হ্যালো বন্ধুরা, আপনাদের সবাইকে শুভ সন্ধ্যা।
এই হল বিনীত গৌতম, আপনার প্রশিক্ষক, আপনার কোচ এবং আজ আমি
একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করছি যা বিষয় বা আপনি বলতে পারেন
প্রত্যেকের সমস্যা, সর্বত্র এবং এটির সাথে মোকাবিলা করা খুবই
প্রয়োজনীয়, একটি সঠিক ব্যবস্থার জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।
জীবন, সেটা হল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট।
এখন প্রশ্ন হচ্ছে, টেনশন নিয়ে জীবন কীভাবে বাঁচবেন কারণ আপনি
এটি ছেড়ে যেতে পারবেন না এবং এই কারণে এবং করোনার পরেও,
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের অভাবে, স্ট্রেস অনেক সমস্যার সৃষ্টি
করেছে।
প্রথমত, অর্থনীতিতে মন্দা, ভারসাম্যহীনতা, এত মূল্যস্ফীতি,
যেখান থেকে আপনি আশা করেন, আয়ের উৎস হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে,
আপনি সময়মতো তা পান না।
অন্য ব্যক্তিটি অপেক্ষা করছে, আপনি কী করতে পারেন? সংসার
টিকিয়ে রাখতে হবে, কাজ তেমন কিছু নয়, ভাগ হয়ে গেছে, মানে
যদি বলেন কাজের দিক থেকে, তাহলে কাজের দিক থেকে, যদি বলেন
টাকার দিক থেকে, তাহলে এর দিক থেকে। টাকা
অর্থের দিক থেকে, যদি আপনি অর্থের দিক থেকে বলেন, সমস্যা
চলতেই থাকে, সমস্যা চলতেই থাকে, আপনি কীভাবে এটি সামলাবেন?
এটি একটি খুব কঠিন পরিস্থিতি এবং যদি আপনি এটি না করেন, আপনার
মনে চাপ রয়েছে, তাহলে আপনি আপনার কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন
না, আপনি আপনার কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন না।
এবং পরিস্থিতি ভাল হয় না এবং খারাপ হতে থাকে, তাই আপনাকে
এটির সাথে মানিয়ে নিতে হবে, আপনাকে এর জন্য একটি ব্যবস্থা
খুঁজে বের করতে হবে, অন্যথায় সমস্যা বাড়বে, সমস্যা কমবে না।
আপনার যদি এটির জন্য একটি সিস্টেম না থাকে তবে আপনি কীভাবে
এটি মোকাবেলা করতে পারেন? আপনি যত সূক্ষ্মভাবে পরিচালনা করতে
পারেন, এটি আরও ভাল হবে, আপনি যত ভালভাবে পরিচালনা করার
চেষ্টা করবেন, এটি আপনার পক্ষে ভাল হবে।
কারণ আপনি যদি ম্যানেজ না করেন তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায়
আপনার সাথে অনেক কিছুই ঘটতে চলেছে, যার ফলাফল ঠিক নয়।
এই মানসিক চাপের কারণে কাউকে কিছু বললে সেটা না বলে চুপ করে
থাকা উচিত। এটা খুব কঠিন, আমি এটা বলছি, কিন্তু এটা খুব কঠিন।
কারণ সেই খারাপ সময় চলে যাবে, কিন্তু আপনার বলা কথাগুলো মনে
থাকবে, তাই ভালো হয় যখন আপনি মানসিক চাপে থাকবেন, সমস্যায়
থাকবেন তখন যতটা সম্ভব কম কথা বলুন, কম কথা বলুন।
তবে আপনার কথাগুলো সঠিকভাবে রাখাই ভালো, এটাও একজন পেশাদার
হওয়ার একটা অংশ।
এটা বলা খুব সহজ, সেই অবস্থায় এটা করা খুব কঠিন, কিন্তু
আপনাকে এটা করতে হবে, আপনাকে করতে হবে, না হলে সমস্যা বাড়বে।
আর সমস্যা বাড়িয়ে দিয়ে কোনো লাভ হচ্ছে না, তাই মানসিক চাপ
সামলানোই ভালো।
স্ট্রেস একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা সিস্টেমের কারণে আপনার
সাথে ঘটে, তবে এটি পরিচালনা করা আপনার দায়িত্ব এবং আপনি
এটিকে আরও সূক্ষ্মভাবে পরিচালনা করতে পারেন, সেই ব্যক্তিই
নিখুঁত ব্যক্তি, সেই ব্যক্তিটি নিখুঁত।
সমস্যা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা সিস্টেমের কারণে আপনার
সাথে ঘটে, তবে এটি পরিচালনা করা আপনার দায়িত্ব এবং আপনি যত
সূক্ষ্মভাবে এটি পরিচালনা করতে পারেন, তিনিই নিখুঁত ব্যক্তি,
সেই ব্যক্তিটি নিখুঁত ব্যক্তি।
আপনি যদি এটি করতে সক্ষম না হন তবে আপনার পক্ষে একটি ভাল দিন
উপভোগ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
তাই যতটা সম্ভব মানসিক চাপ সামলানোর চেষ্টা করুন।
অন্যথায়, এটি আপনার জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে বা
মনের চাপে থাকা ব্যক্তি ভাল কাজ করতে পারে না।
অন্যথায়, এটি আপনার জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে বা
মনের চাপে থাকা ব্যক্তি ভাল কাজ করতে পারে না।
তাই যতটা সম্ভব পরিচালনা করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে নিজেকে
শিথিল করুন।
তাই যতটা সম্ভব পরিচালনা করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে নিজেকে
শিথিল করুন।
তাই যতটা সম্ভব পরিচালনা করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে নিজেকে
শিথিল করুন।
আমি আবার বলছি, এটা বলা খুব সহজ, কারণ প্রত্যেকেরই নিজস্ব
পরিস্থিতি আছে, আমি বুঝতে পারি, আমি তোমাদেরই একজন, আমি অন্য
কোন পৃথিবী থেকে আসিনি, আমি কোন এলিয়েন নই, আমি এই গ্রহের
বাসিন্দা, তাই আমি সমস্যা বুঝতে পারি।
কিন্তু এই পরিস্থিতিতেও আমরা মানসিক চাপের কারণে কিছু পদক্ষেপ
নিই, যার কারণে সমস্যা হয় এবং সেই সমস্যার কারণে আপনি কিছু
করতে পারছেন না, তাই একটু আরাম করাই ভালো।
আপনি যদি এমন কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
তবে আপনি একজন সাধারণ মানুষ হবেন না, আপনি একজন অসাধারণ মানুষ
হবেন।
অসাধারণ ব্যক্তির পরিচয় স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না, সাধারণ
অবস্থায় থাকে।
আপনি যখন সমস্যায় ঘেরা তখনই আপনি আপনার আসল পরিচয় সনাক্ত
করতে পারবেন
তুমি কি কর?
আপনার পরিচয় কি?
আপনি কি করতে পারেন? আপনি কি করতে পারেন না?
হ্যাঁ!
তাই
ছোটখাটো বিষয়ে বিরক্ত হওয়া ভালো
এর পরিবর্তে, আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত আপনার মেজাজ
ঠান্ডা রাখুন
এবং
পরিস্থিতি ভালো করার চেষ্টা করুন
যদি সম্ভব হয়
তারপর শুধুমাত্র সময় অনুযায়ী
দেখা
আপনি যদি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন তবে পরিবর্তন করুন
আপনি যদি এটি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে সেই অনুযায়ী
সামঞ্জস্য করুন
মানসিক চাপ মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় আছে
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ক্ষমতা আছে আপনি আপনার ইচ্ছা
অনুযায়ী পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন তবে পরিবর্তন করুন
ক্ষমতা থাকলে
তাহলে এটা করো
কারণ আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন তাহলে শুধু আপনিই নয় আপনার
আশেপাশের মানুষও স্ট্রেসের মধ্যে থাকে
আর যদি তা না করতে পারেন তাহলে মানসিক চাপ না নিয়ে
পরিস্থিতির কাছে আত্মসমর্পণ করুন এবং নিজেকে এর সাথে মানিয়ে
নিন
অথবা সময়মতো ছেড়ে দিন কারণ অনেক প্রশ্ন সময়মতো সমাধান হয়
না এবং আপনি কিছুই করতে পারেন না এবং নিজে থেকে কিছুই হয় না
একমাত্র সময়ই সময় অনুযায়ী সমাধান দিতে পারে
তাই এই তিনটি অবস্থা
আপনি যদি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন তবে পরিবর্তন করুন
আপনি যদি এটি করতে না পারেন তবে এটির সাথে সামঞ্জস্য করুন
এবং
তৃতীয় জিনিস
যদি নিজে থেকে কিছু না হয় তবে সময়মতো ছেড়ে দিন এবং আরাম
করুন
কারণ শিথিল হওয়া তিনটি অবস্থারই উপসংহার
আপনি যদি শিথিল না হন তবে আপনি আপনার জন্য একটি বড় সমস্যাকে
আমন্ত্রণ জানাতে যাচ্ছেন
তাই এটা ভালো
নেবেন কি না নেবেন দেখুন, আমি আবার বলছি
আপনি স্ট্রেস নেন না কিন্তু আপনি স্ট্রেস পান
যখন জিনিসগুলি আপনার মন অনুযায়ী কাজ করে না তখন তাকে স্ট্রেস
বলে
আপনি সময়মতো আপনার কাজ শেষ করতে পারেননি আপনার দল আপনাকে
সমর্থন করেনি
কিছু আর্থিক লেনদেন ছিল যা আপনাকে করতে হয়েছিল কিন্তু আপনি
সময়মতো করতে পারেননি
আপনার দল আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করেছে
স্ট্রেস চলছে
আপনি কিছু করতে সক্ষম নন আপনি সমস্ত উত্স চেষ্টা করেছেন
কিন্তু কিছুই কাজ করেনি এবং আপনি নীরব
আপনি বাধ্য
আপনি বস্তাবন্দী
এমন পরিস্থিতিতে শিথিল হওয়াই ভালো
ঈশ্বরের কাছে আত্মসমর্পণ করুন
মানসিক চাপমুক্ত থাকুন
আপনি যদি আপনার জীবনযাপন করেন তবে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা
হবে
নিজের উপর অত্যাচার করলে
এবং আপনার সাথে কিছু ঘটবে নিজেকে শিথিল করা এবং ঈশ্বরের কাছে
আত্মসমর্পণ করা ভাল
নিজে আরাম কর
এইভাবে আপনার মানসিক চাপ পরিচালনা করুন
আমি বলছি আপনি করতে পারেন
আপনারা সবাই পারেন
অামি বলতেছি
আমিও তোমার একটা অংশ
আমার সাথেও এই সব ঘটনা ঘটতে চলেছে বা ঘটছে
আমি শুধু আপনার সাথে আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করছি
আপনি যখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন তখন আপনি এই জিনিসগুলি অনুভব
করবেন
একটু আরাম কর
গভীর শ্বাস নিন
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন
তাহলে হয়তো বিষয়গুলো ইতিবাচক হবে
বিশ্বাস করুন যে জিনিসগুলি ইতিবাচক হবে
রাত হলে অবশ্যই
রাত চলতেছে না
সমস্যা রাত বড় তোমার ঘুম পাচ্ছে
সেটা ভিন্ন কথা
কিন্তু সেই রাতেও সকাল হয়
সকাল আসবে
নিশ্চিতভাবে তাই সেই সকালে সেই রাতটিকে শীতল উপায়ে বের করে
নিন
আশাই জীবন
সেই রাতে বের করে দাও
কোনো নেতিবাচক পদক্ষেপ নেবেন না
নিজেকে চাপ দেবেন না যাতে আপনার সাথে নেতিবাচক কিছু ঘটতে চলেছে
নিজেকে চাপ দেবেন না যাতে আপনার সাথে নেতিবাচক কিছু ঘটে
কোনো নেতিবাচক পদক্ষেপ নেবেন না
মানসিক চাপে মানুষ আত্মহত্যা করে
এটা করবেন না
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ
এভাবে শেষ করবেন না
শেষ করার আগে আপনার চারপাশে তাকান
তোমার পিছনে কে থাকবে
যারা আপনার সমর্থনে আছেন
তাদের ছেড়ে দিলে
কোনো নেতিবাচক পদক্ষেপ নেবেন না
আপনার উপর এতটা চাপ নেবেন না যে আপনার সাথে নেতিবাচক কিছু
ঘটতে চলেছে
এত বেশি চাপ নেবেন না যাতে আপনার সাথে নেতিবাচক কিছু ঘটে
ইতিবাচক ভাবে চিন্তা করুন
ইতিবাচক চিন্তা করুন যে আপনার সাথে কিছু ভাল হতে চলেছে।
যদি অন্ধকার রাত হয়, তবে একটি উজ্জ্বল সকালও আসবে।
এটা অবশ্যই আসবে।