નમસ્કાર મિત્રો, આપ સૌને શુભ સાંજ.
આ વિનીત ગૌતમ છે, તમારા ટ્રેનર, તમારા કોચ અને આજે મારી પાસે
એક વિષય છે જે વિષય છે અથવા તમે કહી શકો કે દરેક વ્યક્તિની
સમસ્યા, દરેક જગ્યાએ અને તેનો સામનો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, એક
યોગ્ય સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જીવન, તે છે સ્ટ્રેસ
મેનેજમેન્ટ, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ.
હવે સવાલ એ છે કે ટેન્શન સાથે જીવન કેવી રીતે જીવવું કારણ કે
તમે તેને છોડી શકતા નથી અને આ કારણે અને કોરોના પછી પણ
સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટના અભાવે સ્ટ્રેસે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી કરી છે.
સૌ પ્રથમ, અર્થવ્યવસ્થા મંદીમાં છે, અસંતુલન છે, મોંઘવારી
એટલી બધી છે, જ્યાંથી તમે અપેક્ષા કરો છો, આવકનું સાધન બનવું
મુશ્કેલ બની જાય છે, તમને તે સમયસર મળતું નથી.
બીજી વ્યક્તિ અપેક્ષા રાખે છે, તમે શું કરી શકો? તમારે
પરિવારને ટકી રહેવાનું છે, કામ એટલું નથી, તે વિભાજિત થઈ ગયું
છે, મતલબ જો તમે કામની બાજુથી કહો તો કામની બાજુથી, તમે કહો
તો પૈસાની બાજુથી, તો ની બાજુથી. પૈસા
પૈસાની બાજુથી, સમસ્યા ચાલુ રહે છે, સમસ્યા ચાલુ રહે છે. તમે
આમાં કેવી રીતે સામનો કરી શકો? તે ખૂબ જ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ છે
અને જો તમે તે ન કરો, તો તમારા મનમાં તણાવ છે, તો પછી તમે
તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તમે તમારા કામ પર
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.
અને પરિસ્થિતિ વધુ સારી થતી નથી અને બગડતી જ જાય છે, તેથી
તમારે તેનો સામનો કરવો પડશે, તમારે તેના માટે સિસ્ટમ શોધવી
પડશે, નહીં તો સમસ્યા વધવાની છે, સમસ્યા ઓછી થવાની નથી.
જો તમારી પાસે તેના માટે કોઈ સિસ્ટમ નથી, તો તમે કેવી રીતે
સામનો કરી શકશો? તમે તેને જેટલું વધુ મેનેજ કરી શકશો, તેટલું
સારું, તમે તેને મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે તમારા માટે વધુ
સારું રહેશે.
કારણ કે જો તમે તેને મેનેજ નહીં કરો તો તેની સાઈડ ઈફેક્ટમાં
તમારી સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ થવા જઈ રહી છે, જે યોગ્ય પરિણામ
નથી.
તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, હું તે કહું છું, પરંતુ તે ખૂબ મુશ્કેલ
છે, કારણ કે તે ખરાબ સમય જશે, પરંતુ તમે જે કહ્યું છે તે યાદ
રહેશે.
તેથી જ સારું છે કે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ, જ્યારે તમે કોઈ
સમસ્યામાં હોવ ત્યારે બને એટલું ઓછું બોલો, ઓછું બોલો.
પરંતુ તે વધુ સારું છે કે તમે તમારા શબ્દોને યોગ્ય રીતે રાખો,
આ પણ એક વ્યાવસાયિક બનવાનો એક ભાગ છે.
કહેવું ખૂબ જ સરળ છે, તે પરિસ્થિતિમાં તે કરવું ખૂબ મુશ્કેલ
છે, પરંતુ તમારે તે કરવું પડશે, તમારે તે કરવું પડશે, નહીં તો
સમસ્યા મોટી અને મોટી થતી જશે.
તણાવનું સંચાલન કરવું વધુ સારું છે, તણાવ એ એક કુદરતી
પ્રક્રિયા છે જે સિસ્ટમને કારણે તમારી સાથે થાય છે, પરંતુ
તેને મેનેજ કરવાની જવાબદારી તમારી છે.
તમે તેને જેટલું મેનેજ કરશો, તેટલું સારું, તે તમારા માટે
સારું છે.
સમસ્યા એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે સિસ્ટમના કારણે તમારી
સાથે થાય છે, પરંતુ તેનું સંચાલન કરવાની જવાબદારી તમારી છે.
જો તમે તે કરી શકતા નથી, તો તમારા માટે સારા દિવસનો આનંદ
માણવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ તણાવનું સંચાલન કરવાનો
પ્રયાસ કરો.
શાંત રહો, ઊંડા શ્વાસ લો, તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખો, તમે
જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરશો તેટલું સારું રહેશે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
અન્યથા તે તમારા માટે ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે અથવા મનમાં
તણાવ ધરાવતી વ્યક્તિ કોઈપણ કાર્યમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરી
શકતી નથી.
શાંત મન વધુ સારું કરી શકે છે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
આ સ્થિતિમાં પણ તમે તણાવને કારણે કંઈ કરી શકતા નથી.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
તેથી તમારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ
કરો, તમે જેટલું તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો, તેટલું સારું
રહેશે.
જ્યારે તમે સમસ્યાઓથી ઘેરાયેલા હોવ ત્યારે જ તમે તમારી
વાસ્તવિક ઓળખ ઓળખી શકો છો
તમે શું છો?
તમારી ઓળખ શું છે?
તમે શું કરી શકો? તમે શું ન કરી શકો?
હા!
તેથી
નાની નાની બાબતો પર ચિડાઈ જવું વધુ સારું છે
તેના બદલે, તમારે તમારા સ્વભાવને ઠંડો રાખવો જાળવવો જોઈએ
અને
પરિસ્થિતિને વધુ સારી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો
જો તે શક્ય હોય તો જ
પછી માત્ર સમય અનુસાર
જુઓ
જો તમે પરિસ્થિતિ બદલી શકતા હોવ તો બદલો
જો તમે તેને બદલી શકતા નથી, તો તે મુજબ ગોઠવો
તણાવનો સામનો કરવાનો એક જ રસ્તો છે
જો તમને લાગતું હોય કે તમારી પાસે શક્તિ છે તો તમે ઈચ્છો તે
પ્રમાણે પરિસ્થિતિ બદલી શકો છો તો તેને બદલો
જો તમારી પાસે શક્તિ છે
પછી તે કરો
કારણ કે જો તમે તણાવમાં હોવ તો માત્ર તમે જ નહીં તમારી
આસપાસના લોકો પણ તણાવમાં હોય છે
અને જો તમે તે ન કરી શકો તો તણાવ ન લો અને પરિસ્થિતિને સમર્પણ
કરો અને તમારી જાતને તેની સાથે સમાયોજિત કરો
અથવા તેને સમયસર છોડી દો કારણ કે ઘણા પ્રશ્નો સમયસર ઉકેલાતા
નથી અને તમે કશું કરી શકતા નથી અને પોતાની મેળે કશું થતું નથી.
સમય પ્રમાણેનો ઉકેલ સમય જ આપી શકે
તો આ ત્રણ સ્થિતિઓ છે
જો તમે પરિસ્થિતિ બદલી શકો તો બદલો
જો તમે તે ન કરી શકો તો તેની સાથે એડજસ્ટ કરો
અને
ત્રીજી વાત
જો પોતાની મેળે કંઈ ન થાય તો સમયસર છોડી દો અને આરામ કરો
કારણ કે આરામ એ ત્રણેય પરિસ્થિતિઓનું નિષ્કર્ષ છે
જો તમે આરામ નહીં કરો તો તમે તમારા માટે મોટી સમસ્યાને
આમંત્રણ આપવા જઈ રહ્યા છો
તેથી તે વધુ સારું છે
તણાવ ન લેવો
ફરી હું કહું છું
તમે સ્ટ્રેસ લેતા નથી પણ તમે તણાવમાં રહેશો
જ્યારે તમારા મન પ્રમાણે કામ ન થાય તો તેને તણાવ કહેવાય
તમે તમારું કામ સમયસર પૂરું કરી શક્યા નથી કારણ કે તમારી ટીમ
તમને સપોર્ટ કરતી નથી
કેટલાક નાણાકીય વ્યવહારો હતા જે તમારે કરવાના હતા પરંતુ
દબાણને કારણે તમે તે કરી શક્યા નહીં
તમે કંઈપણ કરી શકતા નથી તમે બધા સ્ત્રોતો અજમાવ્યા પણ કંઈ કામ
ન થયું અને તમે મૌન છો તમે મજબૂર છો
તમે ભરેલા છો
તેથી આરામ કરવો વધુ સારું છે
ભગવાનને શરણે
તણાવમુક્ત બનો
જો તમારી પાસે જીવન છે તો તમે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકો
છો
જો તમે તમારી જાતને ત્રાસ આપો છો
જો તમે તમારી જાતને મુશ્કેલીમાં મુકો છો અને તમને કંઈક થાય
છે, તો તમારી જાતને આરામ કરવો અને ભગવાનને શરણે જવું વધુ
સારું છે
તમારી જાતને આરામ કરો
આ રીતે તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરો
અને હું કહું છું
તમે કરી શકો છો
અને હું આજે કહી રહ્યો છું
હું પણ તમારો એક ભાગ છું
આ બધી વસ્તુઓ મારી સાથે પણ બનવાની છે અથવા થવાની છે
તેથી હું ફક્ત મારા અનુભવો તમારી સાથે શેર કરી રહ્યો છું
જ્યારે તમે તમારી જાતને પૂછશો ત્યારે આ વસ્તુઓ તમને અનુભવાશે
થોડો આરામ કરો
ઊંડા શ્વાસ અંદર
તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખો
પછી કદાચ વસ્તુઓ હકારાત્મક હશે
માનો કે વસ્તુઓ સકારાત્મક હશે
જો ત્યાં રાત હોય તો ચોક્કસપણે
રાત સતત રહેવાની નથી
સમસ્યા રાત મોટી લાગે છે
તણાવપૂર્ણ રાત મોટી લાગે છે
તમે ઊંઘી શકતા નથી
એ અલગ વાત છે
પણ એ રાતની સવાર છે
સવાર આવશે
ચોક્કસપણે તે રાત્રે દૂર કરો
તેને ઠંડી રીતે કાઢી લો
આશા જીવન છે
આ રાતના તણાવને સવારે દૂર કરો
કોઈપણ નકારાત્મક પગલાં ન લો
તમારા પર દબાણ ન કરો જેથી તમારી સાથે કંઈક નકારાત્મક થવાનું છે
તમારા પર આટલું દબાણ ન કરો
કોઈપણ નકારાત્મક પગલાં ન લો
લોકો તણાવમાં આત્મહત્યા કરે છે
એવું ન કરો
જીવન બહુ કિંમતી છે
તેને આ રીતે સમાપ્ત કરશો નહીં
સમાપ્ત થતાં પહેલાં
તમારી આસપાસ જુઓ
તમારી પાછળ કોણ રહી જશે
જેઓ તમને સાથ આપી રહ્યા છે
તમે તેમને ટેકો આપવા જઈ રહ્યા છો
જો તમે તેમને છોડી દો
ત્યારે તેમની મુશ્કેલી વધવાની છે
ઘટવાનું નથી
તેથી કોઈ નકારાત્મક પગલાં ન લો
તમારા પર આટલો તણાવ ન લો
કે તમારી સાથે કંઈક નેગેટિવ થવાનું છે
તમારી જાત પર આટલો ભાર ન નાખો
કે તમારી સાથે કંઈક નેગેટિવ થવાનું છે
સકારાત્મક રીતે વિચારો
આગળ વધો અને
હકારાત્મક વિચારો
કે તમારી સાથે કંઈક સારું થવાનું છે
જો અંધકાર રાત છે
પછી સવાર આવશે
ચોક્કસપણે ફરીથી બાય