सर्वांना नमस्कार। तुम्हा सर्वांना गुड मॉर्निंग. हा विनीत
गौतम आहे, तुझा ट्रेनर, तुझा कोच.
आणि आज खरं तर मी एका अत्यंत महत्त्वाच्या विषयाबद्दल, माझ्या
आवडत्या विषयांबद्दल, आत्मविश्वासाबद्दल बोलत आहे.
कम्युनिकेशन सेक्शनमध्ये आम्ही कॉर्पोरेट ट्रेनिंग सेक्शन
सुरू असल्याबद्दल बोलत आहोत.
आत्मविश्वासाचे महत्त्व काय? मी आत्मविश्वासाबद्दल बोलणार आहे.
आत्मविश्वास म्हणजे काय? हे मी सविस्तर पणे समजावून सांगितले
आहे.
आणि मग, आम्ही अधिक आत्मविश्वास ठेवण्याच्या मार्गांबद्दल
बोलत आहोत.
आपण अधिक आत्मविश्वासी कसे बनू शकता?
खरं तर आम्ही नऊ टिप्सबद्दल बोलणार आहोत.
त्या टिप्स वापरून तुम्ही जे काही आहात, जे काही करत आहात
त्याबद्दल अधिक आत्मविश्वास बाळगू शकता.
तुम्ही काहीही आहात, जे काही करत आहात.
सर्वप्रथम, आम्ही म्हणालो, स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा.
तुम्ही स्वतःच्या स्टाईलमध्ये युनिक आहात.
स्वतःची शैली सुधारा, इतरांशी स्वतःची तुलना करू नका.
होय, इतरांकडून धडा घ्या, परंतु स्वत: ला चांगले करा.
आपली सर्वोत्तम आवृत्ती तयार करा, इतरांसारखे होऊ नका,
कोणाचेही अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करू नका.
इतरांसारखे होण्याचा प्रयत्न करू नका.
मला माझ्यासारखं व्हायचं आहे, मला माझं बेस्ट व्हर्जन व्हायचं
आहे.
मी इतरांकडून शिकू शकतो, पण मला त्यांच्यासारखे व्हायचे नाही.
मला माझ्यासारखं व्हायचं आहे, पण मला माझं सर्वोत्तम द्यायचं
आहे, मला माझं सर्वोत्तम द्यायचं आहे.
त्यामुळे इतरांकडून धडा घ्या, स्वत:ला प्रशिक्षित करा,
प्रशिक्षण घ्या, पण स्वत:मध्ये सुधारणा करा.
आपण जसे आहात, आपली सर्वोत्तम आवृत्ती तयार करा.
स्वत:ला सकारात्मक लोकांसोबत घेरून घ्या.
आपण हे करू शकत नाही, आपण ते करू शकत नाही, आपण असे होऊ शकत
नाही, आपण असे होऊ शकत नाही.
आणि हळूहळू स्वत:बद्दलचं आपलं मत चांगलं असतं, ते कमी होत
जातं.
तो कंटाळवाणा होतो, हळूहळू संपतो.
आणि त्यांचे मत तुमच्या मनात बसते.
आणि तुम्हाला वाटतं, हो, त्यांचं म्हणणं बरोबर आहे, मी काहीच
करू शकत नाही, मी न बोलता हट्टी होत आहे.
मी न बोलता हट्टी होत आहे.
माझ्याकडे तसं काही नाही.
आणि तुम्ही समजून घ्या, तो दिवस तुमच्यासाठी शेवट बनला आहे.
होय, जर आपण सकारात्मक लोकांनी वेढलेले असाल तर ते
आपल्याबद्दल चांगले बोलतात.
त्यामुळे तुम्ही तितके चांगले नसलात तरी चांगल्या गोष्टी
तुमच्यासमोर आल्या तर तुम्ही सकारात्मक, आत्मविश्वासी व्हाल.
म्हणून, आपण पावले उचलण्यास सुरवात करा आणि आपले सर्वोत्तम
करा.
बघा, प्रत्येकाकडे खूप चांगल्या गोष्टी असतात, खूप ताकद असते.
आत खूप क्षमता आहे.
पण आपण सकारात्मक नाही, ते शोधण्याचा प्रयत्न करत नाही.
आणि आपण आमचे सर्वोत्तम होऊ शकत नाही.
आपलं सर्वोत्तम आपल्या आत च राहतं.
आणि आम्हाला ते सापडत नाही.
कारण, काहीही करण्यापूर्वी मनःस्थिती असणं गरजेचं असतं.
त्यासाठी मानसिकता असणं गरजेचं आहे.
होय, मला ते शोधावे लागेल.
मला ते शोधावे लागेल.
मला असं व्हावं लागतं.
मला हे करावं लागेल.
आणि त्यासाठी सकारात्मक असणं गरजेचं आहे.
त्यामुळे सकारात्मक लोकांच्या सान्निध्यात राहा.
तुमच्या विशिष्ट व्यक्तीसोबत फिरल्यानंतर तुम्हाला स्वतःबद्दल
वाईट वाटत असेल तर मी शेवटची ओळ संपवली.
एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसोबत फिरल्यानंतर तुम्हाला स्वतःबद्दल
वाईट वाटत असेल तर.
बघा, बहुतेक आपण एवढी कठोर कारवाई करू शकत नाही.
आपण कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे गोष्टी करत राहतो आणि आपल्या
आयुष्याला त्रास देत राहतो.
आपण स्वत:ला त्रास देत राहतो.
इतका कठोर निर्णय घेणारा व्हा.
जी व्यक्ती तुमच्याबद्दल, तुमच्या कामाबद्दल वाईट बोलत राहते.
आणि तुम्हाला कमी पणा जाणवतो.
निरोप घेण्याची वेळ येऊ शकते.
त्याला निरोप देण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
आणि त्याला पुन्हा न भेटण्याचा ठाम निर्णय घ्या.
की मला त्याला पुन्हा भेटायचे नाही.
अनेकदा एखाद्याला संपवण्यासाठी लोक नियोजनबद्ध पद्धतीने हे
करतात.
त्यांना चिडचिड होते.
हेवा वाटतो.
आणि ते मित्र बनतात कारण त्यांना त्याच्या सहवासात राहायचे
आहे आणि त्याला हळूहळू संपवायचे आहे.
तुला माहित आहे का?
जेव्हा दुर्योधनाने महाभारतात पांडवांच्या काकांचे चांगले
स्वागत केले,
तो काका पांडवांचा होता.
जो कर्णाचा सारथी झाला.
लक्ष दिले तर समजेल.
तो पांडवांचा काका होता.
पण दुर्योधन येत असताना त्याने इतकं चांगलं स्वागत केलं.
त्याला इतका आनंद झाला की तो म्हणाला, माझं इतकं चांगलं
स्वागत कोणी केलं?
तुम्ही मला जे सांगाल ते मी तुम्हाला द्यायला तयार आहे.
तेव्हा दुर्योधन त्याच्यासमोर आला.
आणि ते म्हणाले, तुम्ही माझ्यावतीने लढावे.
तो असहाय होता.
पण मी एक गोष्ट सांगतोय.
पांडवांना भेटल्यानंतर ते म्हणाले, मी हतबल आहे.
मला दुर्योधनाच्या वतीने लढावे लागेल.
जेव्हा दुर्योधन कर्णाचा सारथी झाला.
तो कर्णाचा सारथी झाला कारण अर्जुनाचा सारथी कृष्ण होता.
कर्णाला चांगला सारथी हवा होता.
त्यावेळी पांडव दुर्योधनाला म्हणाले,
तुम्ही असहाय आहात.
कर्णाला नेहमी नकारात्मक म्हणावे.
तुम्ही तो एपिसोड बघावा.
जर माझ्याकडे व्हिडिओ क्लिप ्स असती तर मी तुम्हाला तो एपिसोड
दाखवला असता.
जेव्हा जेव्हा ते युद्धात असतात, तेव्हा कर्णाचा सारथी काय
म्हणतो?
कर्ण, अर्जुनाचे शब्द वेगळे आहेत.
तुम्ही पाहात आहात का?
कर्ण आपल्या सामर्थ्याने लढत आहे.
तो अर्जुनाचे धनुष्य पुन्हा पुन्हा कापत असतो.
तो त्याला धनुष्य मारू देत नाही.
पण तो त्याला सकारात्मक वाटत आहे.
तो दुर्योधनाला सांगत आहे, तू अर्जुनाचे धनुष्य पुन्हा पुन्हा
कापत आहेस.
पण जोपर्यंत तुम्ही पुन्हा पुन्हा धनुष्याला गोळी मारत आहात,
पाहा अर्जुनाकडे कोणती शक्ती आहे.
तो आपले धनुष्य बांधत आहे.
तुम्ही कापत आहात असं तो म्हणत नाही.
तो आपले धनुष्य बांधत आहे.
आणि हळूहळू त्याला स्वत:बद्दल नकारात्मक वाटू लागतं.
आणि ज्या क्षणी तुम्ही तुमच्या शत्रूची स्तुती करू लागता,
जोपर्यंत आपण स्वतःचे कौतुक करण्यास सुरवात करत नाही तोपर्यंत
ते वाईट नाही.
पण जेव्हा तुम्ही स्वत:ला निगेटिव्ह म्हणवू लागता,
जे त्याने त्याला करायला लावले.
तू बरोबर आहेस।
अर्जुन खरंच नकारात्मक आहे.
अर्जुनाचे शब्द वेगळे आहेत.
म्हणून, जेव्हा आपल्याला स्वत: बद्दल वाईट वाटू लागते,
की ज्या व्यक्तीसोबत तुम्ही राहात आहात,
तुमचा मित्र
तुम्हाला स्वत:बद्दल वाईट वाटत असेल तर,
जेव्हा तुम्हाला स्वत:बद्दल वाईट वाटू लागतं, तेव्हा एखाद्या
विशिष्ट व्यक्तीसोबत फिरल्यानंतर बाहेर फिरणं समजतं, नाही का?
एका विशिष्ट व्यक्तीसोबत फिरल्यानंतर,
तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटू लागतं.
त्यामुळे निरोप घेण्याची वेळ येऊ शकते.
त्यामुळे त्या व्यक्तीचा निरोप घेण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
त्या उमेदवाराला निरोप द्या.
नाहीतर तुम्ही चुकीच्या मार्गावर जात आहात.
शेवटी विषय काय होता?
की तुम्ही स्वतःला चांगल्या माणसांनी घेरले पाहिजे.
आपण आपला समाज चांगला बनवला पाहिजे.
तुला जे मिळवायचे आहे,
जर तुम्ही 20,000 रुपयांचे काम करत असाल तर,
आणि तुला ५०,००० ची नोकरी करायची आहे,
तुला १ लाखाची नोकरी करायची आहे,
आणि तुम्ही २०,००० ते १५,००० च्या लोकांच्या सहवासात आहात,
तोपर्यंत असे होऊ शकत नाही.
५०,००० हवे असतील तर,
आधी ५०,००० चा विचार करा.
आणि मग ५०,००० च्या लोकांसोबत फिरायला सुरुवात करा.
पॉझिटिव्ह लोक.
जे सकारात्मक बोलतात.
असा विचार तुम्हाला तिथून च पडेल.
तुम्ही त्याची अंमलबजावणी कराल,
आणि तुम्ही पुढे जाल.
त्याचप्रमाणे सकारात्मक व्हायचे असेल तर,
मग सकारात्मक लोकांच्या समाजात बसायला सुरुवात करा.
तुम्ही, स्वतःबद्दल सकारात्मक गोष्टी ऐकत आहात,
तुम्ही सकारात्मक व्हाल.
आणि जो सकारात्मक होतो, तो आत्मविश्वासी होतो.
एका १४ वर्षांच्या मुलाने ५-५ पुस्तके लिहिली आहेत हे मी
पाहतो आहे.
माझ्या शेजारच्या लोकांनी १०-१० पुस्तके लिहिली आहेत.
आणि जेव्हा मी तिथल्या ट्रेनिंग सेशनमध्ये असतो,
मला भाषण देण्यासाठी माईक मिळत आहे, त्यामुळे ज्यांनी १५-१५
पुस्तके लिहिली आहेत, ते लोकही त्यांचे भाषण ऐकत आहेत आणि
तुमच्यात काहीतरी क्षमता आहे असे सांगत आहेत.
तुम्ही जगातील सर्वोत्तम प्रशिक्षक होऊ शकता.
अशा लोकांकडून जेव्हा आपण या गोष्टी ऐकतो तेव्हा आपला
आत्मविश्वास वाढतो.
आणि गेल्या 4 महिन्यांत मी 4 पुस्तके लिहिली आहेत.
गेल्या १०-२० वर्षांत मला लिहिता आले नाही.
फक्त, मी माझे स्वतःचे उदाहरण देत आहे.
त्या गोष्टी होत्या, पण तुम्ही स्वत:बद्दल जास्त विचार करता
असं वाटत होतं.
निरुपयोगी गोष्टी.
पण मी रुळावर आलो.
त्या वातावरणात गेल्यावर मी त्यांना जाणीव करून दिली की
तुम्ही निरुपयोगी नाही, तुम्ही योग्य विचार करत आहात.
तुमच्यात क्षमता आहे.
तुम्ही हे करू शकता।
आणि मी ते केलं.
मी करतोय.
मलाही खूप आनंद झाला आहे.
त्यामुळे जो तुमच्याबद्दल चांगल्या गोष्टी बोलतो, तो त्या
समाजाला धरून राहतो.
जो नाही म्हणतो, जो तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटत आहे, जो
तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटायला लावतो, तुम्हाला स्वतःबद्दल
वाईट वाटत आहे.
तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटत आहे.
कुठल्याही कंपनीत, ज्या कंपनीत तुम्ही फिरत आहात, स्वत:बद्दल
वाईट वाटत आहे, त्या व्यक्तीचा निरोप घेण्याची वेळ आली आहे.
आज सांगा.
ते आजच करा.
आज सांगा.
तुम्ही समजून घ्या, तुमच्यासाठी एक नवा दिवस सुरू झाला आहे.
तुमच्यासाठी एक नवा सूर्य उगवला आहे.
आपल्या आत्मविश्वासाच्या पातळीच्या चांगल्या व्यक्तीला धरून
ठेवा.
जो तुमचा आत्मविश्वास वाढवतो.
खूप मौल्यवान लोक आहेत जे आपला आत्मविश्वास वाढवतात.
हजारो पुस्तकांपेक्षा तुमचा एक चांगला मित्र मौल्यवान आहे असं
म्हटलं जातं.
असे म्हणतात की, ज्ञान मिळवायचे असेल तर पुस्तके वाचा.
पण जो चांगला मित्र तुमच्याशी सकारात्मक बोलतो, तो वाईट
गोष्टींबद्दलही नकारात्मक बोलतो. अशी टीकाही त्यांनी केली.
पण तो सकारात्मक बोलतो.
त्यामुळे हजारो पुस्तकांपेक्षा तो अधिक मौल्यवान आहे.
त्यामुळे चांगला मित्र शोधा.
त्याला शोधा।
पण तो निगेटिव्ह असेल तर त्याला शोधण्याआधी त्याचा निरोप
घ्या. म्हणा, अलविदा.
आणि पुढचं येतंय,
त्याऐवजी, स्वत: ला अशा लोकांसह घेरून घ्या जे आपल्यावर प्रेम
करतात आणि आपल्यापैकी सर्वोत्तम हवे आहेत.
अशा व्यक्तीचा निरोप घ्या जो आपल्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटेल.
आणि तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या लोकांबरोबर त्या लोकांच्या
समाजात जा.
जे तुझ्यावर प्रेम करतात.
तुला कोण आवडतं.
आणि कसं?
तुम्ही जसे आहात तसे त्यांना ही आवडते.
तुम्ही जसे आहात तसे ते तुम्हाला स्वीकारतात.
त्यांना तू आवडतोस.
आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम हवे आहे.
आणि नेहमीच आपल्यासाठी सर्वोत्तम हवे आहे.
आपल्यासाठी नेहमीच सर्वोत्तम हवे आहे.
मग, लोकांसोबत कसे राहायचे आहे?
जे तुमच्यावर प्रेम करतात.
ज्यांना तू आवडतोस.
आणि तुम्ही जसे आहात तसे स्वीकारा.
आणि नेहमी आपल्या कल्याणाबद्दल बोला.
इतरांचा शोध घ्या जे सकारात्मक आहेत आणि आपल्याला मदत करू
शकतात.
तुमचा आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल.
अशा लोकांचा शोध घ्या जे सकारात्मक आहेत आणि आपला आत्मविश्वास
वाढविण्यात मदत करू शकतात.
स्वतःबद्दल चा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी कोण आहे किंवा कोण
तुम्हाला मदत करत आहे? हा महत्त्वाचा भाग आहे.
स्वतःला सर्वोत्तम बनविण्यासाठी आपण घेतलेला महत्त्वाचा
निर्णय.
आत्मविश्वास आणि सकारात्मक दृष्टिकोन हातात हात घालून चालतात.
मी फक्त आत्मविश्वासाच्या पुढच्या स्तराबद्दल बोलत होतो तो
म्हणजे तुमचा दृष्टिकोन.
त्यामुळे याला सकारात्मक दृष्टिकोन म्हणा किंवा आत्मविश्वास
म्हणा, या दोन गोष्टी एकत्र काम करतात.
आत्मविश्वास असेल तर सकारात्मक दृष्टिकोन तयार होईल.
आत्मविश्वास नसेल तर नकारात्मक वृत्ती निर्माण होईल.
कमी आत्मविश्वास म्हणजे नकारात्मक दृष्टिकोन.
आत्मविश्वास म्हणजे सकारात्मक दृष्टिकोन.
तर, दुसरा महत्त्वाचा मुद्दा पाहिला.
सकारात्मक लोकांच्या सान्निध्यात राहा.
आपले मित्र मंडळ सकारात्मक ठेवा.
आत्मविश्वास वाढवण्याचा हा दुसरा महत्त्वाचा मुद्दा आहे.
तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी मी तुम्हाला देत असलेल्या नऊ
टिप्स हा आयुष्य बदलून टाकणारा कार्यक्रम आहे.
हे सहावी, सातवी किंवा आठवीच्या पुस्तकातील मजकुरासारखे नाही.
पान बदलले आहे.
पुढचा धडा आला आहे.
नाही बाबा.
हा जीवन बदलणारा कार्यक्रम आहे.
शालेय स्तरावर किंवा महाविद्यालयीन स्तरावर याची गरज असते.
कुठेही.
तुमचे वय ६ वर्षे असो वा ६० वर्षे, फरक पडत नाही.
जर तुम्हाला तुमचं आयुष्य बदलायचं असेल तर तुमच्यासाठी या
टिप्स आवश्यक आहेत.
प्रत्येक स्तरावर, आयुष्याच्या कुठल्याही टप्प्यावर तुम्ही
आहात,
जर तुम्ही जाऊ दिले, तर तुम्ही जिथे आहात तिथेच राहाल.
पकडल्यास आयुष्यात पुढे जाल.
जिथपर्यंत पोहोचायचं आहे तिथे पोहोचाल.
तुम्ही स्वप्न बघता, रोज विचार करता, पण तुम्ही काहीही करायला
तयार नसता.
आणि जर तुम्ही करायला तयार च नसाल तर तिथे कसे पोहोचणार? चालत
जावं लागेल बाबा.
चालत जावं लागतं.
त्यामुळे मी दोन गुण दिले.
दुसरा मुद्दा म्हणजे कारवाई करणे.
ज्या व्यक्तीला तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटतं,
आज त्याला निरोप द्या.
आणि अशी माणसं, अशी व्यक्ती शोधा,
जो तुम्हाला स्वत:बद्दल चांगलं वाटायला लावतो.
तुमच्या तब्येतीबद्दल बोला.
असा उमेदवार शोधा
जो तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करतो.
पुढे, तिसरा मुद्दा, मी येत आहे.
आपल्या शरीराची काळजी घ्या.
आता तुम्ही म्हणाल की तुम्ही तुमच्या शरीराची काळजी घ्या, यात
आत्मविश्वासाचा काय संबंध?
हे आहे।
हे खूप महत्वाचे आहे.
आत्मविश्वास वाढवणार् या विभागातही मी बोलत होतो.
अधिक आत्मविश्वास कसा ठेवावा याची ही टिप या कल्पनेवर आधारित
आहे की आपण आपल्या शरीराचा गैरवापर करत असाल तर स्वत: बद्दल
चांगले वाटणे कठीण आहे.
तुम्हाला बरं वाटत नसेल तर तुम्ही स्विमिंग सेंटरमध्ये जॉइन
करा.
तुम्ही योगा, मेडिटेशन, जॉगिंग करता.
स्वत:ला चांगले दिसण्यासाठी काहीतरी करा.
तुमचा लूक बदला.
पण आपल्या शरीराची काळजी घ्यावी लागते.
काळजी घ्या।
निरोगी शरीरामुळे मन निरोगी राहते, असे म्हटले जाते.
शरीर निरोगी असेल तरच मन निरोगी राहील.
निरोगी मन तुम्हाला यशाकडे घेऊन जाऊ शकते.
त्यामुळे आपल्या शरीराची काळजी घेण्याची गरज आहे.
का? जेणेकरून तुम्ही रिअल टाइममध्ये त्याचा वापर करू शकाल आणि
रिअल टास्क पूर्ण करू शकाल.
काम पूर्ण करा.
जेव्हा आपण स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करता तेव्हा
आपल्याला माहित असते की आपण आपल्या मनासाठी, आपल्या शरीरासाठी
आणि आत्म्यासाठी काहीतरी सकारात्मक करत आहात.
जेव्हा आपण स्वतःसाठी काही चांगले करता तेव्हा आपल्याला माहित
असते की आपण आपल्या मनासाठी, आपल्या शरीरासाठी आणि
आत्म्यासाठी काहीतरी चांगले करत आहात.
आणि परिणामी साहजिकच तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
आणि तुम्हाला स्वत:बद्दल आत्मविश्वास वाटतो.
तुम्हाला स्वतःबद्दल आत्मविश्वास वाटतो.
आणि मी तुम्हाला आधी सांगितले आहे की जेव्हा तुम्हाला
स्वतःबद्दल आत्मविश्वास वाटतो,
ती स्पंदने इतर लोकांकडे जातात आणि मग इतर लोकांनाही
तुमच्याबद्दल आत्मविश्वास वाटेल.
जेव्हा तुम्हाला स्वत:बद्दल चांगलं वाटतं, जेव्हा तुम्ही
चांगलं विचार करता,
मी तुला सांगितलं आहे की तू आरशासमोर छान दिसतेस आणि तू
म्हणतोस,
व्वा, मी छान दिसत आहे, मी आज हँडसम दिसत आहे.
असं कोण म्हणतं?
सर्वप्रथम तुम्ही स्वत:ला ते सांगता आणि मग जग तुम्हाला ते
सांगते.
जर तुम्ही स्वत:ला वाईट बोलत राहिलात, हताश आणि चिडचिड करत
राहिलात,
मग जग तुम्हाला चांगल्या गोष्टी सांगणार नाही.
त्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीराची काळजी घ्या.
आजपासूनच आपल्या शरीराची काळजी घेण्यास सुरुवात करा.
आत्मविश्वासाच्या सर्वोच्च पातळीशी संबंधित काही सेल्फ केअर
पद्धती येथे आहेत.
आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या
मुळे तुमचं शरीर चांगलं होईल.
विषय काय होता? आपल्या शरीराची काळजी घ्या.
आपले शरीर चांगले करण्यासाठी, कारण आपल्याला चांगले वाटत नाही,
म्हणजे काहीतरी कमतरता आहे, काही कमी असेल तर ते अधिक चांगले
करा.
आपला रंग, हलकापणा, भौतिकशास्त्र, चालणे, वेळ बनविण्यासाठी,
आपण आजारी पडतो किंवा वेदना होतात असे नाही.
जेव्हा तुम्ही त्याची काळजी घेता तेव्हा असं म्हटलं जातं की
तुम्ही ज्याची काळजी घेता, ती गोष्ट तुमची काळजी घेते.
तुम्ही गाडी चालवता आणि त्याची देखभाल वेळेवर केली नाही तर,
मग ते तुम्हाला फसवणार आहे.
हो।
जर तुम्हाला ते आवडत असेल, काळजी असेल तर ती तुमची वेळेवर
काळजी घेणार आहे,
ते आपल्याला वेळेवर फसवणार नाही.
नात्यांमध्ये असं घडतं.
तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये आहात आणि तुम्हाला समोरच्या व्यक्तीची
पर्वा नाही,
पण तो तुमची काळजी घेईल अशी तुमची अपेक्षा आहे.
तो तुझी काळजी कशी घेईल?
तुम्ही म्हणता मित्र हा खरोखरच गरजू मित्र असतो.
आपण नेहमी म्हणतो की, खरा मित्र तोच असतो जो वेळीच मदत करतो.
पण ही व्याख्या आपण स्वतःवर लावत नाही.
ते आपण नेहमी इतरांवर लावतो.
की माझा मित्र वेळेवर मदत करत नाही, म्हणूनच तो चांगला मित्र
नाही.
प्रथम ते स्वत:वर लावा.
आपण आपल्या मित्राच्या गरजेवर मदत केली पाहिजे.
त्याचप्रमाणे जेव्हा प्रत्येकजण ते स्वत:वर लावतो,
समस्या कुठून सुरू होते?
जेव्हा आपण स्वत: हे करत नाही, तेव्हा आपण समोरच्या
व्यक्तीकडून त्याची अपेक्षा करतो.
मी माझ्या नात्यात माझ्या जोडीदाराची काळजी घेत नाही,
पण त्याने माझी काळजी घ्यावी अशी माझी इच्छा आहे.
ते कसे होईल?
मी माझ्या बाजूने विचार केला पाहिजे, अपेक्षा करू नये.
अपेक्षा आणि इच्छा हेच आपल्या समस्यांचे मूळ आहे, असे मी काल
म्हणत होतो.
जेव्हा आपण इतरांकडून अपेक्षा करतो आणि आपल्या अपेक्षा पूर्ण
होत नाहीत,
आम्हाला वेदना जाणवतात.
का नाही या ठिकाणी तुम्ही समोरच्या व्यक्तीची काळजी घेणार
आहात.
त्याचप्रमाणे जेव्हा त्याला वाटते की मी समोरच्या व्यक्तीची
काळजी घ्यावी,
मग अपेक्षा न ठेवता दोघेही एकमेकांची काळजी घेतील.
समस्या सुटली आहे.
समस्या उद्भवणार नाही.
पण समस्या कुठून सुरू होते?
त्याची मला पर्वा नाही, पण अपेक्षा आहे.
त्यांना पर्वा नसते, पण अपेक्षा असते.
प्रॉब्लेम सुरू होतो.
म्हणून, जर आपण आपली समस्या सुरू करू इच्छित नसाल,
मग तुम्ही तुमच्या बाजूने अॅक्शन टेकर असायला हवेत.
आपण आपल्या अपेक्षांची बाजू घेतली पाहिजे.
तर इथे तुम्हाला तुमच्या शरीराची काळजी घ्यावी लागते,
ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होणार आहे,
किती?
प्रथम, आपण आपल्या आहाराची काळजी घ्याल.
निरोगी खाणे.
निरोगी खाण्यामुळे बरेच फायदे होतात,
ज्यात आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मानाची उच्च पातळी समाविष्ट आहे.
जेव्हा आपण आपल्या शरीराला पौष्टिक पदार्थांसह इंधन देता,
आपण निरोगी, मजबूत आणि अधिक उत्साही आहात,
ज्यामुळे स्वतःबद्दल बरे वाटू शकते.
ठीक आहे?
म्हणून, जेव्हा आपण योग्य आहार घेता,
आपले शरीर मजबूत आणि उत्साही वाटेल.
आणि जेव्हा आपण मजबूत आणि उत्साही वाटता,
परिणामी, आपल्याला स्वतःबद्दल बरे वाटू लागते.
म्हणून, जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल,
तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
ट्रेनर म्हणून मी असं म्हणू शकतो की
जेव्हा मला बरे वाटेल,
मला अनेक भावना आणि कल्पना येतात
की मी 5 तास रेकॉर्ड करू शकतो
आणि १० पाने लिहा.
एका लेखकाची भावना मी सांगू शकतो,
कारण मी स्वत: लेखक आहे,
की जेव्हा तुम्ही चांगल्या मूडमध्ये असता,
रात्रीचे २ वाजले तरी सकाळचे २ वाजू शकतात.
त्यावेळी लिहावे लागते.
तुम्हाला वाटेल की तुम्ही पहाटे २ वाजता आंघोळ कराल
आणि टेबलावर बसा
आणि मग लिहायला सुरुवात करा.
खाली बसा।
बसा, आंघोळ करा आणि टेबलावर बसा.
तुम्हाला काहीच कल्पना नाही.
तुम्हाला हवं ते लिहा.
मूडबद्दल तुम्हाला माहिती नसते.
जेव्हा तुमचे शरीर रिलॅक्स होते,
तुम्ही एन्जॉय करत आहात, खात-पित आहात.
तुम्हाला कसलीही वेदना जाणवत नाही.
तुम्ही रिलॅक्स आहात.
जेव्हा तुमचे शरीर रिलॅक्स होते,
मन रिलॅक्स होईल
आणि तुम्हाला तुमच्या रिलॅक्स मनामध्ये क्रिएटिव्ह आयडिया
येतात.
जेव्हा तुमचे शरीर रिलॅक्स होत नाही,
मनाला विश्रांती मिळणार नाही
आणि जर तुमचं मन रिलॅक्स नसेल तर,
आपण कल्पना मिळवतो आणि विसरतो.
म्हणून मी इथे म्हणतोय
की आपल्याला आपल्या शरीराची काळजी घेण्याची आवश्यकता आहे
आणि त्यासाठी योग्य सकस आहार घेणं गरजेचं आहे.
दुसरा महत्त्वाचा भाग म्हणजे व्यायाम.
अभ्यास सातत्याने दर्शवितो की
शारीरिक व्यायामामुळे आत्मविश्वास वाढतो.
व्यायामामुळे तुम्हाला बरे वाटू लागते.
त्यामुळे व्यायामामुळे आत्मविश्वास वाढतो.
किती?
उदाहरणार्थ, 2016 च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की
2016 मध्ये एक अभ्यास करण्यात आला होता
आणि असे आढळले की
शारीरिक क्रियाकलाप सहभागींच्या शरीराची प्रतिमा सुधारते
आणि जेव्हा त्यांच्या शरीराची प्रतिमा सुधारली तेव्हा त्यांना
अधिक आत्मविश्वास वाटला.
जेव्हा आपल्या शरीराची प्रतिमा सुधारते,
तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटतो.
मी तुम्हाला नॉर्मल पद्धतीने सांगतो.
जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता,
आपल्या शरीराचा आकार सुधारतो,
आपण निरोगी आहात
आणि जेव्हा आपल्या शरीराचा आकार सुधारतो,
इतर लोक तुमचे कौतुक करतात.
तुम्हाला बरं वाटतंय
आणि इतर लोक तुमचे कौतुक करतात.
वाह! काय शरीर आहे!
त्यामुळे तुम्हाला बरं वाटत नाही का?
मी अतिशय खालच्या पातळीवर बोलत आहे.
मी पुस्तकांबद्दल बोलत नाही.
जेव्हा तुम्हाला कोणी म्हणते,
काय शरीरयष्टी आहे!
तुला बरं वाटत नाही का?
तुला बरं वाटतंय ना?
म्हणून, जेव्हा आपल्याला चांगले वाटते,
मी आधी म्हटल्याप्रमाणे,
कौतुकामुळे आत्मविश्वास वाढतो.
त्यामुळे तुझं कौतुक होत आहे,
आणि आत्मविश्वास वाढेल.
हो! तुम्ही चांगले आहात, तुम्ही निरोगी आहात, तुम्ही वेळेवर
काम करू शकता, तुम्ही आजारी पडत नाही, ही वेगळी गोष्ट आहे.
पण जेव्हा तुम्हाला अशा प्रकारे कौतुक मिळतं, तेव्हाही तुमचा
आत्मविश्वास वाढतोय, नाही का? आणि आम्ही येथे आत्मविश्वास
वाढविण्याबद्दल बोलत आहोत.
हो? म्हणून, जेव्हा आपण निरोगी शरीर घेत असता तेव्हा आपल्याला
बरे वाटते. निरोगी शरीर म्हणजे निरोगी मन.
रिलॅक्स बॉडी म्हणजे रिलॅक्स मन.
आणि रिलॅक्स मनाला चांगली कल्पना, क्रिएटिव्हिटी मिळू शकते,
तुम्ही काहीतरी चांगलं करू शकता, क्रिएटिव्ह काहीतरी करू शकता.
आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्याला मिळालेली कल्पना
अंमलात आणण्यास आणि अंमलात आणण्यास आपण सक्षम आहात.
कारण तुमचं शरीर तुम्हाला साथ देत असतं.
अनेकदा तुम्हाला असं वाटतं की तुम्हाला ते करायचं आहे, पण
तुमचं शरीर तुम्हाला साथ देत नाही.
अरे, मला बरं वाटत नाहीये, मी हा सगळा त्रास कशाला घ्यायचा?
झाले का? संपवलेला? त्यामुळे त्या परिस्थितीतही त्याची नितांत
गरज आहे.
आणि तुला माहित आहे, कुठूनतरी कौतुक मिळालं की तुझ्या डोळ्यात
कुणी म्हटलं, वाह, किती मोठी गोष्ट आहे, तर माणूस उड्या मारू
लागतो, तुला माहित आहे का?
तो कुणाला सांगो वा न सांगो,
आज मुली प्रत्येक क्षेत्रात यशस्वी कामगिरी करत आहेत कारण
त्यांना भरपूर कौतुक मिळतं.
प्रत्येकजण कौतुक करत राहतो.
रोज तुम्हाला डझनभर, हजारो मिळतात.
आणि या कौतुकामुळे आत्मविश्वास वाढतो आहे, सगळीकडे त्यांना
ताकद मिळत आहे, आत्मविश्वास मिळत आहे, ते चांगली कामगिरी करत
आहेत.
सगळीकडे, सगळीकडे.
आयआयटीची गरज सोडा, आयआयटी विभागात सोडा, अकाऊंट्स क्षेत्रात
सोडा.
आज यूपीएससीमध्ये मुली अव्वल येऊ लागल्या आहेत.
आता आम्हाला वाटतं, हो मॅडम, काय करायचं?
मी शिक्षण क्षेत्रात आहे, शिक्षण क्षेत्रात आधीच सर्व शिक्षक,
चांगल्या शाळांच्या मुख्याध्यापिका, सर्व स्त्रिया आहेत.
त्यामुळे कौतुक हे नेहमीच महत्त्वाचे असते.
आधी आम्ही निरोगी शरीराबद्दल बोललो, शरीराची काळजी
घेण्याबद्दल बोललो, आम्ही आहाराबद्दल बोललो, आम्ही
व्यायामाबद्दल बोललो आणि आता मी मेडिटेशनबद्दल बोलत आहे.
मेडिटेशन म्हणजे काय? केवळ विश्रांतीच्या सरावापेक्षा, ध्यान
आत्मविश्वास वाढविण्यास मदत करू शकते.
स्वत:ला आराम द्या.
प्रशिक्षक, माइंड कोच म्हणून मी तुम्हाला सोप्या टिप्स देईन.
जेव्हा तुम्ही कोणतेही काम करणार असाल, ते काहीही असो, तुम्ही
खोल श्वास घेता, फक्त तीनवेळा.
ते तीन वेळा करा, मग ते काहीही असो.
ऑफिसमध्ये एखादे काम सुरू करायचे असेल, प्रेझेंटेशन द्यायचे
असेल तर तुम्ही जिथे असाल तिथे करू शकता.
तीन वेळा खोल श्वास घ्या.
दीर्घ श्वास घ्या, दोन सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सोडा.
दीर्घ श्वास घ्या, आत घ्या, दोन सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर
सोडा.
एकदा आपण एकाग्र झालात, की आपल्या मनात काय चालले आहे याची
आपल्याला स्वत: ओळख होईल.
तुमची स्वत:ची ओळख होईल.
आणि मग तुम्ही जे प्रेझेंटेशन द्याल ते तुमचं असेल.
हे समजून घेण्यासाठी सविस्तर समजून घ्यावे लागेल.
मी तुम्हाला सांगतोय, ते तुमचं असेल.
अनेकवेळा तुम्ही इतरांसारखे वागता, इतरांसारखे बोलता आणि
त्याचा परिणाम तुमच्यासारखा च व्हावा अशी तुमची अपेक्षा असते.
कसं असेल बाबा?
सर्वप्रथम, आपण स्वतःमध्ये प्रवेश केला पाहिजे.
त्यासाठी खोल श्वास, मेडिटेशन हा अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे.
यामुळे फोकस सुधारतो.
आपण स्वत: ला एकाग्र करू शकता.
हे केवळ विश्रांती सराव करण्यापेक्षा अधिक आहे.
ध्यान धारणा अनेक प्रकारे आत्मविश्वास वाढविण्यास मदत करू
शकते.
एक तर, हे आपल्याला स्वत: ला ओळखण्यास आणि स्वीकारण्यास मदत
करते.
हे आपल्याला स्वत: ला ओळखण्यास आणि स्वीकारण्यास मदत करते.
मेडिटेशन करून तुम्ही नक्की कोण आहात हे ओळखू शकता.
आणि तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारणे.
बहुतेकवेळा आपण स्वत:ला स्वीकारत नाही.
आपण आपले जीवन हवेत, स्वप्नात जगत असतो.
तुम्ही जे आहात, कुठेही असाल ते स्वीकारा.
ज्या दिवशी तुम्ही ते जमिनीवर स्वीकाराल, त्या दिवसापासून
तुमची पुढे जाण्याची प्रक्रिया सुरू होईल.
पण जोपर्यंत तुम्ही हवेत उडत नाही तोपर्यंत तुम्ही पुढे जात
नाही, वेळ वाया घालवत आहात.
मी तुम्हाला एक साधं उदाहरण देतो.
देवळात जाताना, दर्शन घेण्यासाठी लांबच लांब रांगेत थांबावे
लागते ना?
रांग पाहिल्यावर तुम्हाला काळजी वाटते, अरे देवा, एवढी लांब
रांग आहे, मी कसं करू? लांबच लांब रांग पाहिल्यावर तुम्ही
विचार करत असता, मी प्लॅन बनवावा का, मी इकडे बघू का, मी
तिकडे बघू का? योजना बनवली असो वा नसो, आपण प्रयत्न करत आहात
हवा.
आणि प्रयत्न करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्ही एक तास वाया घालवला
आहे.
आणि तुमच्यासोबत आणखी एक व्यक्ती होती.
एका मिनिटातच विचार न करता तो रांगेत उभा राहिला.
तो रांगेत उभा राहिला आणि तू तासभर इकडे तिकडे भटकत राहिलास,
प्लॅन िंग करत राहिलास, विचार करत राहिलास, घरी जा, परत जा,
मी काय करू?
तासाभरानंतर जेव्हा तुम्हाला रांगेत उभं राहायला भाग पाडलं
गेलं, तेव्हा तुम्ही पाहिलं की ते तुमच्यासोबत उभ्या असलेल्या
200 लोकांसमोर उभे होते.
कारण रांगेत उभं राहावं लागतं, ही आपली खरी परिस्थिती त्यांनी
तासाभरापूर्वीच मान्य केली होती.
तो आत शिरला आणि तासाभरात तो एवढ्या पुढे गेला.
आता रांगेत तो तुमच्यापुढे असणार आहे.
आणि तुम्ही हवेत एक तास वाया घालवला, तुम्ही स्वत:ला अजिबात
स्वीकारले नाही.
तुम्ही तुमची खरी परिस्थिती स्वीकारली.
हे वेदनादायक असू शकते.
जर तुम्ही तुमची खरी परिस्थिती स्वीकारली तर ते वेदनादायी
ठरेल.
पण वेदनेवर विजय मिळतो.
निदान तुम्ही तरी पुढे जाल.
रांगेत उभं राहावं लागतं हे त्याने मान्य केलं, तो आत शिरला.
आणि आता तासाभरानंतर तो तुमच्यापेक्षा 200% पुढे आहे.
तो २०० लोकांच्या पुढे आहे.
जितक्या लवकर तुम्ही स्वत:ला स्वीकाराल, तितक्या लवकर तुमचा
यशाचा प्रवास सुरू होईल.
जर आपण स्वीकारले नाही तर आपण आपला वेळ वाया घालवत आहात.
आणि स्वीकारण्यात, ध्यान आपल्याला मदत करते.
त्यामुळे त्याचे महत्त्व नाकारता येणार नाही.
ध्यान आपल्याला नकारात्मक आत्म-बोलणे थांबविण्यास देखील
शिकवते.
मेडिटेशन मुळे तुम्हाला नकारात्मक आत्म-बोलण्यापासून देखील
रोखले जाते.
आणि आपल्यात हस्तक्षेप करणार् या अनावश्यक मानसिक
बडबडण्यापासून आपल्याला दूर करते.
आणि आपल्या आजूबाजूला घडणारी कोणतीही नकारात्मकता दूर
करण्याचा ही प्रयत्न करतो.
तुम्ही दूर जा.
तुम्ही निराश आहात, तुम्हाला राग येतो.
चिंतन करणे।
तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता.
तुम्हाला राग येतो.
राग आल्यावर आपण काय करतो?
आम्ही मुठी चोळतो.
जेव्हा आपण रागावतो तेव्हा असे होते, बरोबर? तुम्ही फक्त हे च
करा.
जेव्हा रागाच्या भरात आपली मुठी चोळली जाते, तेव्हा कृती
करण्यापूर्वी,
मी माझे प्रत्येक बोट एक-एक करून उघडेन.
एक-एक करून.
आणि वेळकाढू.
आपला वेळ घ्या।
10 बोटे उघडण्यासाठी कमीतकमी 10 सेकंद लागतात.
आणि मी तुम्हाला हमी देतो, ही सोपी टिप 10 सेकंदात तुमच्या
रागावर नियंत्रण ठेवेल.
सखोल ध्यान.