అందరకీ నమస్కారం
మీ అందరికీ గుడ్ ఈవెనింగ్
ఇతను వినీత్ గౌతమ్ మీ కోచ్, మీ ట్రైనర్.
మీకు తెలిసినట్లుగా, నేను ఒక వ్యక్తిని
మోటివేషనల్ స్పీకర్
కార్పొరేట్ ట్రైనర్
మైండ్ కోచ్ మరియు లైఫ్ కోచ్.
నేనూ రచయితనే.
కాబట్టి ఈ రోజు నేను నిజంగా మాట్లాడుతున్నాను
ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి
నేను దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాను
ఒత్తిడి నిర్వహణ
కాబట్టి నేను ఆ టాపిక్ లోకి వస్తాను.
ఒత్తిడి నిర్వహణ
నేను ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి మాట్లాడుతున్నాను
స్పష్ట? కాబట్టి ఒత్తిడి నిర్వహణలో
ఏ రంగంలోనైనా విజయం సాధించాలంటే నేను మీతో మాట్లాడుతున్నాను.
మీరు మీ పనిని టెన్షన్ లేకుండా చేయడం ముఖ్యం
టెన్షన్ ఫ్రీగా ఉన్నప్పుడు..
అప్పుడు మీరు మీ పని చేయగలరు
సరైన మార్గంలో
మీ ప్రకారం..
సమర్థత మీరు దీన్ని చేయగలరు
మీరు మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించవచ్చు
మరియు
మీరు మీ పనిని మరింత మెరుగ్గా చేయవచ్చు
ఎప్పుడు? మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉన్నప్పుడు
టెన్షన్ లో ఉంటే..
అప్పుడు చాలాసార్లు మీరు ఇలాంటి తప్పులు చేస్తారు, అది మీకు
సరైనది కాదు మరియు మీరు దానిని చేయకూడదు
ఇది మీ జీవితానికి, కెరీర్ కు మంచిది కాదు
కానీ మీరు చేస్తారు
తేలికగా తీసుకోండి, నేను అనుకుంటున్నాను
మీరు చేయండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును
ఉంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మీకు ఆరోగ్యకరమైన
ఆలోచనలను ఇస్తుంది మరియు
మీరు ఫిట్ గా మరియు చక్కగా ఉంటే, మీరు ఆలోచనలను అమలు చేయవచ్చు.
సక్సెస్ అందుకోవడం సక్సెస్ అవుతుంది.
కాబట్టి విజయం సాధించాలంటే మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా
ఉంచుకోవడం మంచిది.
విజయం తర్వాత పరిగెత్తడం కంటే..
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలంటే..
ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా ఒక అంశమే.
మీరు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే..
అప్పుడు కొన్నిసార్లు ఈ వ్యాధి, కొన్నిసార్లు ఆ వ్యాధి
మీ శరీరం మీకు మద్దతు ఇవ్వదు, ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతూనే
ఉంటాయి
కాబట్టి ఒత్తిడి అనివార్యం.
మొదటిది వ్యాధి ఒత్తిడి, ఖర్చుల ఒత్తిడి.
రెండోది పని చేయలేక పోతున్న ఒత్తిడి.
మీ జీవితంలో ఎన్నో రకాల ఒత్తిడి ఉంటుంది.
మీరు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే..
అప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
ఫిట్ గా మరియు చక్కగా ఉంది
పాజిటివ్ మైండ్ సెట్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
వయసు అనేది ఒక సంఖ్య మాత్రమే.
ఈ మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే చాలాసార్లు
మీరు నాకు 40 ఏళ్లు అని అనుకుంటారు
నా వయసు 45, నా వయసు 50
55 ఏళ్ల వయసులో షారుఖ్ ఖాన్ ఓ యంగ్ మూవీ చేస్తున్నాడు.
మరియు అతను మూర్ఖుడు అని మీరు చెబుతారు.
చాలా మంది ఇలాంటి స్టేట్మెంట్లు ఇచ్చారు.
55 ఏళ్ల వయసులో తన వయసులో సగం కంటే తక్కువ వయసున్న నటితో
రొమాన్స్ చేస్తున్నాడు.
ప్రపంచం దాన్ని అంగీకరిస్తోంది.
ఇందులో తప్పేముంది?
తప్పు ఏమిటి?
తనకంటే 20 ఏళ్లు చిన్నదైన మహిళతో రొమాన్స్ చేస్తున్నాడని
ప్రపంచం ఒప్పుకుంటుంటే..
అప్పుడు అతన్ని రొమాన్స్ చేయనివ్వండి.
నీకు ఏమయ్యింది? అతను విజయవంతమయ్యాడు.
యంగ్ మ్యాన్ సినిమా బ్లాక్ బస్టర్ మూవీ.
కాబట్టి వయసు అనేది ముఖ్యం కాదనే పాజిటివ్ సందేశాన్ని ఈ
సినిమా విజయం నుంచి తీసుకోవాలి.
ఇక్కడ కూర్చొని ఈ వీడియో చూస్తున్న వారు..
55-60 ఏళ్లు పైబడిన వారు
నేను కేఎఫ్ సీ ఫౌండర్ గురించి మాట్లాడటం లేదు.
నేను మాట్లాడుతున్నది నేటి 55 ఏళ్ల వయసు గురించి.
వయసు 55, గుండె 55 అంటున్నారు.
మీ హృదయాన్ని 55 వద్ద ఉంచండి
ప్రాక్టికల్ గా మాట్లాడుతున్నాను.
ఈ యంగ్ మూవీ పాపులర్ అయ్యింది.
ఈ టైటిల్ పై చాలా మంది కామెంట్ చేశారు.
ఆ 55 ఏళ్ల యువకుడు..
అవును, ఎందుకు కాదు?
ఆయన వయసు 55 ఏళ్లు ఉంటే ఎలా? అతను చిన్నవాడా?
అవును, అతను
ఇలా ఆలోచిస్తే..
నేను ఇంతకు ముందు చెప్పాను.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రెజెంట్ చేసుకునే విధానం
అవతలి వ్యక్తి రియాక్షన్ ఇలా ఉంటుంది.
మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోయినట్లు, ఓడిపోయినట్లుగా చూపిస్తే..
అప్పుడు ప్రజలు కూడా మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తారు
ఇది తరువాత వారి తిరస్కరణ.
నీ చర్య ఓడిపోయి అలసిపోవడమే కానీ నీ చర్య తిరస్కరణకు గురైంది.
అందుకే చెబుతున్నాను.
మీరు ఎలా ఉన్నా, మీరు మీ చర్యకు ప్రతిబింబం
స్వీయ ప్రతిబింబం
మీరు మీ స్వీయ చర్యకు ప్రతిబింబం
మీరు ఈ రోజు ఎలా ఉన్నా, మీరు రేపటి మీ చర్యలకు ప్రతిబింబం
ఫలితమే మీ సొంతం.
అంటే నిన్నటి రిజల్ట్ చూస్తే..
కాబట్టి, మీరు మీ ఈ రోజును ఎందుకు తనిఖీ చేయకూడదు
రేపటి మెరుగైన ఫలితం కోసం
ఎందుకంటే రేపటికి నిన్ననే ఉంటుంది.
రేపు గతం
కాబట్టి, మీరు ఈ రోజు ఎలా ఉన్నా సరే
ఈ రోజు ఎలా ఉన్నా..
రేపటి గత ఫలితమైతే..
కాబట్టి, మీరు ఎందుకు తనిఖీ చేయరు
మెరుగైన పనితీరు, మెరుగైన రేపటి కోసం ప్రతిస్పందన
రేపు మీరు మెరుగ్గా ఉండటానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు
అందుకోసం ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
చాలా ముఖ్యం
ఆరోగ్యకరమైన జీవిత షెడ్యూల్ కలిగి ఉండండి
జీవితంలో నిర్వహించదగిన టైంటేబుల్ కలిగి ఉండాలి
లైఫ్ కోచ్ గా నేను మాట్లాడుతున్నాను
చూడండి, ఈ మైండ్ కోచ్, లైఫ్ కోచ్, కార్పొరేట్ ట్రైనింగ్
స్టడీ కోచ్, వెల్నెస్ కోచ్, కమ్యూనికేషన్ కోచ్
మొత్తమ్మీద అంతా జీవితమే.
లైఫ్ కోచ్ అని చెబితే అందులో అన్నీ ఇమిడి ఉంటాయి.
నేను జీవితం గురించి మాట్లాడుతున్నాను, వ్యక్తిగత జీవితం,
సామాజిక జీవితం మరియు వృత్తి జీవితం ఉన్నాయి
పర్సనల్ లైఫ్ అంటే లైఫ్ కోచ్ అని మీరు అనుకుంటున్నారు, లేదు
సామాజిక జీవితం, లేదు
ప్రొఫెషనల్ లైఫ్, నో
ప్రతి ఒక్కరికీ
కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలనుకుంటే
టెన్షన్ ఫ్రీగా ఉండాలంటే..
కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీవన విధానం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన షెడ్యూల్
మీరు ఉదయం 8 గంటలకు మేల్కొంటారు, తెల్లవారుజామున 2 గంటలకు
నిద్రపోతారు
అప్పుడు మీరు నేను ఆరోగ్యంగా లేనని చెబుతారు.
నేను ఆరోగ్యంగా లేను, నేను టెన్షన్ లో ఉన్నాను
కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి, కొన్నిసార్లు ఆ నొప్పి
శరీరం సాయం చేయడం లేదు, మనసు సాయం చేయడం లేదు
పనులు సకాలంలో పూర్తి కావు.
మీకు సమస్యలు, సమస్యలు, సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం లేకపోవడం వల్ల..
కొన్నిసార్లు మీ సమస్య కాని విషయాలు
గమనించండి, మీ సమస్య కాదా
అవి కూడా మీ సమస్యగా మారతాయి.
ఎందుకంటే మీ శరీరం మీకు సకాలంలో మద్దతు ఇవ్వలేదు.
ఈ కారణంగా మీరు ఏదీ సరిగా చేయలేకపోయారు.
మీరు చాలా కీలకమైన ప్రాజెక్ట్, దీనిలో మీరు ప్రజంటేషన్
ఇవ్వాల్సి వచ్చింది
మరియు మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు, మీకు దాడి జరిగింది
మరియు మీరు ఆసుపత్రిలో ఉన్నారు
ఇప్పుడు మీరు దాడి గురించి ఏమి చేయగలరో చెబుతారు, అది చేయవచ్చు
ఇది చేయవచ్చు.
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలంటే యోగా, మెడిటేషన్ వంటివి చేయవచ్చు.
మీ మొత్తం శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక.
చూడండి, ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? శరీరం రిలాక్స్ అవ్వదు, మనసు
రిలాక్స్ అవ్వదు.
విశ్రాంతికి వ్యతిరేకం ఒత్తిడి.
మీరు ఎలా చెప్పగలరు?
మన మోదీ ఎన్నో ఏళ్లుగా 18 గంటలు పనిచేస్తున్నారు.
ఎప్పుడూ అనారోగ్యానికి గురికారు.
సెలవులు లేవు..
అసాధారణం.
ఆయన దేవుడు కాదు.
ఆయన ఒక మనిషి.
కానీ అతను జీవనశైలిని ఒత్తిడి లేనిదిగా మార్చాడు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.
తేలికగా తినడం, తేలికగా నిద్రపోవడం, చురుకుగా ఉండటం, యోగా
మరియు ధ్యానంతో మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడం, శక్తిని
సక్రియం చేయడం,
ధ్యానానికి వెళ్లి మీకు అవసరమైన శక్తిని పొందే విధంగా
భగవంతుడు మన శరీరాన్ని సృష్టించాడు.
శక్తి అంటే ఏమిటి?
శక్తి అనేది మన శరీరానికి పనిచేయడానికి అవసరమైన విషయం.
మీరు వాహనంలో పెట్రోల్ మరియు డీజిల్ ఉంచితే, అది శక్తిగా
పనిచేస్తుంది.
అందుకే ఆ వాహనాలు నడుస్తాయి.
అదేవిధంగా మనం తినడం, జ్యూస్ తాగడం, పాలు తాగడం వల్ల మన
శరీరానికి పనిచేయడానికి శక్తి లభిస్తుంది.
మీరు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీ శరీరానికి సహజంగా ఈ శక్తిని
ఇవ్వవచ్చు.
సహజంగా.
యోగా మెడిటేషన్ చేసి, రోజుకు ఒక పూట భోజనం చేసి, చాలా
ఆరోగ్యంగా కనిపించే సంస్థలు ఎన్నో ఉన్నాయి.
ఎలా? మీరు రోజుకు 3-4 భోజనం తింటారు, మీకు ఎర్రటి బుగ్గలు
లేవు, కానీ మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తారు.
మీరు బరువు కారణంగా ఆందోళన చెందుతారు.
ఎందుకంటే తిండి, నిద్ర అనే లెక్కలు లేవు.
మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా
ముఖ్యం.
నేను ఒక చిన్న విషయం గురించి మాట్లాడుతున్నాను, ఒక సాధారణ
విషయం గురించి.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్లేట్లో రెండు ప్లేట్ల
సలాడ్ ఉంచాలి, ఇందులో సీజనల్ కూరగాయలు మరియు పండ్లు, టమోటాలు,
దోసకాయ, ముల్లంగి, క్యారెట్, బీట్రూట్, ఉల్లిపాయ ఉన్నాయి.
మీరు వాటిని అందులో ఉంచాలి.
మీ బరువు 70 కిలోలు అయితే, మీరు దానిని 200 భాగాలుగా
విభజించాలి, అంటే మైనస్ లో, దీనికి విరుద్ధంగా.
ఉదాహరణకు, 100 x 7 100 గ్రాములకు సమానం.
10 x 7 కిలోలు 700 గ్రాములకు సమానం.
కాబట్టి 700 గ్రాములకు బదులు 350 గ్రాములు చెబుతున్నాను.
మీరు 70 కిలోలు అయితే, 350 గ్రాముల సలాడ్,
నేను సలాడ్ గురించి మాట్లాడుతున్నాను, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను
తీసుకుంటారు,
నేను రెండు ప్లేట్లు పెట్టడం గురించి మాట్లాడాను, కాబట్టి
నేను మీకు ఒక ప్లేట్ సలాడ్ పరిమాణాన్ని చెప్పాను, మీరు మొదట
మొత్తం సలాడ్ తినండి.
నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి మాట్లాడుతున్నాను, తద్వారా
మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని తీసుకుంటారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన
శరీరం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.
ముందుగా సలాడ్ మొత్తం తీసుకుని, ముగించి, ఆ తర్వాత రోటీ
తీసుకుంటారు.
నేను ఇప్పటికే 350 గ్రాముల సలాడ్ తిన్నానని మీరు చెబుతారు,
నేను రోటీ ఏమి తింటాను?
ప్రారంభంలో, మీరు ఒకటి లేదా రెండు రోటీలు తినడం ప్రారంభించే
అవకాశం ఉంది, ఒకటి లేదా రెండు రొట్టెలు చాలా ఉన్నాయి,
అయినప్పటికీ మీకు అనిపిస్తే,
నేను మీకు చెబుతున్నాను, కొన్ని రోజులు మీరు ఇలాగే ఉంటారు,
కానీ కొన్ని రోజుల తర్వాత, మీ ఆహారం కూడా పెరుగుతుంది, మీకు
ఎంత ఆకలి అనిపిస్తుంది?
మరియు మీరు సలాడ్ గా తిన్న పచ్చి కూరగాయలు మీకు చాలా శక్తిని
ఇస్తాయి, మొదట మీ కడుపు నియంత్రణలో ఉంటుంది, రెండవది మీకు
ఆకలిగా అనిపిస్తుంది, మీ నిజమైన స్టామినా అభివృద్ధి
చెందుతుంది, మీ ముఖం ప్రకాశిస్తుంది, మీ చర్మం
ప్రకాశిస్తుంది, నన్ను నమ్మండి,
మీరు ఆ కూరగాయలను గ్యాస్ మీద వండుతారు, మీరు మసాలా నూనె తయారు
చేస్తారు, మీరు అదనపు డబ్బు పెడుతున్నారు, మీరు అదనపు శక్తిని
పెడుతున్నారు, కానీ మీరు దాని పోషణను తగ్గిస్తారు, వండిన
కూరగాయలు ఎక్కువ ప్రయోజనం కలిగించవు, ముడి కూరగాయలు సలాడ్
రూపంలో ఉంటాయి, కాబట్టి ముందుగా మీరు
దీనిని తీసుకోండి, తినడానికి ముందు, తినడానికి 45 నిమిషాల
ముందు, లేదా తినడానికి ముందు, మీరు నీరు తాగుతారు,
ముస్లింలు తినడానికి మధ్యలో నీరు తాగుతారు, ఇది మన
ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి చాలా చెడ్డది, ఎందుకు? ఏం జరుగుతుందో
చూడండి, గ్యాస్ మీద ఆహారం పెట్టి, పెట్టిన తర్వాత స్టవ్
వెలిగించి ఉడకనివ్వాలి, ఆ తర్వాత స్టవ్ మీద నీళ్లు పెట్టి,
ఫుడ్ పెడతారనుకోండి.
సరిగ్గా వంట చేస్తున్నారా? మధ్యలో నీళ్లు పోసి, అన్నం
తిన్నట్టు, మధ్యలో నీళ్లు పోసి, వంట చేయడానికి స్టవ్ మీద
పెట్టి, మధ్యలో నీళ్లు పోసి, మధ్యలో ఆహారం వండటం, మధ్యలో
నీళ్లు పెట్టడం, మధ్యలో నీళ్లు పెట్టడం, స్టవ్ ఆఫ్ చేయడం,
సరిగ్గా వంట చేయడం లేదు.
ఆహారం సరిగ్గా వండుతుందా? అది సరిగ్గా వండదు,
అదేవిధంగా, మీరు ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, లేదా తినేటప్పుడు,
ఆహారం లోపలికి వెళ్ళగానే, ఆహారాన్ని వండడానికి నిప్పు అవసరం,
అదేవిధంగా, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి నిప్పు అవసరం, మరియు
మనలో, ఒక అగ్ని ఉంటుంది, అది మండుతుంది మరియు ఆహారాన్ని
జీర్ణం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, మీకు తెలుసు.
మీరు నేరుగా ఏ ఆహారం తిన్నా, మన శరీరానికి ప్రత్యక్ష ప్రయోజనం
ఉండదని, ఆహారం మొదట జీర్ణమవుతుందని, ఆహారంలోని అదనపు భాగం,
ఆహారంలోని అదనపు భాగం మలం రూపంలో, మలం రూపంలో జీర్ణమవుతుందని
మీకు తెలియదు, ఇప్పటికీ అర్థం చేసుకోండి.
మూత్రం, అదనపు ద్రవం మూత్రం రూపంలో, మధ్యలో, మీరు కాలానుగుణ
వ్యక్తి వలె జీర్ణమై, నారింజ రసం తయారు చేస్తారు, కాబట్టి
మీరు మొత్తం కాలానుగుణ పండ్లను తినాలి,
మీరు మీ కడుపులో, మీ నోటి ద్వారా, ఇప్పుడు, మొత్తం కాలానుగుణ
పండు, ఒక రసం, కాదు, ఒక వైపు రసం వస్తుంది, మరొక వైపు, ఏదో
బయటకు వస్తుంది, అదేవిధంగా, మన మలం మూత్రం రూపంలో మరియు రసం
రూపంలో వస్తుంది.
దాని నుండి శక్తి రూపంలో, శక్తి రూపంలో, మన శరీరంలోని ప్రతి
భాగం, మన శరీరంలోని ప్రతి భాగం సరఫరా చేయబడుతుంది, అది ఎలా
సరఫరా చేయబడుతుంది?
భగవంతుడు సృష్టించిన యంత్రం చాలా అందమైన యంత్రం, చాలా
అందమైనది, దాని వైపు వేలెత్తి చూపడం చాలా సులభం, దేవుడు లేడు,
అలాంటి యంత్రాన్ని కొందరు సర్వశక్తిమంతుడు తయారు చేశాడు,
దానికి మీరు ఏ పేరు పెట్టినా దానికి పేరు పెట్టండి, కానీ ఏదో
సూపర్ పవర్ ఉంది, అలాంటి యంత్రం తయారైంది, మనల్ని మనం
అభివృద్ధి చేసుకున్న శాస్త్రవేత్తలు అని పిలుచుకుంటాం, మనల్ని
మనం అడ్వాన్స్ డ్ సైంటిస్టులు అని పిలుచుకుంటాం, ఇప్పటి వరకు
మనం అలా చేయలేదు.
ఈ యంత్రాన్ని సరిగ్గా రిపేర్ చేయగలిగారు,
మనల్ని మనం అడ్వాన్స్ డ్ అని పిలుచుకుంటాం, మనం ఎంత అడ్వాన్స్
డ్ గా ఉన్నాం. కాబట్టి, ఈ చర్మం కింద శరీర పటాన్ని చూస్తే,
నరాల నెట్వర్క్ మొత్తం ఉందని నేను చెబుతున్నాను.
వాటి ద్వారా జ్యూస్ రూపంలో వచ్చే శక్తి, మన శరీరానికి కారుకు
పెట్రోల్ ఎంత అవసరమో.
కాబట్టి, ఆహారం నుండి రసం రూపంలో వచ్చే శక్తి, అది ప్రతి
అవయవానికి ప్రసారం అవుతుంది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు, కానీ మేము ఇక్కడ నుండి
శక్తిని తనిఖీ చేస్తాము.
దాన్ని నోటితో చెక్ చేసుకుంటామా? మేము దానిని ఇక్కడ తనిఖీ
చేస్తాము.
అంటే ఇక్కడి నుంచి శక్తి వచ్చిందని అర్థం.
ఇక్కడ ఎనర్జీని చెక్ చేసుకుంటాం. ఎనర్జీ ఇక్కడికి వచ్చింది.
మీరు అర్థం చేసుకున్నారా? కాబట్టి, నేను మళ్ళీ ఒత్తిడి
నిర్వహణ గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
కానీ నేను అల్లోపతి మందుల గురించి మాట్లాడదలచుకోలేదు, నేను
మీకు కొన్ని క్లాస్ టిప్స్ ఇస్తాను, మీరు ఆ చిట్కాలను
పాటించండి మరియు కొంతకాలం ఒత్తిడి లేకుండా ఉండండి.
లేదు, నేను మీకు శాశ్వత పరిష్కారం చెబుతున్నాను.
మీరు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీకు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం లేకపోతే,
ఒత్తిడికి సిద్ధంగా ఉండండి.
ఒక్క రోజులో అనారోగ్యం దరిచేరదు.
అందుకు సమయం పడుతుంది, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే
సంవత్సరాలు పడుతుంది.
ఇప్పుడు ఈ కరోనా ప్రపంచానికి రోగనిరోధక శక్తి అనే పదాన్ని
నేర్పింది.
రోగనిరోధక శక్తి బలంగా లేకపోతే దాని చక్రంలో ఇరుక్కుపోతారు.
వందలాది రోగాల్లో కరోనా ఒకటి.
వేలాది రోగాలలో ఒక వ్యాధి కరోనా.
కానీ ఇది ప్రజలకు చాలా ఒత్తిడిని ఇచ్చింది, ఈ ఒత్తిడి వారికి
రోగనిరోధక శక్తిని నేర్పింది.
ఆ రోగనిరోధక శక్తి కూడా అలాంటిదే.
రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి? వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి.
వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి, వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి, అదే మన
రోగనిరోధక శక్తి.
ఇది మన మొత్తం శరీరానికి అవసరం.
మేము బయటకు వెళ్తాము, మేము ఢిల్లీ ఎన్సిఆర్లో
నివసిస్తున్నట్లుగా సమాజంలో నివసిస్తున్నాము.
మరియు ఢిల్లీ ఎన్సిఆర్ చాలా కాలుష్యాన్ని కలిగి ఉంది, మీరు
సిగరెట్ ధూమపానం చేయకపోయినా, మీరు రోజుకు 20-25 సిగరెట్లు
తాగుతారు.
ఒక రోజులో 20-25 మంది సిగరెట్ ధూమపానం చేసేవారు చేసే నష్టం,
మన ఢిల్లీ ఎన్సిఆర్ ప్రజలు రోజూ చేసే నష్టం.
ఇప్పుడు, సిగరెట్ తాగే వ్యక్తి, ఎందుకంటే అతను ధూమపానం
చేసేవాడు కాబట్టి, అతను తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.
అలా చేయకపోతే ఆయన బాధపడతారు.
కానీ మీరు మరియు నేను అనుకుంటున్నాను, నేను ధూమపానం చేయను,
కాబట్టి నేను ఎందుకు ఇలా ఆలోచించాలి, నేను ఎందుకు ఇలా
పట్టించుకోవాలి?
ఇది మీతోనే ఉంది.
ఇప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ బాధపడుతుంటే మరియు మీ రోగనిరోధక
శక్తి బాగా లేకపోతే, ఈ రోజు, నేను దీపావళి గురించి
మాట్లాడుతున్నాను, శీతాకాలం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది,
అదేవిధంగా, పొగ, పొగ, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉన్న పొగ,
గొంతులో మంట, కళ్ళలో మంట, ఏమిటి
ఇదంతా ఇదేనా?
ఇది కాలుష్యానికి చిహ్నం.
గాలిలో చాలా కాలుష్యం ఉంటుంది.
దీన్ని మనం సహించాలి.
ఇప్పుడు, ఇక్కడ ఏమి అవసరం?
మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలి, మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా
ప్లాన్ చేయాలి, సరైన ఆహారాన్ని తినాలి.
కాబట్టి, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఒకటి కాదు, రెండు
ప్లేట్లు పెట్టాలని నేను చెబుతున్నాను.
మొదటి ప్లేట్ లో పచ్చి కూరగాయలను సలాడ్ గా వేసుకోవాలి.
మీరు 50 కిలోలు అయితే 250 గ్రాములు, 70 కిలోలు, తరువాత 350
గ్రాములు, మీరు 60 కిలోలు అయితే 300 గ్రాములు, మీరు 40 కిలోలు
అయితే, అప్పుడు 200 గ్రాములు అని నేను మీకు చెప్పాను. అంత
పరిమాణంలో ముందుగా కూరగాయల సలాడ్ తయారు చేసుకుని తినాలి.
ఆ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఉదయాన్నే పండ్ల రసం తీసుకోవచ్చు.
మధ్యాహ్నం పూట లిక్విడ్ మజ్జిగ లాంటివి తీసుకోవచ్చు.
సాయంత్రం పూట ఒక గ్లాసు పాలు తాగి అందులో బెల్లం, పసుపు వేసి
కలుపుకుని తాగవచ్చు. ఈ రోజు, ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా
ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే నేడు, వాతావరణం చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉంది,
వాతావరణం కలుషితమైంది.
మీరు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీ శరీరం మీకు మద్దతు ఇవ్వదు, మీరు
సరిగ్గా పని చేయలేరు, మీరు పని చేయకపోతే, డబ్బు సమస్య, ఆరోగ్య
సమస్య డబ్బు సమస్యను సృష్టిస్తుంది.
అదనంగా, డబ్బు సమస్య, మీరు పని చేయలేరు, మిమ్మల్ని ఉద్యోగం
నుండి తొలగిస్తారు, మీ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది మీ పని అని
మీరు చెబుతారు, మీరు మీ పనికి సమయం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదా?
మీరు చేయాలి, సరియైనదా?
ఇంకా ఎక్కువ ఇవ్వాలి.
కాబట్టి, ప్రతి సమస్యకు పరిష్కారం ఆరోగ్యకరమైన శరీరమే.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును
ఉంచుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు కలిగి
ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, అప్పుడు మీరు ఫిట్ గా మరియు చక్కగా
ఉంటారు, అప్పుడు మీరు ఆలోచనలను అమలు చేస్తారు, మీరు మంచి
ఫలితాలను పొందుతారు, మీరు విజయం సాధిస్తారు, మీరు విజయం
సాధిస్తారు, ఒత్తిడి ఎక్కడ?
ఒత్తిడి లేదు, మీరు ఒత్తిడి లేనివారు, సరియైనదా?
కాబట్టి, ఇది నేను మాట్లాడుతున్న ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి.
మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి,
సూర్యోదయానికి ముందే లేవండి మరియు సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఏమీ
తినవద్దు.
జంతువులు ఉన్నాయి, పక్షులు ఉన్నాయి, అవి ఉదయం లేవగానే తినడం
ప్రారంభిస్తాయి.
మీ ఇంట్లో ఆవులు, గేదెలు ఉంటే, మీరు ఉదయం, పగలు, సాయంత్రం,
చీకటి పడకముందే వాటికి ఆహారం ఇస్తారు, ఇది అన్ని జంతువుల
షెడ్యూల్.
రెండు కాళ్లు ఉన్న జంతువుల షెడ్యూల్ దీనికి విరుద్ధంగా
ఉంటుంది, మీరు రాత్రిపూట 10 లేదా 12 గంటలకు వాటికి ఆహారం
ఇవ్వాలి.
ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం, యోగా ధ్యానం చేయడం, జాగింగ్ చేయడం,
తేలికపాటి డైట్ పాటించడం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఏమీ తినకూడదని
చెబుతారు.
నేను ఆహారం, ధాన్యాల గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
మీరు తినాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని పండ్లు, రసం, పాలు
తీసుకోవచ్చు, అది కూడా తినడానికి 1-1.5 గంటల ముందు.
వీలైనంత వరకు నిద్రించడానికి 1-1.5 గంటల ముందు మొబైల్
టెలివిజన్ కు దూరంగా ఉండండి.
చూడండి, ఈ పనులు చేయడం కష్టం, కానీ మీరు చేయకపోతే, మీరు
అనుభవించే నష్టం ఒత్తిడిగా ఉంటుంది,
అందుకోసం చెబుతున్నాను, మీరు ఒత్తిడిని నివారించాలనుకుంటే,
మీరు ఈ విషయాలను అనుసరించాలి. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా
ఉంచుకోవాలంటే ఈ స్ట్రెస్ మేనేజ్ మెంట్ పాటించాలి. మిమ్మల్ని
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఈ షెడ్యూల్ను
అనుసరించాలి.
లేకపోతే, మీరు చాలా చింతిస్తారు, అప్పుడు మీరు ఏమీ చేయలేరు.
నేటి కాలంలో 6-10 ఏళ్ల పిల్లలు కూడా గుండెపోటుతో
బాధపడుతున్నారు.
గుజరాత్ లో నవరాత్రుల సందర్భంగా..
చాలా మంది గుండెపోటుతో మరణించారు.
ఒత్తిడి.
ఒత్తిడి ఎందుకు?
ఒత్తిడి కారణంగా, మీ ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే, ఒత్తిడి.
ఒత్తిడి ఉంటే ఆరోగ్యం బాగుండదు.
ఇద్దరికీ చాలా కాంబినేషన్, కోఆర్డినేషన్ ఉంది.
కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలనుకుంటే, ఒత్తిడి నిర్వహణ
అంటే ఏమిటి?
ఇది మేనేజ్ మెంట్ పుస్తకం కాదు.
అందుకోసం చివరి వీడియోలో..
నేను మీకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇచ్చాను. మీ బలహీనతను కనుగొనడం, మీ
సమస్యలను కనుగొనడం మరియు వాటిని మెరుగుపరచడం నేర్చుకోండి.
వ్యూహంతో పనిచేయండి, టైంటేబుల్ తో పనిచేయండి.
మీ స్వరాన్ని పెంచడం నేర్చుకోండి, ఎందుకంటే మీరు మీ హక్కులను
పొందకపోతే, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు.
మీరు పని చేశారు మరియు మీకు మీ జీతం సకాలంలో లభించదు.
మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీ ఇంటి ఖర్చులను మీరు ఎలా
నిర్వహిస్తారు?
కాబట్టి, మీరు మీ స్వరాన్ని పెంచాలి.
సకాలంలో ఇంక్రిమెంట్, పదోన్నతులు రాకపోతే గళం విప్పాలి.
అంతకంటే ముందు మిమ్మల్ని మీరు అప్ డేట్ చేసుకుని అప్ గ్రేడ్
చేసుకోవాలి.
తద్వారా నేను ఇంక్రిమెంట్ మరియు ప్రమోషన్ కు అర్హుడిని అని
మీరు అవతలి వ్యక్తికి చెప్పగలరు.
అవును, ఒత్తిడి లేనిది.
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఉండాలి.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి
ఉండాలి.
మీరు జిమ్ లో చేరి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్మించుకోవాలని
నేను చెప్పడం లేదు.
యోగా, మెడిటేషన్, ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం, జాగింగ్ చేయడం చేయాలి.
జాగింగ్ అనేది పూర్తి వ్యాయామమని చెబుతారు.
మీరు అరగంట జాగింగ్ చేస్తే, అది మీకు పూర్తి వ్యాయామం.
ఇది మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
నాకు నచ్చని మరో విషయం కూడా ఉంది.
టీ తాగకూడదు.
టీ తాగడం మానేయండి.
ముఖ్యంగా నేను మాట్లాడే టీ మిల్క్ టీ.
మిల్క్ టీ తాగడం మానేయండి.
ఎందుకంటే ఇది మీకు చాలా ప్రమాదకరం.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, దీనికి దూరంగా ఉండండి.
మనం టీ తయారుచేసే విధానం ఏంటంటే టీలో పాలు పోసి మరిగించాలి.
తేయాకు ఆకులను పాలలో కలిపినప్పుడు, అది మీ కడుపులో అసిడిటీని
సృష్టించే విషాన్ని ఇస్తుందని చెబుతారు. ఈ విషయం మీకు తెలుసు.
ఎందుకంటే అన్ని రోగాలకు మూలం పొట్ట.
ఆహారం కడుపులో ఉంటుంది.
మీ కడుపు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీకు ఏమి జరుగుతుంది?
టీ తాగితే ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది.
మీకు కడుపు నొప్పి వస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, కడుపు నొప్పి నిజమైనది కాదు.
మీ కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుంది.
ఇది ఉబ్బరం, కాదా?
బరువుగా ఫీలవుతారు.
మీరు సోమరితనంగా భావిస్తారు.
మీరు పని చేయలేకపోతున్నారు.
మీకు ఏమీ చేయాలని అనిపించదు.
మీరు ఏమీ చేయకపోతే, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు.
కాబట్టి, నేను మీకు ఒక పని మానేయమని చెప్పాను.
మీరు ఆహారం తినేటప్పుడు, ఏమి జరుగుతుంది, నేను సగటు మధ్యతరగతి
గురించి మాట్లాడితే, మేము అంత కూరగాయలను తింటాము, మేము దానిని
తాకి తింటాము.
8-10 చపాతీలు తింటాం.
అంత అన్నం తింటాం.
మనం అంత కాయధాన్యాలు తింటాం.
మరి మీరేమంటారు?
సర్, మేము పేదవాళ్ళం.
8-10 చపాతీలు తగ్గించండి.
దానికి బదులుగా కూరగాయలు పెంచండి.
దానికి బదులుగా పచ్చి కూరగాయలను పెంచండి.
బియ్యం తగ్గించాలి.
బదులుగా పప్పులు పెంచండి.
పప్పులు తాగండి.
కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి.
పచ్చి కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి.
అదే ఖర్చుతో పెంచండి.
8 చపాతీలకు బదులుగా 4 చపాతీలు తినండి.
4కు బదులు కూరగాయలు పెంచండి.
అన్నానికి బదులు పప్పులు పెంచాలి.
ట్రై చేయండి.
ఒక్కసారైనా ట్రై చేయండి.
మీరు చేయగలరు.
మరియు అది చేయడం చాలా ముఖ్యం.
అన్నింటికీ మించి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రశ్న.
అది చేయడం ముఖ్యం.
ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రశ్న.
ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రశ్న.
లేదంటే రేపు చిక్కుకుంటారు.
మీరు ఏమి చేస్తారు?
అలాంటి పరిస్థితిని సృష్టిస్తున్నారు.
కరోనా తర్వాత మన ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగాయి.
ఇప్పుడు, చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
నేను చెప్పినట్లు, నవరాత్రులలో, డజన్ల కొద్దీ మంది తక్షణ
గుండెపోటుతో మరణించారు.
మీరు నాకు చెప్పండి
ఆరోగ్యం పేరుతో సమాజంలో చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.
సమాజంలో చాలా టెన్షన్ ఉంటుంది.
ప్రజల మధ్య..
ఎవరిపై దాడి జరుగుతుందో ప్రజలకు అర్థం కావడం లేదన్నారు.
అది ఎప్పుడు వస్తుంది?
అది మీకు లభించదు.
మొదట, మీకు అది లభించదని మీరే చెప్పండి.
పాజిటివ్ మైండ్ సెట్ పెట్టుకోండి.
నేను భయపడటం గురించి మాట్లాడటం లేదు.
నేను అప్రమత్తంగా ఉండటం గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
ఎందుకంటే మీరు మరచిపోవాలనుకునే విషయం, మీరు దాడికి
గురికాకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
అందుకే పదే పదే గుర్తు చేసుకుంటున్నారు.
మీరు ఏమి పొందుతారు?
మీకు గుర్తున్నవి లభిస్తాయి.
ఇది చేయవద్దు.
ఇప్పుడు, మీరు చెబుతారు, ఎందుకు కాదు? ఇది అన్ని చోట్లా
జరుగుతోంది.
అవును, నేను మీతో ఏకీభవిస్తున్నాను.
ఎందుకంటే ఖాళీ మనసు ఉంటే ఖాళీ మనసు దెయ్యాల దుకాణం.
ఖాళీ మనసు దెయ్యాల దుకాణం.
నెగెటివ్ విషయాలు జారిపోతాయి.
ఏదైనా తప్పు జరిగితే, మీరు అక్కడ జారిపోతూనే ఉంటారు.
మరియు మంచి విషయాల కోసం, మీరు ఎక్కాలి.
కాళ్ల సమస్య ఉంటే అక్కడికి వెళ్లరు.
అదేవిధంగా, ప్రతికూల ఆలోచనలు జారిపోతాయి మరియు మీ మనస్సులో
వస్తూనే ఉంటాయి.
మీరు వారికి స్వాగతం పలుకుతూనే ఉంటారు.
మీ మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, మీరు దానిని
విశ్వానికి ఇచ్చినప్పుడు, దానిని విసిరినప్పుడు, విశ్వం ఏ
సందేశాన్ని తీసుకుంటుంది? విశ్వం ఎలాంటి సందేశాన్ని ఇస్తుంది?
ఓ, దాడి, దాడి, దాడి, దాడి.
దాడి గురించి పదేపదే మాట్లాడుతున్నారు.
ఇది మీకు దాడిని ఇస్తుంది.
నేను నిజం చెబుతున్నాను.
ఒత్తిడి అనేది మీరే అంగీకరించే విషయం.
మీరు దానిని అంగీకరించే వరకు, ప్రతికూల ఆత్మలు ఉన్నాయని
చెబుతారు, వాటిని మనం దెయ్యాలు అని పిలుస్తాము, వారు నమ్మినా
చేయకపోయినా, అది వాస్తవం.
వారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతారని అంటారు.
ఒక విషయం, ఒక రహస్యం చెప్తాను.
నేను ఆధ్యాత్మికవాదిని కూడా.
మా గురూజీ గారూ,
జగద్గురు స్వామి సుదర్శనాచార్య మహారాజ్ జగద్గురు స్వామి పాదాల
వద్ద ఉన్నారు.
నాకు గుర్తుంది, నేను మొదటిసారి అక్కడికి వెళ్ళినప్పుడు,
దెయ్యాల అడ్డంకులు ఉన్న వ్యక్తులు, వారు వారితో ఆడుకుంటారు.
నాకు భయం వేసింది.
కానీ తరువాత నాకు తెలిసింది, ఇది సాధారణం, భయపడాల్సిన అవసరం
లేదు, కానీ ఇది జరుగుతుంది.
ఇది జరుగుతుంది.
కానీ నేను మీకు ఒక విషయం చెబుతున్నాను, దెయ్యాల అడ్డంకులు
కూడా, మీరు వాటిని స్వాగతించనంత వరకు, అవి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది
పెట్టవు.
ఎలాంటి నియమ నిబంధనలు లేవు.
వారు మీ నుండి సహాయం కోరతారు, మరియు మీరు వారికి సహాయం
చేసినప్పుడు, మీరు వాటిని స్వీకరించినప్పుడు మాత్రమే వారు మీ
వద్దకు వస్తారు.
అదేవిధంగా, మీరు దానిని స్వాగతించనంత వరకు మీకు ఒత్తిడి రాదు.
అవును.
అందుకే కరోనా తర్వాత లైఫ్ స్టైల్ అలా మారిపోయిందని, ఎవరికి ఏం
జరుగుతుందో తెలియదని చెప్పాను.
దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, ఒకటి రెండు కేసులు ఉన్నాయి, మరియు
ఇది జరుగుతోందని, ఇది జరగవచ్చు అని ప్రేక్షకులు అర్థం
చేసుకుంటున్నారు.
మైండ్ కోచ్ గా ఈ విషయాన్ని చెబుతున్నా.
ఈ విషయాన్ని మన మనసులోనే ఉంచుకున్నామని, ఈ రోజు రోజుల్లో
కాస్త జలుబు, దగ్గు, జలుబు ఉంటే కరోనా లాంటి కొత్తదేమీ లేదని
హెచ్చరికలు జారీ చేస్తున్నాం.
ప్రతిరోజూ, ఇది జరగవచ్చు, జరగవచ్చు అని ప్రకటిస్తారు. మరియు,
మన మనస్సులో ఉంచిన ఆ లేబుల్ యొక్క ఒత్తిడి, క్రమంగా మనమే
పెంచుకోవడం ప్రారంభిస్తాము.
మనమే..
చూశావా, మీరు గుంపులో ఉన్నారు,
నేను మీకు ఒక సాధారణ విషయం చెబుతున్నాను.
మీరు ఒక గుంపులో ఉన్నారు, మరియు, మీరు రైలు గుంపులో ఉన్నారు.
సరే? మీరు ఒక జనరల్ కంపార్ట్ మెంట్ లో ఉన్నారు, లేదా, స్లీపర్
లో, చాలా రద్దీగా ఉన్న చోట, మీరు, ఎవరైనా అక్కడకు వస్తారు,
మరియు, మీరు అతనిని పట్టించుకోరు, అప్పటి వరకు, మీకు అతనితో
ఎటువంటి సమస్య లేదు.
అతను మీ నుండి సహాయం అడుగుతాడు, నేను ఇక్కడ కూర్చోవచ్చా?
మీరు అతన్ని స్వాగతించారు, మీరు అవును అని చెప్పినప్పుడు
మాత్రమే అతను కూర్చుంటాడు.
అతను కూర్చున్నప్పుడు, కాబట్టి వైరస్ మీ వద్దకు వస్తే, అది
కొద్దిసేపటి తర్వాత కొద్దిగా వ్యాప్తి చెందుతుంది.
నేను మీకు ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఇస్తున్నాను.
అప్పుడు మీరు కొద్దిగా కుంచించుకుపోతారు.
అప్పుడు అది మరికొంత వ్యాప్తి చెందుతుంది.
నెమ్మదిగా అది మీ సీటు మొత్తాన్ని ఆక్రమించిందని మీకు
తెలుస్తుంది.
అలాగే భయం కూడా ఉంటుంది.
అదేవిధంగా, కరోనా వంటి మీ సోకిన వ్యక్తులు,
అవి ఇలా ఉంటాయి.
అవి నెమ్మదిగా మీలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
మీరు తలుపులు తెరిచి ఉంచడం వల్ల కూడా ప్రవేశం ఉంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరిగితే..
అప్పుడు మీరు మీ ముక్కు మరియు నోరు తెరిచి లోపలికి
ప్రవేశించవచ్చు.
ఎక్కువ సేపు గొంతు మూసుకుని ఉంటే..
లోపలి ద్వారం బలంగా ఉంటే, అప్పుడు మీకు ప్రవేశం లభించదు.
మీకు ప్రవేశం లభించదు మరియు మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.
కాకపోతే ఆ ట్రైన్ లో ఓ వ్యక్తికి సీటు ఇచ్చారు.
మీరు అతనికి నిలబడటానికి ఒక స్థలాన్ని, కూర్చోవడానికి ఒక
స్థలాన్ని ఇచ్చారు, మొదలైనవి.
మొత్తం సీటును ఆయనే తన ఆధీనంలోకి తీసుకున్నారు.
అదేవిధంగా, ఈ వ్యాధులు నెమ్మదిగా మీలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
ఆపై నెమ్మదిగా, మీ బలహీనతను సద్వినియోగం చేసుకోండి,
నేను సరైన పదాన్ని ఉపయోగిస్తున్నాను, ఆలోచించిన తర్వాత
ఉపయోగిస్తున్నాను.
నీ బలహీనత ఉంది.
నేను బలహీనుడిని కాదని మీరు చెబుతారు.
ఓహ్, బాబా, మీరు చాలా దయగలవారు.
అతను మీ దయను మీ బలహీనతగా భావిస్తాడు.
ఇక్కడ నేను ఆరోగ్యకరమైన శరీరం గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
మీరు శారీరకంగా బలహీనంగా ఉంటే,
అప్పుడు మీ బలహీనతను సద్వినియోగం చేసుకోండి.
ఒత్తిడి మీలోపలికి వెళుతుంది మరియు మీరు ఏమీ చేయలేరు.
మీరు ఏమీ చేయలేకపోతున్నారు.
మీరు నన్ను పొందుతున్నారా?
ఆపై అతను మీ బలహీనతను సద్వినియోగం చేసుకుని మిమ్మల్ని
పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకుంటాడు.
అప్పుడు, మీరు బలహీనంగా లేకపోతే,
అప్పుడు అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఏమీ చేయలేడు.
మీ బలహీనత మీ సమస్య.
సమస్యలు అంటే ఒత్తిడి, టెన్షన్.
ఎక్కడ సమస్య ఉంటే అక్కడ ఒత్తిడి, టెన్షన్ ఉంటుంది.
కాబట్టి, ఒత్తిడి నిర్వహణ అంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా
ఉంచుకోండి అని నేను చెబుతున్నాను.
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు కలిగి ఉంటే, మీరు ఫిట్ గా ఉంటారు,
అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు అప్ గ్రేడ్ చేసుకుంటారు,
మిమ్మల్ని మీరు అప్ డేట్ చేసుకుంటారు,
కొత్త నైపుణ్యాలు నేర్చుకుంటారు.
మీరు మీ కెరీర్ లో ముందుకు సాగుతారు.
ఫిట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు,
వారి కలలను సాకారం చేసుకుంటారు.
ఒక్కోసారి వారి కలలు నెరవేరవు.
ఒక ఫ్యామిలీ పర్సన్ గా నార్మల్ గా మాట్లాడుతున్నాను.
కుటుంబంలో భార్యాపిల్లల కలలను నెరవేర్చలేకపోతున్నారు.
ఇంట్లో టెన్షన్ నెలకొంది.
టెన్షన్ నెలకొంది.
కాబట్టి, మీరు ఫిట్ గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, కొన్నిసార్లు
మీరు కోరుకున్నప్పటికీ మీరు చేయలేరు.
మీరు మీ భార్యకు నెక్లెస్ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు,
మీ పిల్లలకు కావలసిన వస్తువులను పొందండి,
ఎక్కడికి వెళ్లాలన్నా బయటకు తీసుకెళ్లండి.
నేను గ్రౌండ్ లెవెల్ లో మాట్లాడుతున్నాను.
మీలో నేనూ ఒకడినే.
నేను ఈ విషయాలను చూశాను, నాకు తెలుసు, నేను వాటిని అర్థం
చేసుకున్నాను, నేను వాటిని అర్థం చేసుకున్నాను.
కానీ మీరు కోరుకున్నప్పటికీ, మీ భార్య యొక్క ఆ కలలను మీరు
నెరవేర్చలేరు.
మీరు చెబుతారు,
ఓటమితోనే ఆనందం వస్తుంది.
నేను ఓటమి గురించి మాట్లాడటం లేదు. నేను ఒక ఉదాహరణ
ఇస్తున్నాను.
చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా జరుగుతాయి.
మీరు కోరుకున్నప్పటికీ మీరు నెరవేర్చలేకపోతున్నారని.
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నారు.
మీరే ఒత్తిడిలో ఉన్నారు.
పైగా ఇంట్లో వినాల్సి వచ్చినప్పుడు..
ఆఫీసులో,
స్నేహితుల మధ్య, మీరు పేదరికంలో జీవించడానికి సిద్ధంగా
ఉన్నారు.
ప్రపంచం నిన్ను బతకనివ్వదు.
ప్రజలు మిమ్మల్ని బతకనివ్వడం లేదు.
మీరు ఎలా జీవిస్తారు?
కాబట్టి, ఇది చాలా అవసరం.
నీ కోసం
మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలంటే..
మోదీని పదేపదే ఉదాహరణగా చూపిస్తున్నాను.
వాస్తవానికి, ఆ వ్యక్తిత్వం నన్ను ఆకట్టుకుంది.
ఆ వ్యక్తి నన్ను ఆకట్టుకుంది.
అందులో ఎలాంటి సందేహం లేదు.
స్పష్టంగా చెబుతున్నాను.
నేడు యావత్ ప్రపంచం ఆకట్టుకుంటోంది.
దీని వెనుక ఓ బిజీ షెడ్యూల్ ఉంది.
కఠినమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.
దాని కారణంగా, సంవత్సరాల తరబడి,
మన మోదీ ఎప్పుడూ అనారోగ్యానికి గురికాలేదు.
ఎప్పుడూ దగ్గు, దగ్గు, జ్వరంతో సతమతమవుతుంటాం.
ఆయన ఎప్పుడూ అనారోగ్యానికి గురికాలేదు.
ఎందుకంటే ఇంత బిజీ షెడ్యూల్ ఉంది.
అతను 1 గంటలకు నిద్రపోతాడు మరియు 5 గంటలకు మేల్కొంటాడని మీరు
చెబుతారు.
అవును, ఇది సాధ్యమే.
మీరు కూడా చేయవచ్చు.
యోగ నిద్ర నేర్చుకోండి.
మెడిటేషన్ కోచ్ నుంచి, మెడిటేషన్ కోచ్ నుంచి.
ఒక శిక్షకుడి నుండి,
యోగానిద్ర యొక్క ఒక వారం శిక్షణ తీసుకోండి.
వారం రోజుల పాటు యోగనిద్ర శిక్షణ తీసుకుంటే..
ఆ తర్వాత యోగనిద్రలో,
చూడండి, నిద్ర అంటే ఏమిటి?
ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసే ప్రక్రియ.
ఇది రిఫ్లక్స్ ప్రక్రియ.
మరి డాక్టర్లు మాత్రం..
నేను అల్లోపతి వైద్యుల గురించి మాట్లాడుతున్నాను, వయోజన
పురుషుడి కోసం,
6 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరం.
ఎందువల్ల?
ఎందుకంటే వారు నమ్ముతారు.
వయోజన పురుషుడు రిలాక్స్ గా ఉండాలంటే,
అతని శరీరంలో విరిగిన కణాలు
రోజంతా పనిచేయడం వల్ల,
వాటి మరమ్మతుల కోసం,
వాటి మరమ్మతులు రిలాక్స్ కావడానికి,
6 నుండి 8 గంటలు పడుతుంది.
ఇప్పుడు యోగనిద్ర గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
యోగాసనంలో ఇలా చెబుతారు.
ధ్యానం చేసేటప్పుడు,
మీరు నిద్రపోతారు.
కాబట్టి ఆ నిద్రలో,
నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు.
మీరు శరీరాన్ని చాలా రిలాక్స్ చేస్తారు,
మరియు ఆ సడలింపుతో,
మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు, మీరు 3 నుండి 4 గంటల్లో 8 గంటల నిద్ర
తీసుకుంటారు.
అంటే చెప్పాలంటే,
అంటే 3 నుంచి 4 గంటల్లో,
8 గంటల్లో రిలాక్స్ అయ్యే శరీరం,
యోగనిద్రలో అంత జరుగుతుంది.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక భాగం.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగం, ఇది మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్
చేస్తుంది.
సడలింపు వ్యతిరేకత ఏమిటి?
ఇది ఒత్తిడి.
రిలాక్స్ కాకపోతే..
శరీరానికి పూర్తి నిద్ర పట్టలేదు,
శరీరం రిలాక్స్ కాలేదు.
మరుసటి రోజు మీరు నిద్రపోతారు,
మీరు మేల్కొని ఉంటారు.
అప్పుడు మీ పని జరగదు.
యాక్సిడెంట్ జరగొచ్చు,
అప్పుడు మీరు టెన్షన్ పడతారు.
శరీరం రిలాక్స్ కాకపోతే..
మీరు టెన్షన్ లో ఉంటారు.
కాబట్టి ఇది కూడా ఒక భాగం కావచ్చు.
శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది.
మీరు సమయాన్ని ఆదా చేయాలనుకుంటే,
మోదీ లాగా..
అప్పుడు మీరు రాత్రి 1 గంటలకు వెళ్ళవచ్చు,
యోగనిద్రలో నిద్రపోండి,
మరియు 5 వద్ద,
మీరు 4 గంటల్లో సులభంగా లేవవచ్చు,
8 గంటల నిద్ర తర్వాత..
మరియు మీరు రోజంతా మేల్కొనాల్సిన అవసరం లేదు.
మీకు అవసరం లేదు.
కాబట్టి, నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మాట్లాడుతున్నాను,
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం,
మిమ్మల్ని ఫిట్ గా ఉంచగలదు,
ఆరోగ్యకరమైన,
మరియు చివరగా,
ఒత్తిడి లేకుండా..
ప్రతి పనిని సకాలంలో పూర్తి చేయగలుగుతారు.
ఒక వ్యక్తి ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేస్తాడు,
మరియు అతని జీవనశైలి 5 సంవత్సరాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది,
ప్రాణం
అతను 11 నాటికి చాలా పని చేయగలడు,
11 సంవత్సరాల వయస్సులో జీవనశైలి ప్రారంభమయ్యే వ్యక్తి,
అదే పనిని 11 నుండి 6 వరకు చేయవచ్చు.
ఈ సమయంలో, వ్యక్తి 5-11 గంటలు పని చేశాడు.
అంటే, అతను తన పని కోసం అదనపు సమయాన్ని అందుబాటులో
ఉంచుకుంటాడు.
ఎలా? ప్రతి ఒక్కరికీ 24 గంటల సమయం ఉంటుంది.
ఇప్పుడు ఆయనకు అదనపు సమయం లభిస్తే కామన్ టెన్షన్ లో ఉంటాడు.
లేదంటే 11 ఏళ్లకే పని మొదలుపెడతారు.
మీ ఆఫీసులో ఇద్దరు ఉద్యోగులు ఉన్నారనుకోండి.
మీ ఇద్దరిలో ఎవరో ఒకరు.
ఒక పని చేయడానికి టార్గెట్ ఇస్తారు.
మీలో ఒకరు ఉదయం 5-11 గంటల మధ్య ఆ పని చేస్తారు.
మీరు 11 గంటలకు ప్రారంభిస్తారు.
11 ఏళ్లకే ఎందుకు ప్రారంభిస్తారు?
ఎందుకంటే మీరు 9 గంటల వరకు నిద్రపోతారు.
మీరు సిద్ధంగా ఉండండి మరియు 11 గంటలకు పనిని ప్రారంభించండి.
కాబట్టి, ఒత్తిడి లేనిది ఎవరు?
మీరు పనిని ప్రారంభించినప్పుడు, అతను ఇప్పటికే తన పనిని
పూర్తి చేశాడు.
ఎవరు ఒత్తిడి లేనివారు?
చూడండి, నేను వ్యాధిని నయం చేయడానికి మందుల గురించి మాట్లాడటం
లేదు.
మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, ఈ మందు తీసుకోండి.
కాదు.
నేను నా జీవిత షెడ్యూల్ ను మార్చాను.
మరియు, నేను ఒత్తిడి లేకుండా మారాను.
అచ్చంగా.
నేను ఎలా ఉంటాను?
దాని గురించే నేను మాట్లాడుతున్నాను.
ఇప్పుడు, మీరు చెబుతారు, నేను 5 గంటలకు మేల్కొంటే, నేను
ఆలస్యంగా నిద్రపోతాను.
యోగనిద్ర గురించి ఇప్పుడే చెప్పాను.
మీరు యోగ నిద్ర చేస్తారు.
ఇక్కడ, మీరు 10, 12, 1 గంటలకు నిద్రపోతారు.
మీ జీవనశైలి తప్పుగా ఉందనుకోండి, మీరు 1 గంటలకు నిద్రపోతారు.
కానీ, మీరు 9 గంటలకు మేల్కొంటారు.
అతను 1 గంటలకు నిద్రపోతాడు.
కానీ, అతను 5 గంటలకు మేల్కొంటాడు.
యోగనిద్ర చేయడం ద్వారా, విశ్రాంతి ప్రక్రియలోకి వెళ్లడం
ద్వారా.
8 గంటల పాటు నిద్రపోయాడు.
మీరు కూడా 8 గంటలు నిద్రపోయారు.
కానీ, అతను 4 గంటలు ఆదా చేశాడు.
ఇంకొక విషయం చెప్తాను.
ఉదయాన
నేను విద్యార్థుల గురించి కూడా మాట్లాడుతున్నాను.
మీరు రాత్రిపూట చేసే అధ్యయనాన్ని 2 గంటల్లో, మీరు ఉదయం 1
గంటలో పూర్తి చేయవచ్చు.
ఉదయాన్నే మీ శరీరం రిలాక్స్ గా, ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటుంది, మీరు
పూర్తిగా ఫ్రెష్ గా ఉంటారు.
ఆ సమయంలో, మీరు మీ పనిని చాలా బాగా, వేగంగా చేస్తారు.
మీరు చేసిన పనిని మీరు 5 ప్రయత్నాల్లో, మీరు 2 ప్రయత్నాల్లో
పూర్తి చేస్తారు.
ఇందుకోసం 2, 3వ ప్రయత్నం చేయాలి.
మొదటి ప్రయత్నంలోనే క్లియర్ చేస్తారు.
ఎందుకంటే, మీ మనసు ఫ్రెష్ గా ఉంటుంది.
ఏదైనా నేర్చుకోవాలనుకుంటే..
మీరు దానిని వేగంగా చేస్తారు.
అది కూడా ముఖ్యమే.
ఉదయాన్నే నిద్రలేస్తే స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదిస్తారు.
మీరు జాగింగ్ వ్యాయామం చేస్తారు.
కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఒత్తిడి నిర్వహణలో మీకు
సహాయపడుతుంది.
ఈ విషయం చెప్పదలచుకున్నాను.
నేను చెప్పదలుచుకున్నది ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
ఒత్తిడి నిర్వహణలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి మీకు
సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటంలో..
ఉద్రిక్తతను వదిలించుకోవడానికి, మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మీకు
సహాయపడుతుంది.
దాన్ని పెద్ద ఎత్తున చెప్పాలంటే..
నేను ఈ విషయం చెప్పదలుచుకున్నాను.
మీరు వ్యక్తిగత స్థాయిలో ఉన్నా, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, నేను
తేలికపాటి మూడ్ లో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను.
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ వ్యక్తిగత జీవితం సంతోషంగా ఉంటుంది.
కాకపోతే ఎంత సంపాదించినా పర్వాలేదు. మీరు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా
లేకపోతే, మీ వ్యక్తిగత జీవితం దెబ్బతింటుంది.
పర్సనల్ లైఫ్ టెన్షన్,
అన్ని చోట్లా కనిపిస్తుంది.
సామాజిక జీవితంలో ఇంటి నుంచి మొదలుపెడితే ఎక్కడ చూసినా
టెన్షన్ పోతుంది.
మీరు వ్యక్తిగతంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ వ్యక్తిగత జీవితం
సరదాగా ఉంటుంది.
మీరు కూడా ఎంజాయ్ చేస్తారు.
మీరు చేస్తారు, అవునా?
రెండింటి గురించే మాట్లాడుతున్నాను.
ఇద్దరు భాగస్వాములు.
అది కూడా మంచి వ్యాయామమే.
ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మిమ్మల్ని మీరు సరైన మార్గంలో డెలివరీ
చేయగలిగితే, మీ ఆహారం, జీవనం, జీవనం గురించి మీరు ఎంత శ్రద్ధ
వహిస్తారు.
మీకు అర్థమైనదా?
నేను కూడా దాని గురించే మాట్లాడుతున్నాను.
లైఫ్ కోచ్.
భార్య, భర్త ఎప్పుడైనా,
నేను ఒక ముస్లిం మాట వింటున్నాను.
ధర్మ గురువు ఉపన్యాసం ఇస్తారు.
ఒక వ్యక్తి సమయానికి ఇంటికి రాకపోతే నింద మొత్తం అతనిపై
వేస్తారని, మీరు రోజంతా ఒకే బట్టలు ధరించినప్పుడు, మీరు మీ
పని చేశారని, మీరు దానిని అంగీకరించారని, మీరు అతని చెమటలో, ఆ
చెమటలో, ఆ చెమటలో వచ్చారని ఆయన చెప్పారు.
చెల్లాచెదురైన వెంట్రుకలు, మీరు అతనికి స్వాగతం పలికారు,
మరియు ఏది స్వాగతించబడుతుంది?
ఏమీ లేదు, వచ్చి కూర్చోండి.
మీరు అడిగినప్పుడు మీకు నీరు వస్తుంది, లేకపోతే, ఎందుకంటే,
ఏమి చెప్పబడింది?
మీరు పని నుండి వస్తున్నారు, మీరు ఎటువంటి ఉపకారం చేయడం లేదు.
నేను కూడా రోజంతా పని చేస్తున్నాను.
ఆపై, మీరు రాత్రిపూట, ప్రదర్శన ఇవ్వాలని ఆశిస్తారు.
అది జరగదు బాబా.
నేను ఒక వైపు గురించి మాట్లాడటం లేదు.
నేను రెండు వైపుల గురించి మాట్లాడుతున్నాను.
ఆయన మాట్లాడుతూ..
నేను అంగీకరిస్తున్నాను,
ఒక మహిళ రోజంతా పనిచేస్తే, మంచి బట్టలు ధరించి, స్నానం చేసిన
తర్వాత, తనకు ఇష్టమైన పెర్ఫ్యూమ్ వాడుతూ, కొద్దిగా మేకప్
వేసుకుని, జుట్టు కట్టుకుని, ఆ తర్వాత ఆ వ్యక్తి చెడు మూడ్ లో
ఉన్నా సరే బాగుంటుందని అంటున్నాడు.
మరి మూడ్ బాగుంటే ఏం చెప్పాలి?
మ్యాచ్ స్టార్ట్ చేద్దాం..
అప్పుడు, మంచి వ్యక్తిగత జీవితం ప్రారంభమవుతుంది.
ఆరోగ్యంగా, ఒత్తిడి లేకుండా, చెడిపోకుండా ఉండాలి.
నేను మహిళలకు చెబుతున్నాను, లైఫ్ కోచ్ గా రహస్యంగా, మీరు
వచ్చిన వెంటనే, మీరు దీన్ని తీసుకువచ్చినా, తీసుకురాకపోయినా,
మీరు ఏడవడం ప్రారంభించే విధానం, ఏడవాల్సిన అవసరం లేదు.
మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రెజెంట్ చేసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రెజెంట్ చేసుకోండి.
అడిగినంత మాత్రాన విషయాలు రావు.
మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రెజెంట్ చేసుకుంటారు.
అప్పుడు చూడు, అడగకుండా, మీకు ఏమి దొరకదు.
మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు, ఆమె సంతోషంగా ఉంది.
మరి మీరు ఇలా ఉంటే ఆ వ్యక్తి ఉదయాన్నే జాగింగ్ కు వెళ్లి తన
ఆరోగ్యాన్ని చూసుకుంటారని, ఆ తర్వాత ఆఫీసు నుంచి ఆలస్యంగా
వస్తాడని, ఆ తర్వాత ఆఫీసు నుంచి త్వరగా ఇంటికి వెళ్లాల్సి
వస్తుందని అంటున్నారు. అప్పుడు అతను నిరుత్సాహపడతాడని మీరు
చెబుతారు.
కాదు.
మేడమ్ నాది అని ఆమెకు తెలుసు.
కుటుంబం నాది.
మరి ఆమె కలలను సాకారం చేసుకోవాలంటే పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు అర్థం చేసుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ తెలివైనవారు,
సమతుల్యమైనవారు, పరిణతి చెందినవారు.
అలా కాదు, అతను తన పనిని వదిలేసి మీ వెంట పరిగెత్తుతాడు.
మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు, ఆమె సంతోషంగా ఉంది. నిజానికి మనం ఏమీ
చేయనప్పుడు సమస్య అక్కడే మొదలవుతుంది. మన కర్తవ్యం.
అవతలి వ్యక్తి నుంచి ఆశిస్తాం.
చూడు, ఒక వ్యక్తి కర్తవ్యం మరొక వ్యక్తి హక్కు.
ఒక వ్యక్తి కర్తవ్యం మరొక వ్యక్తి హక్కు.
మీరు మీ హక్కును తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు మీ
కర్తవ్యాన్ని చేయాలనుకోవడం లేదు.
మీరు మీ కర్తవ్యాన్ని నిర్వర్తించనంత వరకు, అవతలి వ్యక్తికి
హక్కు లభించదు.
అప్పుడు అతను తన కర్తవ్యాన్ని నిర్వర్తించడు.
ప్రపంచం..
సో, ఇది ఏమిటి?
నేను
ఒక చెడ్డ పరిస్థితిలో కూడా, మీరు సంతోషంగా ఉంటే, మీ నుండి
పోయిన ప్రకంపనలు దాని స్వంత ప్రతిబింబాన్ని కలిగి ఉంటాయని
నేను చాలా నమ్మకంగా ఉన్నాను.
అదే మీకు తిరిగి వస్తుంది.
ఆనందం విశ్వమంతా పోయినప్పుడు, మీకు మళ్ళీ ఒత్తిడి ఉండదు.
నన్ను నమ్మండి.
స్ట్రెస్ మేనేజ్ మెంట్ అంటే ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించకూడదు.
మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలనుకుంటే, ఒత్తిడి గురించి
ఆలోచించడం మానేయండి.
అది మీ మనసులోకి రానివ్వకండి.
మనసు ఖాళీగా ఉంటే అది అక్కడికి వస్తుంది.
అది ఉంటే చెడు జ్ఞాపకం, మంచి జ్ఞాపకశక్తి, సంతోషం కలుగుతాయి.
ఇంట్లో గొడవలు ఎప్పుడు జరుగుతాయి?
ఆఫీసులో గొడవలు ఎప్పుడు జరుగుతాయి?
వాటి లోటుపాట్లను లెక్కించడం మొదలుపెడితే..
లోటుపాట్లను మంచి విషయాలతో భర్తీ చేయలేరు.
లోటుపాట్లు అనగానే ఒత్తిడి, టెన్షన్ అని అర్థం.
ఒత్తిడి మీ నుండి విడుదల చేయబడదు, మీరు మంచి, సంతోషకరమైన
జ్ఞాపకశక్తిని ఉంచే వరకు తొలగించలేరు.
కాబట్టి, మరచిపోయే మార్గం ఏమిటి?
ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.
మరి మీరు ఆలోచించడం ఎలా మానేస్తారు?
దాన్ని మీరు భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది.
మీరు ఎప్పటికీ ఆలోచించకుండా ఉండలేరు.
మీరు దానిని ఆనందంతో భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది.
మీరు ఆనందం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు.
నేను ఎలా సంతోషంగా ఉండగలను?
ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సంతోషంగా ఉండాలి.
మీకు ఏదైనా చెడు జరిగితే, అది మీ మంచి కోసమే అని ఎవరికి
తెలుసు.
మీ నుంచి ఎవరో ఏదో తీసుకున్నారు, మీరు టెన్షన్ పడ్డారు.
ఎవరికి తెలుసు, ఆ విషయం నీకంటే అతనికే ఎక్కువ అవసరం.
అక్కడికి వెళ్లలేకపోయారు.
ఎవరికి తెలుసు, మీరు అక్కడికి వెళ్ళడం మంచిది కాదు.
అక్బర్ మరియు బీర్బల్ గురించి ఒక కథ ఉంది.
ఇది సరికాదని బీర్బల్ అక్బర్ కు చెప్పాడు.
దీంతో ఆయనకు కోపం వచ్చింది.
అతని వేలికి కొట్టడంతో ఏదో తెగిపోయింది.
దీంతో అతడు గాయపడ్డాడు.
దీంతో అక్బర్ గాయపడి కత్తిపోట్లకు గురయ్యాడు.
కాబట్టి ఏది జరిగినా మంచికే జరుగుతుందని చెప్పారు.
అక్బర్ కు కోపం వచ్చింది.
తనను జైల్లో పెట్టాలని కోరారు.
రాజు గాయపడి ఏం జరిగినా మంచికే జరుగుతుందని చెప్పాడు.
దీని తరువాత, అక్బర్ వేట కోసం అడవికి వెళ్ళాడు.
దీంతో అటవీ ప్రజలు అతడిని పట్టుకున్నారు.
ఆయనను త్యాగం చేయాల్సిందేనని చెప్పారు.
కానీ వారు అతన్ని బలి ఇవ్వడానికి వెళ్ళినప్పుడు, అతని వేలు
కత్తిరించబడి ఉండటాన్ని వారు చూశారు.
ఎవరికైనా కోత పడితే బలి ఇవ్వడానికి వీల్లేదని చెప్పారు.
దీంతో వారు అతడిని వదిలేశారు.
అతను వచ్చినప్పుడు, బీర్బల్, మీరు చెప్పింది నిజమే.
ఏది జరిగినా మంచికే జరుగుతుంది.
నా వేలిని కత్తిరించకపోతే, నేను బలి అయ్యేవాడిని.
నా మెడ కోసి ఉండేది.
మీరు చెప్పింది కరెక్టే, ఏది జరిగినా మంచికే జరుగుతుంది.
"రాజుగారూ, ఇంకొక విషయం కరెక్టే అన్నారు.
మీరు నన్ను జైల్లో పెట్టకపోతే, నేను మీతో వేటకు వెళ్లేవాడిని.
నా వేలు కత్తిరించబడలేదు.
కాబట్టి, మీకు బదులుగా, నా మెడను కత్తిరించేవారు.
కాబట్టి, మీ వేలిని కత్తిరించడం మంచిది.
నీకు కోపం వచ్చి అలా అనగానే నన్ను జైల్లో పెట్టడం మంచిదే.
మీరు రక్షించబడ్డారు మరియు నేను రక్షించబడ్డాను.
ఇది దేవుని అద్భుతమైన వ్యూహం.
దాన్ని నమ్మండి.
బాంబుల వర్షం కురిపిస్తోంది.
ఆయన ప్రణాళికలు అద్భుతం.
కాబట్టి, నేను చెప్పాను, ఒత్తిడి నిర్వహణ అంటే ఏమిటి?
ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.
ఆ స్థానంలో, ఆనందం గురించి ఆలోచించండి.
ఎందుకంటే మీరు ఒత్తిడి గురించి పదేపదే ఆలోచించి, నేను ఒత్తిడి
లేకుండా ఉండాలని చెబితే, అది సాధ్యం కాదు.
ఎందుకంటే మీరు పదేపదే ఆలోచించే విషయం మీకు అదే వస్తుంది.
ఎందుకంటే విశ్వం పదేపదే అనుకుంటుంది.
దీనికి మెదడు లేదు.
మెదడు ఒక సూపర్ పవర్.
మన ఉపచేతన మనస్సు విశ్వం.
అది సూపర్ పవర్.
అది ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది.
ప్రతి ఆత్మకు భగవంతుని నివాసం ఉంటుందని చెబుతారు.
భగవంతుడు మీ ఉపచేతన మనస్సు.
అదొక సూపర్ పవర్.
ఇది మెదడును ఉపయోగించదు.
జీనీ, మాస్టారు, మాస్టారు ఏం చెప్పారో, గురువు పదేపదే ఒత్తిడి
గురించే మాట్లాడుతుంటే, జీనీ మెదడును ఉపయోగించనవసరం లేదని
చెబుతారు.
అతను మీకు ఒత్తిడిని కలిగించాలి.
ఒత్తిడికి లోనైన తర్వాత, టెన్షన్ పడ్డా సంతోషం గురించి పదేపదే
మాట్లాడుతుంటే అది మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
మీకు సుఖాన్ని ప్రసాదించేవాడు, మీ సూపర్ పవర్, సుచేతన మనస్సు,
విశ్వం ఎవరు, ఆయన మీకు ఆనందాన్ని, సంపూర్ణ ఆనందాన్ని,
ఆనందాన్ని, ఆనందాన్ని ఇస్తాడు.
మరి నేనేం చెప్పాను?
మీరు ఒత్తిడిని తొలగించలేరు, మీరు దానిని భర్తీ చేయవచ్చు.
మీరు చాలా ఆనందాన్ని పొందుతారు, ఒత్తిడి స్వయంచాలకంగా భర్తీ
చేయబడుతుంది.
అప్పుడు మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు.
కాబట్టి ఒత్తిడి నిర్వహణ అంటే ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించడం
మానేసి, ఆనందం గురించి ఆలోచించండి.
సంతోషంగా ఉండండి, సంతోషంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా
ఉంచుకోండి, మీ పరిసరాలను సంతోషంగా, సంతోషంగా, సంతోషంగా ఉంచండి.
మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, అంటే మీరు
ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు.
హేయ్, ప్యూర్ ప్రొఫెషనల్ పై రిఫర్ అండ్ ఎర్న్ ప్రోగ్రామ్
గురించి మీరు విన్నారా?
కాదు నేను చేయలేదు.
ఇది దేని గురించి?
ప్రాథమికంగా, మీరు మార్కెటింగ్ మరియు సేల్స్ లో సర్టిఫికేట్
కోర్సును మీ స్నేహితులకు రిఫర్ చేస్తే మరియు వారు మీ రిఫరల్
కోడ్ ఉపయోగించి సైన్ అప్ చేస్తే, మీకు కొన్ని అద్భుతమైన
రివార్డులు లభిస్తాయి.
ఇది ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు రిఫర్ చేసే ప్రతి స్నేహితుడి కోసం, మీరు డిస్కౌంట్లు
లేదా నగదు రివార్డుల కోసం రీడీమ్ చేయగల పాయింట్లను పొందుతారు.
నన్ను లెక్కించండి.
నా క్లాస్ మేట్స్ అందరికీ ఈ విషయం తెలిసేలా చూసుకుంటాను.