அனைவருக்கும் வணக்கம், உங்கள் அனைவருக்கும் மாலை வணக்கம்.
இது ஸ்ரீனித் கௌதம், உங்கள் பயிற்சியாளர், உங்கள்
பயிற்சியாளர், உங்கள் கார்ப்பரேட் பயிற்சியாளர், மனம்
பயிற்சியாளர்
ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்
மற்றும்
உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாக இருப்பதற்கான மிக முக்கியமான
ரகசியத்தை இன்று நான் உங்களுக்கு கொடுக்கப் போகிறேன்.
அது என்ன?
என்னுடன் வாருங்கள், நான் உங்களுக்கு விரிவாக விளக்கப்
போகிறேன்
இங்கே இந்த தலைப்பு கூட
நம்பிக்கை இது என்ன
தன்னம்பிக்கை என்பது ஒன்று
எந்த வடிவமும் இல்லாத
இந்த ரிமோட் கண்ட்ரோல் போல
இந்த தொலைதூர நம்பிக்கை எந்த வடிவமும் நிறமும் இல்லை
உன்னால் பார்க்க முடியாது
இதில் அப்படி எதுவும் இல்லை
இதில் ஏதோ ஒரு வடிவம் அல்லது நிறம் இருக்கிறது என்று
நீங்கள் அதை பார்க்க முடியும் ஆனால் இது இல்லாமல் எதுவும்
நடக்காது
இது இல்லாமல் நீங்கள் வெற்றி பெறுவதைப் பற்றி சிந்திக்க
முடியாது
எந்தத் துறையிலும்
எதையும் ஒரு நேர்மறை மனநிலை
உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது
உங்களின் ஒவ்வொரு படைப்பிலும்
உங்கள் உரையாடலில்
உன் உட்கார்ந்தும் நிற்கும் போதும்
உன் ஆடை உணர்வில்
உன் சிகை அலங்காரத்தில்
இதில் எல்லாம் நடக்கிறது
என்ன? நம்பிக்கை.
நீங்கள் என்ன வேலை செய்தாலும்
எந்த வேலையும்
நீங்கள் என்ன வேலை செய்தாலும்
அல்லது நான் எந்த வேலை பிளஸ் சொல்கிறேன்
தன்னம்பிக்கை வெற்றிக்கு சமம்
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எந்த வேலையும்?
என்ன வேலை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்
அதில் நம்பிக்கை சேர்த்து
வெற்றி கிடைக்கும்.
நான் ஒரு பயிற்சியாளர் போல
நான் பயிற்சி செய்கிறேன், ஆனால் எனது உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி
எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை
நான் வெற்றி பெற மாட்டேன்
அதேபோல் நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்
நீங்கள் அதை நம்பிக்கையுடன் செய்யவில்லை என்றால்
இதன் பொருள்
நீங்கள் எதையோ இழக்கிறீர்கள்
ஏதோ ஒன்று மிஸ்ஸிங்
அந்த மிஸ்ஸிங்கின் காரணமாக
எந்த வேலையும் இந்த நம்பிக்கையும் இல்லாவிட்டால்
அப்போது உங்களின் இந்த வெற்றியும் காணாமல் போய்விடும்
ஆம், நீங்கள் வேலையைச் செய்வீர்கள், ஆனால் வெற்றி காணாமல்
போகும்.
நீங்க விளையாடுவீங்கன்னு சொல்றேன்
ஆனால் நஷ்டம் வெற்றி மிஸ்ஸிங்ஸ் என்றால் நஷ்டம் என்று அர்த்தம்
ஏனென்றால் நீ உன் வேலையில்
உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை.
மனதின் இழப்பு என்று கூறப்படுகிறது
மனதின் வெற்றி.
இப்போது ஒரு மன பயிற்சியாளராக, நான் ஒரு நேர்மறையான
சிந்தனையைப் பற்றி பேசுகிறேன்
நான் ஒரு மனநிலையைப் பற்றி பேசுகிறேன்.
நான் ஈர்ப்பு விதியைப் பற்றி பேசினால்
ஈர்ப்பு விதி என்றால் என்ன?
நீங்கள் சிந்திக்கும் விதம்
அதிர்வுகள் பிரபஞ்சத்திற்குச் சென்று பின்னர் அதே விஷயங்களை
இழுத்து உங்களிடம் கொண்டு வருகின்றன
நீங்கள் எந்த வேலையை செய்து கொண்டிருந்தாலும், இந்த வேலையை
உங்களால் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்
நீங்கள் திறமையானவர்
இந்த சிந்தனை முறை நம்பிக்கை
நீங்கள் திறமையானவர்
எனவே உங்கள் பூதம்
தன்னால் இந்த வேலையைச் செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கை
இருப்பதாக என் குரு நம்புகிறார் என்று உங்கள் ஆழ்மனம் கூறியது
எனவே இந்த வேலை செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இது
செய்யப்படும் என்று அவர் நம்புகிறார், நான் அதைச் செய்வேன்
இந்த வேலையை நான் செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம்
அதாவது ஆழ்மனம்
ஆனால் இந்த வேலை சாத்தியமில்லை என்று குருநாதரே சொன்னார்
ஆழ்மனம் என்ன சொன்னது?
குருநாதரே நம்பவில்லை
எனவே இந்த வேலையை செய்யக்கூடாது
இந்த வேலையை செய்ய முடியவில்லை என்ற செய்தி
அலைகளின் அதிர்வுகள் பிரபஞ்சத்திற்குச் செல்லும்போது, அது
அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் உருவாக்குகிறது, இதுதான் நம்பிக்கை
ஒரு தகவல் தொடர்பு பயிற்சியாளராக, நம்பிக்கை பயிற்சியாளராக,
கார்ப்பரேட் பயிற்சியாளராக, மனதின் பயிற்சியாளராக, ஆழ் மனதின்
சக்தி
நான் இதைப் பற்றிப் பேசினால், இந்த நம்பிக்கையின் மகத்துவத்தை
நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்
எந்த ஒரு வேலையையும் தன்னம்பிக்கையுடன் செய்வது அவ்வளவு
முக்கியமல்ல
எனவே நம்பிக்கையுடன் செய்யுங்கள்
அதைச் செய்ய உங்களால் முடியும் என்ற எண்ணத்துடன் அதைச்
செய்யுங்கள்
நீங்கள் திறமையானவர்
நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள்
அப்போது உங்களுக்கும் அதே பதில்தான் கிடைக்கும், ஏனென்றால்
நம்பிக்கையுடன், திறமையுடன், நீங்கள் அலைகளை பிரபஞ்சத்திற்கு
அனுப்பும்போது, அந்த அலைகள் உங்களுக்கு வெற்றியைத் தரும்
ஒருவரின் கண்களில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் பார்க்கும்போது,
உங்கள் வாடிக்கையாளர் கையாள்வதைப் பார்க்கும்போது, அந்த
தயாரிப்பில் குறைபாடு இருந்தாலும், உங்கள் நம்பிக்கையின்
காரணமாக அவர் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறார், ஏனென்றால்
நம்பிக்கையின் அலைகள் அவரை நம்பிக்கையுடன் கொண்டு வந்தன
அவர் உங்கள் வார்த்தைகளை ஏற்றுக்கொண்டார்
நீங்கள் யாரையாவது சமாதானப்படுத்துகிறீர்கள் என்று
நினைக்கிறீர்கள் நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்துகிறீர்கள்
பேச்சுவார்த்தை திறன்கள் அல்லது உங்கள் பெரிய மொழியுடன்
உங்கள் பெரிய மொழியுடன் உங்கள் முகபாவனை, உங்கள் பெரிய மொழி
நம்பிக்கை நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் கண்களில் நம்பிக்கை
தெரியவில்லை
அந்த பேச்சுக்களுடன்
உங்கள் பேச்சில் தன்னம்பிக்கை தெரிவதில்லை
நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் காணவில்லை, எனவே உங்கள் மற்றவர்
நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பார்
அவன் செய்யமாட்டான்
ஆனால் நீங்கள் தோ வோ ஜரூர் மானேகா, வோ ஜரூர் மானேகா ரே, வோ
ஆப்கி பாத் மானேகா அவுர் ஜரூர் மானேகா.
எந்த ஒரு வேலையாக இருந்தாலும் நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன்
செய்தால், எந்த வேலையும் தன்னம்பிக்கையுடன் செய்தால் அது 100%
வெற்றிக்கு சமம்.
அவுர் அகர் யே மிஸ்ஸிங் ஹை, தோ, ஃபிர் ஆப் பீ ஜாந்தே ஹோ க்யா
ஹோனே வாலா ஹை, வோஹி கானா பூர்த்தி, ஹோனா ஜானா குச் பி நஹி ஹை.
இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், நம்பிக்கை மிகவும்
முக்கியமானது, நம்மிடம் அது இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்துக்
கொண்டிருக்கலாம், எனவே அதை எவ்வாறு வளர்ப்பது?
நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும்
பாருங்கள், நம்பிக்கை எங்கிருந்து வருகிறது?
தன்னம்பிக்கை உங்களிடமிருந்து வருகிறது
பாருங்கள், நம்பிக்கை என்றால் என்ன?
தெரியாமல்
ஏதோவொன்றைப் பற்றிய எதுவும் உங்கள் நம்பிக்கையைக் குறைக்கிறது
கார் ஓட்டத் தெரிந்தால் தன்னம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்
தெரியாவிட்டால் அறிவு இல்லாமை என்று அர்த்தம்
நம்பிக்கை இல்லாமை
எனவே முதலில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருக்க அறிவு தேவை,
பின்னர் அந்த அறிவில் உங்களுக்கு பயிற்சி தேவை, ஏனென்றால்
உங்களுக்கு வாகனம் ஓட்டத் தெரிந்தால் அது ஒரு விஷயமல்ல,
நீங்கள் அந்த நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியாது
நீங்கள் பயிற்சி செய்து அனுபவம் பெற்றால்
அப்போது உங்கள் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும்
நான் எந்த காரையும் ஓட்டுவேன் என்று நீங்கள் நினைத்தால்
என்னால் எந்த காரையும் ஓட்ட முடியும்
நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், இல்லையா?
நீங்கள் அதை முதல் முறையாக செய்யும்போது, உங்கள் நம்பிக்கை
குறைகிறது
நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது
நீங்கள் காரை வெவ்வேறு வழிகளில் ஓட்டுகிறீர்கள்
நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓட்டுநராக மாறுவீர்கள்
நீங்கள் வெவ்வேறு கார்களை ஓட்ட தயாராக உள்ளீர்கள்
நீங்கள் வெவ்வேறு கார்களை ஓட்டுவதை ரசிக்கிறீர்கள்
மேலும் காரும் ரசிக்கிறது
நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓட்டுநரைச் சந்திக்கும்போது காரும்
மகிழ்கிறது
ஓட்டுநர் கார் ஓட்டுநராக இருந்தால், கார் ரசிக்காது.
அதில் கொஞ்சம் சத்தமும் இருக்கும்
ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓட்டுநரை சந்தித்தால்
புதிய கார் மற்றும் பழைய டிரைவர்
அப்புறம் என்ன விசயம்?
அந்த வேடிக்கை
ஆம்
ஆனால் புதிய கார் மற்றும் புதிய டிரைவர்
பின்னர் அவர்கள் குழப்பமடைகிறார்கள்
ஏனென்றால் நம்பிக்கை இல்லை
எனவே எந்த ஒரு செயலையும் செய்வதற்கு முதலில் அறிவு வேண்டும்
பிறகு அந்த ஞானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
அந்த அறிவை அனுபவியுங்கள், பின்னர் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்
நம்பிக்கை இந்த நம்பிக்கை ஒரு தன்னம்பிக்கையை வளர்த்தது
நீங்கள் உங்களை நம்பும்போது
இந்த சூழ்நிலையில் என்னால் ஓட்ட முடியும் என்று
இந்த போஸில் என்னால் ஓட்ட முடியும்
என்னால் இப்படி ஓட்ட முடியும்
என்னால் மலைகளில் வண்டி ஓட்ட முடியும்
பள்ளத்தில் வண்டி ஓட்ட முடியும்
நான் எப்போது வேண்டுமானாலும் வாகனம் ஓட்ட முடியும்
ஒரு சாதாரண ஓட்டுனருக்கு இது சாத்தியமில்லை
ஒரு புதிய கற்பவர் இதைச் செய்ய முடியாது
ஒரு நபர் ஒரு ஓட்டுநரின் இயந்திர பகுதியைக் கொண்டிருக்கிறார்
என்று அர்த்தம்
ஆனால் அவருக்கு அனுபவம் இல்லை
இதை நாம் புதிதாகக் கற்பவர் என்கிறோம்
எனவே அவரால் அத்தகைய இடங்களில் வேலை செய்ய முடியாது
கார் ஓட்ட முடியாது
அவருக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லை என்று அர்த்தம்
எனவே தன்னம்பிக்கை அறிவிலிருந்து வருகிறது
ஆனால் அறிவால் அல்ல
நீங்கள் நடைமுறையில் அறிவை எடுக்கும்போது
பின்னர் படிப்படியாக நீங்கள் வளர்ந்து வருகிறீர்கள்
நம்பிக்கை நம்பிக்கை உங்கள் சமூகத்திலிருந்து வருகிறது
ஏனென்றால் அங்கிருந்து நீங்கள் நடைமுறை விஷயங்களைக்
கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்
நீங்கள் பெறுவீர்கள்
எனவே நீங்கள் உங்கள் சமூகத்தின் நம்பிக்கையைப் பெறுகிறீர்கள்
மேலும்
எனவே இங்கே நான் கொஞ்சம் பேசப் போகிறேன்
உங்கள் தன்னம்பிக்கையை எப்படி அதிகரிக்கலாம் உங்கள்
தன்னம்பிக்கையை எப்படி அதிகரிக்கலாம்
உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி?
அடுத்தது
அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான வழிகள்
இருக்க வேண்டிய வழிகள்
அதிக நம்பிக்கை
மேலும் இருக்க வழிகள்
அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க நம்பிக்கையான வழிகள்
அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான வழிகள்
நான் அந்த எல்லா வழிகளையும் பற்றி பேசுகிறேன்
அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன
அதிர்ஷ்டவசமாக பல வழிகள் உள்ளன
உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன உங்களிடம்
இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க பல வழிகள்
உள்ளன 1.
ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நம்பிக்கை அல்லது எதைப் பற்றியும்
நம்பிக்கையுடன் உணர போராடுதல்.
இந்த 9 உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க
உதவும்.
நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும் அனைத்து
நடவடிக்கைகளையும் பற்றி நான் பேசப் போகிறேன்.
அவற்றைப் பற்றி ஒவ்வொன்றாகப் பேசப் போகிறேன்.
இந்த 9 உதவிக்குறிப்புகள் எதையும் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன்
உணர உதவும்.
1. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் தனித்துவமானவர்கள்.
ஒரு மெலிதான பூஜ்ஜிய உருவ பெண் ஆரோக்கியமான சூழலைக்
கொண்டுள்ளார்.
நீ ஒல்லியாக இருக்கிறாய், மெலிந்திருக்கிறாய், நீ ஒரு எலும்பு
என்று சொல்லிக் கொண்டே இருக்கிறார்கள்.
அவள் தன்னை ஒப்பிடுகிறாள், அவள் மெல்லியதாகவும்
மெல்லியதாகவும் இருப்பதால், அவள் தாழ்வாக உணர்கிறாள்.
நம்பிக்கை குறைந்துள்ளது.
ஆனால் அவள் அத்தகைய பெண்ணை விரும்பும் ஒரு பையனைப்
பெறுகிறாள், அவன் அவளை மிகவும் நேசிக்கிறான், அவன் அவளை
திருமணம் செய்து கொள்கிறான், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக
வாழ்கிறார்கள். எனவே, நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க
வேண்டும்.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும்.
ஒன்று உங்களை பெரும் முயற்சி செய்து உருவாக்கிய அல்லாஹ்வுக்கு
அநீதியாகும்.
நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு தாழ்வாக
உணர்கிறீர்கள்.
தாழ்வாக உணர்வது என்றால் என்ன? நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை,
உங்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு தாழ்ந்தவர் என்று
நினைக்கிறீர்கள்.
உங்களை நீங்களே விரும்பவில்லை என்று அர்த்தம்.
உங்களை நீங்களே நேசிக்கவில்லை.
அல்லது ஒரு மன பயிற்சியாளராக, உங்களுக்கு உங்களைப்
பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களை நேசிக்கவில்லை என்றால், வேறு
யாரும் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது.
இன்னொருவர் உன்னை விரும்பி நேசிக்கிறான், உன்னை நேசிக்கிறான்,
நீ எப்படி அப்படி நினைக்க முடியும்?
உங்களை நீங்களே விரும்பாதபோது, உங்களை நேசிக்காதபோது, உங்களை
நீங்களே மதிக்காதபோது, இதை நீங்கள் வேறு யாரிடமிருந்தும்
எதிர்பார்க்க முடியாது.
இதை வேறு யாரிடமிருந்தும் எதிர்பார்க்க முடியாது.
நீங்கள் ஒரு அழுத்த நிலையில் இருக்கும்போது, பிரபஞ்சத்திற்கு
அத்தகைய மன அதிர்வுகளை நீங்கள் கொடுக்கும்போது, உங்கள்
ஆழ்மனதிற்கு அத்தகைய செய்தியைக் கொடுக்கிறீர்கள், பின்னர்
உங்கள் ஆழ்மனம், உங்கள் பூதம், ஒரு செயலைச் செய்பவர்,
எஜமானரின் கட்டளையைப் பின்பற்றும் ஒரு பூதம்,
நனவு மனதின் ஒழுங்கைப் பின்பற்றும் ஆழ்மனம், செய்பவர்,
எஜமானர் என்ன சொன்னாலும் எதையும் செய்யக்கூடியவர்.
ஆனால் எஜமானருக்கே நம்பிக்கை இல்லை.
அதனால் எஜமானரே நினைக்கிறார்,
நான் நல்லவன் இல்லை, ஏன் என்னை யாராவது விரும்புகிறார்கள்?
எனவே பிரபஞ்சத்திற்கு என்ன செய்தி செல்கிறது?
அது நல்லதல்ல, யாருக்கும் பிடிக்காது என்று அது உணர்கிறது.
எனவே உங்களை பிடிக்காத சூழ்நிலை, உங்களை பிடிக்காதவர்கள்
அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக உங்கள் முன் வருவார்கள்.
ஏனென்றால் உங்களுக்குப் பிடிக்காத அதிர்வுகளை நீங்கள்
அனுப்புகிறீர்கள்.
கண்ணாடியில் நாம் பார்க்க விரும்புவதை மட்டுமே பார்க்கிறோம்
என்று கூறப்படுகிறது.
நாம் அங்கு அனுப்பும் பிம்பம், பிரதிபலிக்கிறது, நம்மை
வந்தடைகிறது.
அதை மட்டுமே நாம் பார்க்கிறோம்.
உங்களைப் பிடிக்காதபோது, உங்களை நீங்களே நேசிக்காதபோது,
உங்களை நீங்களே மதிக்காதபோது, நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன்
ஒப்பிட்டு, தாழ்ந்த உணர்ச்சிகளுக்கு பலியாகிறீர்கள்.
எனவே நீங்கள் எப்படி சிறப்பாக இருக்க முடியும்?
எனவே நடந்த முதல் விஷயம், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை
நிறுத்திய முதல் விஷயம்.
பொண்ணுங்க தன்னம்பிக்கை அதிகம்.
பல நேரங்களில் அவள் அழகானவள், அவள் ஒரு சவ்லி என்று நீங்கள்
நினைக்கிறீர்கள்.
அழகிய பெண்களை விரும்பாத பலர் இருக்கிறார்கள், அவர்கள்
சாவ்லிஸை விரும்புகிறார்கள்.
லைலாவும் ஒரு சாவ்லிதான்.
ஆனால் மஜ்னு அவள் மீது பைத்தியமாக இருந்தான்.
ஆம்.
அவள் எப்படி தூங்குகிறாள்?
கடவுள் தனித்துவமான ஒன்றை உருவாக்கியிருக்க வேண்டும்.
யாரோ கண்கள், யாரோ முடி, யாரோ உடலமைப்பு, யாரோ நடை, ஆஹா!
உன் நிறத்தால் நீ இறந்து கொண்டிருக்கிறாய்.
பல நேரங்களில் உங்கள் நிறம் குறைகிறது, ஆனால் உங்கள் உடல்,
உங்கள் கண்கள் மிகவும் மோசமாக உள்ளன, நீங்கள் ஒரு வரிசையில்
இறக்கப் போகிறீர்கள்.
பல நேரங்களில் உங்கள் நிறம் வெள்ளையாக இருக்கிறது, ஆனால் மற்ற
விஷயங்கள், நிறம் இல்லை, உடலமைப்பு இல்லை, எதுவும் இல்லை.
எனவே நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் இருக்கும்போது, நீங்கள்
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம், உங்களை தாழ்வாக கருத
வேண்டாம்.
அதெல்லாம் செய்யாதீங்க.
ஏனெனில் நீங்கள் இதைச் செய்தால், உங்கள் நம்பிக்கை குறையும்.
அறிக்கை என்ன சொல்கிறது?
தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது எப்படி?
நீங்கள் ஒப்பீடுகளை வரைவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது.
தன்னம்பிக்கையை எப்படி வளர்ப்பீர்கள்?
உங்களை நீங்களே ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போது.
முதலில், அவ்வாறு செய்வது உதவாது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
இப்படி செய்வது உங்களுக்கு உதவாது.
எல்லோரும் தங்கள் சொந்த பந்தயத்தை நடத்துகிறார்கள், வாழ்க்கை
ஒரு போட்டி அல்ல.
ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் தங்கள் சொந்த ஓட்டத்தை
நடத்துகிறார்கள்.
ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.
இந்த வாழ்க்கை ஒரு போட்டி அல்ல.
நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
தேவன் உன்னை உண்டாக்கியது போல, நீ உன்னை நன்றாக பராமரிக்க
வேண்டும்.
நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் போல.
நான் சொன்னேன், பராமரிப்பது என்றால் என்ன?
உங்களை நீங்களே காட்ட வேண்டும்.
உங்களை நீங்களே காட்டுங்கள்.
சிலருக்கு நல்ல நிறம், நல்ல உடலமைப்பு இருக்காது.
ஆனால் நல்ல புன்னகை கொண்டவர்கள்.
ஒரு புன்னகை வேலையைச் செய்கிறது.
அப்புறம் என்ன நடக்கும்? மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப்
பார்க்கும்போது தன்னம்பிக்கை குறைகிறது.
நீங்கள் ஒருபோதும் சிரிக்க மாட்டீர்கள்.
நீ அமைதியாக இருக்கிறாய்.
அதேசமயம், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புன்னகை உள்ளது.
நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் முகம் மகிழ்ச்சியாகத்
தெரிகிறது.
நீங்கள் ஒரு சாதாரண நபர்.
உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு தோற்றம் இல்லை.
ஆனால் நீங்கள் புன்னகைக்கும்போது, நான் சத்தியம் செய்கிறேன்,
உங்கள் இதயம் மகிழ்ச்சியால் நிரப்பப்படுகிறது. ஆம்.
கடவுள் ஒவ்வொருவரிடமும் ஏதோ ஒரு சிறப்பை உண்டாக்கியுள்ளார்.
நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, நீங்கள் அவர்களை
அவமதிக்கிறீர்கள்.
அலுவலகச் சூழலில் நீங்கள் சிந்திக்கலாம், உங்களை
மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கலாம், நீங்கள் சிறப்பாக
வெற்றி பெறுவீர்கள்.
அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்களை நீங்களே வெட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களை நீங்களே மதிப்பீடு செய்து கொள்ளுங்கள்.
என்ன காணவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஏன் வெற்றி பெறக் கூடாது.
அப்படி இல்லை.
உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஏதாவது காணவில்லை என்றால், உங்களை மேம்படுத்தவும்.
உங்களை நீங்களே புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்.
புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
சில திறன்கள் குறைவாக இருந்தால், அவற்றை மேம்படுத்தவும்.
அவற்றைக் கூர்மைப்படுத்துங்கள்.
அவற்றை மேம்படுத்துங்கள்.
உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த உலகில் எல்லோருக்கும் இடம் இருக்கிறது.
கடவுள் அனைவரையும் தனித்துவமாக படைத்துள்ளார்.
ஒவ்வொருவருக்கும் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது.
உங்களுக்கும் ஏதோ இருக்கிறது.
இப்படி யோசித்து முன்னேறுங்கள்.
நீங்களும் வெற்றியடைவீர்கள்.
நீங்கள் கண்டிப்பாக இருப்பீர்கள்.
அடுத்த பாயிண்ட் சொல்கிறது,
உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான நபர்களை வைத்திருங்கள்.
அதாவது, உங்கள் நிறுவனம் நேர்மறையான நபர்களைக் கொண்டிருக்க
வேண்டும்.
நேர்மறையான எண்ணங்கள் கொண்டவர்கள்.
எதிர்மறையாக சிந்திப்பவர்கள் உங்களுக்கு எதிர்மறை ஆற்றலை
அனுப்புவார்கள்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் கொண்டவர்கள், ஆரஞ்சு ஜூஸை பிழியும் போது,
ஆப்பிள் ஜூஸ் அல்ல, மாதுளை ஜூஸ் அல்ல, எதிர்மறையான நபர்கள்
தங்கள் சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது,
அவர்கள் உங்களுக்கு எதிர்மறையைத் தருவார்கள்.
வாயைத் திறந்தால் எதிர்மறையாகப் பேசுவார்கள்.
அதன் விளைவு என்னவென்றால், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களின் தாக்கம்
எப்போதும் உங்கள் மீதே இருக்கும்.
எனவே, நீங்களும் படிப்படியாக எதிர்மறையாக மாறுவீர்கள்.
அதனால்தான், எப்போதும் உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான நபர்களை
வைத்திருங்கள்.
சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் நண்பர்கள் எப்படி
இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒரு கணம்
எடுத்து, உங்கள் நண்பர்கள் தங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி
உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நண்பர்
உங்களைப் பற்றி எப்படி உணர வைக்கிறார்? அவர்கள் உங்களைப்
பற்றி என்ன வகையான விஷயங்களைப் பேசுகிறார்கள்?
நீங்கள் அவர்கள் பேசுவதைக் கேட்கும்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
ஒரு கணம் எடுத்து அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
அவர்கள் உங்களை உயர்த்துகிறார்களா?
அவர்கள் தங்கள் வார்த்தைகளால் உங்கள் நம்பிக்கையை
அதிகரிக்கிறார்களா?
நீங்கள் நல்லவர் என்று.
நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள்.
உங்க டிரஸ் சென்ஸ் நல்லா இருக்கு.
உங்க ஹேர் ஸ்டைல் நல்லா இருக்கு.
நீங்கள் உங்கள் வேலையை நன்றாக செய்கிறீர்கள்.
நல்லா பேசுறீங்க.
அவர்கள் தங்கள் வார்த்தைகளால் உங்கள் நம்பிக்கையை
அதிகரிக்கிறார்களா?
அல்லது உங்களை வீழ்த்துகிறார்களா?
அல்லது அவர்கள் உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக பேசுகிறார்களா?
என்ன ஒரு டிரஸ் சென்ஸ்!
எதையும் சரியாக செய்யத் தெரியாது.
நீங்கள் எப்போதும் குழந்தைத்தனமாக பேசுகிறீர்கள்.
அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களை நியாயந்தீர்க்கிறார்களா?
நீங்கள் யார் என்பதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்களா?
நீங்கள் யார் என்பதற்காக அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களை
நியாயந்தீர்க்கிறார்களா?
நீங்கள் யார் என்பதற்காக அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களை
நியாயந்தீர்க்கிறார்களா?
நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும் நபர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை
பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும் நபர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை
பாதிக்கலாம்.
நீங்கள் நேரத்தை செலவிடும் நபர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை
பாதிக்கலாம்.
உங்களைப் பற்றிய மனப்பான்மைகள் உங்கள் எண்ணங்களை பாதிக்கலாம்.
விடைபெற நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.
தன்னம்பிக்கையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் கைகோர்த்துச்
செல்கின்றன.
உங்கள் அணுகுமுறை தானாகவே நேர்மறையாக இருக்கும்
உங்கள் அணுகுமுறை நேர்மறையாக இருக்கும்போது
தானாகவே தன்னம்பிக்கை தரும்
இவை இரண்டும் கைகோர்த்தவை
அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டுகிறார்கள் என்று அர்த்தம்
அவர்கள் ஆதரவாளர்கள் ஒரு நாணயத்திற்கு இரண்டு பக்கங்கள் உள்ளன
நீங்கள் சொல்லலாம்
எனவே நீங்கள் நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களை வைத்துக்
கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நட்பு வட்டத்தை நேர்மறையாக வைத்திருங்கள்
உங்களைப் பற்றி தவறாகப் பேசுபவர்கள்
அவை உங்களை ஊக்கமிழக்கச் செய்கின்றன
அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்
அவர்கள் யாராக இருந்தாலும் சரி
சில நேரங்களில் நீங்கள் அவர்களின் ஆளுமை மற்றும் பதவியால்
பாதிக்கப்படுவீர்கள்
ஆனால் அவர்களின் தாரக மந்திரம்
சில நேரங்களில் உங்கள் நண்பர், பக்கத்து வீட்டுக்காரர்,
உங்கள் சகோதரர், உறவினர், யார் வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்
உங்களை ஊக்கமிழக்கச் செய்வதே யாருடைய தாரக மந்திரம்
ஏனெனில் அவர்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள்
அவர்கள் தங்கள் உண்மையான திறமை வந்தால் என்று
அப்போது அவர்கள் எனக்கு முன்னால் இருப்பார்கள்
அதனால்தான் அவர்கள் உங்களை ஊக்கமிழக்கச் செய்கிறார்கள்
அவர்களின் பொன்மொழியை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்
அவர்களின் வார்த்தைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்
அவர்களிடம் விடைபெறுங்கள்.
ஆம் அடுத்து
உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
மூன்றாவது உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்
ஆரோக்கியமான உடல் இருந்தால்
ஆரோக்கியமான உடல்
உங்கள் எண்ணங்கள் நன்றாக இருக்கும்
ஆரோக்கியமான உடல் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான சிந்தனையை வைத்திருக்கும்
உங்கள் எண்ணங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது
உடலும் துணை நிற்கிறது
அப்போது நீங்கள் நல்ல காரியங்களைச் செய்ய முடியும்
மற்றபடி நீங்கள் பல விஷயங்களை நினைத்துக் கொண்டே இருப்பீர்கள்
உடல் தாங்காது
அதனால்தான் உங்களால் செய்ய முடியவில்லை
அதனால்தான்
உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்
நல்ல காரியங்களைச் செய்யுங்கள்
அதன் பலனைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்
அதன் பலனைப் பெறுங்கள்
அதைத் தவிர்க்க வேண்டாம் அதன் பலனைப் பெறுங்கள்
உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவது கடினம் என்ற எண்ணம்
நீங்கள் உங்கள் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறீர்கள் என்றால்
இது அடிப்படையாக கொண்டது
நீங்கள் உங்கள் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறீர்கள் என்றால் என்று
என் பார்வை சரியில்லை
என் உடம்பு சரியில்லை
நான் நன்றாக இல்லை
நீங்களே இருக்கும் போது
இப்படி பேசுவேன்
பிறகு எப்படி தன்னம்பிக்கை உணர்வீர்கள்?
உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்களே நம்பிக்கை இல்லாதபோது
பிறகு ஏன் இன்னொருவர் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்?
ஏன் இன்னொருவர் அதை விரும்புகிறார்கள்?
நான் இந்த பேனாவை ஒருவருக்கு விற்க விரும்புகிறேன்
நானே அதை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறேன்
வேறு யாராவது நம்புவார்களா?
தானே திட்டுவதாகவும், நம்மை பிடிக்க முயல்வதாகவும் கூறுவார்
எனக்கே என் உடம்பு பிடிக்காது
என்னையே எனக்குப் பிடிக்கவில்லை
நான் ஒருவருக்கு முன்மொழிகிறேன்
என்னைப் பிடித்திருக்கிறதா?
தனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்று அவரே சொல்வார்
அவரை பிடிக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளோம்
மக்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால்
முதலில் உன்னை நீ விரும்ப வேண்டும்
மக்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால்,
முதலில் நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும்
மக்கள் உங்களை மதிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால்
முதலில் உங்களை நீங்களே மதிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்
உலகத்தில் இருந்து நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கிறீர்களோ அதை
அதை நீங்களே செய்யத் தொடங்குங்கள்
அது உங்களுடன் இருந்தாலும் சரி
அல்லது வேறு யாருடனாவது
இங்கே நான் உங்கள் உடலைப் பற்றி பேசுகிறேன் நீங்கள் நன்றாக
உணரும்போது
நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்
அந்த நம்பிக்கையின் பிரதிபலிப்பு எப்போது போகும்
அந்த நம்பிக்கை அலைகள் எப்போது போகும்
அப்போது தன்னம்பிக்கை வரும்
நான் உன்னிடம் சொல்லி விட்டேன்
பல முறை நீங்கள் உங்கள் உடலை எடுக்கிறீர்கள்
உனக்கு லேசான சரீரம்
வெளிர் உடலமைப்பு
கனத்த உடலமைப்பு
பல மடங்கு கனமானது
பலருக்கு கனமான கனம் பிடிக்கும்
ஆனால் உங்கள் கனமான விளக்கக்காட்சியைப் பற்றி நீங்கள்
நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்
மனம் தளர்ந்து போகும் போது
அப்புறம் வராது
உங்கள் கனமான விளக்கக்காட்சியில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக
இருக்கும்போது
அப்போது யாருக்காவது பிடிக்கும்
உங்கள் நம்பிக்கை
நம்பிக்கை அலை எப்போது போகும்
அப்போது அது தன்னம்பிக்கையை தரும்
தன்னம்பிக்கை நிறைந்த மக்கள்
உன்னை நீ விரும்பும்போது
அப்போது அது தன்னம்பிக்கையை தரும்
எனவே முதலில் நீங்கள் உங்கள் உடலைப் பற்றி நேர்மறையாக உணர
வேண்டும்
இந்த உதவிக்குறிப்பு
அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி உங்களைப் பற்றி நன்றாக
உணருவது கடினம் என்ற எண்ணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது
நீங்கள் உங்கள் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறீர்கள் என்றால்
நீங்கள் சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யும்போது
நீங்கள் ஏதோ செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்
உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்கு நேர்மறை
நீங்கள் ஏதாவது நல்லது செய்யும் போது
நீங்கள் அதை உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆவிக்காக
செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்
இதன் விளைவாக நீங்கள் இயற்கையாகவே அதிக நம்பிக்கையை
உணருவீர்கள்
நீங்கள் இயற்கையாகவே அதிக நம்பிக்கையை உணருவீர்கள்
உங்களை நீங்களே விரும்பாதபோது
நீங்கள் மேக்கப் போடும் போது
அப்புறம் தான் தெரியும் மேக்கப் போட்ட பிறகும்
என் முகம் நன்றாக இல்லை
இப்போது நீங்கள் சொல்வீர்கள், என்ன ஒப்பனை?
கண்களில் கோல் வைப்பதால் என் கண்கள் அழகாக இருக்காது
என்ன? அப்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
நீங்கள் ஏற்கனவே அதை உணர்கிறீர்கள்
மேக்கப் போட்ட பிறகு அப்படி உணர்ந்தால்
என் முகம் நன்றாக இருக்கிறது
நீ செய்துவிட்டாய்
நீங்கள் அக்கறை காட்டினீர்கள்
நீங்கள் நன்றாக உணரும் போது
அப்புறம் நல்லா இருக்குற மைண்ட் செட்
இந்த அதிர்வு வயலுக்குள் செல்லும் போது
பின்னர் அது நன்றாக உணரும் மக்களின் அலைகளை இழுக்கும்
அது அந்த மக்களை உங்களிடம் இழுக்கும்
உன்னை யாருக்குப் பிடிக்கும்
ஆனால் முதலில் நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும்
உன்னை நினைத்து அழுது கொண்டே இருந்தால்
அப்புறம் உன்னை யாருக்கும் பிடிக்காது
நீங்கள் தீங்கு செய்யும் காரியம்
யாருக்கும் பிடிக்காது
எப்படி? அவர்கள் அதைச் செய்ய மாட்டார்கள்
அடுத்து இங்கே சில சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் உள்ளன
தன்னம்பிக்கையின் உயர் மட்டங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
சில விஷயங்கள் உள்ளன
அது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
உங்கள் உடலுடன் தொடர்புடையது
அது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
உங்கள் உடல் எப்படி நன்றாக இருக்கும்?
அதுதான் உங்க டயட்
அனைத்துக்கும் முன்பாக
உங்கள் உணவு முறை
உங்கள் உணவில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்
ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உணவு
பல நன்மைகளுடன் வருகிறது
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது
பின்னர் ஒரு சாதாரண உடல்
நல்ல டயட் கிடைக்கும் போது
அப்போது அது செழித்து வளரும்
சராசரி நிறம் இருந்தால்
நீங்கள் சராசரி உடலமைப்பு இருந்தால்
ஆனால் நல்ல டயட் இருந்தால் அது செழிக்கும்
மேலும் சில எக்ஸ் காரணி உள்ளது
புன்னகையாக இருந்தாலும் சரி, முகமாக இருந்தாலும் சரி,
உதடுகளாக இருந்தாலும் சரி, கண்களாக இருந்தாலும் சரி,
உடலமைப்பாக இருந்தாலும் சரி
அதனால் என்ன நடக்கும்?
அந்த எக்ஸ் காரணி செழிக்கும்
அங்கிருந்து ஈர்ப்பு உருவாகிறது
எனவே உணவு முக்கியமானது
அதிக அளவு நம்பிக்கை உட்பட
மற்றும் சுய
ஆரோக்கியமான உணவு பல நன்மைகளுடன் வருகிறது
அதிக அளவு நம்பிக்கை உட்பட
மற்றும் சுயமரியாதை
உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களால் எரிபொருளாக இருக்கும்போது
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறீர்கள்
நீங்கள் வலுவாக உணர்கிறீர்கள்
நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறீர்கள்
இது நன்றாக உணர வழிவகுக்கும்
இந்த விஷயம் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது
நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது முழு கதையும் அங்கிருந்து
தொடங்குகிறது
பின்னர் இயற்கையாகவே
நன்றாக உணரும் இந்த அதிர்வு
தயாரிப்பின் வாடிக்கையாளர் எங்கிருந்தும் வரவில்லை
உங்களுக்கு நீங்களே நம்பிக்கை இல்லை
எனவே ஆரோக்கியமான உடலுக்கு
ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கியத்துவம்
நாம் இங்கு விவாதித்தோம்
அடுத்தது
உங்கள் உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி என்பது
அடுத்த பாயிண்ட்
அது என்ன?
உடற்பயிற்சி நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்
இது அடுத்த பாயிண்ட்
உடற்பயிற்சி ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன
இந்த ஆய்வுகள்
ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன
மேலும் அவர்கள் கூறுகையில்,
அவர்கள் தொடர்ந்து காட்டுகிறார்கள்
உடற் பயிற்சி
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்
நான் சொல்லியிருக்கிறேன்
சாதாரண முகம் இருந்தாலும்
நீங்கள் பளபளப்பைப் பெறுவீர்கள்
மலரும் முகம் கிடைக்கும்
உனக்கு அழகிய முகம்
ஆனால் நீ சோகமாக இருக்கிறாய்
நீங்கள் நன்றாக இல்லை
உங்களுக்கு இயல்பான முகம்
உன் கண்களில் பளபளப்பு
உங்கள் உதடுகளில் சிவத்தல் உள்ளது
அதனால் உங்கள் சராசரி முகம் நன்றாக இருக்கிறது
மேலும் இந்த
உடற்பயிற்சி காரணமாக நடக்கிறது
ஏனெனில், நீ
நன்றாக உணர்கிறார்கள்
மக்கள் உங்களை விரும்புவார்கள்
நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள்
உடற் பயிற்சி
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது
உதாரணமாக
2016 இல்
என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
மேம்படுத்தப்பட்ட பங்கேற்பாளரின் உடல் தோற்றம்
உங்கள் உடல் உருவம்
நலம் பெறுகிறது
உங்கள் சராசரி உடல்
மேலும் நன்றாக தெரிகிறது
அவர்களின் உடல் எப்போது
படம் மேம்படுத்தப்பட்டது
அவர்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை ஏற்பட்டது
உன் உடல் எப்போது
படம் மேம்படுகிறது
நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள்
ஆமாம் முதலில் சொன்னோம்
ஆரோக்கியமான உடல்
ஆரோக்கியமான உடலுக்கு
உங்கள் உணவு முறை
இரண்டாவது உடற்பயிற்சி
யோகா, தியானம்
செய்
மற்றும் வேறுபட்ட
இயற்கை விஷயங்களைப் பார்க்கவும்
இறைவன் படைத்தான்.
நல்ல மனிதர்
நன்றாக இருக்கிறது
சராசரி மனிதன் சராசரியாகத் தெரிகிறான்
ஆனால் வயதாகும் போது
அதிகரிக்கிறது மற்றும் நல்ல தோற்றமுள்ள நபர்
அவரது உணவில் கவனம் செலுத்துவதில்லை
பூக்களைப் போல
அவை வாடிப் போகின்றன
மற்றும் உலர்
அதே தான் நடக்கிறது
மற்றும் சராசரி நபர்
அவர் என்றால்
தனது உணவை பராமரிக்கிறார்
உடற் பயிற்சி
அவர் வைத்திருக்கிறார்
வளரும் மற்றும் நன்றாக தெரிகிறது
நல்ல தோற்றமுள்ள நபரை விட
ஆம் அது நடக்கும்
கடின உழைப்பு ஒருபோதும் வீண் போகாது
இதை கேளுங்கள்
அதைச் செய்யுங்கள்
சரி அடுத்து பேசறேன்
உனக்கு
அது
தியானம் நான் தியானம் பற்றி பேசுவேன்
தியானம் என்றால் என்ன தெரியுமா
உனக்கு நன்றாகத் தெரியும்
ஒரு தளர்வு பயிற்சியை விட
தியானம் என்பது வெறும் இளைப்பாறும் பயிற்சி மட்டுமல்ல
இது
அதை விட தியானம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்
தியானம் உதவும்
உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்
ஆம் பல வழிகளில் பல வழிகளில் எப்படி? ஒருவருக்கு
இது அடையாளம் காண உதவுகிறது
உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் தியானம் உங்களை அடையாளம் காண
உதவுகிறது
உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
முதலில் ஆழ்ந்த தியானத்தில் ஈடுபடுங்கள்
அப்போது நீங்கள் யார் என்பதை அறிவீர்கள் உங்கள் நோக்கம் என்ன
நீங்கள் என்ன மற்றும் மிக முக்கியமாக
உங்களை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள்
மற்றபடி பெரும்பாலானோருக்கு தெரியாது
நீ என்ன பெண்கள் ஏன் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள்
ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக உணர்கிறார்கள்
மக்கள் கருத்து
ஆஹா என்ன ஒரு நடை நான் ஒரு பெண்ணிடம் என்ன பேச்சு பேசினேன்
என்று சொல்லுங்கள்
என்றாள்
மக்கள் எங்களிடம் கூறினார்கள்
நம்மிடம் என்ன விசேஷம்
கமெண்ட்ஸ் கேட்கும் போது நமக்கு தன்னம்பிக்கை வருகிறது
கண்ணாடியில் பார்க்கும் போது
எல்லோரும் என்று
கெட்டது என்று சொல்ல மாட்டேன்
என் நடையில் ஏதோ கோளாறு இருக்கிறது என்று அர்த்தம்
என் இசையில் ஏதோ தவறு என் சிகை அலங்காரத்தில் ஏதோ தவறு என்
கண்களில் ஏதோ தவறு என் புன்னகையில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது
இப்படி இப்படி
போது மக்கள்
உங்ககிட்ட ஏதாவது சொல்லுங்க அவங்க தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்குது.
நீ தியானம் செய்யும் போது நீயும்
உங்களை அடையாளம் காணத் தொடங்குங்கள்
தன்னம்பிக்கை வளரும், தன்னம்பிக்கை வளரும்
தியானம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது எதிர்மறையான சுய பேச்சை
நிறுத்தவும்
தியானம் நிறுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது
உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான பேச்சு
நான் நல்லவன் இல்லை என்று
என்னால் நல்லது செய்ய முடியாது
நான் மோசமானவன் நான் மோசமாக இருக்கிறேன் உங்களைப் பற்றிய இந்த
விஷயங்களை நீங்கள் நிறுத்திக் கொள்கிறீர்கள் இந்த தியானம்
துண்டிக்கவும் கற்றுக் கொடுக்கிறது
உதவாததில் இருந்து
மன அரட்டை
உங்கள் தன்னம்பிக்கையில் குறுக்கிடுதல் மற்றும் உதவாத மன
உரையாடல்
இது மன உரையாடல் நீங்களே பேசுகிறீர்கள்
துண்டிக்க
அந்த தியானம் உதவும்
உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக உணர வைக்கும் அந்த அரட்டை என்ன?
அதனால் தியானம்
உங்களை ரிலாக்ஸ் செய்வது மட்டுமல்ல
இது நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறது
இது உங்களுக்கு உதவுகிறது
தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள தியானம் செய்யுங்கள்
அடுத்தது தூக்கம் நல்ல தூக்கம்
ஆரோக்கியமான உடல்
நல்ல உணவு
உடற்பயிற்சி நல்ல தூக்கம்
நீ உறங்கும் போது
தூக்கம் என்றால் என்ன
தூக்கம் என்பது ஒரு செயல்முறை
தூக்கம் என்பது ஓய்வெடுக்கும் ஒரு செயல்முறை
உங்கள் உடல்
ஓய்வெடுப்பது என்றால்
உடைந்தவற்றை சரிசெய்தல்
உங்கள் உடலின் செல்கள்
உங்கள் உடல் செல்கள் உங்கள் உடல் செல்கள் போது
இடைவேளை நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் நீங்கள் வலியை
உணர்கிறீர்கள் நீங்கள் நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் உதாரணத்திற்கு
ஒரு வயது வந்தவருக்கு 8 மணி நேர தூக்கம் அவசியம்
குழந்தைகளுக்கு 10 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்
குழந்தைகளுக்கு 12-14 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம்
அதே வழியில்
நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கிறது நீங்கள்
வசதியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் தூக்கம் ஒரு பாதிப்பை
ஏற்படுத்தும்
உங்கள் உணர்வுகள் மீது
மாறாக நல்ல தரமான தூக்கம்
நேர்மறையான ஆளுமைப் பண்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
நல்ல தூக்கம்
உங்கள் நேர்மறையான ஆளுமையை வளர்க்கிறது
நம்பிக்கை உட்பட நம்பிக்கை நேர்மறை சிந்தனையை வளர்க்கிறது
நீங்கள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால்
நீங்கள் நன்றாக இல்லை
நீங்கள் எரிச்சலுடன் இருக்கிறீர்கள்
மக்கள் சொல்கிறார்கள்
உனக்கு சிவந்த கண்கள்
நீங்கள் எரிச்சலுடன் இருக்கிறீர்கள்
எரிச்சல் அடைந்த நபர் நம்பிக்கையுடன் இருப்பாரா?
இல்லை நன்றாக தூங்கினால்
குறைவாக சாப்பிட்டால்
நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன்
இருக்கும்போது, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது வலுவாக
உணர்கிறீர்கள்
உங்கள் இயற்பியல் சிறப்பாக வருகிறது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன்
உணர்கிறீர்கள்
இது எப்போது நடக்கும்? நன்றாக தூங்கும் போது
ஆழ்ந்த உறக்கம் எப்போதும் முக்கியம்
நீங்கள் இதை மறுக்கக்கூடாது, நன்றாக தூங்குங்கள்
இப்போதெல்லாம், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்
எனது நண்பர் ஒருவர், அவருக்கு 3-4 மாதங்களுக்கு முன்பு
மாரடைப்பு ஏற்பட்டது, அவர் ஒரு பயிற்சியாளர்
அவருக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது
டாக்டர் காரணம் சொன்னார்
மோசமான தூக்கம் காரணமாக, மன அழுத்த நிலை படிப்படியாக
அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக
அதாவது, மோசமான தூக்கம் காரணமாக, உங்கள் மன அழுத்த அளவு
அதிகரிக்கிறது
ஒருவன் எரிச்சலடைகிறான், அவனது இயல்பு அப்படியாகிறது
அவர் தொடர்ந்து பேசிக்கொண்டே இருந்தால் மக்களின் நம்பிக்கையை
இழக்க நேரிடும்
அதேசமயம், நன்றாக தூங்கும் ஒருவரின் உடல், மனம்
ஆரோக்கியமாகவும், அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்
சரி, எல்லா விஷயங்களையும், நான் சொன்னேன் அல்லவா?
அமைதியான மனம் படைத்த மனிதன் தன் வாழ்க்கையில் எதையும்
சாதிக்க முடியும்
நீங்கள் ஒரு குளிர்ந்த தலையாக இருக்க விரும்பினால், நல்ல
தூக்கம் இருப்பது முக்கியம்
இதுவரைக்கும் தன்னம்பிக்கை பத்தி பேசிட்டு இருந்தேன்
நம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி
எனவே, நான் முதலில் சொன்னேன், நம்பிக்கை என்றால் என்ன
என்பதைப் பற்றி நான் பேசினால்,
முதலில், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
என்று சொன்னேன்
நீங்கள் தனித்துவமான ஆளுமை, நன்றாக உணர்கிறீர்கள்
இரண்டாவதாக, உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான நபர்களை
வைத்திருங்கள்.
உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், உங்களுக்கு மோசமான விஷயங்களைச்
செய்து, உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்மறையாக மாற்றுகிறார்கள்
அவர்களிடம் விடைபெற்று, உங்களை நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும்
உணர வைக்கும் நபர்களுடன் இருங்கள்
அடிப்படையில், நல்ல ஆளுமை, நல்ல உடைகள் உள்ளவர்கள், நல்ல
குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள்
ஆனால் அவை உங்களை எதிர்மறையாக உணர வைக்கின்றன
அவர்களின் செல்வாக்கின் காரணமாக நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்க
விரும்புகிறீர்கள்
ஆனால் அவை உங்களை எதிர்மறையாக உணர வைக்கின்றன, எனவே
அவர்களிடம் விடைபெறுங்கள்.
நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்,
அது மிகவும் முக்கியமானது அவர்கள் நேர்மறையாக இருப்பது
மிகவும் முக்கியம்
நேர்மறையாக இருப்பவர்கள் நேர்மறையாகவும், எதிர்மறையாக
இருப்பவர்கள் எதிர்மறையாகவும் பேசுவார்கள்
அடுத்து, உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் என்று சொன்னேன்
ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உடல் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
ஆரோக்கியமான மனம் ஆரோக்கியமான எண்ணங்களை வைத்திருக்கிறது
மற்றும் ஆரோக்கியமான யோசனைகள், செயல்படுத்துதல், தன்னம்பிக்கை
பெறுதல், அது வேடிக்கையாக உள்ளது
ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை எவ்வாறு பெறுவது
என்பது முக்கியம்
உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும்
உடலில் சரியான உணவு இல்லையென்றால், உடலை ஆரோக்கியமாக பெறுவது
எப்படி
டயட் முக்கியம்
இரண்டாவதாக, நான் உடற்பயிற்சி பற்றி பேசினேன்
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் சிறிய பயிற்சிகளை செய்வது
முக்கியம்
நல்ல உணவில் இருக்கும்போது சராசரி உடல் அழகாக இருக்கும்
நீங்கள் அழகாக இருக்கும்போது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன்
இருப்பீர்கள்
நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், நம்பிக்கையான அதிர்வு
செல்லும், அனைவருக்கும் உங்கள் மீது நம்பிக்கை இருக்கும்
அடுத்து, தியானம் செய்யுங்கள்
தியானம் என்பது உங்களை நிதானப்படுத்துவதற்கான ஒரு செயல்முறை
மட்டுமல்ல, இது உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான உணர்வை உருவாக்கும்
ஒரு செயல்முறையாகும்
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் நேர்மறையாகவும்
உணர்கிறீர்கள் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி
நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறீர்கள்
எனவே தியானம் மிகவும் முக்கியமானது
பின்னர் நான் நல்ல தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி
பேசினேன்
இதன் முக்கியத்துவம் என்ன என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்
எனவே, வெற்றிகரமாக இருப்பதற்கு, நம்பிக்கையின் முக்கியத்துவம்
என்ன?
நீங்கள் எந்தத் துறையில் இருந்தாலும், நீங்கள் எந்தத் துறையாக
இருந்தாலும், நீங்கள் வெற்றியாளராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்,
மேலும் பல வெற்றிகளை அடைய விரும்புகிறீர்கள்
எனவே, தன்னம்பிக்கை இருப்பது மிகவும் முக்கியம் எந்தவொரு
வேலையும் நம்பிக்கையும் 100% வெற்றிக்கு சமம்
தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வது எப்படி
நான் 2-3 புள்ளிகள் பற்றி பேசினேன்
இனி வரும் காணொளிகளில் நான் மேலும் சில விஷயங்களைப் பேசப்
போகிறேன்
ஏனென்றால் நீங்கள் 9 புள்ளிகளைப் பற்றி பேச வேண்டும்
நான் இன்று 3 பற்றி பேசினேன்
மீதமுள்ள 6 அடுத்த வீடியோவில் பேசப் போகிறேன்
அதுவரை காத்திருங்கள்
அதுவரை, இந்த விஷயங்களை மேம்படுத்துங்கள்
இந்த விஷயங்களை செயல்படுத்துங்கள்
உங்கள் வெற்றிக்கான பலனைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை
இல்லை நான் செய்யவில்லை
அது எதைப் பற்றியது
அடிப்படையில், நீங்கள் பட்டப்படிப்பு BVOC திட்டத்தை உங்கள்
நண்பர்களிடம் குறிப்பிட்டால், அவர்கள் உங்கள் பரிந்துரைக்
குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி பதிவுபெறுங்கள்
நீங்கள் சில அற்புதமான வெகுமதிகளைப் பெறுவீர்கள்
அது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது
நீங்கள் குறிப்பிடும் ஒவ்வொரு நண்பருக்கும், தள்ளுபடிகள்
அல்லது பண வெகுமதிகளுக்காக நீங்கள் மீட்டெடுக்கக்கூடிய
புள்ளிகளைப் பெறுவீர்கள்
மேலும் படிப்பை முடித்தவுடன் வேலை உத்தரவாதம் கிடைக்கும்
என்னை எண்ணி
எனது வகுப்பு தோழர்கள் அனைவருக்கும் இந்த வார்த்தையை
பரப்புவதை உறுதி செய்வேன்