કેમ છો બધાં
આપ સૌને ગુડ ઇવનિંગ
આ વિનીત ગૌતમ છે, તમારો કોચ, તમારો ટ્રેનર.
તમે જાણો છો તેમ, હું એક
પ્રેરક વક્તા
કોર્પોરેટ ટ્રેનર
માઇન્ડ કોચ અને લાઇફ કોચ.
હું એક લેખક પણ છું
તો આજે ખરેખર હું વાત કરી રહ્યો હતો
સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ વિશે
હું તેના વિશે વાત કરતો હતો
તાણ વ્યવસ્થાપન
તેથી વિષય છે
તાણ વ્યવસ્થાપન
હું સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ વિશે વાત કરતો હતો
તેથી તણાવ વ્યવસ્થાપનમાં
મેં તમારી સાથે વાત કરી હતી કે કોઇ પણ ક્ષેત્રમાં સફળ થવા
માટે જરૂરી છે કે તમે ટેન્શન વગર કામ કરો.
જ્યારે તમે ટેન્શન ફ્રી હો ત્યારે તમે કામને યોગ્ય રીતે કરી
શકો છો.
તમે તમારી કાર્યક્ષમતા અનુસાર કાર્ય કરી શકો છો.
તમે તમારી વાસ્તવિક કાર્યક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને
કાર્યને યોગ્ય રીતે કરી શકો છો.
ક્યારે? જ્યારે તમે તણાવ મુક્ત હોવ છો.
જો તમે ટેન્શનમાં હોવ તો તમે એવી ભૂલો કરો છો જે તમારા માટે
યોગ્ય નથી અને તમારે ન કરવી જોઈએ.
તે તમારા જીવન અને કારકિર્દી માટે સારું નથી પરંતુ તમે તે કરો
છો.
સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે.
સ્વસ્થ મન, સ્વસ્થ શરીર મનને સ્વસ્થ રાખે છે.
સ્વસ્થ મન તમને તંદુરસ્ત વિચારો આપી શકે છે અને જો તમે
તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત હો, તો તમે સફળતા મેળવતા વિચારોને
અમલમાં મૂકી શકો છો.
સફળ થવા જાય છે.
સફળ થવા માટે, તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવી વધુ સારું છે.
તણાવમુક્ત થવું, સ્વસ્થ રહેવું એ પણ એક વિષય છે.
જો તમે સ્વસ્થ નથી, તો ક્યારેક આ રોગ, તો ક્યારેક તે રોગ.
તમારું શરીર તમને ટેકો આપતું નથી.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ ઉભી થતી રહે છે.
એટલે સ્ટ્રેસ તો હોવો જ જોઈએ.
રોગનો તણાવ, ખર્ચનો તણાવ અને કામ ન કરવાનો તણાવ.
તો, તમારા જીવનમાં ઘણા પ્રકારના તણાવ રહેશે.
જો તમે સ્વસ્થ નથી, તો પછી તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખો.
તમારે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવી જોઈએ.
ફિટ એન્ડ ફાઇન, સકારાત્મક વિચારસરણી હોવી જરૂરી છે.
ઉંમર માત્ર એક સંખ્યા છે.
સકારાત્મક વિચારસરણી હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કારણ કે ઘણી વખત તમે વિચારો છો કે હું 40 વર્ષનો છું, હું 45
વર્ષનો છું, હું 50 વર્ષનો છું.
55 વર્ષની ઉંમરે શાહરુખ ખાન એક યંગ ફિલ્મ બનાવી રહ્યો છે.
અને તમે કહેશો કે તે મૂર્ખ છે.
ઘણા લોકોએ એવું નિવેદન આપ્યું છે કે, 55 વર્ષની ઉંમરે તે
પોતાની ઉંમરથી પણ ઓછી ઉંમરની એક્ટ્રેસ સાથે રોમાન્સ કરી રહ્યો
છે.
દુનિયા તેનો સ્વીકાર કરી રહી છે.
આમાં ખોટું શું છે?
શું ખોટું છે?
જો દુનિયા સ્વીકારી રહી હોય કે તે તેની અડધી ઉંમરની છોકરી
સાથે રોમાન્સ કરી રહ્યો છે, તો તેને તે કરવા દો.
તને શેનું ખરાબ લાગ્યું? તે સફળ છે.
યંગ મેન, ફિલ્મ એક બ્લોકબસ્ટર ફિલ્મ છે.
તેથી, આ ફિલ્મની સફળતાનો સકારાત્મક સંદેશ લો.
ઉંમરનું કોઈ મહત્ત્વ નથી.
જે લોકો અહીં બેસીને આ વીડિયો જોઈ રહ્યા છે,
જે લોકો 55-60 વર્ષના છે,
જુઓ, હું કોઈ કેએફસીના સ્થાપકની વાત નથી કરતો.
હું આજે વાત કરું છું.
જો 55 વર્ષની ઉંમરે,
તે કહે છે કે ઉંમર 55 વર્ષ છે, હૃદય 55 વર્ષ છે.
તમારું હૃદય 55 વર્ષનું રાખો.
અને હું પ્રેક્ટિકલી વાત કરી રહ્યો છું.
આજે લેટેસ્ટ યંગ મેન મૂવી લોકપ્રિય બની છે.
ઘણા લોકોએ આ ટાઇટલ પર કોમેન્ટ કરી હતી કે 55 વર્ષનો યુવક.
હા, કેમ નહીં?
જો તે 55 વર્ષનો હોય તો? શું તે જુવાન છે?
હા, તે છે.
અને જો તમે આ રીતે વિચારતા હો,
મેં અગાઉ કહ્યું તેમ,
તમે જે રીતે તમારી જાતને પ્રસ્તુત કરો છો,
સામેની વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા પણ એવી જ રહેવાની છે.
જો તમે તમારી જાતને થાકેલા અને થાકેલા તરીકે રજૂ કરો છો,
ત્યારે લોકો પણ આવું જ વર્તન કરશે.
તેઓ તને નકારશે.
તેમનો અસ્વીકાર પાછળથી આવે છે.
થાકેલા અને થાકી જવાની તમારી ક્રિયા,
આ અસ્વીકાર એક પ્રતિક્રિયા તરીકે આવ્યો.
તેથી, હું કહું છું કે તમે જે પણ છો,
તમે તમારી ક્રિયાનું પ્રતિબિંબ છો.
આત્મ-પ્રતિબિંબ.
તમે સ્વ-ક્રિયાનું પ્રતિબિંબ છો.
આજે તમે જે પણ છો,
તમે તમારી આવતીકાલની ક્રિયાઓનું પ્રતિબિંબ છો.
તમે જ પરિણામ છો.
તેથી, જો તમે ગઈકાલનું પરિણામ છો,
તો, તમે તમારા આજની તપાસ કેમ નથી કરી રહ્યા,
આવતીકાલના વધુ સારા પરિણામ માટે.
કારણ, આવતીકાલે શું થશે,
તમે આવતીકાલ માટે તાણમાં રહેશો.
ગઇકાલે.
તેથી, આજે તમે જે કંઈ પણ છો,
જો તમે ગઈકાલનું પરિણામ છો,
તેથી, શા માટે તમે વધુ સારું પ્રદર્શન ચકાસી રહ્યા નથી,
આવતીકાલ માટે વધુ સારો પ્રતિસાદ.
તમે કાલે વધુ સારા બનવાનો પ્રયત્ન કેમ નથી કરતા?
અને તે માટે જરૂરી છે કે તમે તણાવમુક્ત રહો.
તણાવમુક્ત થવા માટે, તમે સ્વસ્થ હોવ તે જરૂરી છે.
તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે તંદુરસ્ત આહાર લો.
એક તંદુરસ્ત જીવન સમયપત્રક.
જીવનમાં ટાઈમ ટેબલ મેનેજમેન્ટ.
લાઈફ કોચ તરીકે હું વાત કરી રહ્યો છું.
જુઓ, આ માઈન્ડ કોચ, લાઈફ કોચ, કોર્પોરેટ ટ્રેનિંગ,
સ્ટડી કોચ, વેલનેસ કોચ, કમ્યુનિકેશન કોચ,
એકંદરે, બધું જ જીવન માટે છે.
લાઈફ કોચ કહો તો તેમાં બધું જ સામેલ છે.
હું જીવનની વાત કરું છું.
તેમાં પર્સનલ લાઇફ, સોશિયલ લાઇફ અને પ્રોફેશનલ લાઇફ છે.
અંગત જીવન માટે, તમે કહો છો કે લાઇફ કોચ, ના.
સામાજિક જીવન માટે ના.
પ્રોફેશનલ લાઈફ માટે ના.
દરેક વસ્તુ માટે.
તેથી, જો તમે તણાવ મુક્ત થવા માંગતા હો,
જો તમે ટેન્શન-ફ્રી રહેવા માંગતા હો,
પછી તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવો.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી.
હેલ્ધી ડાયટ.
એક તંદુરસ્ત સમયપત્રક.
તમે સવારે 8 વાગ્યે ઊઠો છો, રાત્રે 2 વાગ્યે સૂઈ જાઓ છો,
અને પછી કહો કે હું સ્વસ્થ નથી.
હું સ્વસ્થ નથી.
હું ટેન્શનમાં છું.
ક્યારેક આ પીડા, તો ક્યારેક એ પીડા.
શરીર મારી સાથે નથી.
મન મારી સાથે નથી.
કામ સમયસર નહીં થાય.
સમસ્યાઓ તમારા માટે સમસ્યાઓ બની રહી છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ન હોવાને કારણે, તંદુરસ્ત શરીર,
ઘણી વખત, જે વસ્તુઓ તમારી સમસ્યા ન હતી, તે નોંધો,
તેઓ પણ એક સમસ્યા બની જાય છે.
કારણ કે તમારું શરીર સમયસર તમારો સાથ આપતું ન હતું.
અને આ કારણે તમે કંઈ પણ યોગ્ય રીતે કરી શક્યા નહીં.
તું એક ખૂબ જ મહત્ત્વનો પ્રોજેક્ટ હતો,
જેમાં તમારે પ્રેઝન્ટેશન આપવાનું હતું.
અને તમે ખૂબ જ દબાણ લીધું છે,
કે તમને હુમલો થયો છે.
અને તું હૉસ્પિટલમાં છે.
હવે તમે કહેશો, શું કરી શકાય?
કરી શકાય છે.
તમારા આખા શરીરને આરામ આપવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
જુઓ, તણાવ એટલે શું? શરીર હળવું નથી હોતું, મન હળવું હોતું
નથી.
આરામથી વિપરીત છે તણાવ.
તમે કેવી રીતે કહી શકો?
અમારા શ્રી મોદી વર્ષોથી ૧૮ કલાક કામ કરી રહ્યા છે.
ક્યારેય બીમાર ન પડે.
રજાઓ નહીં.
અસાધારણ.
એ ભગવાન નથી.
તે માણસ છે.
પરંતુ તેમણે જીવનશૈલીને તણાવમુક્ત બનાવી છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી.
હળવું ખાવું, ઊંઘમાં હળવાશ અનુભવવી, પ્રવૃત્ત થવું, તમારા
શરીરને યોગ અને ધ્યાનથી ઊર્જાવાન બનાવવી, ઊર્જાને સક્રિય કરવી,
ભગવાને આપણા શરીરને એવી રીતે બનાવ્યું છે કે તમે ધ્યાન માટે
જઈ શકો છો અને તમને જરૂરી ઉર્જા મેળવી શકો છો.
ઊર્જા એટલે શું?
ઊર્જા એ એવી વસ્તુ છે જે આપણા શરીર માટે કામ કરવા માટે જરૂરી
છે.
તમે વાહનમાં પેટ્રોલ અને ડીઝલ નાખો છો, તે તેના માટે ઉર્જાનું
કામ કરે છે.
એટલા માટે તે વાહનો દોડે છે.
એ જ રીતે આપણે ખાઈએ છીએ, જ્યૂસ પીએ છીએ, દૂધ પીએ છીએ, તે આપણા
શરીરને કામ કરવાની શક્તિ આપે છે.
તમે ધ્યાન માટે જઈને તમારા શરીરને કુદરતી રીતે આ ઉર્જા આપી
શકો છો.
સ્વાભાવિક છે.
એવી ઘણી સંસ્થાઓ છે જે યોગ મેડિટેશન કરે છે, દિવસમાં એક ભોજન
લે છે, અને ખૂબ જ સ્વસ્થ દેખાય છે.
કેવી રીતે? તમે દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન કરો છો, તમારા ગાલ લાલ
નથી હોતા, પરંતુ તમે ખૂબ જ સ્વસ્થ દેખાઓ છો.
વજનને કારણે તમે ચિંતિત છો.
કારણ કે ખોરાક કે ઊંઘનો કોઈ હિસાબ નથી.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમારા માટે તણાવમુક્ત રહેવા માટે ખૂબ જ
મહત્વપૂર્ણ છે.
હું એક નાની વાત કરું છું, એક સામાન્ય વાત.
જો તમે તંદુરસ્ત રહેવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી પ્લેટમાં બે
પ્લેટ સલાડ મૂકવું જોઈએ, જેમાં સિઝનલ શાકભાજી અને ફળો,
ટામેટાં, કાકડી, મૂળા, ગાજર, બીટ, ડુંગળી હોય છે.
તમારે તેમને તેમાં મૂકવા જોઈએ.
અને કહેવાય છે કે જો તમારું વજન 70 કિલો હોય તો તેને 200
ભાગમાં એટલે કે માઈનસમાં, સામેથી ભાગવું જોઈએ.
દા.ત., 100 x 7 બરાબર 100 ગ્રામ.
10 x 7 kg બરાબર 700 ગ્રામ.
એટલે 700 ગ્રામને બદલે 350 ગ્રામ કહું છું.
જો તમે 70 કિલોના છો, તો 350 ગ્રામ કચુંબર,
હું કચુંબરની વાત કરું છું, તમે લીલાં શાકભાજી લો.
મેં બે પ્લેટ લગાવવાની વાત કરી એટલે મેં તમને એક પ્લેટ સલાડની
માત્રા જણાવી, તમે પહેલાં આખું સલાડ ખાઓ.
હું એક હેલ્ધી ડાયટની વાત કરું છું, જેથી તમે હેલ્ધી બોડી લો
અને હેલ્ધી બોડી તમને સ્ટ્રેસથી દૂર રાખી શકે.
પહેલા તમે આખું સલાડ લો, તેને સમાપ્ત કરો અને તે પછી તમે
રોટલી લો.
તમે કહેશો કે મેં 350 ગ્રામ સલાડ ખાઈ લીધું હતું, હું શું
રોટલી ખાઈશ?
શક્ય છે કે શરૂઆતમાં તમે એક-બે રોટલી ખાવાનું શરૂ કરી દો,
એક-બે રોટલી તો ઘણી જ હોય, છતાં તમને લાગે તો,
હું તમને સમય જણાવું છું, થોડા દિવસ માટે તમે આવા જ હશો,
પરંતુ થોડા દિવસ પછી, તમારો આહાર પણ વધશે, તમને કેટલી ભૂખ
લાગશે?
અને તમે સલાડ તરીકે જે કાચા શાકભાજી ખાધા છે, તે તમને ખૂબ જ
ઊર્જા આપશે, પહેલા તમારું પેટ નિયંત્રણમાં રહેશે, બીજું તમને
ભૂખ લાગશે, તમારો અસલી સ્ટેમિના વિકસિત થશે, તમારો ચહેરો
ચમકશે, તમારી ત્વચા ચમકશે, મારો વિશ્વાસ કરો,
તમે તે શાકભાજીને ગેસ પર રાંધો છો, તમે મસાલા તેલ બનાવો છો,
તમે વધારાના પૈસા ખર્ચો છો, તમે વધારાની ઉર્જા લગાવી રહ્યા
છો, પરંતુ તમે તેનું પોષણ ઓછું કરો છો, રાંધેલા શાકભાજીને
એટલો ફાયદો થશે નહીં, કારણ કે કાચા શાકભાજી સલાડના રૂપમાં હોય
છે, તેથી પહેલા તમે
જમતાં પહેલાં, જમતાં પહેલાં, જમતાં પહેલાં, જમતાં પહેલાં,
અથવા જમતાં પહેલાં, તમે પાણી પીઓ છો,
મુસ્લિમો ખાવાની વચ્ચે પાણી પીવે છે, તે આપણા સ્વસ્થ શરીર
માટે ખૂબ જ ખરાબ છે, કેમ? જુઓ શું થાય છે, ધારો કે તમે
ખોરાકને ગેસ પર મૂકો છો, અને તેને મૂક્યા પછી, તમે સ્ટવ
સળગાવો છો અને તેને રાંધવા માટે મૂકો છો, અને તે પછી તમે સ્ટવ
પર પાણી નાખો છો, શું ખોરાક
યોગ્ય રીતે રાંધવું છે? તમે વચ્ચે પાણી નાખો છો, જેમ કે તમે
ખોરાક લો છો, અને તમે વચ્ચે પાણી પીઓ છો, તમે રાંધવા માટે
સ્ટવ પર ખોરાક મૂકો છો, અને વચ્ચે પાણી મૂકો છો, ખોરાક વચ્ચે
રાંધતો હતો, તમે વચ્ચે પાણી મૂકો છો, સ્ટવ બંધ છે, તે રસોઈ નથી
બરાબર, શું ખોરાક બરાબર રંધાશે? તે રાંધશે નહિ,
એ જ રીતે, જ્યારે તમે ખોરાક ખાઓ છો, અથવા તમે જમતા હો છો,
ત્યારે ખોરાક અંદર જાય કે તરત જ, આપણી અંદર, જેમ કે ખોરાક
રાંધવા માટે અગ્નિની જરૂર પડે છે, તેવી જ રીતે, ખોરાક પચાવવા
માટે, આપણને અગ્નિની જરૂર પડે છે, અને આપણી અંદર, જથારાગ્નિ
હોય છે, જે પ્રજ્વલિત થાય છે, અને ખોરાક પચાવવાનું શરૂ કરે છે,
તમે જાણો છો, જો તમે જાણતા ન હો, તો એ પણ સમજો કે તમે જે પણ
ખોરાક સીધો ખાઓ છો, આપણા શરીરને કોઈ સીધો ફાયદો થતો નથી, તે
ખોરાક પહેલા પચે છે, અને ખોરાકનો વધારાનો ભાગ, તે વધારાનો
પ્રવાહી, સ્ટૂલના રૂપમાં પાચન થાય છે,
પેશાબનું સ્વરૂપ, વધારાનું પ્રવાહી, પેશાબના સ્વરૂપમાં પાચન
પામે છે, મધ્યમાં, જેમ કે તમે મોસમી વ્યક્તિ છો, તમે નારંગીનો
રસ બનાવો છો, તેથી તમારે આખું મોસમી ફળ ખાવું પડે છે,
જે તમે તમારા પેટમાં, તમારા મોં દ્વારા, હવે, આખું મોસમી ફળ
છે, એક રસ છે, ના, એક તરફ, રસ બહાર આવે છે, બીજી બાજુ, કંઈક
બહાર આવે છે, તેવી જ રીતે, આપણું સ્ટૂલ બહાર આવે છે, પેશાબના
રૂપમાં, અને, જે રસ બહાર આવે છે, તે જ રીતે, આપણા મળ બહાર આવે
છે, પેશાબના સ્વરૂપમાં, અને, જે રસ બહાર આવે છે
તેના વિશે, ઊર્જાના સ્વરૂપમાં, ઊર્જાના સ્વરૂપમાં, આપણા
શરીરનો પ્રત્યેક ભાગ પૂરો પાડવામાં આવે છે, આપણા શરીરનો
પ્રત્યેક ભાગ પૂરો પાડવામાં આવે છે, તમે કહેશો, તે કેવી રીતે
પૂરું પાડવામાં આવે છે?
ઈશ્વરે જે યંત્ર બનાવ્યું છે, તે ખૂબ જ સુંદર યંત્ર છે, ખૂબ જ
સુંદર છે, બહુ સહેલું છે, તેના પર આંગળી ઊંચી કરવી, કે ભગવાન
નથી,
આવું યંત્ર કોઈક સર્વશક્તિમાન દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું છે,
તમે તેને ગમે તે નામ આપો, તમારે તેને એક નામ આપવું જ જોઇએ,
પરંતુ, ત્યાં કેટલીક સુપર પાવર છે, એવું મશીન બનાવવામાં
આવ્યું છે, જેને આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ, વિકસિત કરીએ છીએ,
આપણે પોતાને કહીએ છીએ, વિકસિત વૈજ્ઞાનિક કહીએ છીએ, આજ સુધી, આ
શરીર, આ યંત્ર, આપણે તેને યોગ્ય રીતે સમારકામ કરી શક્યા નથી,
આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ, આપણી જાતને કહીએ છીએ, વિકસિત કહીએ
છીએ, આપણી જાતને કહીએ છીએ, વિકસિત વૈજ્ઞાનિકો કહીએ છીએ, તેથી,
હું કહેતો હતો કે જો તમે આ ચામડીની નીચે શરીરનો નકશો જોશો, તો
ત્યાં એક આખું છે
ચેતાઓનું નેટવર્ક.
તેમના દ્વારા જ્યૂસના રૂપમાં એનર્જી આપણા શરીરને એનર્જીની
જરૂર પડે છે, જેવી રીતે પેટ્રોલની જરૂરિયાત કાર માટે હોય છે.
એટલે ખોરાકમાંથી રસના રૂપમાં જે ઊર્જા નીકળે છે, તે દરેક
અંગમાં ફેલાય છે.
તમે તંદુરસ્ત ખોરાક લો છો, પરંતુ અમે અહીંથી ઉર્જા ચકાસીએ છીએ.
શું આપણે તેને મોઢામાં તપાસીએ છીએ? અમે તેને અહીં તપાસીએ છીએ.
આનો અર્થ એ થયો કે ઊર્જા અહીંથી આવી છે.
આપણે અહીંની ઊર્જા ચકાસીએ છીએ. અહીં ઊર્જા આવી છે.
શું તમે સમજો છો? તેથી, હું સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ વિશે ફરીથી
વાત કરી રહ્યો છું.
પરંતુ હું એલોપેથિક દવાઓ વિશે વાત કરવા માંગતો નથી, કે હું
તમને કેટલીક ક્લાસ ટિપ્સ આપું છું, અને તમે તે ટીપ્સને અનુસરો
છો અને થોડા સમય માટે તણાવ મુક્ત થાઓ છો.
ના, હું તમને એક કાયમી ઉપાય કહું છું.
જો તમે સ્વસ્થ નથી, જો તમારું શરીર તંદુરસ્ત નથી, તો તણાવ
માટે તૈયાર રહો.
તમે એક દિવસમાં બીમાર ન પડો.
તે માટે સમય લાગે છે, જો તમે તમારી જાતનું ધ્યાન રાખતા નથી તો
વર્ષો લાગે છે.
હવે, આ કોરોનાએ આખી દુનિયાને રોગપ્રતિકારક શક્તિ શબ્દ શીખવ્યો
છે.
કે જો ઈમ્યુનિટી સ્ટ્રોંગ ન હોય તો તમે તેના ચક્કરમાં ફસાઈ
જશો.
કોરોના એ એક રોગ છે, સેંકડો રોગોનો છે.
હજારો રોગોમાંથી એક રોગ કોરોના હતો.
પરંતુ તેનાથી લોકોને એટલો બધો સ્ટ્રેસ મળ્યો કે આ સ્ટ્રેસે
તેમને ઈમ્યુનિટી શીખવાડી.
તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ કંઈક એવી જ છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલે શું? રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા.
રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા, રોગો સામે લડવાની શક્તિ, એ જ આપણી
રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે.
જે આપણા આખા શરીરમાં જરૂરી છે.
અમે બહાર જઈએ છીએ, અમે એક સોસાયટીમાં રહીએ છીએ, જેમ કે આપણે
દિલ્હી એનસીઆરમાં રહીએ છીએ.
અને દિલ્હી એનસીઆરમાં એટલું બધું પ્રદૂષણ છે કે જો તમે
સિગારેટ પીનારા ન હોવ તો પણ તમે દરરોજ 20-25 સિગારેટ પીઓ છો.
સિગારેટ પીનારા 20-25 લોકો એક દિવસમાં જે નુકસાન પહોંચાડી શકે
છે, તે નુકસાન છે જે આપણે દિલ્હી એનસીઆરના લોકો દરરોજ કરીએ
છીએ.
હવે, સિગારેટ પીનારો, કારણ કે તે ધૂમ્રપાન કરનાર છે, તે
પોતાની સંભાળ પણ લઈ શકે છે. જો તે નહિ કરે, તો તેને ભોગવવું
પડશે.
પણ તું અને મને લાગે છે કે, હું ધૂમ્રપાન નથી કરતો, તો પછી
હું આવું શા માટે વિચારું, હું શા માટે આવી પરવા કરું?
આ તમારી સાથે છે.
હવે જો તમને રોજ તકલીફ થતી હોય અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
સારી ન હોય તો આજે હું દિવાળીની વાત કરું છું, જ્યારે શિયાળો
વધવા લાગે છે, તેવી જ રીતે ધુમાડો, ધુમાડો, શ્વાસ લેવામાં
તકલીફ પડે તેવો ધુમાડો, ગળામાં બળતરા, આંખોમાં બળતરા, શું
શું આ બધું છે?
તે પ્રદૂષણનું પ્રતીક છે.
હવામાં ઘણું પ્રદૂષણ થાય છે.
આપણે આ સહન કરવું પડશે.
હવે, અહીં શું જરૂરી છે?
તમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત કેવી રીતે રાખી શકો?
તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી જોઈએ, તમારા આહારનું
યોગ્ય આયોજન કરવું જોઈએ, યોગ્ય ખોરાક લેવો જોઈએ.
એટલે હું કહેતો હતો કે તંદુરસ્ત રહેવું હોય તો એક નહીં, પણ બે
થાળી મૂકવી જોઈએ.
પહેલી થાળીમાં તમારે કાચા શાકભાજીને સલાડ તરીકે મૂકવા જોઈએ.
મેં તમને કહ્યું કે, જો તમે 50 કિલો છો, તો 250 ગ્રામ, જો તમે
70 કિલો છો, તો 350 ગ્રામ, જો તમે 60 કિલો છો, તો 300 ગ્રામ,
જો તમે 40 કિલો છો, તો 200 ગ્રામ. આટલી માત્રામાં તમારે
શાકભાજીનું સલાડ બનાવીને પહેલા ખાવું જોઈએ.
તો પછી, તારે જમી લેવું જોઈએ.
સવારે ફળનો રસ પી શકો છો.
બપોરે તમે પ્રવાહી છાશ જેવી વસ્તુ લઈ શકો છો.
સાંજે તમે એક ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો, જેમાં ગોળ, હળદર પાવડર
નાખીને પી શકો છો. આજે તંદુરસ્ત રહેવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું
છે, કારણ કે આજે વાતાવરણ ખૂબ જ તંગ છે, વાતાવરણ પ્રદૂષિત છે.
જો તમે તંદુરસ્ત નહીં રહો, તમારું શરીર તમને ટેકો આપશે નહીં,
તમે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશો નહીં, અને જો તમે કામ નહીં કરો,
તો પૈસાની સમસ્યા, આરોગ્ય સમસ્યા પૈસાની સમસ્યા ઉભી કરે છે,
ઉપરાંત, પૈસાની સમસ્યા, તમે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશો નહીં,
તમને ફેંકી દેવામાં આવશે
કામ વગર, તમારો તણાવ વધશે, તમે કહેશો, કે આ મારું પોતાનું કામ
છે, શું તમારે તમારા કામને સમય આપવાની જરૂર નથી?
તમારે કરવું પડશે, ખરું ને?
તમારે વધુ સમય આપવો પડશે.
તેથી, દરેક સમસ્યાનું સમાધાન એ તંદુરસ્ત શરીર છે.
સ્વસ્થ શરીર, સ્વસ્થ શરીર સ્વસ્થ મન, સ્વસ્થ મન તંદુરસ્ત રાખે
છે, સ્વસ્થ વિચારો ધરાવે છે, તો તમે ફિટ એન્ડ ફાઇન છો, તો તમે
વિચારોને અમલમાં મૂકશો, તમને વધુ સારા પરિણામો મળશે, તમે સફળ
થશો, તણાવ ક્યાં છે?
કોઈ તણાવ નથી, તમે તાણ મુક્ત થશો, ખરું ને?
તેથી, આ તે સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ છે જેના વિશે હું વાત કરી
રહ્યો છું.
તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખો, સૂર્યોદયની અસર નહીં થાય, તમારી
જાતને સ્વસ્થ રાખો, તમારે સૂર્યોદય પહેલાં જાગવું જોઈએ, અને
સૂર્યાસ્ત પછી, કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ.
જેમ કે, પશુ-પંખીઓ, તેઓ સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાવાનું શરૂ કરી
દે છે, તમારા ઘરમાં ગાય કે ભેંસ હોય તો તમે તેમને સવારે,
દિવસે, સાંજે, અંધારું થાય તે પહેલાં, અંધારું થાય તે પહેલાં,
તેમને ખવડાવો, તમારે તેમને ખવડાવવું જોઈએ,
આ બધા પ્રાણીઓનું સમયપત્રક છે, બે પગવાળા પ્રાણીઓનું સમયપત્રક
વિપરીત છે, કે તમારે તેમને રાત્રે 10 કે 12 વાગ્યે ખવડાવવું
જોઈએ, એવું કહેવામાં આવે છે કે સવારે વહેલા ઉઠો, થોડું યોગ
ધ્યાન કરો, થોડું જોગિંગ કરો, હળવા આહારનું પાલન ન કરો, નહીં
સૂર્યાસ્ત પછી કંઈ પણ ખાઓ, સૂર્યાસ્ત પછી કશું જ ખાશો નહિ,
સૂર્યાસ્ત પછી કશું જ ખાશો નહિ,
હું ભોજનની વાત કરું છું.
હું વાત કરું છું અનાજની, ખાવાની ઈચ્છા હોય તો થોડું ફળ,
જ્યૂસ, દૂધ પી શકો છો, તે પણ ખાવાના 1-1.5 કલાક પહેલા, મોબાઈલ
ટેલીવિઝનથી દૂર રહો, મોબાઈલ ટેલીવિઝનથી દૂર રહો, મોબાઈલ
ટેલીવિઝનથી બને તેટલું દૂર રહો, ઊંઘવાના 1-1.5 કલાક પહેલા,
જુઓ,
કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે નહીં કરો, તો પછી
તમને જે નુકસાન થવાનું છે, તણાવ તરીકે, હું તેના માટે કહું
છું, જો તમારે તણાવથી બચવું હોય તો તમારે આ બાબતોને અનુસરવી
પડશે, આ સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટને અનુસરવું જોઈએ, જો તમારે રાખવું
હોય તો
તમારી જાતને તંદુરસ્ત રાખવી હોય, જો તમારે તમારી જાતને
તંદુરસ્ત રાખવી હોય, તો તમારે આ સમયપત્રકને અનુસરવું પડશે,
નહિતર તમને ખૂબ પસ્તાવો થશે,
એ પછી તમે કશું પણ કરવા માટે સમર્થ નહીં બનો,
આજની તારીખમાં 6-10 વર્ષના બાળકો પણ હાર્ટ એટેકથી પીડાય છે,
તાજેતરમાં જ ગુજરાતમાં નવરાત્રિમાં ગર્ભવતી મહિલાઓની
શોભાયાત્રા નીકળી હતી, હાર્ટ એટેકથી હજારો લોકોના મોત,
સ્ટ્રેસ, સ્ટ્રેસ શા માટે, સ્ટ્રેસને કારણે, જો તમારી હેલ્થ
સારી ન હોય તો સ્ટ્રેસ, સ્ટ્રેસ હોય તો હેલ્થ સારી નથી,
બંનેનું કોમ્બિનેશન છે એટલે સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવું હોય તો
સ્ટ્રેસ મૅનેજમેન્ટ શું છે, આ મૅનેજમેન્ટનું પુસ્તક નથી.
તેના માટે, છેલ્લા વિડિઓમાં,
મેં તમને કેટલીક કસરતો આપી છે, તમારી નબળાઈ શોધવાનું શીખો,
તમારી સમસ્યાઓ શોધી કાઢો અને તેને સુધારો.
રણનીતિ સાથે કામ કરો, સમયપત્રક સાથે કામ કરો.
તમારો અવાજ ઉઠાવવાનું શીખો, કારણ કે જો તમને તમારા અધિકારો
નહીં મળે, તો તમે તણાવમાં રહેશો.
તમે કામ કર્યું છે અને તમને તમારો પગાર સમયસર મળતો નથી.
જો તમે તણાવમાં છો, તો તમે તમારા ઘરના ખર્ચને કેવી રીતે મેનેજ
કરશો?
તેથી, તમારે તમારો અવાજ ઉઠાવવો જોઈએ.
જો તમને સમયસર ઇન્ક્રીમેન્ટ અને પ્રમોશન ન મળે તો તમારે અવાજ
ઉઠાવવો જોઇએ.
તે પહેલાં, તમારે પોતાને અપડેટ કરવું જોઈએ અને પોતાને અપગ્રેડ
કરવું જોઈએ.
જેથી તમે સામેની વ્યક્તિને કહી શકો કે હું વૃદ્ધિ અને બઢતીને
પાત્ર છું.
હા, સ્ટ્રેસ ફ્રી.
સ્ટ્રેસ ફ્રી થવું હોય તો સ્વસ્થ શરીર હોવું જરૂરી છે.
તંદુરસ્ત શરીર માટે, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી હોવી જરૂરી છે.
હું એમ નથી કહેતો કે તમારે જીમમાં જોડાવું જોઈએ અને તંદુરસ્ત
શરીર બનાવવું જોઈએ.
તમારે યોગ, ધ્યાન કરવું, સવારે વહેલા ઉઠવું, જોગિંગ માટે જવું
જોઈએ.
એવું કહેવામાં આવે છે કે જોગિંગ એ એક સંપૂર્ણ કસરત છે.
જો તમે અડધો કલાક જોગિંગ કરો છો, તો તે તમારા માટે સંપૂર્ણ
કસરત છે.
તે તમને ઘણી મદદ કરશે.
એક બીજી વાત, જે બરાબર મને ગમતી નથી.
ચા ન લેવી.
ચા પીવાનું બંધ કરો.
ખાસ કરીને, હું જે ચાની વાત કરું છું તે દૂધની ચા છે.
દૂધની ચા પીવાનું બંધ કરો.
કારણ કે તે તમારા માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે.
જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો, તો તેનાથી દૂર રહો.
એવું કહેવામાં આવે છે કે ચા બનાવવાની અમારી પ્રક્રિયા એ છે કે
આપણે દૂધ ઉમેરીને તેને ચામાં ઉકાળીએ છીએ.
કહેવાય છે કે જ્યારે ચાના પાનને દૂધમાં ભેળવવામાં આવે છે
ત્યારે તે ઝેરી વસ્તુ આપે છે જે તમારા પેટમાં એસિડિટી પેદા
કરશે. અને તમે આ જાણો છો.
કારણ કે તમામ રોગોનું મૂળ પેટ છે.
ખોરાક પેટમાં છે.
જો તમારું પેટ તંદુરસ્ત નહીં હોય, તો તમારું શું થશે?
જો તમે ચા પીશો તો તેનાથી એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું આવશે.
તમને પેટમાં દુખાવો થશે.
કેટલીકવાર, પેટનો દુખાવો વાસ્તવિક હોતો નથી.
તમારું પેટ ફૂલેલું છે.
તે ફૂલેલું છે, તે નથી?
તમને ભારે લાગે છે.
તમે આળસ અનુભવો છો.
તમે કામ કરી શકતા નથી.
તમને કંઈપણ કરવાનું મન થતું નથી.
અને જો તમે કંઇ નહીં કરો તો તમે તણાવ અનુભવશો.
તેથી, મેં તમને એક કામ કરવાનું બંધ કરવાનું કહ્યું હતું.
જ્યારે તમે ખોરાક લો છો, ત્યારે શું થાય છે, જો હું સરેરાશ
મધ્યમ વર્ગની વાત કરું, તો આપણે આટલા શાકભાજી ખાઈએ છીએ, આપણે
તેને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને ખાઈએ છીએ.
અને અમે 8-10 રોટલી ખાઈએ છીએ.
અમે આટલા ચોખા ખાઈએ છીએ.
આપણે આટલી દાળ ખાઈએ છીએ.
અને તમે શું કહો છો?
સર, અમે ગરીબ છીએ.
8-10 રોટલી ઓછી કરો.
તેના બદલે શાકભાજી વધારો.
અને તેના બદલે કાચા શાકભાજી વધારી દો.
ચોખા ઓછા કરો.
તેના બદલે અડદની દાળ વધારો.
અડદની દાળ પીવો.
શાકભાજી વધુ ખાવ.
કાચા શાકભાજી વધુ ખાઓ.
તે જ કિંમતે વધારો.
8ની જગ્યાએ 4 રોટલી ખાઓ.
4ના બદલે શાકભાજી વધારો.
ચોખાને બદલે દાળ વધારો.
અજમાવી જુઓ.
ઓછામાં ઓછું એક વાર તો અજમાવી જુઓ.
તમે તે કરી શકો.
અને તે કરવું જરૂરી છે.
આખરે આ તમારા સ્વાસ્થ્યનો સવાલ છે.
તે કરવું મહત્ત્વનું છે.
કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યનો સવાલ છે.
તે તમારા સ્વાસ્થ્યનો પ્રશ્ન છે.
નહિતર, તું આવતીકાલે ફસાઈ જઈશ.
તમે શું કરશો?
તેવી સ્થિતિનું નિર્માણ થઈ રહ્યું છે.
કોરોના બાદ આપણા સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ વધી છે.
હવે, ખૂબ કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
મેં કહ્યું તેમ, નવરાત્રિમાં ડઝનબંધ લોકો તત્કાળ હૃદયરોગના
હુમલાથી મૃત્યુ પામ્યા હતા.
તમે મને કહો
સ્વાસ્થ્યના નામે સમાજમાં આટલો બધો તણાવ છે.
સમાજમાં ખૂબ જ તણાવ છે.
લોકોની વચ્ચે.
લોકોને સમજાતું નથી કે કોને હુમલો થશે.
ક્યારે આવશે?
તમને તે નહીં મળે.
પહેલાં તો, તમારી જાતને કહો કે તમને તે નહીં મળે.
મનની સકારાત્મક ફ્રેમ રાખો.
હું ડરવાની વાત નથી કરતો.
હું સજાગ રહેવાની વાત કરું છું.
કારણ કે તમે જે વસ્તુ ભૂલી જવા માંગો છો, તે તમે હુમલો કરવા
માંગતા નથી.
અને એટલા માટે જ તમે તેને વારંવાર યાદ કરી રહ્યા છો.
શું મળશે?
તમે જે યાદ રાખશો તે તમને મળશે.
તે કરશો નહિ.
હવે, તમે કહેશો, કેમ નહીં? તે બધે જ થઈ રહ્યું છે.
હા, હું તમારી સાથે સંમત છું.
કારણ કે જો તમારું મન ખાલી હોય તો ખાલી મન એ શેતાનની દુકાન છે.
ખાલી મન એ શેતાનની દુકાન છે.
નકારાત્મક વસ્તુઓ લપસણો હોય છે.
જો કંઈપણ ખોટું થાય છે, તો તમે ત્યાં સરકતા રહો છો.
અને સારી વસ્તુઓ માટે, તમારે ચઢવું પડશે.
જો તમને તમારા પગમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમે ત્યાં જતા નથી.
એ જ રીતે નકારાત્મક વિચારો લપસણો હોય છે અને મનમાં આવતા રહે
છે.
અને તમે તેમનું સ્વાગત કરતા રહો છો.
અને જ્યારે તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવે છે અને જ્યારે
તમે તેને બ્રહ્માંડને આપો છો, ફેંકી દો છો, ત્યારે બ્રહ્માંડ
શું સંદેશ લેશે? બ્રહ્માંડ શું સંદેશ લેશે?
ઓહ, હુમલો, હુમલો, હુમલો, હુમલો.
તમે વારંવાર હુમલાની વાત કરી રહ્યા છો.
તે તમને હુમલો આપે છે.
હું તમને સત્ય કહું છું.
તણાવ એ વસ્તુ છે જે તમે જાતે સ્વીકારો છો.
જ્યાં સુધી તમે તેનો સ્વીકાર ન કરો ત્યાં સુધી એવું કહેવાય છે
કે નકારાત્મક આત્માઓ છે, જેને આપણે ભૂત કહીએ છીએ, જે માને છે
કે કરે છે કે નહીં, તે એક હકીકત છે.
એવું કહેવામાં આવે છે કે તેઓ તમને પરેશાન કરે છે.
હું તમને એક વાત કહું, એક રહસ્ય.
હું આધ્યાત્મિક પણ છું.
આપણા ગુરુજી,
જગદગુરુ સ્વામી સુદર્શનાચાર્ય મહારાજ, જગદગુરુ સ્વામીના
ચરણોમાં છે.
અને મને યાદ છે, જ્યારે હું પહેલી વાર ત્યાં ગયો હતો, ત્યારે
જે લોકોને ભૂતિયા અવરોધો છે, તેઓ તેમની સાથે રમે છે.
હું ડરી ગઈ હતી.
પરંતુ પાછળથી મને ખબર પડી કે, તે સામાન્ય છે, ડરવું નહીં,
પરંતુ તે થાય છે.
થાય છે.
પરંતુ હું તમને એક વાત કહું છું કે, ભૂતિયા અવરોધો પણ, જ્યાં
સુધી તમે તેમનું સ્વાગત નહીં કરો, ત્યાં સુધી તે તમને પરેશાન
કરશે નહીં.
કોઈ નીતિ-નિયમો નથી.
તેઓ તમારી પાસે મદદ માગે છે, અને જ્યારે તમે તેમને મદદ આપો
છો, જ્યારે તમે તેમનો સ્વીકાર કરો છો, ત્યારે જ તેઓ તમારી
પાસે આવે છે.
એ જ રીતે, તણાવ તમારી પાસે નહીં આવે, જ્યાં સુધી તમે તેને
આવકારશો નહીં.
હા.
તો, મેં કહ્યું કે, કોરોના પછી, જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે, કે,
કોની સાથે શું થાય છે, અમને ખબર નથી.
અને તેનું એક કારણ એ પણ છે કે, એક-બે કિસ્સા બન્યા છે, અને
દર્શકો સમજી રહ્યા છે કે, આવું થઇ રહ્યું છે, આવું થઇ શકે છે.
હું આ વાત માઈન્ડ કોચ તરીકે કહી રહ્યો છું.
આ વાત આપણે મનમાં મૂકી છે, અને જે થાય છે એ જ રીતે આજની
તારીખમાં સહેજ શરદી, ઉધરસ અને શરદી થાય તો, એલર્ટ જાહેર
કરવામાં આવે છે, કે કોરોના જેવું કશું નવું નથી.
દરરોજ, એવી જાહેરાત કરવામાં આવે છે, કે આ થઈ શકે છે, તે થઈ
શકે છે. અને, તે લેબલનો તણાવ, જે આપણે આપણા મગજમાં મૂકીએ છીએ,
આપણે ધીરે ધીરે તેને જાતે જ વધારવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
જાતે જ.
તમે જુઓ, તમે ટોળામાં છો,
હું તમને એક સામાન્ય વાત કહું છું.
તમે ભીડમાં છો, અને, તમે ટ્રેનની ભીડમાં છો.
બરાબર? તમે એક જનરલ ડબ્બામાં છો, અથવા સ્લીપરમાં છો, જ્યાં
ખૂબ ભીડ હોય છે, તમે, કોઈક ત્યાં આવે છે, અને, તમે તેના તરફ
ધ્યાન આપતા નથી, ત્યાં સુધી, તમને તેની સાથે કોઈ સમસ્યા નથી.
એ તારી પાસે મદદ માગશે, શું હું અહીં બેસી શકું?
તમે તેમનું સ્વાગત કર્યું, તમે હા પાડશો ત્યારે જ તે બેસશે.
જ્યારે તે બેસે છે, તો જો વાયરસ તમારી પાસે આવે છે, તો તે
થોડા સમય પછી થોડો ફેલાય છે.
હું તમને એક સામાન્ય ઉદાહરણ આપું છું.
પછી તમે થોડો સંકોચાઈ જશો.
પછી તે થોડો વધુ ફેલાશે.
તમને ખબર પડશે કે ધીરે ધીરે તેણે તમારી આખી સીટ પર કબજો કરી
લીધો છે.
તેવી જ રીતે ભય પણ છે.
એ જ રીતે, તમારા ચેપગ્રસ્ત લોકો, જેમ કે કોરોના,
તેઓ આના જેવા છે.
તેઓ ધીમે ધીમે તમારી અંદર પ્રવેશે છે.
પ્રવેશ એટલા માટે પણ છે કારણ કે તમે દરવાજો ખુલ્લો રાખ્યો છે.
જો તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે,
તો પછી તમે તમારું નાક અને મોઢું ખુલ્લું રાખીને પ્રવેશ કરી
શકો છો.
જો તમે તમારું ગળું લાંબા સમય સુધી બંધ રાખશો,
જો અંદરનો દરવાજો મજબૂત હશે તો પછી તમને પ્રવેશ નહીં મળે.
તમને પ્રવેશ નહીં મળે અને તમારે બહાર જવું પડશે.
નહિતર, પેલી ટ્રેનમાં, તમે એક વ્યક્તિને સીટ આપી છે,
તમે તેને ઊભા રહેવાની જગ્યા, બેસવાની જગ્યા વગેરે આપી છે.
તેમણે આખી સીટ સંભાળી લીધી છે.
તેવી જ રીતે આ બીમારીઓ પણ ધીમે ધીમે તમારામાં પ્રવેશે છે.
અને પછી ધીમે ધીમે, તમારી નબળાઈનો લાભ લઈને,
હું સાચો શબ્દ વાપરું છું, વિચાર્યા પછી તેનો ઉપયોગ કરું છું.
તારી નબળાઈ હતી.
તમે કહેશો, હું નબળો નહોતો.
ઓહ, બાબા, તમે કેટલા દયાળુ છો.
એ તારી દયાને તારી નબળાઈ માને છે.
અને અહીં હું તંદુરસ્ત શરીર વિશે વાત કરી રહ્યો છું.
જો તમે શારીરિક રીતે નબળા છો,
તો પછી તારી નબળાઈનો લાભ લઈને,
તાણ તમારી અંદર જાય છે અને તમે કંઈપણ કરવા માટે સમર્થ નથી.
તમે કશું જ કરી શકતા નથી.
શું તમે મને મેળવી રહ્યા છો?
અને પછી તે તમારી નબળાઇનો લાભ લે છે અને તમને સંપૂર્ણ રીતે
સંભાળી લે છે.
અને પછી, જો તમે નબળા ન હો,
તો પછી બીજી વ્યક્તિ તમારી સાથે કશું પણ કરવા માટે સમર્થ નહીં
બને.
તમારી નબળાઈ એ તમારી સમસ્યા છે.
સમસ્યાઓનો અર્થ થાય છે તણાવ, તણાવ.
જ્યાં પ્રોબ્લેમ હોય, સ્ટ્રેસ હોય, ટેન્શન હોય.
તેથી, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટનો અર્થ છે, હું કહું છું, તમારી
જાતને સ્વસ્થ રાખો.
સ્વસ્થ શરીર, સ્વસ્થ મન.
જો તમારું મન તંદુરસ્ત હોય, તો તમે ફીટ છો,
તો પછી તમે તમારી જાતને અપગ્રેડ કરશો, તમે તમારી જાતને અપડેટ
કરશો,
તમે નવી કુશળતાઓ શીખશો.
કરિયરમાં તમે આગળ વધશો.
જે લોકો ફિટ એન્ડ ફાઇન છે,
તેઓ તેમના ં સપનાં પૂરાં કરશે.
કેટલીકવાર તેઓ પોતાના સપના પૂરા નથી કરતા.
હું એક પારિવારિક વ્યક્તિ તરીકે સામાન્ય રીતે વાત કરું છું.
પરિવારમાં તમે તમારી પત્ની અને બાળકોના સપના પૂરા નથી કરી
શકતા.
ઘરમાં તણાવ રહે છે.
ટેન્શન રહે છે.
તેથી, જો તમે ફિટ એન્ડ ફાઇન છો, તો કેટલીકવાર તમે ઇચ્છો તો પણ
તે કરી શકતા નથી.
તારે તારી પત્નીને હાર મેળવવો છે.
તમારા બાળકોને તેમની ઇચ્છિત વસ્તુઓ મેળવો,
તેમને જ્યાં જવું હોય ત્યાં લઈ જાઓ.
હું જમીની સ્તર પર વાત કરી રહ્યો છું.
હું પણ તમારામાંનો જ એક છું.
મેં આ વસ્તુઓ જોઈ છે, હું તેમને ઓળખું છું, હું તેમને સમજ્યો
છું, હું તેમને સમજું છું.
પરંતુ તમે ઈચ્છો તો પણ પત્નીના એ સપના પૂરા નથી કરી શકતા.
તમે કહેશો,
સુખ પરાજયમાંથી જ મળે છે.
હું હારની વાત નથી કરતો. હું માત્ર એક ઉદાહરણ આપું છું.
નાની નાની વાતો પણ થાય છે.
નાની નાની બાબતો પણ થાય છે,
જે તમે ઈચ્છો તો પણ પૂર્ણ કરી શકતા નથી.
તમે તણાવમાં છો.
અને તમે પોતે જ તણાવમાં છો.
તેની ઉપર, જ્યારે તમને ઘરે સાંભળવાની તક મળે,
ઓફિસમાં,
મિત્રોમાં, તમે ગરીબીમાં જીવવા માટે તૈયાર છો.
દુનિયા તને જીવવા નહિ દે.
લોકો તમને જીવવા દેતા નથી.
કેવી રીતે જીવશો?
તેથી, તે ખૂબ જ જરૂરી છે
તમારા માટે
તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે
જો તમે તણાવમુક્ત રહેવા માગતા હો તો.
હું વારંવાર મોદીજીનું ઉદાહરણ આપી રહ્યો છું.
અલબત્ત, હું એ વ્યક્તિત્વથી પ્રભાવિત થયો છું.
હું તે વ્યક્તિથી પ્રભાવિત છું.
તેમાં કોઈ શંકા નથી.
હું સ્પષ્ટ રીતે કહું છું.
આજે આખી દુનિયા પ્રભાવિત છે.
તેની પાછળ એક ટાઇટ શેડ્યૂલ છે.
ચુસ્ત, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી.
જેના કારણે વર્ષો સુધી,
આપણા મોદીજી ક્યારેય બીમાર પડ્યા નથી.
આપણે હંમેશાં ઉધરસ, ઉધરસ, તાવમાં ફસાઈ જઈએ છીએ.
તે ક્યારેય બીમાર પડ્યો ન હતો.
કારણ કે આવું ટાઇટ શિડયુલ છે.
તમે કહેશો કે તે ૧ વાગ્યે સૂઈ જાય છે અને ૫ વાગ્યે જાગે છે.
હા, એ શક્ય છે.
તમે પણ કરી શકો છો.
જાણો યોગ નિદ્રા.
મેડિટેશન કોચમાંથી, મેડિટેશન કોચમાંથી,
ટ્રેનર તરફથી,
યોગ નિદ્રાની એક અઠવાડિયાની તાલીમ લો.
જો તમે યોગ નિદ્રાની એક અઠવાડિયાની તાલીમ લો,
તો પછી યોગ નિદ્રામાં,
જુઓ, નિદ્રા એટલે શું?
તે શરીરને આરામ આપવાની પ્રક્રિયા છે.
તે રિફ્લક્સની પ્રક્રિયા છે.
અને ડૉક્ટરો કહે છે કે,
હું એલોપથીના ડૉક્ટરોની વાત કરું છું, કે એક પુખ્ત વયના માણસ
માટે,
6થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.
કેમ?
કારણ કે તેઓ માને છે કે
પુખ્ત વયના માણસને આરામ આપવા માટે,
તેના શરીરના કોષો જે તૂટી ગયા છે
આખો દિવસ કામ કરવાને કારણે,
તેમના સમારકામ માટે,
તેમના સમારકામને હળવા કરવા માટે,
તેમાં 6થી 8 કલાકનો સમય લાગે છે.
હવે હું વાત કરી રહ્યો હતો યોગ નિદ્રાની.
કહેવાય છે કે યોગ આસનમાં,
ધ્યાન કરતી વખતે,
તમે સૂઈ જાઓ છો.
તો એ નિદ્રામાં,
સૂતા પહેલા,
તમે શરીરને આટલો બધો આરામ આપો.
અને તે આરામ સાથે,
જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમે 3 થી 4 કલાકમાં 8 કલાકની
ઉંઘ લો છો.
કહેવાનો અર્થ એ છે કે,
જે 3થી 4 કલાકની અંદર,
જે શરીર 8 કલાકમાં રિલેક્સ થાય છે,
યોગ નિદ્રામાં એટલું બધું કરવામાં આવે છે.
તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો પણ એક ભાગ છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો ભાગ, જે તમારા શરીરને આરામ આપે છે.
શું છે છૂટછાટનો વિરોધ?
સ્ટ્રેસ છે.
જો તમે હળવાશ અનુભવતા નથી,
શરીરને સંપૂર્ણ ઊંઘ ન આવી,
શરીર આરામ કરતું ન હતું,
એ પછી બીજે દિવસે તમે નિદ્રાધીન હશો,
તમે જાગ્રત હશો.
પછી તમારું કામ નહીં થાય.
અકસ્માત થઈ શકે છે,
તો તમે ટેન્શનમાં રહેશો.
જો શરીર રિલેક્સ ન થાય તો,
તમે ટેન્શનમાં રહેશો.
તેથી તે પણ એક ભાગ હોઈ શકે છે
શરીરને આરામ આપવાની.
અને જો તમે સમય બચાવવા માંગતા હો,
મોદીજીની જેમ,
તો પછી તમે રાત્રે 1 વાગ્યે જઈ શકો છો,
યોગ નિદ્રામાં સૂઈ જાઓ,
અને 5 પર,
તમે 4 કલાકમાં સરળતાથી ઊઠી શકો છો,
8 કલાકની ઊંઘ લીધા પછી,
અને તમારે આખો દિવસ જાગવાની જરૂર નહીં પડે.
તમારે જરૂર નહીં પડે.
તેથી, હું તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વાત કરી રહ્યો છું,
એક આરોગ્યપ્રદ આહાર,
તમને ફીટ રાખી શકે છે,
તંદુરસ્ત
અને છેલ્લે,
તણાવ મુક્ત.
તમે બધું જ સમયસર કરી શકશો.
એક વ્યક્તિ સવારે 5 વાગ્યે ઉઠે છે,
અને તેની જીવનશૈલી 5 વર્ષથી શરૂ થાય છે,
જીવન
તે 11 વાગ્યા સુધીમાં ઘણું બધું કામ કરી શકે છે,
કે જે વ્યક્તિની જીવનશૈલી 11 વર્ષથી શરૂ થાય છે,
૧૧ થી ૬ સુધીમાં એ જ કામ કરી શકે.
દિવસમાં જે બાકીનું કામ થઈ રહ્યું છે તે ૫ થી ૧૧ ની વચ્ચે થઈ
ચૂક્યું છે.
એટલે કે, તે વ્યક્તિ પાસે તેની પાસે વધારાનો સમય ઉપલબ્ધ છે.
કેવી રીતે? દરેકની પાસે 24 કલાક હોય છે.
11. જો તેની પાસે વધારાનો સમય ઉપલબ્ધ હશે, તો તે સામાન્ય
ટેન્શનમાં રહેશે અથવા તે 11 વાગ્યે કામ શરૂ કરશે.
માની લો કે તમારી ઓફિસમાં બે કર્મચારીઓ છે તો તમારામાંથી એકને
એક કામ કરવાનો ટાર્ગેટ આપવામાં આવ્યો છે.
તમારામાંથી કોઈ એક સવારે ૫ થી ૧૧ ની વચ્ચે તે કાર્ય કરે છે
અને તમે ૧૧ વાગ્યે પ્રારંભ કરો છો.
તમે કહો છો, કે હું 11 વાગ્યે શા માટે શરૂ કરીશ? તમે 9 વાગ્યા
સુધી સૂઈ જાઓ છો. તમે તૈયાર છો, તમે 11 વાગ્યે કામ શરૂ કરો છો.
તો તણાવમુક્ત કોણ છે? જ્યારે તમે કામ શરૂ કરી રહ્યા છો,
ત્યારે તેણે પોતાનું કામ પૂર્ણ કર્યું છે.
સ્ટ્રેસ ફ્રી કોણ?
હું તણાવ મટાડવા માટે દવાઓ વિશે વાત કરી રહ્યો નથી.
મેં મારું શેડ્યૂલ બદલી નાખ્યું છે અને પછી હું તાણ મુક્ત થઈ
ગયો છું.
હું સંપૂર્ણપણે તણાવમુક્ત કેવી રીતે થઈશ? એ જ વાત કરું છું.
હવે તમે કહેશો કે, જો તે 5 વાગ્યે ઉઠશે, તો તે મોડો સૂઈ જશે.
મેં હમણાં જ તમને યોગ નિદ્રા વિશે કહ્યું.
તમે યોગ નિદ્રા કરો.
અહીં તમે 10, 12, 1 વાગ્યે સૂઓ છો.
ધારો કે તમારી જીવનશૈલી ખોટી છે, તમે 1 વાગ્યે સૂઈ જાઓ છો,
પરંતુ તમે 9 વાગ્યે જાગી જાઓ છો.
તે 1 વાગ્યે સૂઈ જાય છે, પરંતુ તે 5 વાગ્યે જાગે છે.
યોગ નિદ્રા આરામની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
તે 8 કલાક સુધી સૂઈ ગયો છે. તમે પણ 8 કલાક સૂઈ ગયા છો.
પરંતુ તેણે 4 કલાક બચાવ્યા છે.
અને એક બીજી વાત કહું.
સવારે, હું વિદ્યાર્થીઓની પણ વાત કરું છું.
જે અભ્યાસ તમે રાત્રે 2 કલાકમાં કરો છો, તેને તમે સવારે 1
કલાકમાં પૂર્ણ કરી શકો છો.
સવારે તમારું શરીર રિલેક્સ, એનર્જેટિક હોય છે, તમે સંપૂર્ણ
ફ્રેશ છો.
તે સમયે, તમે તમારું કામ ખૂબ જ સારી રીતે, ઝડપથી કરો છો.
જે કામ તમે 5 પ્રયત્નોમાં કરો છો, તે તમે 2 પ્રયત્નોમાં કરો
છો.
જેના માટે તમારે બીજો, ત્રીજો પ્રયાસ કરવાનો રહેશે.
તમે પહેલા પ્રયાસમાં તેને સાફ કરી દો.
કારણ કે તમારું મન ફ્રેશ છે.
જો તમે કંઈક શીખવા માંગતા હો, તો તમે તેને ઝડપથી કરો છો.
તે પણ મહત્વનું છે.
જો તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો, તો તમે તાજી હવાનો આનંદ માણો છો.
તમે જોગિંગ એક્સરસાઈઝ કરો છો.
આથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમને તણાવના વ્યવસ્થાપનમાં મદદરૂપ થઈ
શકે છે.
મારો કહેવાનો મતલબ છે આ વાત.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમને તાણના સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમને તાણ મુક્ત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમને તણાવથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે
છે.
હું આ વાત કહેવા માંગુ છું.
જો તમે વ્યક્તિગત સ્તર પર છો, જો તમે તંદુરસ્ત છો,
હું હળવી નોંધ પર વાત કરવા માંગુ છું.
જો તમે સ્વસ્થ હશો તો તમારું અંગત જીવન સુખમય રહેશે.
નહીં તો, તમે કેટલું કમાઓ છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
જો તમે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ નહીં હોવ તો તમારું અંગત જીવન
ખોરવાઈ જશે.
અને અંગત જીવનનું ટેન્શન દરેક જગ્યાએ જોઇ શકાય છે.
સામાજિક જીવનમાં, ઘરેથી.
કહેવાય છે કે ઘરથી શરૂઆત કરશો તો ટેન્શન બધે જ જશે.
જો તમે વ્યક્તિગત રીતે સ્વસ્થ હશો તો તમારું અંગત જીવન
આનંદદાયક રહેશે.
તમને પણ મજા આવશે, ખરું ને?
હું બંનેની વાત કરું છું.
બંને ભાગીદારો.
અને તે પણ એક સારી કસરત છે.
જે તમને વધુ સ્વસ્થ બનાવશે.
જો તમે તમારી જાતને સાચી રીતે, અંગત જીવનમાં પહોંચાડી શકો છો,
તો પછી તમે તમારા ખાવા-પીવા અને રહેવા માટે કેટલી કાળજી લો
છો. શું તમે સમજો છો?
હું ત્યાં પણ વાત કરું છું.
હું લાઈફ કોચ છું.
હું એક મુસ્લિમ ધર્મગુરુનું ભાષણ સાંભળી રહ્યો હતો.
તે કહી રહ્યો હતો કે જો કોઈ વ્યક્તિ સમયસર ઘરે ન આવે, તો આખો
દોષ તેના પર નાખવામાં આવે છે. જ્યારે તમે આખો દિવસ એક જ
કપડાંમાં રહો છો, ત્યારે તમે તમારું કામ કર્યું છે, તમે તેને
સ્વીકારી લીધું છે, તમે તેના પરસેવામાં, તે પરસેવામાં,
છૂટાછવાયામાં આવ્યા છો
વાળ, તમે તેનું સ્વાગત કરો.
અને સ્વાગત શું છે?
કંઈ નહીં.
આવો અને બેસો.
જ્યારે તમે પાણી માંગો છો ત્યારે તમને પાણી મળે છે.
અન્યથા, કારણ કે, શું કહેવામાં આવે છે? તમે કામથી આવી રહ્યા
છો, તમે કોઈ ઉપકાર નથી કરી રહ્યા.
હું પણ આખો દિવસ કામ કરું છું.
અને પછી, તમે રાત્રે અપેક્ષા રાખો છો, પ્રદર્શન આપવાનું. એવું
નહીં થાય.
હું એક પક્ષની વાત નથી કરતો, હું બંને પક્ષની વાત કરું છું.
તે કહી રહ્યો છે કે,
મુસ્લિમ ધર્મગુરુ,
હું તેની સાથે સંમત છું,
હું સંમત છું.
તે કહે છે, આના બદલે જો કોઈ સ્ત્રી, આખા દિવસનું કામ જુદું
હોય, તો તે સારાં કપડાંમાં, તાજી, નહાયા પછી, તેના મનપસંદ
પરફ્યૂમનો ઉપયોગ કરતી હોય, થોડો મેકઅપ કરતી હોય, વાળ પહેરતી
હોય અને પછી તે આવકારે,
જો વ્યક્તિનો મૂડ ખરાબ હોય તો પણ તે સારું જ રહેશે.
અને જો વ્યક્તિ સારા મૂડમાં હોય તો શું કહેવું?
પછી,
મેચ શરૂ થવા દો.
અને પછી, એક સારું અંગત જીવન શરૂ થાય છે.
તંદુરસ્ત, તણાવમુક્ત,
વધારે પડતું નહીં.
અને હું સ્ત્રીઓને કહું છું, જીવનના કોચ તરીકેનું રહસ્ય,
આવતાની સાથે જ, તમે આ લાવો કે તે, જો તમે રડવાનું શરૂ કરો છો,
તો રડવાની જરૂર નથી.
કમ સે કમ તમારી જાતને આ રીતે પ્રસ્તુત કરો.
તમારી જાતને પ્રસ્તુત કરો.
તમે પૂછીને ચીજો ન મેળવી શકો.
કમ સે કમ તમારી જાતને આ રીતે પ્રસ્તુત કરો.
પછી જુઓ, પૂછ્યા વિના, તમને શું મળે છે.
તમે ખુશ છો, તે પણ સુખ છે.
અને જો તું આવો જ હોય તો,
પછી તે વ્યક્તિ સવારે જોગિંગ કરવા જશે, આરોગ્યની કાળજી લેશે,
પછી ઑફિસમાંથી, તમે કહો છો કે તે મોડો આવે છે,
તો પછી તેણે ઑફિસેથી વહેલા ઘેર જવું પડશે.
તમે કહેશો, પછી તે કામથી નિરાશ થઈ જશે.
ના, એ જાણે છે કે મૅડમ મારી છે, કુટુંબ મારું છે અને તેમનાં
સપનાં પૂરાં કરવા માટે કામ કરવું જરૂરી છે.
તમે સમજો, દરેક જણ ખૂબ જ ડાહ્યા, સંતુલિત, પરિપક્વ છે, એવું
નથી કે તે કામ છોડીને તમારી પાછળ દોડવાનું શરૂ કરશે.
તમે ખુશ છો,
તે પણ ખુશ છે.
હકીકતમાં, સમસ્યા ત્યાંથી શરૂ થાય છે, જ્યારે આપણે જાતે કશું
જ કરવા માંગતા નથી.
આપણી ફરજ,
આપણે બીજી વ્યક્તિ પાસેથી અપેક્ષા રાખીએ છીએ.
તમે, જુઓ, એક વ્યક્તિની ફરજ એ બીજી વ્યક્તિનો અધિકાર છે.
એક વ્યક્તિની ફરજ બીજી વ્યક્તિનો અધિકાર છે.
તમે તમારો અધિકાર લેવા માંગો છો,
પણ તમે તમારી ફરજ બજાવવા માગતા નથી.
જ્યાંસુધી તું તારી ફરજ નહિ બજાવે ત્યાંસુધી,
બીજી વ્યક્તિને અધિકાર નહીં મળે.
તો પછી તે પોતાની ફરજ બજાવશે નહીં.
ઉપર
જીવન આનંદદાયક છે. હું વાત નથી કરતો.
આ વાતને લાઈટ મોડમાં સમજો.
ઘણી વાર જીવન બરબાદ થઈ જાય છે, ડિસ્ટર્બ થઈ જાય છે, માત્ર આ
વસ્તુના કારણે બરબાદ થઈ જાય છે.
કે તમે આ મેનેજમેન્ટને સમજી શકતા નથી, આ વાત સમજી શકતા નથી.
તમે કહો છો કે તમે ફીટ અને ફાઇન નથી.
તમારે કોના માટે ફિટ એન્ડ ફાઇન રહેવું જોઈએ?
તમારે પણ એવું જ કંઈક બતાવવું જોઈએ.
કોઈ સમસ્યા ન થવી જોઈએ.
તમે કહો છો કે હવે શું?
લગ્નને 5 વર્ષ, 7 વર્ષ, 8 વર્ષ થઈ ગયા છે.
તો તારે શું જોઈએ છે?
તો પછી તમે પથારીમાં શા માટે અપેક્ષા રાખો છો?
ફિટ એન્ડ ફાઇન.
તમે તમારી જાતને ૮ વર્ષની બતાવી રહ્યા છો અને ૮ વર્ષ પહેલાંના
પ્રદર્શનની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો.
તમે કેવી રીતે મેળવશો?
તમે જે પણ છો, વસ્તુઓ એટલી સારી નથી જેટલી આપણે પ્રસ્તુત કરી
શકીએ અને બતાવી શકીએ.
છેવટે દરેક જણ જાણે છે કે ત્યાં શું છે કે નહીં.
ફક્ત એક વાર તેને પ્રસ્તુત કરો જેથી વ્યક્તિ આવે.
અને પછી ચીજો બની જાય છે.
બધું જ શક્ય છે.
કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમે આ રીતે તમારા અંગત જીવનને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.
ધ્યાનથી સાંભળો.
હું સાચો શબ્દ વાપરી રહ્યો છું.
તમે તમારા અંગત જીવનને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો, તમે તેને ખુશ કરી
શકો છો, તમે તેને તણાવ મુક્ત બનાવી શકો છો.
તમે તેને સ્ટ્રેસ ફ્રી કરી શકો છો.
હા.
અહીંથી શરૂ થાય છે.
આ વાત અહીંથી શરૂ થાય છે.
પછી સકારાત્મક વિચારો.
મારું માનો.
તમે જે પણ વિચારો છો, તે વસ્તુ તમને મળે છે.
તેથી સકારાત્મક વિચારો.
જો તમે સકારાત્મક વિચારો છો, તો સકારાત્મક વસ્તુઓ તમારા
માર્ગમાં આવશે.
બધુ સકારાત્મક રહેશે.
જીવન સુખમય રહેશે.
જો તમે સુખી કહો છો, તો તણાવ મુક્ત.
ખુશ રહો.
આ સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ છે.
તમારી જાતને ખુશ કરવા માટે તે બધી વસ્તુઓ કરો.
તમારી જાતને ખુશ કરવા માટે.
તમારા આસપાસના વિસ્તારને ખુશ કરવા માટે.
સ્ટ્રેસ ફ્રી થવું હોય તો સ્ટ્રેસ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી દો.
તમે સ્ટ્રેસ વિશે જેટલું વિચારશો, તેટલું જ તમે સ્ટ્રેસની
જાળમાં ફસાઈ જશો.
મેં કહ્યું તેમ, તમે જેટલું વધારે વિચારશો, તેટલું જ તમે
તાણની જાળમાં ફસાઈ જશો.
તેથી સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ એટલે સ્ટ્રેસ વિશે વિચારવાનું બંધ
કરો અને ખુશી વિશે વિચારો.
તમારી જાતને તંદુરસ્ત, ખુશ રાખો.
તમે જેટલા સ્વસ્થ હશો, તેટલા જ તમે વધુ ખુશ રહેશો.
તમે જેટલા વધુ ખુશ થશો, તેટલા જ તમે ખુશ રહેશો.
કહેવાય છે કે, તમે સમસ્યાઓમાં પણ ખુશ દેખાઓ છો.
તમે હસી રહ્યા છો.
ભગવાન પણ કહે છે, આ સમસ્યામાં પણ તમે હસી રહ્યા છો.
તે વસ્તુઓ, બાળપણમાં સમજી શકાતી ન હતી, જ્યારે કોઈ એવું
કહેતું હતું.
પરંતુ આજે, એક મનના કોચ તરીકે,
હું ખૂબ જ આત્મવિશ્વાસુ છું.
એ વાત સાચી છે, ખરાબ પરિસ્થિતિમાં પણ જો તમે ખુશ હશો તો તમારા
તરફથી આવતા વાઈબ્રેશન, મેં કહ્યું તેમ, ક્રિયાનું પોતાનું
પ્રતિબિંબ હશે.
એ જ વસ્તુ તમારી પાસે પાછી આવશે.
જ્યારે સુખ જતું રહ્યું હોય, સૃષ્ટિમાં, ત્યારે તમને તણાવ
નહીં મળે.
મારું માનો.
સ્ટ્રેસ મૅનેજમેન્ટ એટલે સ્ટ્રેસ વિશે ન વિચારવું.
સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવું હોય તો સ્ટ્રેસ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી
દો.
તણાવ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો.
તેને તમારા મગજમાં ન આવવા દો.
તમે કહેશો, કેવી રીતે?
આવશે.
મન ખાલી હશે તો આવશે.
જો તે આવી ગયું હોય, તો પછી એક ખરાબ સ્મૃતિ છે.
અહીં, એક સારી સ્મૃતિ એ સુખની છે.
તમારા ઘરે ક્યારે ઝઘડા થાય છે? તમારે ઑફિસમાં ક્યારે ઝઘડા થાય
છે? જ્યારે આપણે તેમની ખામીઓ ગણવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
તેના બદલે જ્યાં સુધી તમે ખામીઓને સારી વસ્તુઓથી બદલી નહીં
લો, ત્યાં સુધી ખામીઓ દૂર નહીં થાય.
જ્યારે આપણે ખામીઓ કહીએ છીએ, ત્યારે તે તણાવ, તણાવ છે.
જ્યાં સુધી તમે ત્યાં સારી, ખુશ યાદ નહીં રાખો ત્યાં સુધી
તમારી પાસેથી તણાવ મુક્ત થશે નહીં, દૂર થઈ શકશે નહીં.
તો, ભૂલી જવાનો રસ્તો શું છે? તણાવ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો.
અને તમે વિચારવાનું કેવી રીતે બંધ કરશો?
તમે તેને બદલી નાખો.
તમે ક્યારેય વિચારવાનું બંધ નહીં કરી શકો.
તમારે તેની જગ્યાએ ખુશી લાવવી પડશે.
તમે ફક્ત સુખ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો.
હું કેવી રીતે ખુશ રહી શકું?
તમારે ખુશ રહેવું પડશે.
કોઈ પણ પરિસ્થિતિ.
જો તમારી સાથે કંઇક ખરાબ થાય છે, તો કોણ જાણે છે?
કદાચ તે તારા ભલા માટે જ હતું.
કદાચ કોઈએ તમારી પાસેથી કંઈક લીધું હશે અને તમે ટેન્શનમાં આવી
ગયા હશો.
કોણ જાણે?
કદાચ તે વ્યક્તિને તમારા કરતા તે વસ્તુની વધુ જરૂર હતી.
તમે ત્યાં જઈ શક્યા નહીં.
કોણ જાણે?
કદાચ તમારા માટે ત્યાં જવું વધુ સારું ન હતું.
અકબર અને બીરબલની એક વાર્તા છે.
બીરબલે અકબરને કોઈ વાત કહી, કે આવું નથી, એવું છે.
તેથી, તે ગુસ્સે થઈ ગયો.
અને તેણે તેને આંગળી પર માર્યો.
જેથી, તેને ઈજા થઈ હતી.
હા, અકબરને ઈજા થઈ.
તેથી, તેમણે કહ્યું, જે કંઈ પણ થાય છે, તે સારા માટે થાય છે.
અકબરને ગુસ્સો આવ્યો.
તેણે તેને જેલમાં નાખવા કહ્યું.
જેથી, તેને ઈજા થઈ હતી.
અને તેમણે કહ્યું કે, જે પણ થાય છે, તે સારા માટે જ થાય છે.
આ પછી અકબર શિકાર માટે જંગલમાં ગયો હતો.
આથી જંગલના લોકોએ તેને પકડી લીધો હતો.
અને તેઓએ કહ્યું, આપણે તેનું બલિદાન આપવું પડશે.
આપણે તેનું બલિદાન આપવું પડશે.
પરંતુ જ્યારે તેઓ તેનું બલિદાન આપવા ગયા, ત્યારે તેઓએ જોયું
કે તેની આંગળી કપાઈ ગઈ છે. તેઓએ કહ્યું કે, જો કોઇની આંગળી
કપાઇ જાય તો તેનો ભોગ ન આપી શકાય.
તેથી, તેઓ તેને છોડીને ચાલ્યા ગયા.
જ્યારે તેઓ આવ્યા, ત્યારે તેઓએ કહ્યું,
બીરબલ, તું સાચું કહે છે.
જે થાય છે, તે સારા માટે જ થાય છે.
જો આજે મારી આંગળી કપાઈ ન હોત તો આજે મારી બલિ ચડાવી દેવામાં
આવી હોત. મારું માથું વાઢી નાખવામાં આવ્યું હોત.
તેથી, મેં કહ્યું, જે કંઈ પણ થાય છે, તે સારા માટે થાય છે.
તેઓએ કહ્યું, મહારાજ, એક બીજી વાત સાચી છે.
જો તમે મને જેલમાં ન મૂક્યો હોત, મેં જે ખોટું કહ્યું તે
ધ્યાનમાં લેતા, તો હું તમારી સાથે શિકાર કરવા ગયો હોત. અને
મારી આંગળી ક્યાંય કપાઈ ન હતી.
તો, આજે મારો ભોગ લેવાયો હોત.
તેથી, તે સારું હતું કે તમારી આંગળી કાપવામાં આવી ન હતી.
અને તમે અસ્વસ્થ હતા તેથી, તમે કહ્યું કે, તે સારું થયું કે
તમે મને જેલમાં ધકેલી દીધો.
તમે બચી ગયા અને હું બચી ગયો.
આ ઈશ્વરની રણનીતિ છે.
તે આશ્ચર્યજનક છે.
તેમાં વિશ્વાસ રાખો.
તે બોમ્બમારો કરી રહ્યો છે.
તેની યોજનાઓ આશ્ચર્યજનક છે.
તો, મેં કહ્યું, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ એટલે શું?
તણાવ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો.
એ જગ્યાએ સુખનો વિચાર કરો. કારણ કે તમે સ્ટ્રેસ વિશે વારંવાર
વિચારો અને પછી એમ કહો કે મારે સ્ટ્રેસ ફ્રી થવું જોઈએ તો આ
શક્ય નથી.
કારણ કે જે વસ્તુ વિશે તમે વારંવાર વિચારો છો, તે જ વસ્તુ
તમને મળે છે.
કારણ કે બ્રહ્માંડ વિચારે છે કે તે વારંવાર અને ફરીથી છે.
તેને મગજ નથી હોતું.
તે મગજ એક સુપર પાવર છે.
આપણું અર્ધજાગ્રત મન એ બ્રહ્માંડ છે.
તે સુપર પાવર છે.
બધા પાસે છે.
એવું કહેવામાં આવે છે કે દરેક આત્માને ભગવાનનો નિવાસ હોય છે.
એ ઈશ્વર તમારું અર્ધજાગ્રત મન છે.
તે એક સુપર પાવર છે.
તે મગજનો ઉપયોગ કરતું નથી.
કહેવાય છે કે જીની, માસ્ટર, માસ્તરે જે પણ કહ્યું, માસ્ટરે
વારંવાર સ્ટ્રેસની વાત કરી, જીનીને મગજનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર
નથી.
તેણે તને સ્ટ્રેસ આપવો પડશે.
અને જો તમે વારંવાર સુખની વાત કરતા હશો, તણાવમાં રહ્યા પછી
પણ, તણાવમાં રહ્યા પછી પણ, તે તમને ખુશી આપશે.
જે તમને સુખ આપશે, જે તમારી સુપર પાવર છે, અર્ધજાગ્રત મન છે,
જે સૃષ્ટિ છે, તે તમને સુખ, સંપૂર્ણ સુખ, સુખ, સુખ, સુખ આપશે.
અને મેં શું કહ્યું?
કે તમે તણાવ દૂર કરી શકતા નથી, તમે તેને બદલી શકો છો.
તમને એટલી ખુશી મળશે કે તણાવ આપોઆપ બદલાઈ જશે.
અને પછી તમે તણાવમુક્ત થશો.
તેથી સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ એટલે સ્ટ્રેસ વિશે વિચારવાનું બંધ
કરો, ખુશી વિશે વિચારો.
ખુશ રહો, ખુશ રહો, તમારી જાતને ખુશ રાખો, તમારી આસપાસનાને
ખુશ, ખુશ, ખુશ, ખુશ રાખો.
તમે ખુશ રહેશો, તમે ખુશ રહેશો, એટલે કે તમે તણાવ મુક્ત રહેશો.
અરે, તમે પ્યોર પ્રોફેશનલ પર રેફર એન્ડ અર્ન પ્રોગ્રામ વિશે
સાંભળ્યું છે?
ના હું નથી.
આ શું છે?
મૂળભૂત રીતે, જો તમે તમારા મિત્રોને માર્કેટિંગ અને સેલ્સના
સર્ટિફિકેટ કોર્સનો સંદર્ભ આપો અને તેઓ તમારા રેફરલ કોડનો
ઉપયોગ કરીને સાઇન અપ કરે, તો તમને કેટલાક અદ્ભુત પુરસ્કારો
મળશે.
આ વાત રસપ્રદ લાગે છે.
તમે સંદર્ભ આપો છો તે દરેક મિત્ર માટે, તમે એવા પોઈન્ટ્સ
મેળવો છો જેને તમે ડિસ્કાઉન્ટ અથવા તો રોકડ પુરસ્કારો માટે પણ
રિડીમ કરી શકો છો.
મને અંદર ગણો.
હું મારા બધા સહપાઠીઓ સુધી આ શબ્દ ફેલાવવાની ખાતરી કરીશ.