।
চেষ্টা করে দেখুন।
অন্তত একবার চেষ্টা করে দেখুন।
তুমি এটা করতে পারবে।
এবং এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
সর্বোপরি, এটি আপনার স্বাস্থ্যের প্রশ্ন।
এটা করা জরুরি।
কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের প্রশ্ন।
এটি আপনার স্বাস্থ্যের প্রশ্ন।
অন্যথায়, আপনি আগামীকাল ফাঁদে পড়বেন।
কী করবে তুমি?
এমন পরিস্থিতি তৈরি করা হচ্ছে।
করোনার পর আমাদের স্বাস্থ্য সমস্যা বেড়ে গেছে।
এখন খুব সাবধানে থাকা জরুরি।
আগেই বলেছি, নবরাত্রিতে কয়েক ডজন মানুষ তাৎক্ষণিক হার্ট
অ্যাটাকে মারা যান।
তুমি আমাকে বলো
স্বাস্থ্যের নামে সমাজে এত টানাপোড়েন।
সমাজে এত টানাপোড়েন বিরাজ করছে।
মানুষের মাঝে।
মানুষ বুঝে উঠতে পারছে না কার ওপর হামলা হবে।
কবে আসবে?
আপনি তা পাবেন না।
প্রথমত, নিজেকে বলুন যে আপনি এটি পাবেন না।
মনের ইতিবাচক ফ্রেম রাখুন।
আমি ভয় পাওয়ার কথা বলছি না।
আমি সতর্ক থাকার কথা বলছি।
কারণ যে জিনিসটা ভুলে যেতে চান, সেটা যেন আক্রমণ না হয়।
আর সে কারণেই বারবার মনে পড়ছে।
কী পাবেন?
আপনি যা মনে রাখবেন তাই পাবেন।
এটা কোরো না।
এখন আপনি বলবেন, কেন নয়? এটা সর্বত্রই ঘটছে।
হ্যাঁ, আমি আপনার সাথে একমত।
কারণ মন খালি থাকলে খালি মন শয়তানের দোকান।
খালি মন শয়তানের দোকান।
নেতিবাচক জিনিস পিচ্ছিল হয়।
যদি কিছু ভুল হয়ে যায় তবে আপনি সেখানে পিছলে যেতে থাকেন।
আর ভালো কিছুর জন্য আরোহণ করতে হবে।
পায়ে সমস্যা থাকলে ওখানে যাবেন না।
একইভাবে, নেতিবাচক ধারণাগুলি পিচ্ছিল এবং আপনার মনে আসতে থাকে।
এবং আপনি তাদের স্বাগত জানাতে থাকুন।
আর যখন আপনার মনে নেতিবাচক ধারণা আসে, এবং আপনি যখন তা
মহাবিশ্বকে দেন, ছুঁড়ে ফেলে দেন, তখন মহাবিশ্ব কী বার্তা
নেবে? কী বার্তা নেবে মহাবিশ্ব?
ওহ, আক্রমণ, আক্রমণ, আক্রমণ।
আপনি বারবার আক্রমণের কথা বলছেন।
এটি আপনাকে একটি আক্রমণ দেয়।
আমি আপনাকে সত্যি কথা বলছি।
স্ট্রেস এমন একটি জিনিস যা আপনি নিজেই গ্রহণ করেন।
যতক্ষণ না আপনি এটি গ্রহণ করেন, ততক্ষণ বলা হয় যে নেতিবাচক
আত্মা রয়েছে, যাদের আমরা ভূত বলি, যারা বিশ্বাস করে, তারা
এটি করে বা না করে, এটি একটি সত্য।
বলা হয় যে তারা আপনাকে বিরক্ত করে।
একটা কথা বলি, একটা গোপন কথা।
আমিও আধ্যাত্মিক।
আমাদের গুরুজি,
জগদ্গুরু স্বামী সুদর্শনাচার্য মহারাজ জগদ্গুরু স্বামীর
পায়ের তলায়।
আর আমার মনে আছে, আমি যখন প্রথমবার ওখানে গিয়েছিলাম, তখন
যাদের ভৌতিক প্রতিবন্ধকতা আছে, তারা তাদের নিয়ে খেলা করে।
আমি ভয় পেয়ে গিয়েছিলাম।
কিন্তু পরে জেনেছি, এটা স্বাভাবিক, ভয় পাওয়ার কিছু নেই,
কিন্তু এমনটা হয়।
হয়ে যায়।
তবে একটা কথা বলে রাখি, ভৌতিক বাধাও যতক্ষণ না আপনি স্বাগত
জানাচ্ছেন, ততক্ষণ তারা আপনাকে বিরক্ত করবে না।
নেই কোনো নিয়ম-কানুন।
তারা আপনার কাছে সাহায্য চায়, আর যখন আপনি তাদের সাহায্য
দেন, যখন আপনি তাদের গ্রহণ করেন, তখনই তারা আপনার কাছে আসে।
একইভাবে, স্ট্রেস আপনার কাছে আসবে না, যতক্ষণ না আপনি এটিকে
স্বাগত জানাচ্ছেন।
হ্যাঁ।
তাই বললাম, করোনার পর জীবনযাত্রা এমন হয়ে গেছে যে, কার কী
হবে, আমরা জানি না।
আর এর একটা কারণ, দু-একটা ঘটনা হয়েছে, আর দর্শক বুঝতে
পারছেন, এটা হচ্ছে, এটা হতেই পারে।
আমি একজন মাইন্ড কোচ হিসেবে এটা বলছি।
এই জিনিসটা আমরা আমাদের মাথায় ঢুকিয়ে রেখেছি, আর আজকের
তারিখে যা হয়, সামান্য সর্দি, কাশি-কাশি হলেই সতর্কতা জারি
করা হয়, করোনার মতো নতুন কিছু নেই।
প্রতিদিনই ঘোষণা করা হচ্ছে, এটা ঘটতে পারে, ওটা হতেই পারে।
এবং, সেই লেবেলের চাপ, যা আমরা আমাদের মনের মধ্যে রাখি, আমরা
ধীরে ধীরে এটি বাড়াতে শুরু করি, নিজেরাই।
নিজেদের দ্বারা।
তুমি দেখো, তুমি ভিড়ের মধ্যে আছো,
একটা স্বাভাবিক কথা বলছি।
আপনি ভিড়ের মধ্যে আছেন, এবং, আপনি একটি ট্রেনের ভিড়ের মধ্যে
রয়েছেন।
ঠিক আছে? আপনি একটি সাধারণ বগিতে, বা, একটি স্লিপারে, যেখানে
প্রচুর ভিড় রয়েছে, আপনি, কেউ সেখানে আসেন এবং আপনি তার দিকে
মনোযোগ দেন না, ততক্ষণ পর্যন্ত তার সাথে আপনার কোনও সমস্যা
নেই।
সে তোমার কাছে সাহায্য চাইবে, আমি কি এখানে বসতে পারি?
আপনি তাকে স্বাগত জানিয়েছেন, আপনি হ্যাঁ বললেই তিনি বসবেন।
সে যখন বসবে, তাই ভাইরাসটি যদি আপনার কাছে আসে তাহলে কিছুক্ষণ
পর তা একটু একটু করে ছড়িয়ে পড়বে।
একটা স্বাভাবিক উদাহরণ দিচ্ছি।
তাহলে আপনি একটু একটু করে সংকুচিত হয়ে যাবেন।
তখন তা আরও একটু ছড়িয়ে পড়বে।
আপনি জানতে পারবেন যে আস্তে আস্তে এটি আপনার পুরো আসনটি দখল
করে নিয়েছে।
তেমনি রয়েছে আশঙ্কাও।
একইভাবে, আপনার সংক্রামিত মানুষ, যেমন করোনা,
ওরা এরকমই।
আস্তে আস্তে আপনার ভেতরে ঢুকে যায়।
দরজা খোলা রেখেছ বলেই ঢোকা।
আপনার যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়,
এরপর নাক-মুখ খোলা রেখে প্রবেশ করতে পারবেন।
দীর্ঘক্ষণ গলা বন্ধ রাখলে,
ভেতরের দরজা শক্ত হলে ভেতরে ঢুকতে পাবেন না।
ঢুকতে পারবে না, বাইরে যেতে হবে।
নইলে ঐ ট্রেনে তুমি একজনকে সিট দিয়েছ,
আপনি তাকে দাঁড়ানোর জায়গা দিয়েছেন, বসার জায়গা দিয়েছেন
ইত্যাদি।
গোটা আসনটি দখল করে নিয়েছেন তিনি।
তেমনি এই রোগগুলো ধীরে ধীরে আপনার মধ্যে প্রবেশ করে।
তারপর আস্তে আস্তে, নিজের দুর্বলতার সুযোগ নিয়ে,
আমি সঠিক শব্দ ব্যবহার করছি, চিন্তা করার পর ব্যবহার করছি।
আপনার দুর্বলতা তো ছিলই।
আপনি বলবেন, আমি দুর্বল ছিলাম না।
ও বাবা, তুমি কত দয়ালু।
তিনি আপনার উদারতাকে আপনার দুর্বলতা হিসাবে বিবেচনা করেন।
আর এখানে আমি একটি সুস্থ শরীরের কথা বলছি।
শারীরিকভাবে দুর্বল হলে,
তারপর নিজের দুর্বলতার সুযোগ নিয়ে,
মানসিক চাপ আপনার ভিতরে চলে যায় এবং আপনি কিছুই করতে সক্ষম
হন না।
আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
তুমি কি আমাকে ধরছো?
এবং তখন সে আপনার দুর্বলতার সুযোগ নেয় এবং আপনাকে
সম্পূর্ণরূপে দখল করে নেয়।
অতঃপর যদি তোমরা দুর্বল না হও,
তাহলে অন্য ব্যক্তি আপনার কিছুই করতে পারবে না।
আপনার দুর্বলতাই আপনার সমস্যা।
সমস্যা মানেই মানসিক চাপ, টেনশন।
যেখানে সমস্যা আছে, স্ট্রেস আছে, টেনশন আছে।
তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মানে, আমি বলছি, নিজেকে সুস্থ রাখুন।
সুস্থ শরীর, সুস্থ মন।
আপনার যদি সুস্থ মন থাকে তবে আপনি ফিট,
তারপর আপনি নিজেকে আপগ্রেড করবেন, আপনি নিজেকে আপডেট করবেন,
আপনি নতুন দক্ষতা শিখবেন।
আপনি আপনার কর্মজীবনে এগিয়ে যাবেন।
যারা ফিট এবং সূক্ষ্ম মানুষ,
তারা তাদের স্বপ্ন পূরণ করবে।
অনেক সময় তারা তাদের স্বপ্ন পূরণ করতে পারে না।
আমি একজন পারিবারিক মানুষ হিসেবে স্বাভাবিকভাবে কথা বলছি।
একটি পরিবারে, আপনি আপনার স্ত্রী এবং সন্তানদের স্বপ্ন পূরণ
করতে সক্ষম হন না।
বাড়িতে উত্তেজনা বিরাজ করছে।
উত্তেজনা তো আছেই।
তাই আপনি যদি ফিট এবং সূক্ষ্ম থাকেন তবে কখনও কখনও আপনি
চাইলেও এটি করতে সক্ষম হন না।
তুমি তোমার স্ত্রীকে একটা হার দিতে চাও,
আপনার সন্তানদের তাদের পছন্দসই জিনিস পান,
তারা যেখানে যেতে চায় সেখানে নিয়ে যায়।
আমি গ্রাউন্ড লেভেলে কথা বলছি।
আমিও আপনাদেরই একজন।
আমি এই জিনিসগুলি দেখেছি, আমি তাদের চিনি, আমি তাদের বুঝতে
পেরেছি, আমি তাদের বুঝতে পারি।
কিন্তু চাইলেও স্ত্রীর সেই স্বপ্ন পূরণ করতে পারছেন না।
আপনি বলবেন,
সুখ আসে শুধু পরাজয় থেকে।
আমি পরাজয়ের কথা বলছি না। আমি শুধু একটা উদাহরণ দিচ্ছি।
ছোটখাটো ঘটনাও ঘটে।
ছোটখাটো ঘটনাও ঘটে,
যা আপনি চাইলেও পূরণ করতে পারবেন না।
আপনি মানসিক চাপে আছেন।
আর আপনি নিজেও মানসিক চাপে আছেন।
তার উপরে, যখন আপনি বাড়িতে শুনতে পাবেন,
অফিসে,
বন্ধুদের মধ্যে, আপনি দারিদ্র্যের মধ্যে বাস করতে প্রস্তুত।
পৃথিবী তোমাকে বাঁচতে দেবে না।
মানুষ আপনাকে বাঁচতে দেয় না।
কীভাবে বাঁচবেন?
তাই এটা খুবই প্রয়োজন
তোমার জন্য
নিজেকে সুস্থ রাখতে
চাইলে চাপমুক্ত থাকতে চান।
আমি বারবার মোদীজির উদাহরণ দিচ্ছি।
অবশ্য সেই ব্যক্তিত্বে আমি মুগ্ধ।
আমি মুগ্ধ সেই মানুষটির কথায়।
এতে কোনো সন্দেহ নেই।
আমি এটা পরিষ্কারভাবে বলছি।
সারা বিশ্ব আজ মুগ্ধ।
এর পেছনে রয়েছে টাইট শিডিউল।
আঁটসাঁট, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
যার কারণে, বছরের পর বছর ধরে,
আমাদের মোদীজি কখনও অসুস্থ হননি।
কাশি, কাশি, জ্বরে আমাদের সব সময় লেগে থাকে।
তিনি কখনো অসুস্থ হননি।
কারণ এত টাইট শিডিউল আছে।
আপনি বলবেন যে সে 1 টায় ঘুমায় এবং 5 টায় জেগে ওঠে।
হ্যাঁ, এটা সম্ভব।
আপনিও করতে পারেন।
যোগ নিদ্রা শিখুন।
মেডিটেশন কোচ থেকে, মেডিটেশন কোচ থেকে,
একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে,
যোগ নিদ্রার এক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ নিন।
আপনি যদি যোগ নিদ্রার এক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ নেন,
অতঃপর যোগ নিদ্রা,
দেখুন, ঘুম কি?
এটি শরীরকে শিথিল করার প্রক্রিয়া।
এটি রিফ্লাক্সের প্রক্রিয়া।
ডাক্তাররা বলছেন,
আমি অ্যালোপ্যাথি ডাক্তারদের কথা বলছি, একজন প্রাপ্তবয়স্ক
মানুষের জন্য,
৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
কেন?
কারণ তারা এটা বিশ্বাস করে
একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ শিথিল হওয়ার জন্য,
তার শরীরের যে কোষগুলো ভেঙে গেছে
সারাদিন কাজ করার কারণে,
তাদের মেরামতের জন্য,
তাদের মেরামত শিথিল করার জন্য,
সময় লাগে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা।
এখন আমি যোগ নিদ্রার কথা বলছিলাম।
বলা হয়, যোগ আসনে বলা হয়েছে,
ধ্যান করার সময়,
তুমি ঘুমিয়ে পড়ো।
তাই সেই ঘুমের মধ্যে,
ঘুমাতে যাওয়ার আগে,
তুমি শরীরটাকে অনেক রিল্যাক্স করো,
আর সেই বিশ্রামের সাথে,
আপনি যখন ঘুমাতে যাবেন তখন ৩ থেকে ৪ ঘণ্টায় ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়ে
নিন।
বলার অর্থ,
3 থেকে 4 ঘন্টার মধ্যে,
যে শরীর ৮ ঘন্টায় শিথিল হয়,
যোগ নিদ্রায় এতটুকুই করা হয়।
এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রারও একটি অংশ।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ, যা আপনার শরীরকে শিথিল করে।
শিথিলতার বিরোধিতা কী?
এটা স্ট্রেস।
আপনি যদি নিশ্চিন্ত না হন,
শরীর পরিপূর্ণ ঘুম পায়নি,
শরীর শিথিল হয়নি,
অতঃপর পরদিন তুমি ঘুমিয়ে পড়বে,
আপনি জেগে থাকবেন।
তাহলে আপনার কাজ শেষ হবে না।
দুর্ঘটনা ঘটতে পারে,
তখন আপনি টেনশনে থাকবেন।
যদি শরীর শিথিল না হয়,
আপনি টেনশনে থাকবেন।
সুতরাং এটিও একটি অংশ হতে পারে
শরীরকে শিথিল করার।
আর আপনি যদি সময় বাঁচাতে চান,
মোদীজির মতো,
তাহলে রাত ১টায় যেতে পারেন,
যোগ নিদ্রায় ঘুমাতে যাও,
আর পাঁচটায়,
আপনি খুব সহজেই 4 ঘন্টার মধ্যে উঠতে পারেন,
আট ঘণ্টা ঘুমানোর পর,
আর আপনাকে সারাদিন ঘুম থেকে উঠতে হবে না।
আপনার প্রয়োজন হবে না।
তো, আমি একটা healthy lifestyleএর কথা বলছি,
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস,
আপনাকে ফিট রাখতে পারে,
স্বাস্থ্যকর
পরিশেষে,
চাপ মুক্ত।
আপনি সময়মতো সবকিছু করতে সক্ষম হবেন।
একজন মানুষ ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে ওঠে,
এবং তার জীবনধারা 5 টায় শুরু হয়,
জীবন
সে ১১ বছর বয়সেও এত কাজ করতে পারে,
যে ব্যক্তি যার জীবনধারা 11 বছর বয়সে শুরু হয়,
একই কাজ ১১ থেকে ৬টার মধ্যে করতে পারে।
সকাল ৭টা পর্যন্ত কাজ করতে গেলে বিকেল ৫টা থেকে রাত ১১টার
মধ্যে সেই কাজ সেরে ফেলেছেন তিনি।
অর্থাৎ, তিনি বাড়তি সময় পেয়েছেন।
কিভাবে? প্রত্যেকের হাতে ২৪ ঘণ্টা সময় আছে।
বাড়তি সময় পেলে তিনি সাধারণ টেনশনে থাকবেন অথবা রাত ১১টায়
কাজ শুরু করবেন।
ধরুন, আপনার অফিসে দুজন কর্মচারী আছে।
আপনাদের মধ্যে একজনকে একটি কাজ করার টার্গেট দেওয়া হয়েছে।
আপনাদের মধ্যে একজন ভোর ৫টা থেকে রাত ১১টার মধ্যে সেই কাজটি
করেন।
আর শুরু হবে রাত ১১টায়।
আপনারাই বলেন, রাত এগারোটায় শুরু করব কেন?
রাত ৯টা পর্যন্ত ঘুমান।
আপনি প্রস্তুত হয়ে রাত 11 টায় কাজ শুরু করুন।
কে চাপ মুক্ত?
আপনি যখন কাজ শুরু করছেন, তিনি ইতিমধ্যে তার কাজ করেছেন।
মানসিক চাপ মুক্ত কে?
দেখুন, আমি রোগ নিরাময়ের ওষুধের কথা বলছি না।
আপনি যদি চাপে থাকেন তবে এই ওষুধটি গ্রহণ করুন।
না।
আমি আমার জীবনের সামগ্রিক সময়সূচী পরিবর্তন করেছি।
তারপর স্ট্রেস ফ্রি হয়ে গেলাম।
পুরোপুরি।
আমি কেমন থাকব?
আমি সেটার কথাই বলছি।
এখন আপনি বলবেন, ভোর ৫টায় ঘুম থেকে উঠলে তার ঘুম আসবে দেরিতে।
আমি এইমাত্র যোগ নিদ্রার কথা বললাম।
আপনি যোগ নিদ্রা করুন।
এখানে আপনি ঘুমান সকাল ১০টায়, ১২টায়, ১টায়।
ধরুন, আপনার লাইফস্টাইল ভুল, আপনি রাত ১টায় ঘুমিয়ে পড়লেন।
কিন্তু ঘুম থেকে ওঠেন সকাল ৯টায়।
রাত ১টায় ঘুমালেও ঘুম ভাঙে ভোর ৫টায়।
যোগ নিদ্রার পরে, শিথিলকরণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার
পরে।
টানা আট ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন তিনি।
আপনিও আট ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন।
কিন্তু চার ঘণ্টা বাঁচলেন তিনি।
আর একটা কথা বলি।
সকালে উঠে পড়ুয়াদের কথাও বলছি।
আপনি রাতে যে স্টাডি করেন ২ ঘন্টায়, তা আপনি সকালে ১ ঘন্টায়
করতে পারেন।
সকালে আপনার শরীর রিল্যাক্সড, এনার্জেটিক, আপনি সম্পূর্ণ
ফ্রেশ।
এ সময় আপনি খুব দ্রুত আপনার কাজ সম্পন্ন করেন।
আপনি যে কাজটি ৫ বারের চেষ্টায় করেন, সেই কাজটি ২ বারের
চেষ্টায় করেন।
যার জন্য আপনাকে ২য়, ৩য় চেষ্টা করতে হবে।
প্রথম চেষ্টাতেই ক্লিয়ার করে দিলেন।
কারণ, মন একদম সতেজ থাকে।
আপনি যদি কিছু শিখতে চান তবে আপনি এটি দ্রুত করে ফেলুন।
সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তবে আপনি তাজা বাতাস উপভোগ করেন।
আপনি জগিং ব্যায়াম করেন।
সুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে স্ট্রেস
ম্যানেজমেন্টে সহায়তা করতে পারে।
আমি এই কথাটা বলতে চাইছি।
আমি যা বলতে চাইছি তা হ'ল, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সহায়তা করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে চাপ মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে
পারে।
চাপমুক্ত থাকার ক্ষেত্রে।
উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে
সাহায্য করতে পারে।
বড় আকারে বলতে চাই, এটুকু বলতে চাই।
আপনি ব্যক্তিগত পর্যায়ে আছেন কিনা, আপনি যদি সুস্থ থাকেন,
আমি হালকা মোডে কথা বলতে চাই।
আপনি যদি সুস্থ থাকেন তবে আপনার ব্যক্তিগত জীবনও সুখের হবে।
অন্যথায়, আপনি কত উপার্জন করেন, তাতে কিছু যায় আসে না।
আপনি যদি শারীরিকভাবে সুস্থ না থাকেন তবে আপনার ব্যক্তিগত
জীবনও বিঘ্নিত হবে।
এবং, ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েন সর্বত্র দৃশ্যমান।
সামাজিক জীবনে, বাড়ি থেকে।
বলা হয়, শুরুতেই বিঘ্ন ঘটলে উত্তেজনা চলে যাবে সর্বত্র।
আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে সুস্থ থাকেন তবে আপনার ব্যক্তিগত জীবন
মজাদার হবে।
আপনিও উপভোগ করবেন, তাই না?
আমি দুটোর কথাই বলছি।
দুই পার্টনার।
এবং, এটিও একটি ভাল অনুশীলন।
যা আপনাকে স্বাস্থ্যবান করে তুলবে।
আপনি যদি নিজেকে সঠিক উপায়ে, ব্যক্তিগত জীবনে ডেলিভারি করতে
পারেন, তাহলে আপনার খাওয়া, পানীয় এবং থাকার প্রতি আপনার
কতটুকু যত্ন থাকবে।
তুমি কি বুঝতে পারছো?
আমিও সেই কথার কথা বলছি।
ইনি একজন লাইফ কোচ।
একজন স্ত্রী, যখনই তার স্বামী,
আমি একজন মুসলমানের কথা শুনছিলাম, তিনি বক্তৃতা দিতেন।
তিনি বলতেন, একজন মানুষ যদি সময়মতো বাড়ি না ফেরে, তাহলে
পুরো দোষ তার ওপর চাপানো হয়, যখন তুমি একই পোশাকে আছ, তুমি
তোমার কাজ করেছ, তুমি মেনে নিয়েছ, তুমি তার ঘামে এসেছে, সেই
ঘামে, সেই বিক্ষিপ্ত চুলে, তোমাকে স্বাগত জানাই
তাকে, এবং কি স্বাগত জানাই?
কিচ্ছু না।
আসুন, বসুন, জল চাইলেই পাবেন, নইলে কী বলা হয়েছে?
আপনি কাজ থেকে আসছেন, আপনি কোনও উপকার করছেন না।
আমিও সারাদিন কাজ করি।
এবং তারপরে, আপনি রাতে একটি পারফরম্যান্স দিতে আশা করেন।
এটা হবে না।
আমি এক পক্ষের কথা বলছি না,
আমি উভয় পক্ষের কথা বলছি।
তিনি বলছেন,
আমি এর সাথে একমত,
আমি একমত।
তিনি বলছেন, এর পরিবর্তে, যদি কোনও মহিলা সারাদিন আলাদা কাজ
করেন, তিনি ভাল পোশাক পরেন, স্নান করার পরে, তিনি তার পছন্দসই
পারফিউম ব্যবহার করেন, সামান্য মেকআপ করেন, তার চুল রাখেন এবং
তারপরে স্বাগত জানান, সুতরাং, এমনকি যদি ব্যক্তিটি খারাপ
মেজাজে থাকে তবে এটি
এখনও ভাল থাকবে, এবং যদি ব্যক্তি ভাল মেজাজে থাকে তবে কী বলতে
হবে?
তারপর ম্যাচ শুরু হোক।
এরপর শুরু হয় একটি সুন্দর ব্যক্তিগত জীবন।
সুস্থ, চাপ মুক্ত, কোনও অজুহাত নয়।
আর আমি মেয়েদের বলছি, সিক্রেট, লাইফ কোচ হিসেবে, আসার সাথে
সাথেই এটা-ওটা আনো বা ওটা আনো বা না আন, কান্নাকাটি শুরু করলে
কান্নাকাটি করার দরকার নেই।
অন্ততঃ নিজেকে এভাবে উপস্থাপন করুন।
নিজেকে উপস্থাপন করুন।
জিজ্ঞেস করলেই জিনিস পাওয়া যায় না।
অন্ততঃ নিজেকে এভাবে উপস্থাপন করুন।
তারপর দেখুন, জিজ্ঞেস না করলে কী পাওয়া যায় না।
আপনি খুশি, তিনি খুশি।
আর আপনি যদি এমন হন, তাহলে সেই ব্যক্তি সকালে জগিং করতে
যাবেন, নিজের যত্ন নেবেন, নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন।
তারপর বলবেন, দেরি করে আসে, অফিস থেকে তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরতে
হবে।
আপনি বলবেন, তখন তিনি কাজের প্রতি নিরুৎসাহিত হবেন।
না, সে জানে, ম্যাডাম আমার, পরিবার আমার।
এবং, তার স্বপ্ন পূরণের জন্য কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
বুঝতেই পারছেন, সবাই খুব জ্ঞানী, ভারসাম্যপূর্ণ এবং পরিপক্ক।
এমন নয় যে সে কাজ ছেড়ে আপনার পিছনে দৌড়াবে।
আপনি খুশি, তিনি খুশি। আসলে সমস্যা শুরু হয় যখন আমরা নিজেরা
কিছু করতে চাই না।
আমাদের কর্তব্য।
আমরা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আশা করি।
আপনি, দেখুন, একজনের কর্তব্য অন্য ব্যক্তির অধিকার।
একজনের কর্তব্য আরেকজনের অধিকার।
আপনি আপনার অধিকার নিতে চান, কিন্তু আপনি আপনার দায়িত্ব পালন
করতে চান না। যতক্ষণ না আপনি আপনার দায়িত্ব পালন করছেন,
ততক্ষণ অন্য ব্যক্তি অধিকার পাবেন না। তাহলে সে তার দায়িত্ব
পালন করবে না।
আপ
জীবন মানেই মজা। আমি কথা বলছি না।
হালকা মোডে এটি বুঝুন।
অনেক সময় শুধু এই জিনিসটার কারণে জীবন নষ্ট হয়ে যায়,
বিপর্যস্ত হয়ে যায়, ধ্বংস হয়ে যায়।
আপনি যে এই ব্যবস্থাপনা বোঝেন না, এই জিনিসটি বোঝেন না।
আপনি বলছেন যে আপনি ফিট এবং ভাল নন।
কার জন্য আপনি ফিট এবং ভাল থাকবেন?
আপনাদেরও সেরকম কিছু দেখানো উচিত।
কোনো সমস্যা হওয়ার কথা নয়।
তুমি এখন কি বলছ?
৫ বছর, ৭ বছর, ৮ বছরের বিবাহিত জীবন হয়ে গেল।
তাহলে আপনি কি চান?
তাহলে বিছানায় কেন আশা করবেন?
ফিট এবং জরিমানা।
আপনি নিজেকে 8 বছর বয়সী দেখাচ্ছেন এবং 8 বছর আগের
পারফরম্যান্সের প্রত্যাশা করছেন।
কিভাবে পাবেন?
আপনি যাই হোন না কেন, জিনিসগুলি ততটা ভাল নয় যতটা আমরা
উপস্থাপন করতে পারি এবং দেখাতে পারি।
শেষ পর্যন্ত সবাই জানে কোনটা আছে আর কোনটা নেই।
শুধু একবার উপস্থাপন করুন যাতে ব্যক্তি আসে।
আর তারপরই ঘটে যায় নানা ঘটনা।
সবই সম্ভব।
এটা করার চেষ্টা করুন।
আপনি এভাবে আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে
পারেন।
মন দিয়ে শুনুন।
আমি সঠিক শব্দটি ব্যবহার করছি।
আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে স্বাস্থ্যকর করতে পারেন, আপনি
এটিকে সুখী করতে পারেন, আপনি এটিকে চাপ মুক্ত করতে পারেন।
আপনি এটি চাপ মুক্ত করতে পারেন।
হ্যাঁ।
শুরুটা এখান থেকেই।
এই ঘটনার শুরু এখান থেকেই।
তারপর ইতিবাচক চিন্তা করুন।
আমায় বিশ্বাস করো।
আপনি যাই ভাবুন না কেন, আপনি সেই জিনিসটি পাবেন।
তাই ইতিবাচক চিন্তা করুন।
আপনি যদি ইতিবাচক চিন্তা করেন, ইতিবাচক বিষয়গুলো আপনার পথে
আসবেই।
সবকিছুই ইতিবাচক হবে।
জীবন সুখের হবে।
হ্যাপি বললে স্ট্রেস ফ্রি।
খুশি থাকো।
এটাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট।
নিজেকে সুখী করার জন্য এই সমস্ত কাজ করুন।
নিজেকে সুখী করার জন্য।
আপনার চারপাশকে খুশি করার জন্য।
আপনি যদি স্ট্রেস ফ্রি থাকতে চান তবে স্ট্রেস সম্পর্কে
চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।
স্ট্রেস নিয়ে যত বেশি ভাববেন, ততই স্ট্রেসের জালে আটকা
পড়বেন।
আগেই বলেছি, যত ভাববেন, ততই স্ট্রেসের জালে আটকা পড়বেন।
তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মানে, স্ট্রেস নিয়ে ভাবা বন্ধ করে
সুখের কথা ভাবুন।
নিজেকে সুস্থ রাখুন, সুখী রাখুন।
আপনি যত সুস্থ থাকবেন, তত বেশি সুখী হবেন।
আপনি যত বেশি খুশি হবেন, তত বেশি সুখী হবেন।
বলা হয়, সমস্যার মধ্যেও আপনাকে খুশি দেখায়।
আপনি হাসছেন।
ঈশ্বর আরও বলেন, এই সমস্যার মধ্যেও আপনি হাসছেন।
এসব কথা, ছোটবেলায় বোঝা যেত না, যখন কেউ এমন কথা বলত।
কিন্তু আজ মাইন্ড কোচ হিসেবে
আমি খুবই আত্মবিশ্বাসী।
এটা সত্যি, খারাপ পরিস্থিতিতেও যদি আপনি খুশি থাকেন তাহলে
আপনার কাছ থেকে আসা কম্পন, যেমনটা বললাম, ক্রিয়াটির নিজস্ব
প্রতিফলন থাকবেই।
একই জিনিস আপনার কাছে ফিরে আসবে।
যখন সুখ চলে গেছে, ব্রহ্মাণ্ডে, তখন আপনি চাপ পাবেন না।
আমায় বিশ্বাস করো।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মানে, স্ট্রেস নিয়ে ভাববেন না।
আপনি যদি স্ট্রেসমুক্ত থাকতে চান তবে স্ট্রেস সম্পর্কে
চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।
মানসিক চাপ নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
এটা আপনার মনে আসতে দেবেন না।
আপনি বলবেন, কিভাবে?
আসবেই।
মন শূন্য থাকলে আসবেই।
যদি এসে থাকে, তাহলে খারাপ স্মৃতি থেকে যায়।
এখানে, একটি ভাল স্মৃতি সুখের।
বাড়িতে কখন ঝগড়া হয়? অফিসে কখন ঝগড়া হয়? যখন আমরা তাদের
ত্রুটিগুলি গণনা শুরু করি।
এর পরিবর্তে, যতক্ষণ না আপনি ত্রুটিগুলি ভাল জিনিস দিয়ে
প্রতিস্থাপন করবেন, ততক্ষণ ত্রুটিগুলি দূর হবে না।
আমরা যখন ঘাটতির কথা বলি, তখন সেটা স্ট্রেস, টেনশন।
উত্তেজনা আপনার থেকে মুক্ত হবে না, দূরে যেতে সক্ষম হবে না,
যতক্ষণ না আপনি সেখানে একটি ভাল, সুখী স্মৃতি রাখবেন।
তাহলে ভুলে যাওয়ার উপায় কী? মানসিক চাপ নিয়ে চিন্তা করা
বন্ধ করুন।
আর চিন্তা করা থামাবেন কীভাবে?
তুমি রিপ্লেস করে দাও।
আপনি কখনই চিন্তাভাবনা থামাতে পারবেন না।
এটাকে সুখ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে।
আপনি কেবল সুখ সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন।
আমি কিভাবে সুখী হতে পারি?
আপনাকে খুশি থাকতে হবে।
যে কোনো পরিস্থিতি।
যদি খারাপ কিছু হয়ে যায়, কে জানে?
হয়তো এটা আপনার ভালোর জন্যই হয়েছে।
হতে পারে কেউ আপনার কাছ থেকে কিছু নিয়েছে এবং আপনি টেনশনে
পড়েছেন।
কে জানে?
হতে পারে সেই ব্যক্তিটি আপনার চেয়ে এই জিনিসটি বেশি প্রয়োজন
ছিল।
সেখানে যেতে পারতেন না।
কে জানে?
সেখানে যাওয়াই হয়তো আপনার জন্য ভালো ছিল না।
আকবর ও বীরবলকে নিয়ে একটি গল্প আছে।
বীরবল আকবরকে কিছু সম্পর্কে বলেছিলেন, যে এটি এরকম নয়, এটি
এরকম।
তাই রেগে গেলেন তিনি।
এবং তিনি তার আঙুলে আঘাত করেন।
তাই চোট পান তিনি।
হ্যাঁ, আকবর চোট পেয়েছিলেন।
তিনি বলেন, যা হয়, ভালোর জন্যই হয়।
আকবর রেগে গেলেন।
তাকে জেলে ঢোকাতে বলেন।
তাই চোট পান তিনি।
তিনি বলেন, যা হয়, ভালোর জন্যই হয়।
এর পর আকবর শিকারের জন্য বনে যান।
তাই বনের লোকজন তাকে ধরে ফেলে।
তারা বলল, তাকে কোরবানি দিতে হবে।
তাকে কোরবানি দিতে হবে।
কিন্তু তাকে কোরবানি দিতে গেলে তারা দেখেন তার আঙুল কেটে ফেলা
হয়েছে। তারা বলেন, কারও আঙুল কেটে গেলে তাকে কোরবানি দেওয়া
যাবে না।
তাই তারা তাকে ছেড়ে চলে গেছে।
যখন তারা এসেছিল, তখন তারা বলেছিল,
বীরবল, আপনি ঠিক বলেছেন।
যা হয়, ভালোর জন্যই হয়।
আজ আমার আঙুল না কাটলে আজ বলি হতাম। আমার শিরশ্ছেদ করা হতো।
তাই বললাম, যা হয়, ভালোর জন্যই হয়।
তারা বলল, মহারাজ, আর একটা কথা ঠিক।
তুমি যদি আমাকে জেলে না ঢোকাতে, আমি যা বলেছি তা ভুল ভেবে,
তাহলে আমি তোমার সাথে শিকারে যেতাম। আর আমার আঙুল কোথাও কাটা
হয়নি।
তাই আজ বলি হতাম।
তাই আপনার আঙুল না কাটাই ভালো।
আর তুমি বিরক্ত হয়েছ বলেই বলেছিলে, আমাকে জেলে ঢোকানোই ভালো।
তুমি পরিত্রাণ পেয়েছ এবং আমি পরিত্রাণ পেয়েছি|
এটাই আল্লাহর কৌশল।
এটা আশ্চর্যজনক।
বিশ্বাস করুন।
বোমাবাজি হচ্ছে।
এর পরিকল্পনা চমকপ্রদ।
আমি বললাম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কি?
মানসিক চাপ নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন।
তার জায়গায় সুখের কথা ভাবুন। কারণ আপনি যদি স্ট্রেস নিয়ে
বারবার চিন্তা করেন এবং তারপর বলেন যে আমাকে স্ট্রেস ফ্রি
থাকতে হবে, এটা সম্ভব নয়।
কারণ যে জিনিসটা নিয়ে বারবার ভাবি, সেই জিনিস আপনি একই জিনিস
পান।
কারণ বিশ্বব্রহ্মাণ্ড মনে করে যে এটা বারবার হয়।
এর মস্তিষ্ক নেই।
এই মস্তিষ্ক একটি সুপার পাওয়ার।
আমাদের অবচেতন মন মহাবিশ্ব।
এটা সুপার পাওয়ার।
সবারই এটা আছে।
বলা হয়, প্রত্যেক আত্মার বাসস্থান ঈশ্বরের।
যে ঈশ্বর আপনার অবচেতন মন।
এটি একটি সুপার পাওয়ার।
এটি মস্তিষ্কের ব্যবহার করে না।
কথিত আছে জিন, মাস্টারমশাই যাই বলুক না কেন, মাস্টারমশাই
বারবার স্ট্রেসের কথা বলতেন, জিনকে মস্তিষ্ক ব্যবহার করতে হতো
না।
তাকে চাপ দিতে হবে।
আর আপনি যদি মানসিক চাপে থাকার পরও বারবার সুখের কথা বলতে
থাকেন, টেনশনে থাকার পরও তা আপনাকে সুখ দেবে।
যিনি আপনাকে সুখ দেবেন, যিনি আপনার সুপার পাওয়ার, অবচেতন মন,
যিনি বিশ্বব্রহ্মাণ্ড, তিনি আপনাকে সুখ, সম্পূর্ণ সুখ, সুখ,
সুখ দেবেন।
আর আমি কি বললাম?
যে আপনি চাপ দূর করতে পারবেন না, আপনি এটি প্রতিস্থাপন করতে
পারেন।
আপনি এত সুখ পাবেন যে স্ট্রেস স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিস্থাপিত
হবে।
তাহলেই আপনি চাপমুক্ত থাকবেন।
তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মানে স্ট্রেস নিয়ে ভাবা বন্ধ করুন,
সুখের কথা ভাবুন।
সুখী থাকুন, খুশি থাকুন, নিজেকে খুশি রাখুন, আপনার চারপাশকে
খুশি, খুশি, খুশি, খুশি রাখুন।
আপনি খুশি হবেন, আপনি খুশি হবেন, মানে আপনি চাপমুক্ত থাকবেন।
আরে, আপনি কি পিওর প্রফেশনালে রেফার অ্যান্ড আর্ন প্রোগ্রামের
কথা শুনেছেন?
না আমার নেই।
ব্যাপারটা কী?
মূলত, আপনি যদি আপনার বন্ধুদের কাছে বিপণন এবং বিক্রয়ের
শংসাপত্র কোর্সটি উল্লেখ করেন এবং তারা আপনার রেফারেল কোড
ব্যবহার করে সাইন আপ করে তবে আপনি কিছু দুর্দান্ত পুরষ্কার
পাবেন।
ব্যাপারটা ইন্টারেস্টিং শোনাচ্ছে।
আপনার উল্লেখ করা প্রতিটি বন্ধুর জন্য, আপনি এমন পয়েন্ট
অর্জন করেন যা আপনি ছাড় বা এমনকি নগদ পুরষ্কারের জন্য খালাস
করতে পারেন।
আমাকে গণনা করুন।
আমি আমার সমস্ত সহপাঠীদের কাছে এই কথাটি ছড়িয়ে দেওয়ার
বিষয়টি নিশ্চিত করব।