எல்லோருக்கும் வணக்கம். உங்கள் அனைவருக்கும் மதிய வணக்கம்.
இது வினீத் கௌதம், உங்கள் பயிற்சியாளர், உங்கள் பயிற்சியாளர்.
இன்று, உண்மையில் நான் ஒரு மிக முக்கியமான தலைப்பைப் பற்றி
பேசுகிறேன், எனக்கு பிடித்த தலைப்புகள், நம்பிக்கை.
தகவல்தொடர்பு பிரிவில், கார்ப்பரேட் பயிற்சி பிரிவு நடந்து
கொண்டிருப்பதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
நம்பிக்கையின் முக்கியத்துவம் என்ன? நான் நம்பிக்கை பற்றி பேச
போகிறேன்.
நம்பிக்கை என்றால் என்ன? இதை விரிவாக விளக்கியுள்ளேன்.
பின்னர், நாங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வழி பற்றி
பேசுகிறோம்.
நீங்கள் எப்படி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்?
உண்மையில், நாம் ஒன்பது உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி பேசப்
போகிறோம்.
அந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள்
எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப்
பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.
நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும், என்ன செய்தாலும்.
முதலில், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
என்று நாங்கள் சொன்னோம்.
உங்கள் சொந்த பாணியில் நீங்கள் தனித்துவமானவர்.
உங்கள் சொந்த பாணியை மேம்படுத்துங்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன்
ஒப்பிடாதீர்கள்.
ஆம், மற்றவர்களிடமிருந்து பாடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
ஆனால் உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சிறந்த பதிப்பை உருவாக்குங்கள், மற்றவர்களைப் போல
இருக்காதீர்கள், யாரையும் பின்பற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.
மற்றவர்களைப் போல இருக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள்.
நான் என்னைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறேன், எனது சிறந்த
பதிப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன்.
மற்றவர்களிடமிருந்து நான் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்களைப்
போல் இருக்க நான் விரும்பவில்லை.
நான் என்னைப் போல இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் எனது
சிறந்ததைக் கொடுக்க விரும்புகிறேன், எனது சிறந்ததைக் கொடுக்க
விரும்புகிறேன்.
எனவே, மற்றவர்களிடமிருந்து பாடம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்,
உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ளுங்கள், பயிற்சியைப்
பெறுங்கள், ஆனால் உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களைப் போலவே, உங்கள் சிறந்த பதிப்பை உருவாக்கவும்.
உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான நபர்களை வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் இதை செய்ய முடியாது, நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது,
நீங்கள் இப்படி இருக்க முடியாது, நீங்கள் அப்படி இருக்க
முடியாது.
படிப்படியாக, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த கருத்து நல்லது,
அது குறைகிறது.
அது மந்தமாகி, மெதுவாக முடிகிறது.
அவர்களின் கருத்து உங்கள் மனதில் அமர்ந்திருக்கும்.
நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆம், அவர்கள் சொல்வது சரிதான்,
என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது, நான் பேசாமல் பிடிவாதமாக
இருக்கிறேன்.
நான் பேசாமல் பிடிவாதமாக இருக்கிறேன்.
என்னிடம் அப்படி எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அந்த நாள் உங்களுக்கு
முடிவாகிவிட்டது.
ஆம், உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான நபர்கள் இருந்தால், அவர்கள்
உங்களைப் பற்றி நன்றாகப் பேசுவார்கள்.
எனவே, நீங்கள் அவ்வளவு நல்லவராக இல்லாவிட்டாலும், நல்ல
விஷயங்கள் உங்களிடம் வந்தால், நீங்கள் நேர்மறையானவராக,
நம்பிக்கையுடன் மாறப் போகிறீர்கள்.
எனவே, நீங்கள் படிகள் மற்றும் உங்கள் சிறந்ததை எடுக்கத்
தொடங்குங்கள்.
பாருங்கள், எல்லோரிடமும் நிறைய நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன, நிறைய
சக்தி உள்ளது.
உள்ளே நிறைய சாத்தியங்கள் உள்ளன.
ஆனால் நாங்கள் நேர்மறையானவர்கள் அல்ல, அதைக் கண்டுபிடிக்க
நாங்கள் முயற்சி செய்வதில்லை.
நம்மால் சிறந்தவர்களாக இருக்க முடியவில்லை.
நமது சிறந்தவை நமக்குள்ளேயே இருக்கும்.
நம்மால் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.
ஏனெனில், எதையும் செய்வதற்கு முன், மனநிலை இருப்பது முக்கியம்.
மனநிலை இருப்பது முக்கியம்.
ஆம், நான் அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நான் அதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நான் இப்படி ஆக வேண்டும்.
நான் இதை செய்ய வேண்டும்.
இதற்கு, நேர்மறையாக இருப்பது முக்கியம்.
எனவே, நேர்மறையான நபர்களின் சூழலில் இருங்கள்.
கடைசி வரியை முடித்தேன், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக
உணர்ந்தால், உங்கள் குறிப்பிட்ட நபருடன் ஹேங்அவுட் செய்த
பிறகு.
ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் ஹேங்கவுட் செய்த பிறகு, உங்களைப்
பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால்.
பாருங்க, பெரும்பாலும் நம்மால இதுபோன்ற கடுமையான நடவடிக்கை
எடுக்க முடிவதில்லை.
நாம் ஏதோ ஒரு விதத்தில் காரியங்களைச் செய்து கொண்டே
இருக்கிறோம், நம் வாழ்க்கையைத் தொந்தரவு செய்து கொண்டே
இருக்கிறோம்.
நம்மை நாமே தொந்தரவு செய்து கொண்டே இருக்கிறோம்.
அவ்வளவு கடினமான முடிவெடுப்பவராக மாறுங்கள்.
உங்களைப் பற்றி, உங்கள் வேலையைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைத்
தொடர்ந்து சொல்லும் நபர்.
மனம் தளர வைக்கும்.
விடைபெறும் நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
அவருக்கு குட்பை சொல்ல இதுவே சரியான நேரம்.
அவரை மீண்டும் சந்திப்பதில்லை என்று உறுதியான முடிவை எடுங்கள்.
நான் அவரை மீண்டும் சந்திக்க விரும்பவில்லை.
பல நேரங்களில் மக்கள் ஒருவரை முடிக்க திட்டமிட்ட முறையில்
இதைச் செய்கிறார்கள்.
எரிச்சல் அடைகிறார்கள்.
பொறாமை உணர்வு.
அவனுடன் சேர்ந்து அவனை மெல்ல மெல்ல முடிக்க விரும்புவதால்
அவர்கள் நண்பர்களாகிறார்கள்.
உங்களுக்கு தெரியுமா?
மகாபாரதத்தில் பாண்டவர்களின் மாமனை துரியோதனன் சிறப்பான
வரவேற்பு அளித்தபோது,
அந்த மாமன் பாண்டவர்களைச் சேர்ந்தவர்.
கர்ணனின் தேரோட்டியானார்.
கவனித்தால் புரியும்.
இவர் பாண்டவர்களின் மாமன் ஆவார்.
ஆனால் துரியோதனன் வந்தபோது அத்தனை சிறப்பான வரவேற்பு
அளித்தான்.
அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தார், யார் எனக்கு இவ்வளவு நல்ல
வரவேற்பு கொடுத்தது?
நீங்கள் என்ன கேட்டாலும் கொடுக்கத் தயாராக இருக்கிறேன்.
அப்போது துரியோதனன் அவன் முன் வந்தான்.
மேலும் அவர், நீங்கள் எனக்காக போரிட வேண்டும் என்று கூறினார்.
அவர் உதவியற்றவராக இருந்தார்.
ஆனால் நான் ஒன்று சொல்கிறேன்.
பாண்டவர்களைச் சந்தித்த பிறகு, நான் ஒன்றும் செய்ய இயலாதவனாக
இருக்கிறேன்.
துரியோதனனுக்காக நான் போரிட வேண்டியிருக்கும்.
துரியோதனன் கர்ணனின் தேரோட்டியானபோது.
அர்ஜுனனின் தேரோட்டி கிருஷ்ணன் என்பதால் அவன் கர்ணனின்
தேரோட்டியானான்.
கர்ணன் ஒரு நல்ல தேரோட்டியை விரும்பினான்.
அப்போது பாண்டவர்கள் துரியோதனனிடம்,
நீங்கள் உதவியற்றவர்களாக இருக்கிறீர்கள்.
கர்ணனை எப்போதும் எதிர்மறையாகவே அழைக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அந்த எபிசோடை பார்க்க வேண்டும்.
என்னிடம் வீடியோ கிளிப்புகள் இருந்திருந்தால், அந்த எபிசோடை
உங்களுக்கு காட்டியிருப்பேன்.
அவர்கள் போரில் ஈடுபடும்போதெல்லாம், கர்ணனின் தேரோட்டி என்ன
சொல்கிறான்?
கர்ணன், அர்ஜுனனின் வார்த்தைகள் வேறு.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா?
கர்ணன் தன் பலத்தை பிரயோகித்து போரிடுகிறான்.
மீண்டும் மீண்டும் அர்ஜுனனின் வில்லை வெட்டிக்
கொண்டிருக்கிறார்.
வில்லை எய்ய விடவில்லை.
ஆனால் அவர் அவரை நேர்மறையாக உணர வைக்கிறார்.
அவன் துரியோதனனிடம், நீ அர்ஜுனனின் வில்லை மீண்டும் மீண்டும்
வெட்டுகிறாய் என்று கூறுகிறான்.
ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வில்லை எய்யும் வரை,
அர்ஜுனனுக்கு என்ன சக்தி இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.
அவன் வில்லை கட்டுகிறான்.
நீங்கள் வெட்டுகிறீர்கள் என்று அவர் சொல்லவில்லை.
அவன் வில்லை கட்டுகிறான்.
படிப்படியாக, அவர் தன்னைப் பற்றி எதிர்மறையாக உணரத்
தொடங்குகிறார்.
நீங்கள் உங்கள் எதிரியைப் புகழ்ந்து பேசத் தொடங்கும் தருணம்,
உங்களை நீங்களே புகழ்ந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கும் வரை அது
மோசமானதல்ல.
ஆனால் உங்களை நீங்களே எதிர்மறை என்று அழைக்கத் தொடங்கும்போது,
அதை அவர் செய்ய வைத்தார்.
நீங்கள் சரி.
அர்ஜுனன் உண்மையில் எதிர்மறையானவன்.
அர்ஜுனனின் சொற்கள் வேறு.
எனவே, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரத் தொடங்கும் போது,
நீங்கள் வாழும் நபர்,
உங்கள் நண்பர்
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால்,
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரத் தொடங்கும்போது, ஒரு
குறிப்பிட்ட நபருடன் ஹேங்கவுட் செய்த பிறகு, ஹேங்கவுட்
செய்வது உங்களுக்கு புரிகிறது, இல்லையா?
ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் பழகிய பிறகு,
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
எனவே, விடைபெற வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
எனவே, அந்த நபரிடம் விடைபெற இதுவே சரியான நேரம்.
அந்த வேட்பாளருக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.
இல்லையென்றால் நீங்கள் தவறான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.
எனவே, இறுதியாக, தலைப்பு என்ன?
உங்களைச் சுற்றி நல்லவர்கள் இருக்க வேண்டும்.
சமுதாயத்தை நல்லதாக மாற்ற வேண்டும்.
உனக்கு எது கிடைக்க வேண்டுமோ,
நீங்கள் 20,000 மதிப்புள்ள வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்றால்,
நீங்கள் 50,000 மதிப்புள்ள ஒரு வேலையைச் செய்ய
விரும்புகிறீர்கள்,
நீங்கள் ஒரு லட்சம் மதிப்புள்ள வேலையைச் செய்ய
விரும்புகிறீர்கள்,
நீங்கள் 20,000 மற்றும் 15,000 மதிப்புள்ள நபர்களுடன்
இருக்கிறீர்கள்,
அதுவரை இது நடக்காது.
50,000 வேண்டுமானால்,
முதலில் 50,000 பற்றி யோசியுங்கள்.
பின்னர் 50,000 மதிப்புள்ளவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யத்
தொடங்குங்கள்.
நேர்மறையான மனிதர்கள்.
நேர்மறையாக பேசுபவர்கள்.
அந்த எண்ணத்தை அங்கிருந்து பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் அதை செயல்படுத்துவீர்கள்,
நீங்கள் முன்னேறுவீர்கள்.
அதேபோல், நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க விரும்பினால்,
பின்னர் நேர்மறையான நபர்களின் சமூகத்தில் அமரத் தொடங்குங்கள்.
நீங்கள், உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான விஷயங்களைக் கேட்பது,
நீங்கள் நேர்மறையாக மாறுவீர்கள்.
நேர்மறையாக மாறுபவர், தன்னம்பிக்கை கொள்கிறார்.
ஒரு 14 வயது சிறுவன் 5-5 புத்தகங்களை எழுதியிருக்கிறான்.
எனக்கு அருகில் இருப்பவர்கள் 10-10 புத்தகங்களை
எழுதியிருக்கிறார்கள்.
நான் அங்கு பயிற்சி அமர்வில் இருக்கும்போது,
நான் உரை நிகழ்த்த மைக்கை வரவழைக்கிறேன், எனவே 15-15
புத்தகங்களை எழுதியவர்கள், அவர்களும் தங்கள் பேச்சைக்
கேட்கிறார்கள், உங்களிடம் ஏதோ ஒரு திறன் உள்ளது என்று
கூறுகிறார்கள்.
நீங்கள் உலகின் சிறந்த பயிற்சியாளராக இருக்க முடியும்.
அப்படிப்பட்டவர்களிடமிருந்து இந்த விஷயங்களை நாம்
கேட்கும்போது, அது நம் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
கடந்த 4 மாதங்களில் 4 புத்தகங்கள் எழுதியுள்ளேன்.
கடந்த 10-20 வருடங்களாக என்னால் எழுத முடியவில்லை.
சும்மா, நான் என் சொந்த உதாரணம் கொடுக்கிறேன்.
அந்த விஷயங்கள் இருந்தன, ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம்
நினைக்கிறீர்கள் என்று தோன்றியது.
பயனற்ற விஷயங்கள்.
ஆனால் நான் பாதையில் வந்தேன்.
நான் அந்த சூழலுக்குள் சென்றபோது, நீங்கள் பயனற்றவர் அல்ல,
நீங்கள் சரியாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு
உணர்த்தினேன்.
உங்களிடம் ஆற்றல் உள்ளது.
உன்னால் அதை செய்யமுடியும்.
நான் அதை செய்தேன்.
நான் செய்கிறேன்.
நானும் ரொம்ப சந்தோசமா இருக்கேன்.
எனவே, உங்களைப் பற்றி யார் நல்லதைச் சொல்கிறார்களோ, அவர்களைப்
பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
வேண்டாம் என்று சொல்பவர், உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர
வைப்பவர், உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வைப்பவர், உங்களைப்
பற்றி மோசமாக உணர வைப்பவர்.
நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.
எந்த நிறுவனத்தில், நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்யும் நிறுவனம்,
உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறது, அந்த நபரிடம் விடைபெற
வேண்டிய நேரம் இது.
இன்றே சொல்லுங்கள்.
இன்றே செய்யுங்கள்.
இன்றே சொல்லுங்கள்.
உங்களுக்கு புரிகிறது, உங்களுக்காக ஒரு புதிய நாள்
தொடங்கியுள்ளது.
உங்களுக்காக ஒரு புதிய சூரியன் உதித்திருக்கிறது.
உங்கள் தன்னம்பிக்கை மட்டத்தில் உள்ள ஒரு நல்ல நபரைப்
பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பவர்.
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மிகவும் விலைமதிப்பற்ற
நபர்கள் உள்ளனர்.
ஆயிரக்கணக்கான புத்தகங்களை விட உங்கள் நல்ல நண்பர் ஒருவர்
விலைமதிப்பற்றவர் என்று கூறப்படுகிறது.
நீங்கள் அறிவைப் பெற விரும்பினால், புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
என்று கூறப்படுகிறது.
ஆனால் உங்களிடம் நேர்மறையாக பேசும் ஒரு நல்ல நண்பர், அவர்
கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையாகப் பேசுகிறார்.
விமர்சிக்கவும் செய்கிறார்.
ஆனால் அவர் நேர்மறையாகப் பேசுகிறார்.
எனவே, ஆயிரக்கணக்கான புத்தகங்களை விட அவர் மதிப்புமிக்கவர்.
எனவே, ஒரு நல்ல நண்பரைக் கண்டுபிடியுங்கள்.
அவரை கண்டுபிடிக்க.
ஆனால் அவர் எதிர்மறையாக இருந்தால், அவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு
முன்பு, அவரிடம் விடைபெறுங்கள். சொல்லுங்க, குட்பை.
அடுத்தது வரும்,
அதற்கு பதிலாக, உங்களை நேசிக்கிற, உங்களில் சிறந்ததை
விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வைத்திருங்கள்.
உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கும் நபரிடம் விடைபெறுங்கள்.
உங்களை நேசிப்பவர்களுடன் அந்த மக்கள் சமூகத்திற்குள்
செல்லுங்கள்.
உன்னை நேசிப்பவர்கள்.
உன்னை விரும்புபவர்கள்.
எப்படி?
நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே அவர்களுக்கும்
உங்களைப் பிடிக்கும்.
நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே அவர்கள் உங்களை
ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
அவங்களுக்கு உன்னை பிடிக்கும்.
உங்களுக்கு சிறந்ததை விரும்புகிறேன்.
எப்போதும் உங்களுக்கு சிறந்ததையே விரும்புவீர்கள்.
உங்களுக்கு எப்போதும் சிறந்ததையே விரும்புங்கள்.
எனவே, நீங்கள் எப்படி மக்களுடன் வாழ விரும்புகிறீர்கள்?
உன்னை நேசிப்பவர்கள்.
உன்னை விரும்புபவர்கள்.
நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே உங்களை
ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி பேசுங்கள்.
நேர்மறையான மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றவர்களைத்
தேடுங்கள்.
உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.
நேர்மறையான மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்
நபர்களைத் தேடுங்கள்.
உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையை வளர்க்க யார் அல்லது யார்
உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்? அதுதான் முக்கியமான பகுதி.
உங்களை சிறந்தவராக மாற்ற நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முக்கியமான
முடிவு.
தன்னம்பிக்கையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் கைகோர்த்துச்
செல்கின்றன.
தன்னம்பிக்கையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் கைகோர்த்துச்
செல்கின்றன.
நம்பிக்கையின் அடுத்த நிலை உங்கள் அணுகுமுறை பற்றி நான்
பேசினேன்.
எனவே, நீங்கள் அதை நேர்மறையான அணுகுமுறை அல்லது தன்னம்பிக்கை
என்று அழைத்தாலும், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் ஒன்றிணைந்து
செயல்படுகின்றன.
தன்னம்பிக்கை இருந்தால் நேர்மறையான மனப்பான்மை உருவாகும்.
உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லையென்றால், எதிர்மறை அணுகுமுறை
உருவாகும்.
குறைந்த நம்பிக்கை என்றால் எதிர்மறை அணுகுமுறை.
தன்னம்பிக்கை என்றால் நேர்மறையான அணுகுமுறை.
எனவே, நீங்கள் இரண்டாவது முக்கியமான விஷயத்தைப் பார்த்தீர்கள்.
நேர்மறையான நபர்களின் சூழலில் இருங்கள்.
உங்கள் நட்பு வட்டத்தை நேர்மறையாக வைத்திருங்கள்.
இது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் இரண்டாவது முக்கியமான
புள்ளியாகும்.
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க நான் உங்களுக்கு வழங்கும்
ஒன்பது உதவிக்குறிப்புகள் வாழ்க்கையை மாற்றும் திட்டமாகும்.
இது ஆறு, ஏழு, எட்டாம் வகுப்பு புத்தகத்தின் உள்ளடக்கம்
போன்றது அல்ல.
பக்கம் மாறிவிட்டது.
அடுத்த பாடம் வந்துவிட்டது.
இல்லை, பாபா.
இது வாழ்க்கையை மாற்றும் திட்டம்.
பள்ளி மட்டத்தில் அல்லது கல்லூரி மட்டத்தில் உங்களுக்கு இது
தேவை.
எங்கிருந்தாலும்.
நீங்கள் 6 வயதாக இருந்தாலும் சரி, 60 வயதாக இருந்தாலும் சரி,
அது ஒரு பொருட்டல்ல.
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், இந்த
உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு அவசியம்.
ஒவ்வொரு நிலையிலும், வாழ்க்கையின் எந்த நிலையிலும் நீங்கள்
இருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் விட்டுவிட்டால், நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே
இருப்பீர்கள்.
பிடித்துக் கொண்டால் வாழ்க்கையில் முன்னேறுவீர்கள்.
நீங்கள் அடைய விரும்பும் இடத்தை நீங்கள் அடைவீர்கள்.
நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும்
சிந்திக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எதையும் செய்யத் தயாராக
இல்லை.
நீங்கள் செய்யத் தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி அங்கு
செல்ல முடியும்? நடந்து செல்ல வேண்டும் பாபா.
நடந்து செல்ல வேண்டும்.
எனவே, நான் இரண்டு புள்ளிகளைக் கொடுத்தேன்.
இரண்டாவது விஷயம் நடவடிக்கை எடுப்பது.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணரும் நபர்,
இன்றே அவரிடம் விடைபெறுங்கள்.
இப்படிப்பட்டவர்களை, இப்படிப்பட்ட மனிதர்களைக் கண்டுபிடி,
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வைப்பவர்.
உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி பேசுகிறது.
அத்தகைய வேட்பாளரைக் கண்டறியவும்
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க யார் உதவுகிறார்கள்.
அடுத்து, மூன்றாவது பாயிண்ட், நான் வருகிறேன்.
உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது நீங்கள் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று
கூறுவீர்கள், இதில் நம்பிக்கையின் தொடர்பு என்ன?
இது.
இது மிகவும் முக்கியமானது.
தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும் பகுதியிலும் பேசிக் கொண்டிருந்தேன்.
அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதற்கான இந்த
உதவிக்குறிப்பு உங்கள் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்தால் உங்களைப்
பற்றி நன்றாக உணருவது கடினம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக்
கொண்டது.
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நீச்சல்
மையத்தில் சேருகிறீர்கள்.
யோகா, தியானம், ஜாகிங் செய்கிறீர்கள்.
உங்களை நன்றாக காட்ட ஏதாவது செய்யுங்கள்.
உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும்.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கவனமாக இரு.
ஆரோக்கியமான உடல் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று
கூறப்படுகிறது.
உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மனம் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக
இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான மனம் உங்களை வெற்றியை நோக்கி அழைத்துச் செல்லும்.
எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஏன்? எனவே நீங்கள் அதை உண்மையான நேரத்தில் பயன்படுத்தலாம்
மற்றும் உண்மையான பணியை முடிக்கலாம்.
பணியை நிறைவு செய்யுங்கள்.
நீங்கள் சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் மனம்,
உங்கள் உடல் மற்றும் ஆவிக்கு நேர்மறையான ஒன்றைச்
செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
நீங்கள் உங்களுக்காக ஏதாவது நல்லது செய்யும்போது, உங்கள்
மனம், உங்கள் உடல் மற்றும் ஆவிக்கு நல்லது செய்கிறீர்கள்
என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
இதன் விளைவாக நீங்கள் இயற்கையாகவே அதிக நம்பிக்கையை
உணருவீர்கள்.
நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள்.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள்.
நான் ஏற்கெனவே சொல்லியிருக்கிறேன், உங்களைப் பற்றி நீங்கள்
தன்னம்பிக்கை கொள்ளும்போது,
அந்த அதிர்வு மற்றவர்களுக்கு செல்கிறது, பின்னர் மற்றவர்களும்
உங்கள் மீது நம்பிக்கை கொள்வார்கள்.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, நீங்கள் நல்லதாக
நினைக்கும்போது,
கண்ணாடி முன்னாடி நீங்க அழகா இருக்கீங்கன்னு சொன்னேன், நீங்க
சொல்றீங்க.
ஆஹா, நான் இன்று அழகாக இருக்கிறேன், நான் அழகாக இருக்கிறேன்.
யார் அப்படிச் சொன்னது?
முதலில், அதை நீங்களே சொல்லுங்கள், பின்னர் உலகம் அதை
உங்களிடம் சொல்கிறது.
உங்களுக்கு நீங்களே கெட்ட விஷயங்களைச் சொல்லிக்கொண்டே
இருந்தால், நீங்கள் விரக்தியடைந்து எரிச்சலடைந்தால்,
அப்போது உலகம் உங்களுக்கு நல்லது சொல்லாது.
எனவே, நீங்கள் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இன்றிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பராமரிக்கத் தொடங்குங்கள்.
தன்னம்பிக்கையின் மிக உயர்ந்த நிலைகளுடன் தொடர்புடைய சில சுய
பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, உங்கள் உடலை மேம்படுத்தும் சில
முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன.
தலைப்பு என்ன? உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடலை நன்றாக மாற்ற, நீங்கள் நன்றாக உணராததால்,
அதாவது ஏதாவது காணவில்லை என்றால், ஏதாவது காணவில்லை என்றால்,
அதை சிறப்பாக செய்யுங்கள்.
உங்கள் நிறம், ஒளி, இயற்பியல், நடை, நேரம்,
நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள் அல்லது வலி ஏற்படுகிறீர்கள்
என்பதல்ல.
நீங்கள் அதை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் எதை அக்கறை
கொள்கிறீர்களோ, அந்த விஷயம் உங்கள் மீது அக்கறை கொள்கிறது
என்று கூறப்படுகிறது.
நீங்கள் ஒரு காரை ஓட்டுகிறீர்கள், அதை சரியான நேரத்தில்
பராமரிக்கவில்லை என்றால்,
அப்போது அது உங்களை ஏமாற்றப் போகிறது.
ஆம்.
நீங்கள் அதை நேசிக்கிறீர்கள், அதை கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள்
என்றால், அது உங்களை சரியான நேரத்தில் கவனித்துக்கொள்ளப்
போகிறது,
அது உங்களை சரியான நேரத்தில் ஏமாற்றப் போவதில்லை.
இது உறவுகளில் நடக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மற்ற நபரைப்
பற்றி கவலைப்படுவதில்லை,
ஆனால் அவர் உங்களை கவனித்துக்கொள்வார் என்று நீங்கள்
எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.
அவர் உங்களை எப்படி கவனித்துக்கொள்வார்?
நண்பர்கள் உண்மையில் தேவைப்படும் ஒரு நண்பர் என்று நீங்கள்
சொல்கிறீர்கள்.
சரியான நேரத்தில் உதவுபவரே உண்மையான நண்பர் என்று நாங்கள்
எப்போதும் கூறுகிறோம்.
ஆனால் இந்த வரையறையை நாம் நம் மீது பிரயோகிப்பதில்லை.
அதை நாம் எப்போதும் மற்றவர்கள் மீது கடைப்பிடிக்கிறோம்.
என் நண்பர் சரியான நேரத்தில் உதவுவதில்லை, அதனால்தான் அவர்
ஒரு நல்ல நண்பர் அல்ல.
முதலில் அதை நீங்களே தடவுங்கள்.
உங்கள் நண்பரின் தேவைக்கு நீங்கள் உதவியாக இருக்க வேண்டும்.
அதேபோல், ஒவ்வொருவரும் அதை தங்களுக்கு பயன்படுத்தும்போது,
பிரச்சனை எங்கே தொடங்குகிறது?
நாமே அதைச் செய்யாதபோது, அதை அடுத்தவரிடமிருந்து
எதிர்பார்க்கிறோம்.
என் உறவில் என் துணையை நான் கவனித்துக் கொள்வதில்லை,
ஆனால் அவர் என்னை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நான்
விரும்புகிறேன்.
அது எப்படி நடக்கும்?
நான் என் தரப்பில் இருந்து சிந்திக்க வேண்டும்,
எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
எதிர்பார்ப்பும் விருப்பமும்தான் நமது பிரச்சினைகளின் ஆணிவேர்
என்று நேற்று சொன்னேன்.
நாம் பிறரிடம் எதிர்பார்ப்பு வைத்து நமது எதிர்பார்ப்புகள்
நிறைவேறாமல் போகும் போது,
நாம் வலியை உணர்கிறோம்.
ஏன் கூடாது என்ற இடத்தில் நீங்கள் அடுத்த நபரை கவனித்துக்
கொள்ளப் போகிறீர்கள்.
அதேபோல், அடுத்தவர் மீது நான் அக்கறை காட்ட வேண்டும் என்று
அவர் நினைக்கும் போது,
பிறகு யாரும் எதிர்பார்க்காமல் இருவரும் ஒருவரை ஒருவர்
பார்த்துக் கொள்வார்கள்.
பிரச்சனை தீர்ந்தது.
பிரச்சனை வராது.
ஆனால் பிரச்சனை எங்கே தொடங்குகிறது?
அதை நான் பொருட்படுத்தவில்லை, ஆனால் எதிர்பார்க்கிறேன்.
அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை, ஆனால் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
பிரச்சனை தொடங்குகிறது.
எனவே, உங்கள் பிரச்சினையைத் தொடங்க விரும்பவில்லை என்றால்,
பின்னர் நீங்கள் உங்கள் தரப்பில் இருந்து ஒரு அதிரடி
எடுப்பவராக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு நீங்கள் பக்கபலமாக இருக்க
வேண்டும்.
எனவே இங்கே, நீங்கள் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்,
இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
எப்படி?
முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு.
ஆரோக்கியமான உணவு பல நன்மைகளுடன் வருகிறது,
அதிக அளவு நம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை உட்பட.
உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து உணவுகளை எரிபொருளாக மாற்றும்போது,
நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும்
உணர்கிறீர்கள்,
இது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வழிவகுக்கும்.
சரி?
எனவே, நீங்கள் சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது,
உங்கள் உடல் வலுவாகவும் ஆற்றலுடனும் இருக்கும்.
நீங்கள் வலுவாகவும் ஆற்றலுடனும் உணரும்போது,
இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரத்
தொடங்குகிறீர்கள்.
எனவே, நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது,
உங்களின் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.
ஒரு பயிற்சியாளராக, நான் இதைச் சொல்ல முடியும்
நான் நன்றாக உணரும்போது,
எனக்கு பல உணர்ச்சிகள் மற்றும் யோசனைகள் கிடைக்கின்றன
என்னால் 5 மணி நேரம் பதிவு செய்ய முடியும்
10 பக்கங்கள் எழுதுங்கள்.
ஒரு எழுத்தாளனின் உணர்வை என்னால் சொல்ல முடியும்.
ஏனென்றால் நானே ஒரு எழுத்தாளன்.
நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது,
இரவில் 2 மணி என்றாலும் அதிகாலை 2 மணி வரை இருக்கலாம்.
அந்த நேரத்தில் எழுத வேண்டும்.
அதிகாலை 2 மணிக்கு குளிப்போம் என்று நினைப்பீர்கள்
மேஜையில் உட்கார்ந்து
அப்புறம் எழுத ஆரம்பிங்க.
அமருங்கள்.
உட்கார்ந்து குளித்து விட்டு டேபிள் மீது உட்கார்ந்து
கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு எந்த யோசனையும் இல்லை.
என்ன வேணும்னாலும் எழுதுங்க.
மனநிலை பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது.
உங்கள் உடல் தளர்வாக இருக்கும்போது,
நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள், சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் எந்த வலியையும் உணரவில்லை.
நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கிறீர்கள்.
உங்கள் உடல் தளர்வாக இருக்கும்போது,
உங்கள் மனம் நிம்மதியாக இருக்கும்
உங்கள் நிதானமான மனதில் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் உடல் தளர்வாக இல்லாதபோது,
உங்கள் மனம் நிம்மதியாக இருக்காது
உங்கள் மனம் நிம்மதியாக இல்லாவிட்டால்,
யோசனை கிடைத்து மறந்து விடுவீர்கள்.
அதனால்தான் இங்கே சொல்கிறேன்
உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று
அதற்காக, சரியான ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
இரண்டாவது முக்கியமான பகுதி உடற்பயிற்சி.
ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன
உடற்பயிற்சி தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி காரணமாக நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
எனவே, உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.
எப்படி?
உதாரணமாக, 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது
2016 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது
அதில் தெரிய வந்துள்ளது
உடல் செயல்பாடு பங்கேற்பாளர்களின் உடல் தோற்றத்தை
மேம்படுத்துகிறது
அவர்களின் உடல் உருவம் மேம்பட்டபோது, அவர்கள் அதிக
நம்பிக்கையை உணர்ந்தனர்.
உங்கள் உடல் உருவம் மேம்படும்போது,
நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள்.
சாதாரணமாக சொல்கிறேன்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது,
உங்கள் உடல் வடிவம் மேம்படும்,
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறீர்கள்
உங்கள் உடல் வடிவம் மேம்படும்போது,
மற்றவர்கள் உங்களை பாராட்டுகிறார்கள்.
நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்
மற்றவர்கள் உங்களைப் பாராட்டுகிறார்கள்.
ஆஹா! என்ன ஒரு உடல்!
அப்போ உனக்கு உடம்பு சரியில்லையா?
நான் மிகவும் தாழ்ந்த நிலையில் பேசுகிறேன்.
நான் புத்தகங்களைப் பற்றி பேசவில்லை.
யாராவது உங்களிடம் சொன்னால்,
என்ன ஒரு உடலமைப்பு!
உனக்கு உடம்பு சரியில்லையா?
நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், இல்லையா?
எனவே, நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது,
நான் முன்பே சொன்னது போல்,
பாராட்டு தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
எனவே, நீங்கள் பாராட்டைப் பெறுகிறீர்கள்,
தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்.
ஆம்! நீங்கள் நல்லவர், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள்,
நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வேலை செய்ய முடியும், நீங்கள்
நோய்வாய்ப்படுவதில்லை, அது வேறு விஷயம்.
ஆனால் இந்த வழியில் நீங்கள் பாராட்டைப் பெறும்போது, இன்னும்
உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது, இல்லையா? நாம் இங்கே
நம்பிக்கை பூஸ்டர் பற்றி பேசுகிறோம்.
ஆம்? எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறும்போது நீங்கள்
நன்றாக உணர்கிறீர்கள். ஆரோக்கியமான உடல் என்றால் ஆரோக்கியமான
மனம்.
தளர்வான உடல் என்றால் தளர்வான மனம்.
நிதானமான மனதில் சிறந்த யோசனை, படைப்பாற்றல் இருக்க முடியும்,
நீங்கள் ஏதாவது சிறப்பாக செய்ய முடியும், நீங்கள்
ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்ய முடியும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களிடம் உள்ள யோசனையை
நீங்கள் செயல்படுத்தவும் செயல்படுத்தவும் முடியும்.
ஏனெனில் உங்கள் உடல் உங்களை ஆதரிக்கிறது.
பல முறை நீங்கள் அதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று
உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல் உங்களை ஆதரிக்கவில்லை.
ஓ, எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, நான் ஏன் இந்த சிரமத்தை
எல்லாம் எடுக்க வேண்டும்? செய்த? முடிந்ததா? எனவே, அந்த
சூழ்நிலையிலும் இது மிகவும் தேவைப்படுகிறது.
எங்கிருந்தோ பாராட்டு கிடைக்கும் போது, யாராவது உங்கள்
கண்களைப் பார்த்து, ஆஹா, என்ன ஒரு பெரிய விஷயம் என்று
சொன்னால், ஒருவர் துள்ளத் தொடங்குகிறார், உங்களுக்குத்
தெரியுமா?
அவர் யாரிடமாவது சொன்னாலும் சொல்லாவிட்டாலும்,
இன்று பெண்கள் ஒவ்வொரு துறையிலும் வெற்றிகரமாகச்
செயல்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு ஏராளமான
பாராட்டுகள் கிடைக்கின்றன.
எல்லோரும் பாராட்டிக் கொண்டே இருக்கிறார்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் டஜன் கணக்கில், பல்லாயிரக்கணக்கில்
பெறுவீர்கள்.
இந்த பாராட்டுகள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கின்றன, அவர்கள் எல்லா
இடங்களிலும் சக்தியைப் பெறுகிறார்கள், நம்பிக்கையைப்
பெறுகிறார்கள், அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள்.
எல்லா வழிகளிலும், எல்லா இடங்களிலும்.
ஐ.ஐ.டி தேவையை விட்டுவிட்டு, ஐ.ஐ.டி பிரிவில் விட்டுவிட்டு,
கணக்குத் துறையில் விட்டுவிடுங்கள்.
இன்று யு.பி.எஸ்.சி.,யில் மாணவிகள் முதலிடம் பெறத்
தொடங்கியுள்ளனர்.
இப்போது நாங்கள் உணர்கிறோம், ஆமாம் மேடம், என்ன செய்வது?
நான் கல்வித் துறையில் இருக்கிறேன், கல்வித் துறையில் ஏற்கனவே
அனைத்து ஆசிரியர்கள், நல்ல பள்ளிகளின் முதல்வர்கள், அனைத்து
பெண்கள்.
எனவே, பாராட்டு எப்போதும் முக்கியம்.
முதலில் நாங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பற்றி பேசினோம், உடலை
கவனித்துக்கொள்வது பற்றி பேசினோம், நாங்கள் உணவைப் பற்றி
பேசினோம், உடற்பயிற்சி பற்றி பேசினோம், இப்போது நான் தியானம்
பற்றி பேசுகிறேன்.
தியானம் என்றால் என்ன? ஒரு தளர்வு பயிற்சியை விட, தியானம்
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
உங்களை நீங்களே ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு பயிற்சியாளராக, மன பயிற்சியாளராக நான் உங்களுக்கு எளிய
உதவிக்குறிப்புகளைத் தருகிறேன்.
நீங்கள் எந்த வேலையைச் செய்யப் போகிறீர்களோ, அது எதுவாக
இருந்தாலும், நீங்கள் மூன்று முறை ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள்.
எதுவாக இருந்தாலும் மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
நீங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு பணியைத் தொடங்க விரும்பினால்,
நீங்கள் ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்க விரும்பினால், நீங்கள்
எங்கிருந்தாலும் அதைச் செய்யலாம்.
மூன்று முறை ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இரண்டு விநாடிகள் வைத்திருங்கள்,
பின்னர் அதை விடுவிக்கவும்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அதை உள்ளே எடுத்து, இரண்டு விநாடிகள்
வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும்.
நீங்கள் கவனம் செலுத்தியவுடன், உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது
என்பதை நீங்கள் சுயமாக அறிமுகப்படுத்துவீர்கள்.
சுய அறிமுகம் செய்து கொள்வீர்கள்.
பின்னர் நீங்கள் கொடுக்கும் விளக்கக்காட்சி உங்களுடையதாக
இருக்கும்.
இதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதை விரிவாக புரிந்து கொள்ள
வேண்டும்.
நான் சொல்கிறேன், அது உங்களுடையதாக இருக்கும்.
பல நேரங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களைப் போல செயல்படுகிறீர்கள்,
மற்றவர்களைப் போல பேசுகிறீர்கள், விளைவு உங்களுடையதைப் போலவே
இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.
அது எப்படி இருக்கும் பாபா?
முதலில், நீங்கள் உங்களுக்குள் செல்ல வேண்டும்.
இதற்கு, ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
இது கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உங்களை நீங்களே ஒருமுகப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
இது ஒரு தளர்வு நடைமுறையை விட அதிகம்.
தியானம் பல வழிகளில் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
ஒன்று, உங்களை அடையாளம் கண்டு ஏற்றுக்கொள்ள இது உதவுகிறது.
இது உங்களை அடையாளம் காணவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.
தியானம் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் யார் என்பதை சரியாக அடையாளம்
காண முடியும்.
நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது.
பெரும்பாலும், நாம் நம்மை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.
நாம் நம் வாழ்க்கையை காற்றில், கனவில் வாழ்கிறோம்.
நீங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், எங்கிருந்தாலும், அதை
ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அதை அடிமட்டத்தில் ஏற்றுக்கொண்ட நாளிலிருந்து, அந்த
நாளிலிருந்து, உங்கள் முன்னோக்கி நகரும் செயல்முறை தொடங்கும்.
ஆனால் நீங்கள் காற்றில் பறந்து கொண்டே இருக்கும் வரை, நீங்கள்
முன்னோக்கி நகரவில்லை, நீங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள்.
ஒரு எளிய உதாரணம் சொல்கிறேன்.
கோவிலுக்கு செல்லும்போது, தரிசனம் செய்யும்போது, நீண்ட
வரிசையில் காத்திருக்க வேண்டியுள்ளது அல்லவா?
க்யூவைப் பார்க்கும்போது, அடக் கடவுளே, இவ்வளவு நீளமான க்யூ,
எப்படி க்யூ போடுவது? நீண்ட வரிசையைப் பார்க்கும்போது, நான்
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டுமா, நான் இங்கே பார்க்க
வேண்டுமா, நான் அங்கே பார்க்க வேண்டுமா என்று நீங்கள்
நினைக்கிறீர்கள். ஒரு திட்டம் வகுக்கப்படுகிறதோ இல்லையோ,
நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள்
காற்று.
முயற்சி செய்யும் செயல்பாட்டில், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்தை
வீணடித்துவிட்டீர்கள்.
உங்களுடன் இன்னொருவரும் இருந்தார்.
ஒரு நிமிடத்தில், சற்றும் யோசிக்காமல், வரிசையில் ஏறினார்.
அவர் வரிசையில் ஏறினார், நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் அங்கும்
இங்கும் அலைந்து கொண்டிருந்தீர்கள், திட்டங்களை உருவாக்கிக்
கொண்டே இருந்தீர்கள், வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், திரும்பிச்
செல்லுங்கள், நான் என்ன செய்வது?
ஒரு மணி நேரம் கழித்து, நீங்கள் வரிசையில் நிற்க வேண்டிய
கட்டாயம் ஏற்பட்டபோது, அவர் உங்களுடன் நின்றிருந்த 200
பேருக்கு முன்னால் நிற்பதைக் கண்டீர்கள்.
ஏனென்றால் அவர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே தனது உண்மையான
நிலைமையை ஏற்றுக்கொண்டதால், அவர் வரிசையில் நிற்க வேண்டும்.
அவர் உள்ளே நுழைந்தார், ஒரு மணி நேரத்தில், அவர் முன்னால்
வெகுதூரம் நடந்து சென்றார்.
இப்போது அவர் வரிசையில் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கப்
போகிறார்.
நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்தை காற்றில் வீணடித்தீர்கள், நீங்கள்
உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை.
உங்கள் உண்மையான நிலைமையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டீர்கள்.
இது வேதனையாக இருக்கலாம்.
உங்கள் உண்மையான நிலைமையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், அது
வேதனையாக இருக்கும்.
ஆனால் வலிக்கு மேல் வெற்றி உண்டு.
குறைந்த பட்சம் நீங்கள் முன்னேறுவீர்கள்.
வரிசையில் நிற்க வேண்டும் என்று ஏற்றுக்கொண்டு உள்ளே
நுழைந்தான்.
இப்போது, ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அவர் உங்களை விட 200%
முன்னால் இருக்கிறார்.
அவர் 200 பேரை விட முன்னால் இருக்கிறார்.
விரைவில் நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், விரைவில்
உங்கள் வெற்றிக்கான பயணம் தொடங்கும்.
நீங்கள் ஏற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை
வீணடிக்கிறீர்கள்.
ஏற்றுக்கொள்வதில், தியானம் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
எனவே அதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மறுக்க முடியாது.
எதிர்மறையான சுய-பேச்சை நிறுத்தவும் தியானம் உங்களுக்குக்
கற்பிக்கிறது.
தியானம் உங்களை எதிர்மறையான சுய-பேச்சிலிருந்து தடுக்கிறது.
மேலும் உங்களுடன் குறுக்கிடும் உதவாத மன உரையாடல்களிலிருந்து
உங்களைத் துண்டிக்கிறது.
மேலும் இது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் நடக்கும் எந்த
எதிர்மறையையும் அகற்ற முயற்சிக்கிறது.
நீங்கள் விலகிச் செல்லுங்கள்.
நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள், நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள்.
தியானம் செய்.
நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
உனக்கு கோபம் வரும்.
கோபம் வரும்போது நாம் என்ன செய்கிறோம்?
நாங்கள் எங்கள் முஷ்டியைத் தேய்க்கிறோம்.
நாம் கோபமாக இருக்கும்போது இது நடக்கிறது, இல்லையா? நீங்கள்
இதை மட்டும் செய்யுங்கள்.
கோபத்தில் உங்கள் முஷ்டியை தேய்க்கும்போது, நடவடிக்கை
எடுப்பதற்கு முன்,
என் விரல்களை ஒவ்வொன்றாகத் திறப்பேன்.
ஒவ்வொன்றாக.
மற்றும் நேரம் எடுக்கும்.
தேவையான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்.
10 விரல்களைத் திறக்க குறைந்தது 10 வினாடிகள் எடுத்துக்
கொள்ளுங்கள்.
நான் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன், இந்த எளிய
உதவிக்குறிப்பு 10 வினாடிகளில் உங்கள் கோபத்தை
கட்டுப்படுத்தும்.
ஆழ்ந்த தியானம்.